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결장암 또는 결장 직장암은 하부 결장, 결장 및 직장의 악성 세포 성장입니다. 암은 다른 기관으로 퍼질 수 있으므로 매우 위험합니다. 다행히 결장암은 정기적 인 검사를 통해 조기에 발견 할 수 있습니다. 또한 생활 방식과 식단을 변경하여 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다.

단계

4 단계 중 1 : 위험 요소 식별

1. 

   위험 요소를 신중하게 고려하십시오. 정기 검진은 결장암을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위험 요인을 알면 선별 검사를받을시기를 결정하는 데 도움이됩니다. 병리학 적 및 생활 습관 위험 요인을 인식하면 대장 암을 조기에 발견하고 생명의 기회를 높일 수 있습니다. 대부분의 대장 암 사례는 50 세 이후에 나타나며 아프리카 계 미국인은 다른 인종보다 위험이 높습니다.

2. 

   
   
   가족 역사를 알아보십시오. 사랑하는 사람이 대장 암에 걸렸다면 위험이 더 높습니다. 이 경우 필요한 경우 의사와상의하여 권장 선별 검사를 받아야합니다.

3. 

   다른 의학적 위험 요소가 있는지 확인하십시오. 크론 병 및 궤양 성 대장염과 같은 염증성 장 질환은 대장 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상태 중 하나로 진단을 받으면 대장 암 위험이 더 높으므로 정기적으로 의사의 진찰을 받아야합니다. 가족 성 폴립 증후군 (FAP) 및 유전성 비 폴립 결장암 (린치 증후군) 또는 당뇨병과 같은 특정 유전 질환은 대장 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 

   
   
   라이프 스타일 평가. 특정 생활 방식은 대장 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예 :
   • 과체중 또는 비만.
   • 패시브 라이프 스타일.
   • 연기.
   • 술을 너무 많이 마신 경우 (하루 2 인분 이상).
   • 붉은 육류와 가공 식품, 저 섬유질 식단 및 야채를 너무 많이 사용한 식단입니다.

5. 

   
   
   대장 암의 증상 파악하기. 다음과 같은 증상이 나타나면 의사를 만나야합니다.
   • 대변에 피가 있습니다.
   • 지속적인 복통.
   • 의도하지 않은 급속한 체중 감소.
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4 단계 중 2 : 대장 암 예방 검사

1. 

   심사를받습니다. 다행히 결장암은 종종 양성 대장 폴립으로 시작됩니다. 종양을 제거하면 종양이 암으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 따라서 전문가들은 정기 검진이 대장 암을 예방하는 가장 효과적인 방법이라는 데 동의합니다.
   • 위험 요인이없는 정상 성인은 50 세부터 선별 검사를 시작해야합니다.
   • 위험 요인이있는 성인은 조기에 선별 검사를 시작해야합니다. 결장암에 대한 위험 요소 중 하나 이상을 가지고있는 경우 선별 검사를 권장합니다.

2. 

   다양한 선별 방법에 대해 알아보십시오. 의사가 가장 적합한 검사를 추천하지만 검사의 세부 사항을 알아가는 것도 도움이됩니다.
   • 대장 내시경. 이 테스트는 내부를 전체적으로 볼 수 있도록 카메라를 결장에 삽입하는 과정입니다. 이것은 가장 정확한 테스트로 간주됩니다. 또 다른 장점은 폴립이나 이상이 발견되면 의사가이를 국소 적으로 제거 할 수 있다는 것입니다.
   • 결장의 CT 스캔. 가상 대장 내시경 검사라고도하는이 검사는 CT 스캐너를 사용하여 결장 내부의 디지털 이미지를 생성하는 프로세스입니다. 전체 대장 내시경 검사를받을 수없는 경우이 방법이 올바른 선택이 될 것입니다.
   • 유연한 sigmoidoscopy. 이 검사는 대장 내시경 검사와 비슷하지만 의사는 더 작은 튜브를 사용하여 결장 아래 세 번째 섹션을 확인합니다.
   • 대변 ​​검사. 이 검사는 대장 암의 초기 증상 또는 징후와 같은 대변의 혈액을 감지하는 데 도움이됩니다.

3. 

   정기적으로 검사를 받으십시오. 검사 시간은 검사 유형과 이전 검사 결과에 따라 5 년 또는 10 년마다 가능합니다. 정기적 인 검사를 받으면 대장 암의 위험이 크게 줄어 듭니다. 반면에 의사는 더 자주 대변 검사를 권장 할 수 있습니다. 광고

4 단계 중 3 : 식단을 통해 대장 암 예방

1. 

   섬유질을 늘리십시오. 섬유질은 폐기물이 소화 시스템에서 더 쉽게 이동하도록 도와줍니다. 축적 된 폐기물은 폴립의 원인으로 간주되며 폴립은 암으로 발전합니다. 암을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 섬유질을 늘리면 전반적인 건강에도 좋습니다. 식단에 포함시킬 섬유질이 풍부한 식품이 많이 있습니다.
   • 신선한 과일, 특히 종자 열매. 과일을 통째로 먹으면 섬유질을 가장 많이 추가하는 데 도움이됩니다.
   • 야채. 바삭하고 잎이 많은 채소는 종종 섬유질이 가장 풍부합니다. 감자를 먹을 때 껍질을 더 많이 먹습니다.
   • 통 곡물. 백색 시리얼은 표백 과정을 거쳤으며 통 곡물만큼 영양가가 없습니다. 따라서 섬유질 섭취를 늘리려면 통 곡물, 파스타, 통 곡물, 귀리를 먹어야합니다.
   • 콩. 섬유질 함량을 높이기 위해 수프와 샐러드에 콩을 쉽게 사용할 수 있습니다.
   • 현미. 흰 빵과 마찬가지로 흰 쌀은 영양가가별로 없습니다. 따라서 식단에서 섬유질을 늘리려면 현미로 전환해야합니다.
   • 또는 일반 식단에서 충분한 섬유질을 섭취 할 수 없다면 Metamucil 또는 Konsyl과 같은 섬유질 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

2. 

   기름기가 많은 음식을 피하십시오. 기름진 음식은 결장에서 종양과 폴립 성장을 자극 할 수있는 산을 생성합니다.
   • 동물성 지방은 암과 관련이 있으므로 적당히 섭취해야합니다. 쇠고기 나 돼지 고기 같은 붉은 육류를 너무 많이 먹지 마십시오.
   • 가공 식품 및 냉동 식품은 또한 대장 암 위험을 증가시킬 수있는 유해 지방 및 기타 화학 물질이 많이 함유되어 있습니다.

3. 

   음식에서 엽산 섭취하기. 엽산이 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 감귤류와 시금치 (시금치)와 같은 녹색 잎 채소는 엽산이 풍부한 식품입니다.
   • 엽산 공급원이 음식에서 나오는지 확인하십시오. 연구는 엽산 보충제가 암 예방에 도움이되는지 여부를 아직 결정하지 않았습니다.

4. 

   충분한 칼슘 섭취하기. 증거에 따르면 칼슘은 전 암성 폴립의 형성을 예방하는 데 도움이됩니다. 좋은 칼슘 공급원은 다음과 같습니다. 좋은 칼슘 공급원은 다음과 같습니다.
   • 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 유제품. 유제품은 칼슘의 가장 풍부한식이 공급원이라고 생각됩니다. Ricotta 및 Mozzarella와 같은 부드러운 치즈에는 더 많은 칼슘이 포함되어 있습니다.
   • 녹색 채소. 시금치, 브로콜리, 케일 및 브로콜리 새싹에는 다량의 칼슘이 포함되어 있습니다.
   • 정어리와 연어. 모든 종류의 생선은 건강하지만이 두 종류의 생선은 특히 칼슘이 풍부합니다. 통조림 정어리에는 어떤 음식 중에서도 가장 많은 양의 칼슘이 포함되어 있습니다.
   • 콩. 콩을 먹거나 식단에 콩 제품을 포함시키는 것은 몸에 칼슘을 추가하는 좋은 방법입니다.

5. 

   식단에서 항산화 제를 늘리십시오. 항산화 제는 세포 재생을 돕고 암성 폴립과 싸우는 신체 능력을 증가시킵니다. 항산화 제를 보충하기 위해 보충제를 복용 할 필요는 없지만 다음과 같은 항산화 제가 풍부한 식품을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
   • 말린 씨앗. 블루 베리, 딸기, 라즈베리는 특히 항산화 제가 풍부하고 전암 폴립을 유발할 수있는 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
   • 견과류. 견과류마다 다른 항산화 제가 들어 있습니다. 예를 들어 아몬드에는 오메가 -3가 풍부하고 브라질 너트에는 셀레늄이 풍부합니다. 다양한 견과류를 섭취하면 식단에 다양한 항산화 제를 제공하는 데 도움이됩니다.
   • 잎이 많은 녹색 채소. 섬유질, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘 외에도 녹색 잎이 많은 채소는 항산화 제의 좋은 공급원입니다.시금치, 케일, 양상추, 브로콜리는 암과 싸우는 데 도움이되는 영양소를 제공합니다.
   • 녹차. 모든 차는 영양가가 풍부하지만 녹차에는 가장 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 신체가 카페인에 민감한 경우 카페인이없는 녹차를 선택할 수 있습니다.

6. 

   보충제 복용하기. 위의 영양소는 기능성 식품을 통해 보충 할 수 있습니다. 식단이 충분한 영양을 제공하는 데 도움이되지 않는 경우 다음 보충제를 사용하여 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 의사에게 보충제 복용에 대한 조언을 요청할 수 있습니다.
   • 칼슘.
   • 마그네슘.
   • 그룹 B의 비타민.
   • 오메가 -3 단일 불포화 지방산.
   • 비타민 D.
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4/4 부 : 대장 암 예방을위한 생활 습관 변화

1. 

   담배를 끊으. 담배를 피우면 담배를 끊고 담배를 피우지 않았다면 연습하지 마십시오. 담배 흡연은 많은 유형의 암뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제와도 관련이 있습니다. 따라서이 나쁜 습관을 그만두는 것이 가장 좋습니다.

2. 

   적당히 술을 마시십시오. 소량의 술을 마시는 것은 유익하고 건강 할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시는 것은 건강에 위험합니다. 하루에 2 회 이상 술을 마시면 대장 암의 위험이 높아집니다. 술을 많이 마시는 사람이라면 건강에 부정적인 영향을 줄 위험을 줄이기 위해 제한하는 것이 가장 좋습니다.

3. 

   건강한 체중 유지하기. 과체중이나 비만이 모두 결장암을 포함한 많은 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 암의 위험을 줄이기 위해 건강한 체중을 유지하거나 필요한 경우 체중을 줄여야합니다. 이상적인 체중을 결정하고 항상이 수준을 유지하려면 의사와상의하십시오.

4. 

   항상 켜져 있습니다. 수동적 인 생활 방식은 대장 암의 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 신체 활동은 암을 예방하는 데 도움이되며 육체적 정신적 건강에 좋습니다. 격렬한 활동을 할 필요는 없으며 즐기는 일을하는 것만으로도 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
   • 일주일에 여러 번 30-60 분 걷는다.
   • 사이클링.
   • 수영 수업을 들어보세요.
   • 정원 가꾸기 또는 기타 신체 활동 참여.

5. 

   쪼그리고 앉는 화장실 설치 고려하기. 논란의 여지가 있지만 일부 증거는 변기 시트가 선진국에서 대장 암 발병률을 증가 시킨다는 것을 시사합니다. 쪼그리고 앉는 화장실은 노폐물이 결장을보다 효율적이고 자연스럽게 통과하고 변비를 예방하며 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 생각됩니다. 따라서 가능하다면 집에 쪼그리고 앉는 화장실을 설치하는 것을 고려해야합니다. 광고

조언

• 1080 콜 센터에 전화하여 지역의 무료 또는 비용 효율적인 선별 프로그램에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
• 건강 문제가 의심되면 항상 의사와 상담하십시오.