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거의 모든 어린이는 키가 커지기를 원하며 일부 성인도 그렇게합니다. 불행히도 높이를 빠르게 늘릴 수있는 방법은 없습니다. 당신이 젊다면 인내심을 가져야합니다. 이미 성숙했다면 너무 빨리 낮아지지 않기를 바랄 것입니다! 키를 추적하는 방법을 배우고 키가 커지는 지 확인하십시오.

단계

2 단계 중 1 : 신체 성장 추적

1. 

   성장 징후에주의를 기울이십시오. 최근에 지하실로가는 통로에 머리가 없으 셨나요? 마지막으로 정해진 높이를 정복하여 롤러 코스터에 들어갈 수 있나요? 천천히하지만 확실히 당신은 아마도 키가 커질 것입니다!
   • 바지의 짧은 다리는 키가 커지고 있다는 분명한 신호입니다. 예전에 말아서 입어야했던 청바지가 홍수에 대비하는 것처럼 지금은 짧다면 키를 측정하고 새 바지를 사야 할 때입니다.
   • 비대해진 발은 성장의 또 다른 신호입니다. 발은 나무를 세우는 뿌리와 비슷하게 지지대 역할을하므로 발의 크기가 항상 사람의 키에 비례하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

2. 

   
   
   기준점을 찾으십시오. 형제 자매가 있다면 누가 더 키가 큰지 측정하기 위해 서로 섰던 것은 단 한 번이 아닙니다. 그러나 키가 커지고 있음을 증명하는 가장 좋은 방법은 비교하기 위해 상승하지 않는 점수를 선택하는 것입니다.
   • 일반적으로 벽 표지판의 아래쪽 가장자리, 집 앞의 나무 위 집 천장, 아빠와 같이 키가 크지 않은 사람과 같은 고정 된 물체를 기준점으로 사용할 수 있습니다. 표지판이 눈높이에 가까울수록 머리가 천장이나 아버지의 어깨에 닿을수록 키가 커집니다.
   • 물론 과거에 아이의 키를 측정하기위한 기준점은 종종 벽, 문을 따라있는 막대 또는 아이의 키를 표시하는 문 내부입니다.

3. 

   
   
   벽에 가까이 서십시오. 정확한 높이 측정을 얻는 한 가지 방법은 벽과 같이 평평하게 유지하는 것이지만 일관성이 가장 중요합니다. 측정 할 때 맨발을 ​​사용했다면 측정 할 때마다 신발을 벗어야합니다.
   • 신발을 벗고 필요한 경우 머리카락을 펴십시오.
   • 등을 펴고 발꿈치를 벽에 대고 똑바로 서십시오. 발은 함께 뭉쳐지고 바닥에 평평합니다.
   • 앞을 똑바로보세요. 누군가에게 연필로 벽에 머리의 가장 높은 지점을 표시하게하십시오. 자신을 측정하는 덜 정확한 방법은 책을 머리 위로 들고 벽에 대고 책을 제자리에 놓고 연필 표시를 위해 뒤돌아 보는 것입니다.

4. 

   
   
   키 증가를 표시하십시오. 부모는 종종 아기의 키를 알기 위해 이렇게합니다!
   • 연필을 더 오래 보관하려면 펜이나 마커로 벽에 선을 그리고 날짜를 기록합니다 (원하는 경우 자녀의 이름과 나이 포함).
   • 벽에 마킹하는 것이 마음에 들지 않으면 바닥에서 마커까지의 거리를 줄자로 측정하고 관련 정보와 함께 노트북에 쓸 수 있습니다.

5. 

   의사를 만나십시오. 키와 몸무게를 측정하는 것은 어린이와 성인을위한 건강 검진의 기본 절차입니다.이 두 측정의 비정상적인 변화는 건강이 문제임을 알릴 수 있기 때문입니다. 의사는 성장률, 즉 시간이 지남에 따라 키가 어떻게 변하는 지 차트를 작성합니다.
   • 의료진이나 의사는 정확한 측정 값을 사용하여 기록합니다. 결과를 요청하고 원하는 경우 기록하십시오.
   • 40 세가 넘으면 측정 할 때마다 조금씩 짧아 지더라도 놀라지 마십시오. 이 나이까지 당신은 오랜 기간의 성장을 겪었고 중력의 영향, 특히 척추에서 낮아지기 시작할 것입니다. 그러나 키가 비정상적으로 급격히 감소하면 골다공증 (본질적으로 약한 뼈)과 같은 상태의 징후 일 수 있습니다.

6. 

   최대 신장을 계산하십시오. 유전학은 키에서 가장 중요한 역할을하므로 부모의 키를보고 최대 키를 추측 할 수 있습니다.
   • "높이를 추측하는 방법"기사에는 여기에 언급 된 방법을 포함하여 높이를 예측하는 방법이 많이 있습니다. 그러나 가장 간단한 방법은 +/- 10cm의 오차가 있다는 것을 알아야합니다. 즉, 예상 높이가 1.67m이면 실제 높이는 1이 될 수 있습니다. , 57m 또는 1.77m.
   • 감소 된 회색 방법은 아버지의 키와 어머니의 키를 더하고이를 반으로 나눈 다음 10cm (남아)를 더하거나 10cm (여자)를 빼는 공식을 말합니다.
   • 어린 아이들의 경우, 18 개월 된 여아 또는 2 세 남아의 두 배 키가 상당히 정확한 추정치를 제공합니다.
   • 더 정확한 계산 방법 (온라인 계산 도구를 사용하면 더 쉬움) 또는 "뼈 나이"를 결정하는 손의 X- 레이는 특히 나이가 많은 어린이에게 유용합니다.
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2 단계 중 2 : 증가 능력 향상

1. 

   할 수있는 일이 많지 않다는 것을 인정하십시오. 최대 키는 주로 유전학 (약 70 %)에 따라 다르며 나머지 (30 %)는 건강 상태,식이 요법 및 환경 요인에 따라 결정됩니다.
   • 따라서 당신이 원하는 것보다 더 낮아 지거나 더 높아진다면 그것이 당신의 유전학이되기를 바라는 것보다 더 높거나 더 높이 올라 가려고하지 마세요!

2. 

   온라인에서 매력적인 광고 "높이 높이기"를 듣지 마십시오. 단일 인터넷 검색에서 높이를 높이기 위해 "필수"방법을 소개하는 페이지가 포함 된 수천 개의 결과가 나왔습니다. 대부분은 헛소리 일뿐입니다. 특별한 알약은 키가 커지는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 몸이 아플 수 있으며 확실히 비용이 듭니다.
   • 많은 웹 사이트에서 스트레칭 운동을 설명합니다. 스트레칭이 좋고 단기간에 조금 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 운동으로 지속적인 결과를 보지 못할 것입니다. 중력이 항상 우세하다는 것을 잊지 마십시오.
   • 그렇다하더라도 키가 더 커 보이도록 자세를 개선하는 운동은 적어도 키가 커 보이게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 

   충분한 수면을 취하십시오. 인체는 수면 중에 성장 호르몬을 생성하므로 수면을 더 깊고 편안하게 누릴수록 최대 키에 도달 할 가능성이 높아집니다.
   • 육체적, 정신적, 정서적 건강을 유지하기 위해 성장하는 십대는 하루에 8-10 시간, 바람직하게는 신체의 일주기 시계 균형을 유지하기 위해 특정 시간에 따라 수면을 취해야합니다.

4. 

   건강한 식생활. 아니오, 여기에 당신을 중간 위치에서 농구 선수로 만들 수있는 기적적인 슈퍼 푸드는 말할 것도없고 신체 성장에 유익한 필수 영양소가 있습니다.
   • 건강한 식습관에 대해 많이 들어 보셨을 것입니다. 채소와 과일 섭취량 늘리기, 저지방 단백질 섭취, 포화 지방과 정제 된 설탕 감소, 더 신선하게 섭취, 가공 식품 감소 등이 있습니다.
   • 칼슘과 같은 특정 영양소는 뼈를 강화하여 자세를 개선하는데도 도움이됩니다.
   • 니아신, 비타민 D, 아연과 같은 가장 필수 영양소 (모두 건강하고 다양한 식단에서 섭취)는 성장에 도움이됩니다.

5. 

   규칙적으로 운동을하다. 키가 커질 것이라고 약속하는 운동 프로그램을 목표로하지 마십시오. 대신, 유산소 (호기성 호흡) 및 근력 운동에 집중하십시오. 좋은 건강은 키가 큰 몸매를위한 조건을 만듭니다.
   • 위에서 언급했듯이 스트레칭은 신체에도 좋지만 영원히 키를 키우는 스트레칭 운동은 지속적인 효과가 없습니다. 건강하고 건강한 신체에 초점을 맞추고 신체를 자연스럽게 키워야합니다 (유전 적 내성 범위 내에서).
   • 하루에 최소 60 분의 활동은 청소년의 외모와 기분을 좋게하고 키가 크지 않아도 도움이 될 수 있습니다. 인터넷에서 권장 운동 요법을 찾을 수 있습니다.
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조언

• 옷을 입을 때 핏에주의하세요. 바지를 처음 샀을 때 발목에 닿지 않고 바닥에 닿는 것은 키가 커지고 있다는 확실한 신호입니다. 그러나 누군가가 잘못 세탁하여 바지가 줄어들 수도 있습니다.
• 키에 집착하지 마십시오.성장을 가속화하기 위해 할 수있는 일은 거의 없으며, 어떤 사람들은 조금씩 성장하고 단기간에 날아갑니다.
• 가능하다면 다른 사람에게 자신의 키를 표시해달라고 요청하면 더 쉽고 정확할 수 있습니다.
• 매번 같은 시간에 키를 측정하십시오. 누워있는 동안 척추가 이완되고 하루가 끝나면 압축됩니다. 아침에는 저녁보다 약 2.5cm 더 커질 수 있습니다.
• 작년 또는 심지어 몇 달 전의 낡은 옷을 입어보십시오. 너무 오래 전에 있던 바지는 어디 있었나요? 이제 입어야하나요? 당신은 거기에서 성장하고 있습니다!
• 매번 같은 자세로 키를 조심스럽게 측정하십시오. 많은 변화를 눈치 채지 못할 것이므로주의 깊게 측정하여 정확도를 높이십시오.
• 정확도를 높이려면 키를 측정 할 때마다 동일한 의료 시설에서 측정해야합니다.
• 변화가별로 보이지 않더라도 낙담하지 마십시오. 키에 상관없이 인생을 즐기십시오.
• 각 사람의 성장률이 다르기 때문에 동료보다 키가 0.5m 더 크더라도 당황하지 마십시오.