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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 일정 조정
• 3 가지 방법 중 2 : 삶의 새로운 우선 순위 설정
• 3 가지 방법 중 3 : 세상 바꾸기
• 팁
• 경고

빠른 삶은 결국 당신의 건강과 다른 사람들과의 관계에 큰 타격을 줄 것입니다. 비현실적인 기대를 수행하고 충족시켜야하는 압력은 더 단순하고 평화로운 삶에 대한 열망을 남깁니다. 일정을 조정하고, 삶의 우선 순위를 다르게 설정하고, 환경을 변경함으로써 원하는 삶을 시작할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 일정 조정

1. 천천히 해. 서둘러 모든 일을하는 데 너무 익숙해서 삶의 속도가 얼마나 빠른지 알지 못하는 경우가 있습니다. "진정해"라는 단어를 읽는 것만으로도 잠시 멈추고 알아 차릴 수 있습니다. 이 단계는이 기사를 읽을 때와 그 이후에이 생각을 가지고 다닐 수 있도록 먼저 언급됩니다.
   • 멀티 태스킹을 피하십시오. 멀티 태스킹을 위해 진부하지는 않지만 매우 인기가 있습니다. 연구 결과에 따르면 수행하는 작업의 품질이 동시에 여러 작업을 수행하도록하는 지점이 있습니다. 모두가 그렇게한다고해서 당신도 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다.
   • 동시에 처리 할 수있는 작업 수에 대한 수익 감소에 관한 임계 값을 결정하십시오. 당신의 목표는 당신의 성과에 대해 기분이 좋도록 일을 잘하는 것입니다.
   • 하다 아무것도 너 같이 어떤 것 하고있다. 아무것도하지 않는 것은 확실한 예술 형식입니다. 많은 사람들이 잠시 멈추고 재편성하는 데 충분한 시간을들이는 데 어려움을 겪습니다. 아무것도하지 않기 위해 5 분의 휴식을 취하더라도 그렇게하십시오.
2. 가지고있는 의무의 수를 줄이십시오. 현재 무언가를해야 할 의무가있는 경우 이러한 작업이나 이벤트가 완료 될 때까지 계속하십시오. 그러나이 시점부터는 더 적은 의무를지게됩니다. 처음에는이 문제로 어려움을 겪을 수 있지만, 삶을 더 쉽게 만들려는 의도에 집중하면 훨씬 더 차분해질 것입니다. 매번 떠오르는 목표를 세우고 동기를 부여하고 죄책감을 덜어주십시오.
   • 달력에서 세어 "예"라고 말하는 횟수를 제한합니다. 첫째, 평화롭게 처리 할 수있는 이벤트의 수와 관련하여 "편안함 수준"을 결정하십시오. 둘째, 그 숫자를 고수하십시오. 항상 "예"라고 말하는 착한 사람은 아무도 없습니다.
   • 이벤트에 참여하라는 요청을 받았을 때 너무 빨리 응답하지 마십시오. 이 행사가 당신의 삶을 풍요롭게 할 것인지 궁금해하기 위해 잠시 멈추십시오. 그렇지 않은 경우 "초대해 주셔서 감사합니다. 전달하겠습니다."라고 말합니다.
   • 당신의 의도가 무엇인지 명확하게함으로써“아니오”라고 말할 수있는 능력을 개발하십시오. 사람들이“아니오”를 받아들이지 않는 경우가 있습니다. 이제 그 사람과 조금 더 많은 정보를 공유하여 경계를 명확히해야 할 때입니다. "당신이 저를 생각하는 것을 좋아합니다.하지만 저는 저와 제 가족, 건강에 매우 중요한 제 삶을 변화시키고 있습니다. 그래서 저는 이것을 거절하고 있습니다." 그 사람은 아마도 당신의 선택을지지 할 것입니다.
3. 엑스트라를 제거하십시오. 눈에 띄는 소비라는 생각이 당신의 삶을 예증 할 수 있습니다. 이것은 다른 사람들에게 당신의 사회적 지위를 보여 주려는 활기 차거나 낭비적인 시도를 수반합니다. 삶을 단순화하면 익숙해 진 "추가"의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 목표는 재정적 의무에 얽매이지 않도록 추가 비용을 줄이는 것입니다.
   • 세 번째 iPad가 정말로 필요한지 아니면 최신 전자 기기가 필요한지 아니면 매일 두 번 커피 바를 방문해야하는지 궁금합니다. 자신에게 "아니오"라고 말하고 더 간단하고 더 평화로운 삶을 원하면 "예"라고 말하십시오. 결정을 내릴 때마다 좋은 결정을 내릴 수 있습니다.
   • 친구, 자연 속에서 시간을 보내거나 자신의 손으로 무언가를 만들어 삶의 단순한 일에서 성취감을 찾으십시오. 내재적 보상은 삶에 대한 전반적인 만족도뿐만 아니라 동기 부여를 증가시킬 것입니다.
4. 생활 환경을 청소하십시오. 사람들은 자신의 세상을 만들고 물건으로 채 웁니다. 더 단순한 삶을 원한다면 비판적인 눈으로 주변을 바라보고 질서있게 만드십시오. 잘 정돈 된 집은 건강한 집입니다.더 이상 사용하지 않는 여분의 물건을 치우면 집, 감정 및 생각을 정리하는 데 도움이됩니다. 당신의 외부 세계가 어수선하지 않을 때 당신의 내부 세계도 그렇습니다.
   • 환경을 구성하는 데 하루에 최소 10 분을 허용하십시오.
   • 옷장, 서랍 및 차고와 같은 더 큰 프로젝트를 위해 주말이나 휴일을 사용하십시오.
   • 물건을 세 가지 범주로 나눕니다. 보관; 거저 주다; 버려라. 거의 사용하지 않는 품목을 자선 단체에 기부하면 다른 사람들이 해당 품목을 즐길 수있는 기회를 제공하고 기부를 처리하는 사람들에게 일자리를 제공합니다. 기부 할 때마다 사회를 돕고 자존감에 좋습니다.

3 가지 방법 중 2 : 삶의 새로운 우선 순위 설정

1. 당신의 가치를 확인하십시오. 당신에게 중요한 것, 당신의 행동 방식에 영향을 미치는 것들, 궁극적으로 당신이 누구인지에 대해 생각하십시오. 이것들은 가치입니다. 그들은 의사 결정을 이끌어가는 힘입니다. 가치를 결정하는 것은 어려울 수 있지만 그만한 가치가 있습니다.
   • 자신의 가치관을 파악하기 위해 가장 행복하고 자랑스럽고 가장 만족스럽고 만족 스러웠던 시절을 생각해보십시오. 목록을 작성하고 그러한 상황에 대해 감사 한 점을 결정하십시오. 이러한 각 상황이 제공하는 창의성, 모험, 충성심 및 노력에 감사 할 것입니다. 당신은 당신의 가족을 가장 소중히 여기는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이러한 가치는 당신이하는 모든 일의 원동력입니다.
   • 단순하고 평화로운 삶을 살고 싶다면 평온함, 수완, 안정 및 건강에 감사 할 것입니다.
2. 활동을 가치에 맞게 조정하십시오. 자신의 가치와 삶을 단순화하려는 욕구에 맞는 활동에 참여하십시오. 당신은 당신의 활동이 당신이 느끼는 느낌으로 당신의 가치와 일치한다는 것을 알고 있습니다. 만족하고 만족합니다. 당신의 가치관을 위반하는 활동은 그 반대입니다. 당신은 뭔가 잘못되었다는 강한 감각을 가지고 있고 불만족합니다.
   • 평화롭게 살겠다는 의도와 상충되는 사건은 거절하십시오.
   • 가치를 통해 삶에 힘을 실어 주기로 결정하십시오. 훈련과 집중이 필요하며 요가와 스포츠와 같은 일을함으로써 개선 될 수 있습니다.
3. 계획을 세우고 고수하십시오. 문제 해결 모델을 따르면 변화를 만들기위한 구조가 제공됩니다. 당신은 단순하고 평화로운 삶에 대한 욕구를 형성했으며 이제 명확한 목표를 설정하고 실행하고 필요한 경우 조정하고 진행 상황을 모니터링해야합니다.
   • 명확한 목표를 설정하십시오. 한 가지 목표는 일정을 만들고 정리 작업에 대한 로그를 유지하는 것입니다. 자제는 진정한 변화로 이어집니다.
   • 계획의 시작일을 선택하고 시작하십시오. 피할 수없는 것을 미루지 마십시오. 가능한 한 빨리 시작하십시오.
   • 자신의 성장을 인정하고 자신에게 보상하십시오. 일일, 주간 또는 월간 목표를 성공적으로 달성했다면 성취 한 것을 축하하십시오. 예를 들어 영화를 보거나 스포츠 행사에 참석하거나 존경하는 사람을 기리기 위해 나무를 심을 수 있습니다. 긍정적 인 강화는 계획을 계속하도록 동기를 부여합니다.
   • 작동하지 않는 전략을 중지하십시오. 대안을 찾아 계획에 포함 시키십시오. 그것을 실패라고 생각하지 말고 목표 달성을위한 수정으로 생각하십시오.
   • 당신의 새로운 행동은 시간이 지남에 따라 축적되고 제 2의 천성이 될 것입니다. 당신의 행동이 더 자연스러워 짐에 따라 당신은 당신의 계획을 조금 덜 고수하면서도 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 현재의 삶을 연습하십시오. 과거 나 미래에 너무 사로 잡히지 마십시오. 방황하는 유령은 불행한 유령입니다. 생각을 단순화하는 것은 마음을 조용히하고 지금하고있는 일에 집중하는 것을 포함합니다.
   • 시각화 연습을 사용하여 단순하고 차분하며 스트레스없는 환경에서 자신을 상상하십시오. 이것은 당신의 마음을 진정시킬 것입니다.
   • 대화 나 운동을 시작하십시오. 이것은 현재의 순간에 머물 수있는 가장 효과적인 두 가지 방법입니다.
5. 감사 일지를 쓰십시오. 감사 일기를 쓰는 것의 이점은 더 나은 수면, 건강 및 행복입니다. 모든 요소는 삶에 평화를 가져다줍니다. 효과를 극대화하기 위해 고려해야 할 사항이 있습니다.
   • 더 행복하고 더 감사하고 싶다고 결심하는 것부터 시작하십시오.
   • 당신이 감사하는 것에 대해 간단한 문장으로 표현하기보다는 세부 사항을 제공하십시오.
   • 사물 대신 사람에게 감사를 집중하십시오.
   • 관심있는 것을 제거하는 것과 삶이 얼마나 다른지 생각해보십시오. 이것은 감사의 추가 측면을 생각하도록 영감을 줄 것입니다.
   • 예상치 못한 놀라움을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
   • 매일 글을 쓰도록 강요하여 글쓰기에 대한 열정을 잃지 마십시오. 일주일에 한두 번은 적절한 일과가 될 수 있습니다.
6. 다른 사람의 어려움을 인식하는 능력은 발전하는 데 중요한 기술입니다. 이것은 어떤 사람들에게는 쉽지만 다른 사람들에게는 덜 쉽습니다. 자신이 어떻게 대우 받고 싶은지 알고 있으므로 누군가를 용서할 때 지침으로 사용하십시오.
   • 공감과 동정심을 보이고 싶다면 가족이나 친구와 함께 시작하여 어떤 식 으로든 그들을 도와 주겠다고 제안하십시오. 그 사람을 위해 무언가를 집어 들거나 식료품이나 물 식물을 내리는 것과 같은 간단한 일을 할 수 있습니다. 이 연습의 목적은 누군가가 당신을 위해 똑같이 할 때 당신이 감사하는 감정과 행동을 다른 사람들에게 제공하는 것입니다.
7. 분노에서 감사로 전환하여 관계를 개선하십시오. 사람의 대내외적 혼란의 대부분은 다른 사람과의 갈등에서 비롯됩니다. 말했듯이 누군가에게 원한을 품는 것은 독을 마시고 다른 사람이 해를 입을 것이라고 기대하는 것과 같습니다. 감사의 생각은 기분을 좋게하고 분노를 줄이는 데 도움이됩니다. 분개 할 때마다 다음 질문을 고려하십시오.
   • 이 사람에 대해 좋은 생각이 듭니까?
   • 내 부정적인 감정이 도움이되거나 해가됩니까?
   • 그 사람에 대한 보복에 대한 나의 생각이 실제로 그 사람에게 영향을 미칩니 까?
   • 이러한 질문에 대한 분명한 대답은 아니오, 아니오 및 아니오입니다. 그런 다음 감사로 넘쳐나는 말로 대답하십시오.이 사람에 대한 원한을 떨쳐 버릴 수 있다는 것이 기분이 좋습니다. 앞으로 나아가려는 나의 의지는 기분이 나아지도록 도와줍니다. 나는 다른 사람의 삶을 파괴하는 대신 내 삶을 개선하는 데 집중하고 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 세상 바꾸기

1. 다른 곳에 산다. 인구 밀도가 높은 지역에 거주하는 경우 과도한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 조용하고 평화로운 장소로 풍경을 바꾸면 단순한 삶을 살기위한 노력이 강화됩니다. 당신의 집은 당신의 성역입니다.
   • 현재 집 근처에 머물러야하는 경우 구매하거나 임대 할 수있는 집을 찾으십시오. 중개인에게 도움을 줄 수 있습니다.
   • 급락에 관심이 있다면 멀리 떨어져있는 장소를 조사하고 원하는 것을 제공하십시오. 바다 근처, 산속 또는 아름다운 마천루의 최상층에 살면 삶에 대해 더 좋고 긍정적 인 느낌을받을 수 있습니다.
2. "미니 하우스"구입을 고려하십시오. 이 작은 버전의 집에는 원하는 모든 것이 있습니다. 매우 작은 환경에서 집의 모든 안락함을 즐기고 싶은 미니멀리스트를 위해 설계되었습니다. 집은 물과 하수와 연결된 땅에 놓을 수 있으며 집이라고 부를 수 있습니다.
   • 창의적으로 디자인 된 작고 평화로운 친환경 주택으로 대가로 무거운 모기지를 포기할 수 있습니다.
3. 운송을 단순화하십시오. 집값과 같은 금액의 고급차를 가진 사람들이 많이 있습니다. 이것은이 항목을 지불하는 데 필요한 추가 수입을 재정적 의무에서 벗어나는 데 사용할 수있는 또 다른 예입니다.
   • 소형 친환경 자동차는 원하는 곳으로 이동하고 탄소 발자국을 줄입니다. 오염이 적다는 것은 단순히 더 단순하고 깨끗한 삶을 의미합니다.
   • 자전거를 잡고 타고 출근하세요. 그것은 훌륭한 운동이며 항상 주차 공간이 있습니다.
4. 경력을 바꾸십시오. 당신이 싫어하는 매일 일하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 더 재미있게 만들기위한 모든 노력이 실패했다면, 직업을 만들고 /하거나 경력을 바꾸는 것이 더 나을 수 있습니다. 지치고 긴장된 영업 목표를 위해 일주일에 80 시간 일하고 있다면 더 단순한 삶을 향한 변화의시기입니다.
   • 당신이 만든 계획을 따르면, 당신의 새로운 생활 방식을 지원하기 위해 그렇게 많은 돈을 벌 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 이를 통해 목표, 가치 및 관심사에 더 부합 할 수있는 옵션을 자유롭게 탐색 할 수 있습니다.
   • 학교 나 다른 곳의 진로 상담사에게 문의하여 선택할 수있는 옵션을 살펴보고 어떤 종류의 일을하고 싶은지 알아보십시오.
5. 웰빙을위한 습관을들이십시오. 단순하고 평화로운 삶을 위해서는 자신과 건강을 최우선으로 생각하는 것이 필수적입니다. 자신이 따라야 할 라이프 스타일을 개발하십시오. 일, 놀이 및 회춘의 건강한 균형을 위해 일정과 루틴을 사용하십시오.
   • 여기에는 운동 일정을 유지하기 위해 몸에 연료를 공급할 건강한 식습관 계획이 포함됩니다. 운동에 대해 생각하는 방식을 바꿔야 할 수도 있지만 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
   • 명상하고 활력을 되 찾으면 인생을 훨씬 더 즐길 수 있습니다.
6. 자신의 행복에 대해 책임을 져야합니다. 독립하십시오. 행복은 내면에서 일하고 있으며 당신은 그것을 창조 할 책임이 있습니다. 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 알고 있으므로 긍정적 인 감정을 담는 활동에 참여하십시오. 좋은 진동으로 가득 찬 어려운 상황을 처리하는 것이 더 쉽습니다. 행복한 자아는 항상 어떤 상황과 관계를 더 좋게 만들 것입니다.

팁

• 문제에 대해 전문가의 도움을 기꺼이 구한다면 결코 늦지 않습니다.
• 변화는 쉽지 않습니다. 그러나 변화에 기꺼이 에너지를 투입하고 문제를 처리 할 방법을 모색하는 한 가능합니다.
• 자신과이 과정에 인내하십시오.
• 친구와 가족은 삶을 개선하려고 할 때 매우 도움이되고 영감을 줄 수 있습니다. 그들의 도움을 받아들이십시오.

경고

• 바쁜 생활 방식과 관련된 스트레스, 우울증 또는 긴장으로 고통받는 경우 필요한 경우 치료사의 도움을 구하십시오.