자신을 아름답고 자신있게 표현하는 방법 : 15 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 말의 고수가 죽어도 지키는 6가지 대화법!! (10초만에 호감 얻는 대화 기술)

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단계
조언

18 ~ 29 세 여성의 약 4 %만이 자신을 "예쁘다"고 생각하는 반면 여성의 60 %는 자신을 "보통"또는 "자연 스러움"이라고 표현하는 것을 선호한다는 사실을 알고 계셨습니까? 안타깝게도 이는 부분적으로는 미디어와 대중 문화로 인해 여성들이 달성 할 수없는 비현실적인 아름다움의 기준을 느끼게합니다. 아름다움은 당신을 정의하는 것이 아니라 당신 자신을 위해 정의 할 수 있습니다. 사실 많은 여성들은 사랑 받고 보살핌을받는 것과 같은 많은 요소들이 많은 사람들을 가지고 있기 때문에 아름답다고 "느낍니다". 가장 친한 친구, 관계에 대한 헌신 등 : 아름다움은 외모가 아니라 자신의 사람입니다.

단계

3 단계 중 1 : 아름다움을 과시하세요

미소. "웃으면 세상이 너를 비웃을 것이다"라는 속담이있다. 그것은 훌륭한 조언입니다. 이 조언은 미소가 실제로 뇌의 화학을 유익하게 바꿀 수 있다는 것을 깨달을 때 더욱 놀랍습니다. 불행 할 때 웃으면 실제로 기분이 나아질 가능성이 있습니다. 웃고 싶지 않더라도 무슨 일이 있어도 한번 시도해보세요. 예, 가짜 미소로 시작해야 할 수도 있지만 알기 전에 미소가됩니다. 당신은 또한 웃을 때 상처를 느끼지 않을 것입니다. 웃음은 뇌의 산소량을 증가시키고 엔돌핀이라는 화합물을 방출합니다. 엔돌핀은 기분을 좋고 편안하게 해주는 유익한 화합물입니다.
항상 괜찮아. 올바른 식사를하고, 매일 밤 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동함으로써 가능한 한 건강을 유지하십시오. 그러나 동시에 하루나 이틀을 놓치더라도 자신을 압박하지 마십시오. 휴식을 취할 수 있습니다. 건강 유지에는 스트레스 수준 조절도 포함됩니다. 삶의 스트레스를 가능한 한 낮게 유지하면 건강한 결과를 많이 얻을 수 있으며 더 자주 기분이 좋아질 것입니다.
- 하루에 몇 분씩 자신을 위해 시간을 내십시오.
- 정기적으로 마사지, 발 트리트먼트 등 긴장을 풀 수있는 활동을 고려하십시오.
- 저울을 사용하지 마십시오. 때때로 숫자를 척도로 보는 것은 우리에게 큰 감정적 영향을 미칠 수 있습니다. 그 숫자는 우리 자신에 대한 우리의 감정과 생각과 실제로 관련이 없습니다. 실망하지 마십시오.
긍정적 인 자체 평가가 있습니다. 자존감은 자신에 대한 정신적 이미지입니다. 그것은 자존감과 자신감과 직접적으로 관련이 있습니다. 자기 평가는 개인 생활 경험을 기반으로 시간이 지남에 따라 구축됩니다. 당신의 경험이 대체로 긍정적이라면 긍정적으로 판단하는 경향이 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 부정적인 경험을했다면 부정적인 자기 평가로 이어지고 자신의 능력을 의심하는 경향이 있습니다. 자존감이 좋으면 공감 능력과 만족감이 생깁니다.
- 편안히 앉아 모든 긍정적 인 특성과 에너지 목록을 작성하십시오. 자신이 그렇게 재능이 있다는 사실에 놀라게 될 것이며, 자랑스러워해야합니다.
- 유명인이든 친구이든 가족이든 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 당신은 그들이 아니기 때문에 그들과 자신을 비교할 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신이며 비교는 필요하지 않습니다.
- 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 당신은 독특하고 훌륭합니다! 당신이 인생에서 어떤 일을 겪었 든 그것은 길고 고된 여정이었고 당신은 그것을 통과했습니다.
아름다운 이발. 놀랍게도 머리카락은 당신이하는 모든 일에 영향을 미칠 수 있습니다! 좋아하는 헤어 스타일이 있다면 쉽게 자신감과 행복을 느낄 것입니다. 자신의 헤어 스타일이 마음에 들지 않으면 정말 화가 나고 답답할 수 있습니다. 다음에 이발을 할 때 몇 분 동안 미리 준비하여 필요와 선호도에 따라 최상의 헤어 스타일을 갖출 수 있도록하십시오.
- 자신의 헤어 스타일에 대한 질문 목록을 스스로에게 물어 본 다음, 헤어 스타일에 대한 요청에 따라 답변을 생각해보세요.
  - 머리를 뒤로 묶으시겠습니까?
  - 매일 아침 머리를 '스타일링'하는 데 얼마나 많은 시간이 필요합니까?
  - 어떤 스타일링 도구 (헤어 드라이어, 스트레이트 너 등)가 있고 어떤 도구를 사용해야하는지 알고 있나요?
- 구글 헤어 스타일과 사진을보세요. 기대에 맞는 것을 발견하면 인쇄하여 가져 가십시오. 머리카락을 염색하려고 할 때 매우 효과적입니다.단어로 원하는 음영을 설명하는 데 도움이됩니다.
- 미용사가 시작하기 전에 가능한 한 자세히 설명하십시오. 머리카락으로 무엇을하고 싶은지 정확히 설명하십시오.
- 머리를 자르거나 끝낸 후에는 미용사에게 머리 스타일을 올바르게 지정하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 요청하십시오. 스타일을 정확히 할 수는 없지만 몇 가지 유용한 팁을 안내해 줄 것입니다.
옷장 변경. 자신감이 생기면 자신감이 생깁니다. 그러나 그것은 당신이 입고 있다 의상, 그들이 당신을 결정하게하지 마십시오. 편안하고 자신있게 옷을 입으려면 자신의 성격과 이미지에 맞는 색상과 스타일을 사용해야합니다. 다른 사람의 스타일이 아닌 자신의 스타일을 반영하는 옷을 입어야합니다. 가장 중요한 것은 입는 옷에 편안함을 느낄 필요가 있다는 것입니다.
- 자신에 대해 좋아하지 않는 결점을 숨기는 데 중점을 두는 반면 '가장 매력적'임을 강조하십시오.
- 당신이 브랜드로 알려진 것을 입으십시오. 항상 반짝이는 귀걸이를 착용하거나 항상 화려한 신발을 착용하십시오. 당신에게 맞는 모든 것.
- 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 가까운 쇼핑몰의 판매원과 약속을 잡는 것이 좋습니다. 다양한 템플릿을 정렬하고 적합한 항목을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세우다. 그리고 일시적으로 처진 걸음 걸이를 알아라! 불행히도 이것은 말한 것보다 쉽습니다! 올바른 자세는 균형이 잘 잡혀 있고 잘 정렬 된 근육과 호환됩니다. 잘못된 자세는 근육이 아프고 아프다는 것을 의미합니다. 올바른 자세는 또한 관절에 영향을 미치고 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체적 이점과 함께 올바른 자세는 자신감 있고 세상을 떠날 준비가되어있는 것처럼 보이도록 도와줍니다!
- 서있을 때-어깨를 뒤로 젖히고 긴장을 푸십시오. 배를 짜내십시오. 발 엉덩이 너비 간격; 발에 동일한 체중 분포; 손이 자연스럽게 인간의 지시를 따르도록하십시오. 머리를 어떤 방향 으로든 기울이거나 무릎을 고정하지 마십시오.
- 앉을 때-무릎이 엉덩이 너비 인 동안 발이 바닥 / 바닥에 편안하게 놓일 수 있는지 확인하십시오. 의자에 기대어 앉는다. 허리 근육 뒤에 말린 수건이나 베개를 놓습니다 (의자에 요추 지지대가없는 경우). 천장을 향해 머리를 올리고 턱을 약간 뒤로 당깁니다. 등 위쪽과 목 근육을 일직선으로 유지하고 어깨를 이완하십시오.
- 잘 때-등이 자연스럽게 아치형 인 자세를 유지하십시오. 뱃속에서 자지 않도록 노력하십시오. 단단한 매트리스가 부드러운 매트리스보다 낫습니다. 그리고 당신이 각진 수면 자세에 있다면, 무릎 사이에 베개를 놓아서 무릎 위쪽 근육이 척추와 일직선이되도록하십시오.
- 등이 아닌 무릎을 사용하여 무언가를 들어 올리십시오. 무거운 것을 들어 올릴 때는 등을 똑바로 유지하고 무릎을 구부립니다. 일 어설 때 무릎을 곧게 펴십시오. 무언가를 들기 위해 허리를 구부리지 마십시오.
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3 단계 중 2 단계 : 자신감 입증

당신의 바디 랭귀지가 무엇을 말하는지 생각해보십시오. 보디 랭귀지는 때때로 말 이상의 것을 표현할 수 있습니다. 신체 언어는 대부분 표현하려는 것이 아니라 감정에 의해 결정됩니다. 그러나 단순히 자세에주의를 기울이면서 말하는 것만으로 바꿀 수 있습니다. 자신감을 전달하기 위해 신체를 조정하는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
- 안절부절 못함. 엉덩이 너비로 발을 벌리고 제자리에 단단히 서십시오. 양쪽 발에 똑바로 서고 한쪽 다리에서 다른 다리로 움직이지 마십시오.
- 앉아있는 동안 의자에 등을 기대십시오. 하체를 가만히 앉 히지 마십시오. 다리를 꼬고 싶다면 너무 꽉 조이지 말고 편안하게하십시오. 손을 자유로운 위치에 두십시오.
- 공통점이나 영역을 살펴보십시오. 머리를 움직이지 마십시오. 그런 다음 턱을 바닥 / 바닥과 일직선으로 향하게합니다.
- 사용하지 않을 때는 주먹을 앞뒤로 다시 잡으십시오. 손을 단단히 잡으면 부드럽게하십시오. 그러나 주머니 / 주머니에 타우를 숨기지 말고 펀치를 만들기 위해 손을 꽉 잡지 마십시오.
- 서두르지 마십시오. 천천히 걷기. 서두르지 말고 천천히 말하십시오. 자신감있는 사람들은 서두르지 않습니다.
- 걷든 말하든 가끔씩 멈추십시오.
- 편안하고 대화가 멈추거나 모두가 조용 할 때 주저하지 마십시오.
- 독단적이 되십시오. 미소. 다른 사람들과 눈을 마주 치십시오. 누군가의 손을 흔드는 경우에는 단단히 악수하십시오.
다른 사람을 존중하고 친절하게 대하십시오. 내면의 아름다움을 진정으로보기 위해서는 자신과 모든 사람에게서 그것을 인식해야합니다. 각 개인은 자신을 특별하고 독특하게 만드는 하나 또는 여러 개의 위대한 성격을 가지고 있습니다. 누군가와 함께있을 때 새로운 관점으로 그들을 바라보고 그들이 정말로 누구인지-내부에서 찾아보세요. 다른 사람들의 이러한 특성을 보면 스스로 알아 차릴 수 있습니다.
- 이 기회를 이용하여 다른 사람에게서 존경하는 고유 한 성격을 발견하고이를 스스로 달성 할 수있는 방법을 알아보십시오. 이러한 특성에 따라 이미지를 선택하십시오.
- 당신이 그들에 대해 존경하는 것을 다른 사람들에게 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 존경하는 사람들의 칭찬보다 자신감과 자존감을 높이는 것은 없습니다.
독단적이 되십시오. 자기 주장은 자신이하는 일을 확신하는 데 도움이됩니다. 필요한 것 인생에서. 다른 사람에 대한 통제가 아닙니다. 독단적이되는 것은 거절하는 법을 아는 것; 의견을 확인하십시오. 도와 줘요; 누군가를 칭찬하십시오. 압력을 받고 절하지 마십시오. 단호한 의사 소통자가된다는 것은 자신을 공개적이고 정직하게 표현하면서도 다른 사람을 존중할 수 있다는 것을 의미합니다. 자기 주장을 보여주는 것은 자신감을 높이는 좋은 방법이며, 누구도 슬프거나 화나게하지 않고 원하는 것을 얻을 수있게되면 기분이 좋아질 것입니다.
- 누군가와 단호하게 말할 때 기억하세요. 쳐다 보지 않고 그들을 바라 보는 것은 그들이 자신을보기 위해 몸을 굽 히게 만듭니다. 볼륨을 정상으로 유지하고 음성을 적절하게 유지하십시오. 주의를 분산시키기 위해 손 제스처를 사용하지 마십시오. 다른 사람의 개인적인 공간에 대한 존중.
- "I"로 시작하는 문장으로 감정을 전달하세요. "I"로 시작하는 문장은 감정, 행동, 이유, 욕망의 네 부분으로 구성됩니다.- "나는 xxx 때문에 xxx 일 때 xxx를 느낍니다. 나는 xxx가되고 싶어요." 당신이 이메일로 일하라고 하셨는데, 그게 저를 내려다 보게 만들었거든요. 나는 당신이 나에게 명령하기보다는 내 일을 요청하기를 바랍니다.
미리 준비하십시오. 과거를 바꿀 수없고 미래를 통제 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그러나 제어 할 수있는 항목을 고려하고 조치 계획을 작성하여 다가오는 이벤트에 대비할 수 있습니다. 계획을 세울 때 가능한 모든 결과를 분석하는 것과 같은 심각한 접근 방식을 피하십시오. 모두 준비 할 수있는 방법은 없으므로 가능한 결과 몇 가지에만주의를 기울이십시오. 잠재적 인 결과의 적당한 목록이 있으면 우선 순위를 지정하십시오. 우선 순위가 가장 높은 사건을 먼저 처리해야합니다. 그리고 혼자서 준비해야한다고 생각하지 마십시오. 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오. 다른 사람과 생각을 공유하거나 말할 계획을 연습하십시오.
- 미리 준비하는 것에는 아니오라고 말하는 것도 포함될 수 있습니다. 누군가가 당신에게 요구한다고해서 무언가를해야만한다고 느끼지 마십시오. 실제로 그들이 요청한 것을 성취 할 수 없다면 거절하십시오.
- 사건이나 상황이 발생한 후에는 작업을 잘 수행 한 것에 대해 자신에게 보상하십시오.
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3 단계 중 3 : 자신을 믿으세요

자기 비판을 중지하십시오. 자신을 감사하고 존중하십시오. 완벽 할 필요는 없습니다. 모두가 당신을 사랑하지 않아도 괜찮습니다. 그리고 모든 작업을 완료하지 않아도 괜찮습니다. 당신의 개인적인 가치는 당신이 성취 한 것과하지 않는 것에 의해 결정되지 않습니다. 당신은 무엇을하든 가치 있고 합당하며 아무것도하지 않습니다. "전부 또는 전무"태도를 가질 필요가 없습니다.
- 어휘를 변경하고 "should"라는 단어 사용을 중단하십시오."해야한다"라는 단어는 완전 함을 의미하며 불필요하며 때로는 다른 사람에게 합당하지 않고 쓸모없는 기대를 유발할 수 있습니다.
- 자기 비판을 동기 부여 생각으로 바꾸십시오. 건설적인 자기 비판을하는 것은 긍정적 인 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 모든 것에 책임을 져야한다고 느낄 필요가 없습니다. 그것은 당신의 스트레스 수준을 증가시키고 당신을 압도 할뿐만 아니라 다른 사람들이 무언가 (자신을 포함하여)에 대해 책임을지는 기회를 제거합니다.
- 그것이 당신의 통제하에 있었고 당신이 실수를했다면 그것을 인정하십시오. 그러나 그것이 당신의 통제를 벗어난다면 책임을 받아들이거나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.
긍정적 인 생각. 활동적인 것은 당신과 주변 사람들에게 중요합니다. 젊은이들은 나이든 사람들이하는 말에 귀를 기울이고, 내 뚱뚱한 엉덩이처럼 자신에 대해 부정적인 말을 들으면 자기 비판을받을 수도 있습니다. 그런 말은 말해서 우리가 실제로 말한 것을 잊어 버립니다. 그런 다음 다음에 부정적인 말을 할 것 같으면 의식적으로 긍정적 인 말로 바꾸도록 노력하십시오. 하룻밤 사이에 변할 수 없으며 긍정적으로 생각할 수 없지만 작게 시작하는 날이있을 것입니다. 나가는 것이 중요합니다 언제 당신은 부정적이되고 그것이 일어날 때 뭔가를합니다.
- 적어도 하루에 한 번 거울을보고 긍정적 인 말을한다.
- 긍정적 인 의견 만 생각하지 말고 말하세요. 새로운 헤어 스타일이 마음에 들면 마음에 든다고 말 해주세요!
논스톱 학습. 이것을 자신에게 도전 할 수있는 기회로 생각하십시오. 매일 새로운 것을 배우십시오. 스케치, 페인팅, 요리, 노래, 도자기 등과 같은 새롭고 흥미로운 지식을 제공하는 과정에 등록하십시오. 항상 즐겼지만 공부할 시간이 없었던 과목의 대학 또는 대학 과정에 지원하십시오. 시야를 넓히십시오. 친구가 함께 '탐색 레슨'중 하나에 참여하도록 권장합니다.
- 위험을 감수하십시오. 모든 새로운 학습 기회를이기거나 잃거나 완벽해야한다고 생각하지 마십시오. 여전히 행복을 느낄 수 있기 때문에 무언가에 갇혀도 괜찮다는 것을 미리 이해하십시오. 하지만 안전 지대에서 벗어나 약간의 위험을 감수하지 않는다면 기대없이 새로운 것을 배우는 것이 얼마나 흥미 진진한 지 결코 알지 못할 것입니다.
성공의 정의를 향해 노력하십시오. 인생의 성공은 다른 사람에게 달려있는 것이 아니라 원하는 것에 달려 있습니다. 성공은 이와 같이 미리 설정된 "표준"일 필요는 없습니다. 아메리카 드림. 당신의 성공은 또한 당신 자신, 당신 자신의 욕구와 필요를 위해 가지고있는 실행 가능한 목표를 기반으로해야합니다. 성공은 반드시 완벽을 의미하는 것은 아니며 완벽 대신 특정 수준에서 달성 할 수있는 많은 목표를 포함 할 수 있습니다. 그리고 성공은 최종 목표가 아니라 여정입니다. 무언가를 위해 노력을 기울 였는데 (예 : 스카프 뜨개질 같은) 이해할 수없는 경우 (예 : 실 한 뭉치처럼 보임) 그것도 괜찮습니다! 재미있게 사용해 보셨다면 그게 중요합니다.
당신의 실수를 지식의 축적으로 봅니다. 인생에서 무엇을하려고 노력하든 어딘가에서 실수를 할 때가 있습니다. 누구나 실수를합니다. 우선, 실수를하는 것이 항상 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 일부 역사적 실수로 인해 세상이 완전히 바뀌 었습니다 (예 : 테플론 폴리머, 가황 고무, Post-it Notes, Penicillin의 도입). 실수했다는 사실을 강조하는 대신, 그것을 배울 기회로 활용하십시오. 다르게 할 수 있었던 일에 대해 생각해보십시오. 더 많은 실수를할수록 더 많이 배우고 더 현명 해집니다! 광고

조언

고등학생 인 경우 많은 대학이 캠퍼스에 신체 및 정신 건강 사무소를두고 다양한 자원을 제공한다는 점에 유의하십시오. 학생들을위한 다양성. 이러한 자원에는 상담 활동, 워크숍, 그룹 회의 및 정보 책자가 포함될 수 있습니다. 아름다움과 자신감을 나타내는 데 어려움이 있다면 개인적인 문제를 해결할 수있는 카운슬러에게 도움을 구하는 것을 고려하십시오.