상쾌하고 좋은 호흡법

콘텐츠

단계
방법 1/4: 입을 청결하게 유지
방법 2/4: 신선한 호흡을 위한 영양
방법 3/4: 구취의 다른 원인
방법 4/4: 입냄새 제거제 착용
경고

구취는 많은 사람들이 이따금(병중 또는 식후) 접하는 문제입니다. 그러나 더 심각한 문제가 있습니다. 만성 구취(지속적인 구취)는 자기 회의와 의사 소통에 대한 두려움의 원인이 될 수 있습니다. 미국에서는 4천만 명 이상의 사람들에게 발생합니다. 다행히도 호흡을 신선하게 유지하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 이렇게하려면 구강의 청결을 모니터링하고 올바르게 먹고 필요한 경우 호흡 청정제를 사용해야합니다.

단계

방법 1/4: 입을 청결하게 유지

1 적어도 하루에 두 번 치아와 혀를 닦으십시오. 양치질을 하면 구취를 유발할 수 있는 박테리아를 제거할 수 있습니다. 또한 썩고 악취가 나는 치아를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 혀, 특히 등을 잊지 마십시오. 한 연구에 따르면 혀를 닦으면 구취를 70% 줄이는 데 도움이 됩니다.
2 식사 후에는 물로 입을 헹굽니다. 물로 입을 헹구면 구취를 유발할 수 있는 음식물 찌꺼기가 제거됩니다.
3 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오. 치실은 칫솔이 닿지 않는 부분의 음식물을 제거하는 데 도움이 되며 치아 주변에 형성되는 박테리아 층인 플라그도 제거합니다.치실은 또한 구취의 또 다른 원인인 치주염(잇몸 질환)을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4 적어도 하루에 한 번 구강 세척제를 사용하십시오. 치아를 보호하고 구취를 유발할 수 있는 박테리아를 죽입니다. 30-60초 동안 입을 헹군 다음 30-60초 동안 목구멍을 헹굽니다. 가글은 목구멍 뒤쪽과 볼 안쪽, 칫솔이나 치실로 닿기 어려운 입 부분에 닿도록 도와줍니다.
- 불소 구강 세정제는 박테리아를 죽이고 불소는 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 과산화수소로 가글하면 입 안의 박테리아를 죽이고 구취를 유발할 수 있습니다.
- 알코올이 함유된 구강 청결제를 피하십시오. 그들은 당신의 입을 건조하게 만들어 악취로 문제를 악화시킬 수 있습니다.
5 6개월마다 치과에 방문하십시오. 치과 의사는 플라크 형성을 방지하기 위해 정밀 청소를 할 것입니다. 또한 입에서 구취를 유발할 수 있는 충치나 잇몸 질환이 있는지 검사합니다. 또한, 구취가 부비동염이나 폐 감염, 기관지염, 당뇨병, 간 또는 신장 질환과 같은 질병의 결과인 경우 치과 의사는 귀하를 다른 의사에게 의뢰할 수 있습니다.

방법 2/4: 신선한 호흡을 위한 영양

1 물을 충분히 마셔 라. 수분 부족은 구취의 주요 원인인 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 물은 또한 이 나쁜 냄새를 유발하는 입이나 내장의 화학 물질을 용해시킵니다.
2 요구르트를 먹습니다. 연구에 따르면 매일 요구르트 170g을 섭취하면 입 냄새를 유발하는 화학 물질의 수치가 감소합니다. 특히 스트렙토코커스 써모필러스나 불가리안 바실러스와 같은 활성 박테리아가 포함된 요구르트에 주의하십시오.
3 과일과 채소를 먹습니다. 섬유질 과일과 채소의 거친 성질은 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 되며 비타민, 항산화제 및 산은 치아 건강을 향상시킵니다.
- 사과. 잇몸 건강에 필수적인 비타민 C와 치아 미백에 도움이 되는 사과산을 함유하고 있습니다.
- 당근. 치아 법랑질을 강화하는 비타민 A가 풍부합니다.
- 셀러리. 샐러리를 씹으면 많은 타액이 생성되어 구취를 유발하는 박테리아를 중화시키는 데 도움이 됩니다.
- 파인애플. 그들은 구강을 청소하는 효소 브로멜라인을 함유하고 있습니다.
4 검은색, 녹색 또는 허브차를 마십니다. 이 차는 구취와 플라크를 유발하는 박테리아를 죽이는 것으로 밝혀졌습니다.
5 소화 불량을 피하십시오. 소화 불량 또는 소화 불량은 트림으로 이어질 수 있으며 이는 구취를 유발합니다. 위장에 "무거운" 음식을 먹거나 제산제를 복용하지 마십시오. 유당 불내증이 있는 경우 유당 효소 정제를 사용해 보십시오.
6 양파, 마늘 또는 향신료가 든 음식을 피하십시오. 모두 입냄새의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 음식을 먹은 후에는 껌을 씹거나 치약으로 양치하여 숨을 상쾌하게 하십시오.
7 저탄수화물 다이어트에 주의하세요. 탄수화물이 적은 식단은 신체가 에너지로 탄수화물 대신 지방을 주로 연소시키는 상태인 케토시스를 유발합니다. 이것은 허리에 좋을 수 있지만 구취에 기여하는 케톤이라는 화학 물질을 생성합니다. 이 문제를 해결하려면 식단을 바꿔야 합니다. 또는 다음 방법 중 하나를 사용하여 이 냄새를 퇴치할 수 있습니다.
- 케톤을 희석하기 위해 물을 많이 마시십시오.
- 껌을 씹거나 무설탕 민트를 먹습니다.
- 민트 잎을 씹으십시오.

방법 3/4: 구취의 다른 원인

1 부비동을 확인하십시오. 부비동염이나 후비루 증후군(부비동에서 나온 점액이 목구멍으로 내려가는 것)이 구취의 10%를 차지합니다.이것은 다양한 방법으로 처리할 수 있습니다.
- 의사와 상의하십시오. 부비동염을 치료하기 위해 항생제가 필요할 수 있습니다.
- 부비동에 점액이 축적되는 것을 방지하기 위해 일반의약품을 사용하십시오.
- 가래를 가늘게 하고 쉽게 통과할 수 있도록 식염수 스프레이를 사용하십시오.
- 부비동 세정기를 사용해 보십시오.
2 일부 약물은 구취를 유발합니다. 일부 약물은 구강을 건조하게 하여 불쾌한 냄새를 유발하는 반면, 다른 약물에는 직접적으로 구취를 유발하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 특히 다음 약물을 찾으십시오.
- 구장.
- 클로랄 수화물.
- 아질산염과 질산염.
- 디메틸설폭사이드.
- 디설피람.
- 특정 화학 요법 약물.
- 페노티아진.
- 암페타민.
3 담배를 끊으구취를 없애기 위해. 담배를 피우면 입에서 재떨이 냄새가 날 수 있습니다. 이 나쁜 냄새를 영원히 없애기 위해 담배를 끊으십시오. 그러나 민트나 다른 구취 청정제를 사용하여 냄새를 숨길 수도 있습니다.

방법 4/4: 입냄새 제거제 착용

1 신선한 호흡을 위해 껌을 씹으십시오. 자일리톨 껌을 찾으십시오. 입안의 박테리아는 이 감미료에 달라붙지 치아에 달라붙지 않습니다. 껌을 씹으면 구강 건조를 예방하고 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하여 타액 생성을 촉진합니다. 설탕이 없는지 확인하십시오.
2 민트나 스프레이를 사용해 보세요. 무엇을 선택하든 설탕이 없는지 확인하십시오. 설탕 대용품으로 자일리톨을 찾으십시오. 스프레이를 사용할 때 알코올이 없는지 확인하십시오. 알코올은 입안을 건조하게 하여 구취를 유발합니다. 기억하십시오: 민트, 스프레이, 로젠지는 나쁜 냄새만 숨깁니다. 그들은 약이 아닙니다. 공기 청정제를 너무 자주 사용하는 경우 치과 의사와 약속을 잡으십시오.
3 호흡을 상쾌하게 하기 위해 허브를 씹으십시오. 민트 잎은 특히 좋은 구취 청정제입니다. 그들은 구취 퇴치에 효과적인 것으로 입증된 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 박하 외에도 항균 특성이 있고 불쾌한 냄새와 싸우는 샐비어 또는 유칼립투스를 시도 할 수 있습니다. 딜과 파슬리는 엽록소를 많이 함유하고 있어 입냄새를 상쾌하게 해주며 많은 요리와 함께 반찬으로 자주 나온다.
4 씨앗이나 꼬투리를 씹으십시오. 다음 식물은 호흡을 상쾌하게 합니다: 고수풀, 카다멈, 아니스; 그러나 너무 많이 씹지 마십시오. 특히 아니스는 강한 냄새가 있어 자주 사용하면 불쾌할 수 있습니다. 카다멈 꼬투리를 씹을 때 삼키지 않도록 주의하십시오.
5 알코올 음료로 호흡을 상쾌하게 하십시오. 알코올은 구취를 유발하는 박테리아를 죽이고 알코올 음료, 특히 기분 좋은 향이 나는 음료를 호흡을 상쾌하게 하는 좋은 방법으로 만듭니다. 음료의 알코올 함량이 높을수록 더 효과적이지만 단 음료는 섭취하지 마십시오. 그들은 박테리아가 번성할 수 있는 달콤한 잔류물을 남깁니다.
6 베이킹 소다로 입을 헹굽니다. 베이킹 소다는 천연 입냄새 제거제입니다. 물 한 컵에 베이킹 소다 한 티스푼을 넣고 입을 헹굽니다.