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월경은 생식 기관이 제대로 작동하고 있음을 보여주는 신체의 방법이며 월경이없는 것은 종종 질병이나 건강에 해로운 생활 방식의 징후입니다. 다른 한편으로, 건강한 정상적인 생리 기간을 단축하는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 생리가 더 빨리 진행되도록하려면 열, 운동 또는 일상 생활을 적용하여 혈액 순환을 증가시키면서 식단을 변경하여 수분을 유지하고 비타민 C 섭취를 늘릴 수 있습니다. 피임약과 같은 일부 의약품도주기를 바꾸고 생리 기간을 단축 할 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 단계 : 생리를 중단하는 데 도움이되는 루틴을 시작합니다.

1. 

   가열 방법을 활용하십시오. 골반에 온열 패드를 바르거나 따뜻한 목욕을하면 골반 근육을 이완시키고 혈관을 이완시켜 월경 속도를 높일 수 있습니다.
   • 이 방법의 이점을 고려하고 따뜻한 목욕을 시도하십시오. 복통이 완화되고 생리가 더 빨라지고 긴장을 풀 시간이 있습니다.

2. 

   
   
   규칙적으로 운동을하다. 생리 기간 동안 운동을하면 팽만감, 피로, 기분 변화와 같은 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 많은 사람들은 규칙적인 신체 활동이 과도한 출혈을 조절하고 월경 기간을 단축하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
   • 사실, 너무 많이 운동하거나 평소보다 많이 운동하면 생리주기가 완전히 바뀔 수 있습니다. 보디 빌더 등은 운동을 너무 많이하기 때문에 생리가없는 경우가 많습니다. 규칙적인 운동은 많은 이점이 있지만 몸이 피곤할 정도로 많이하지 마십시오.

3. 

   
   
   침술을 시도하십시오. 침술은 세계에서 가장 오래된 치료법 중 하나이며 약물 대신 침술 부위를 눌러 많은 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 정기적 인 침술은 월경주기를 조절하고 기분 변화, 경련 및 기타 월경 전 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 침술은 또한 스트레스 해소에 도움이됩니다. 그러나 어떤 사람들은 침이 월경 기간을 완전히 사라지게한다고 생각합니다. 따라서 침술을 시도하기 전에 의사와 신중하게상의해야합니다.

4. 

   
   
   섹스를하십시오. 현대 과학은 오르가즘이 월경을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 오르가슴의 느낌은 자궁에서 혈액이 더 빨리 순환하도록 돕는 근육 수축을 만듭니다. 조금 "역겹고 불편한"느낌을 극복했다면이 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
   • 대부분의 사람들은 생리 기간 동안 "성관계"를 더 많이 필요로합니다. 3 일 정도 (또는 생리 기간이 짧을 때)까지 기다렸다가 "섹스"를 시도해야합니다. 확실히 당신은 놀라고 흥분 될 것입니다.
   • 가능성은 낮지 만 여전히 할 수있다 월경 중 임신. 따라서 안전을 위해 보호 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

3 단계 중 2 : 식단 변경

1. 

   물을 많이 마신다. 생리 중 탈수는 팽만감 및 기타 불쾌한 월경 전 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상에 대처하기 위해 생리 기간 동안 평소보다 더 많은 물을 마시십시오.
   • 카페인, 알코올, 나트륨 (소금)은 탈수를 유발할 수 있으므로 월경 섭취를 줄이십시오. 이러한 물질을 섭취하면 물을 더 많이 마셔 수분을 보충해야합니다.

2. 

   차를 많이 마시십시오. 탄산 음료와 커피를 멀리하고 싶지만 여전히 카페인을 원하십니까? 그러면 차가 당신을위한 선택이 될 것입니다. 욕구를 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 연구에 따르면 차는 생리통 완화에 도움이된다고합니다.
   • 차는 물 다음으로 두 번째로 좋은 음료입니다. 물을 마실 수 없다면 차를 선택해야합니다. 차는 몸에 물을 공급할뿐만 아니라 암, 심장병 및 당뇨병 퇴치에도 도움이됩니다. 체중 감소를 자극합니다. 콜레스테롤 저하; 마음을 깨우십시오.

3. 

   비타민 C를 보충하십시오. 비타민 C를 보충하면 자궁의 프로게스테론을 감소시켜 자궁벽을 무너 뜨리고 월경을 더 빨리 할 수 ​​있습니다. 다음은 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
   • 멜론
   • 과일 및 감귤류 주스 (예 : 오렌지 및 자몽)
   • 키위
   • 망고
   • 파파야
   • 파인애플
   • 딸기, 라즈베리, 크랜베리, 블루 베리
   • 수박

4. 

   월경 중에 ​​유익한 슈퍼 푸드를 섭취하십시오. 다이어트는 생리통과 생리 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 식품에는 비타민, 미네랄, 오메가 -3 지방산 및 항산화 제가 풍부하여 통증을 줄이고 월경을 단축하는 데 도움이됩니다.
   • 숟가락은
   • 셀러리
   • 참깨 (참깨)
   • 연어
   • 블랙 초콜릿
   • 파슬리
   • 후 무스 열

5. 

   동물성 우유, 카페인, 설탕, 알코올 및 붉은 육류 섭취를 피하십시오. 이러한 음식은 스트레스와 불안 (카페인 등) 외에도 경련과 산통을 유발합니다. 안전을 위해 생리 기간 동안 이러한 음식을 섭취하지 마십시오.
   • 정말 단 것을 먹고 싶다면 다크 초콜릿 한 조각을 먹고 와인 한 잔을 마실 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 설탕이 포함되어 있지만 단맛에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이되는 천연 설탕입니다. 레드 와인은 심장 건강에 유익하고 유익한 항산화 제가 풍부합니다.

3 단계 중 3 : 약물 복용

1. 

   피임약 사용 고려하기. 피임약은 신체의 생식력을 억제하고 일시적으로 월경을 예방하는 역할을합니다. 어떤 사람들은 생리 기간과 빈도를 줄이기 위해 피임약을 복용합니다. 피임약을 복용하는 것이 안전한지 의사와상의해야합니다.
   • 매년 생리가 발생하는 횟수는 복용하는 피임약에 따라 다릅니다.
   • 어떤 경우에는 피임약이 생리 사이에 원치 않는 출혈을 일으킬 수 있습니다.

2. 

   다른 피임 방법을 고려하십시오. 다른 모든 피임 방법 (IUD 삽입, 임플란트, 주사, 알약, 패치, IUD)은 생리를 완화하는 데 도움이됩니다. 피임법이 생리를 즉시 사라지게하는 것은 아니지만 문제 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 피임 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 많은 사람들이 피임약을 복용 한 지 약 1 년 후에 월경이 사라진다고보고합니다. 어떤 이유로 생리를하고 싶지 않다면 시도해 볼 수 있습니다.

3. 

   비활성 피임약 복용 단계를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 활성 약을 똑바로 복용하기 위해 비활성 약을 건너 뛰는 것이 상대적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 이렇게하면 생리가 나타나지 않습니다.
   • 이 방법은 의사의 승인으로 안전합니다. 그러나이 방법을 너무 오래 또는 너무 자주 사용하면 갑자기 출혈이 발생할 수 있습니다. 또한 발작 증상을 유발하고 임신 검사의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 12 주 또는 3 개월 동안 활성 성분을 복용해야하는 많은 종류의 피임약이 시중에 나와 있습니다. 절차가 옳다고 생각되면 Seasonale, Jolessa 및 Quasense, Seasonique 및 Camrese, Lybrel과 같은 약물 중 하나에 대한 처방전에 대해 의사와 상담하십시오.

4. 

   진통제 복용하기. 통증 완화 및 월경 불편 함 외에도 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 출혈을 최대 20 ~ 50 %까지 줄일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 한 알을 복용하면 더 잘 수 있습니다.
   • 패키지의 복용량 지침을 따르십시오. 이부프로펜과 모 트린의 성인 권장 복용량은 4-6 시간마다 200-400mg입니다.

5. 

   월경 전 증상을 줄이기 위해 칼슘과 비타민 D를 보충하십시오. 일부 건강 전문가들은 칼슘과 비타민 D 결핍이 PMS 증상을 악화시킬 수 있다고 믿습니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 것이 걱정된다면 매일 종합 비타민제를 복용하거나 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
   • 우유, 콜라 드 그린, 요구르트, 두부, 대황, 정어리는 모두 칼슘이 풍부합니다.
   • 더 많은 비타민 D를 얻으려면 생선 (특히 신선한 생선), 계란, 유제품, 굴, 버섯 및 강화 시리얼을 많이 섭취하십시오.
   • 또한 비타민 A와 비타민 D를 모두 포함하는 생선 간유로 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

6. 

   과다한 월경 출혈 (월경 과다)에 대해 의사와 상담하십시오. 누구나 짧은 기간을 원하고 때로는 너무 많은 기간과 너무 긴 기간이 의학적 문제가 될 수 있습니다. 월경은 월경 중 비정상적인 길이 및 / 또는 심한 출혈을 수반하는 상태입니다. 월경 과다로 인한 과도한 출혈은 빈혈, 숨가쁨, 피로, 수면 방해를 유발할 수 있습니다. 치료는 비정상적인 출혈의 원인에 따라 달라집니다. 치료에는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제, 호르몬 요법 또는 혈액 응고를 촉진하는 약물 복용이 포함됩니다.
   • 출혈이 비정상적으로 풍부한 지 확인하려면 다음 증상을 관찰하십시오.
     • 매시간 심한 출혈 습식 탐폰 (스틱 또는 패드)
     • 월경은 7 일 이상 지속됩니다.
     • 월경 중 나오는 혈전
   • 위의 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 생리를 정상적이고 건강한 상태로 되돌리려면 즉시 마실 수 있습니다.

경고

• 피임약은 성병으로부터 당신을 보호하지 않습니다. 피임약을 복용 한 후에도 안전한 성관계를 유지해야합니다.
• 비타민 보충제를 복용하거나 약초 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 피임약은 체중 증가 및 고혈압을 포함하여 많은 잠재적 부작용을 가질 수 있습니다. 따라서 (어떤 이유로 든) 술을 마시기 전에 이점이 잠재적 인 위험보다 중요한지 고려해야합니다.