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모든 최면 방법은 자기 최면이기 때문에 자신이 최면을 받고 싶다면 누군가를 최면하는 것이 쉽습니다. 대중적인 오해와는 달리 최면은 생각을 제어하는 ​​능력이나 신비한 힘이 아닙니다. 최면술사로서 당신은 주로 그들이 긴장을 풀고 삼매 상태 또는 깨어있는 상태에 빠지도록 돕는 지침을 제공합니다. 과정에서 이완 방법 아래에 설명 된 것은 배우는 가장 쉬운 방법 중 하나이며, 경험없이 최면을 받고 싶은 사람들에게 적용 할 수 있습니다.

단계

4 단계 중 1 : 최면 할 사람 찾기

1. 

   최면을 받고 싶은 사람을 찾으십시오. 특히 당신이 수련자라면 그들이 원하지 않거나 최면을 믿지 않는 사람에게 최면을 걸기 란 매우 어렵습니다. 기꺼이 최면술을 받고 싶어하며 인내심이 있어야하며 편안하게 느끼고 싶은 파트너를 찾으십시오.
   • 정신 질환이나 정신 질환의 병력이있는 사람에게 최면을 걸지 마십시오. 의도하지 않은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

2. 

   
   
   조용하고 편안한 방을 선택하십시오. 파트너가 안전하다고 느끼고 산만 함을 피하려면 부드러운 조명이있는 깨끗한 방이 있어야합니다. 편안한 의자에 앉히고 텔레비전이나 관련없는 사람들과 같은 모든 방해 요소를 제거하십시오.
   • 휴대폰과 음악을 끄십시오.
   • 외부 소음이 있으면 창문을 닫으십시오.
   • 집에있는 다른 사람들에게 당신이 방에서 나올 때까지 방해해서는 안된다고 알려주십시오.

3. 

   
   
   파트너에게 최면이 무엇을 할 수 있는지 알려주십시오. 많은 사람들이 영화와 TV 프로그램에 뿌리를 둔 최면에 대한 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 사실, 그것은 사람들이 자신의 문제 나 문제를 무의식적으로 명확하게 인식하도록 돕는 이완 기법 일뿐입니다. 일상 생활에서 우리는 종종 음악이나 영화에 몰두하거나 "꿈을 꾸고"있을 때와 같이 최면 상태에 빠집니다. 진짜 최면으로 :
   • 당신은 수면 상태이거나 의식이 없습니다.
   • 당신은 누군가에게 매혹되거나 통제되지 않습니다.
   • 하고 싶지 않은 일은하지 않을 것입니다.

4. 

   
   
   최면에 걸린 그들의 목표에 대해 물어보십시오. 최면은 불안을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이것은 특히 퀴즈 나 큰 이벤트를 시작하기 전에 집중력을 높이는 훌륭한 도구입니다. 또는 스트레스를 받으면서 깊은 이완 상태에 들어가는 데 사용할 수 있습니다. 최면에서 파트너가 원하는 목표를 알면 더 쉽게 삼매에 빠지게됩니다.

5. 

   파트너에게 최면을 걸 었는지 그리고 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 만약 그렇다면, 그들이 무엇을하도록 요청 받았는지 그리고 그것에 대한 그들의 반응을 알아 내십시오. 이 프로브는 파트너가 요청하려는 작업에 어떻게 반응할지 예측하고 피해야 할 사항을 파악하는 데 도움이됩니다.
   • 이전에 최면을받은 사람은 최면에 더 취약합니다.
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4 단계 중 2 : 최면으로 나아 가기

1. 

   낮고 느리며 부드러운 목소리로 말하십시오. 천천히, 조용하고, 차분한 속도로 말해야합니다. 문장을 평소보다 조금 더 확장하고, 예를 들어 겁에 질린 사람을 안심시키고 목소리를 낸다고 상상해보십시오. 상호 작용하는 동안 그 목소리를 유지해야합니다. 다음 문장 중 일부로 시작해야합니다.
   • "내 말이 당신과 함께 울리게하고 당신이 원한다면 내가 제안한대로하라."
   • "여기의 모든 것이 안전하고 평화 롭습니다. 편안히 앉아 휴식을 취하십시오."
   • "눈이 무거워서 감고 싶어요. 근육을 이완시키면서 몸 전체가 자연스럽게 몰입되도록하세요. 차분함을 느끼기 시작할 때 몸과 내 목소리를 들어보세요."
   • "당신은 시간을 완전히 통제 할 수 있습니다. 당신은 당신에게 이익이되고 기꺼이 할 수있는 제안 만 받아 들일 것입니다."

2. 

   파트너에게 깊고 규칙적으로 호흡에 집중하도록 요청하십시오. 당신은 그들에게 당신의 호흡을 흉내 내도록 모델링하고 요청함으로써 그들에게 깊은 숨을들이 쉬고 규칙적인 속도로 내쉬도록 지시해야합니다. 다음과 같이 구체적으로 설명해야합니다. "이제 가슴과 폐가 가득 찰 때까지 깊게 숨을들이 마십시오.", 동시에 숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬며 "천천히 공기를 빼내십시오." 폐가 완전히 비워 질 때까지 가슴.
   • 호흡에 집중하면 뇌에 산소가 증가하고 최면, 삶의 스트레스 또는 주변 환경에 대해 생각하게하는 대신 생각에 참여하는 물체를 만듭니다.

3. 

   고정 된 지점에 집중하도록 요청하십시오. 당신이 그들 앞에 서 있다면 당신의 이마를 직접 보거나 그들에게 방에있는 희미하게 빛나는 물체를 보도록 요청하십시오. 그들은 일반적으로 물체에 고정되어 있어야합니다. 그렇기 때문에 최면에 걸린 사람들은 이미지가 정말 지루하지 않기 때문에 진자 시계를 자주 보는 것입니다. 눈을 감는 것이 가장 좋다고 생각한다면 그렇게하도록하세요.
   • 때때로 그들의 눈에주의를 기울이십시오. 파트너가 주변을 엿보는 것 같으면 그를 안내해야합니다. "벽에있는 달력에 집중 해주세요."또는 "내 눈썹 사이의 간격에 집중 해보세요." 그들에게 "눈과 눈꺼풀을 이완시켜 더 무겁고 무겁게 만든다"고 말한다.
   • 그들이 당신에게 집중하기를 원한다면 먼저 가만히 앉아 있어야합니다.

4. 

   신체의 각 부분을 이완하도록 지시하십시오. 목소리에 상대적으로 차분하고 균일하며 리드미컬 한 조화를 이루면 발가락과 발을 이완하도록 안내하기 시작합니다. 이 근육을 이완하는 데 집중하고 점차 종아리로 진행하도록 요청하십시오. 파트너에게 다리의 아래쪽 절반, 위쪽 절반을 이완시키고 얼굴 근육을 향해 천천히 움직이라고 말합니다. 안면 근육부터 등 근육, 어깨, 팔, 손가락까지.
   • 당신의 목소리를 느리고 차분하게 유지하면서 모든 것이 천천히 이루어져야합니다. 그들이 혼란 스럽거나 스트레스를받는다면 템포를 늦추고 과정을 역순으로 다시 실행해야합니다.
   • "발과 발목을 이완하십시오. 힘이 축적되지 않았다고 상상하면서 근육이 발에서 이완되는 것을 느껴보십시오."

5. 

   휴식을 취하도록 격려하십시오. 단서로 집중을 제어하고 침착해야 함을 알립니다. 할 말이 많지만 궁극적 인 목표는 그들 자신의 생각에 점점 더 몰입하게 만드는 것이므로 흡입과 날숨에 집중해야합니다.
   • "뚜껑이 무거워서 자동으로 닫힙니다."
   • "당신은 삼매, 평화와 평온의 상태로 천천히 표류하고 있습니다."
   • "당신은 지금 매우 편안하게 느끼고 있습니다. 깊은 이완 감이 당신을 감싸고 있습니다. 그리고 지금 당신이 내 말을 듣고있을 때 그것은 당신을 평화의 상태로 만듭니다. 서핑. "

6. 

   파트너의 정신 상태에 대한 호흡 신호와 신체 언어를 찾으십시오. 다른 사람이 완전히 편안해 보일 때까지 마치시나 노래 합창을 읽는 것처럼 위의 지침을 여러 번 반복하십시오. 눈에 스트레스의 징후 (눈을 굴리고 있습니까?), 손가락과 발가락 (손을 두드 리거나 다리를 흔들고 있습니까?), 계속 이완 기법을 사용하여 유도합니다. 최대 이완.
   • "내가하는 모든 말은 당신을 평화 롭고 조용한 휴식의 상태로 더 깊고 빠르게 인도 할 것입니다."
   • "가라 앉고 닫는다. 가라 앉았다 닫는다. 가라 앉았다 닫는다, 완전히 닫아라."
   • "깊이 가라 앉을수록 더 깊숙이 가라 앉을 수 있습니다. 더 깊숙이 갈수록 더 깊숙이 가고 싶을수록 더 많은 경험을 할 수 있습니다."

7. 

   "최면 계단"으로 내려가십시오. 이것은 최면술사뿐만 아니라 자기 최면술사들이 깊은 삼매를 일으키기 위해 일반적으로 사용하는 기술입니다. 그녀에게 따뜻하고 조용한 방에서 계단 위에 서있는 것을 상상해 보라고합니다. 그녀가 물러나 자 그녀는 이완 상태에 빠지는 것처럼 보였고, 각 단계는 그녀 자신의 생각에 더 깊이 빠져들 것입니다. 당신이 그들을 이끌 때, 계단에 10 개의 계단이 있다고 말하고 그녀를 각 계단 아래로 안내하십시오.
   • "첫 번째 단계로 내려 가서 자신이 이완 상태에 빠지는 것을 느껴보세요. 각 단계는 무의식에 한 단계 더 가까워집니다. 두 번째 단계로 내려 가면서 자신을 더욱 차분하게 느껴보세요. , 그리고 세 번째 수준에 도달하면 몸이 표류하는 것처럼 느껴집니다.
   • 계단 아래에있는 문을 상상하도록 지시하여 순수한 휴식을 취할 수 있습니다.
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4 단계 중 3 : 최면을 사용하여 다른 사람을 돕는 방법

1. 

   다른 사람의 신뢰를 남용하는 것이 아니라 최면 상태에있을 때 다른 사람에게 원하는 것을 해달라고 요청할 가능성이 매우 낮다는 것을 알아야합니다. 대부분의 사람들은 최면에 걸렸을 때 자신이하는 일을 기억하기 때문에 최면에서 벗어 났을 때 닭처럼 행동하게 만들 수 있다고해도 화를 낼 것입니다. 그러나 최면은 수행하는 기술뿐만 아니라 많은 치료 효과가 있습니다. 스트레스를 해소하고 삶의 모든 문제와 걱정을 조롱하는 대신 풀어주는 데 사용하십시오.
   • 의도가 좋은 제안이라도 자신이 무엇을하고 있는지 모르는 경우 바람직하지 않은 결과를 생성 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 훈련 된 최면 치료사가 환자에게해야 할 일에 대한 힌트를주는 대신 올바른 방향으로 환자를 안내 할 수 있습니다.

2. 

   
   
   불안을 줄이기 위해 기본적인 최면을 사용하십시오. 최면은 당신이 무엇을 제안하든 안절부절 못함을 줄일 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 당신은 누군가를 "치유"할 생각이 있어서는 안됩니다. 단순히 삼매 상태에두면 스트레스와 불안을 줄일 수있는 좋은 방법입니다. 깊은 이완은 일상 생활에서 매우 드물게 발생하기 때문에 아무것도 "해결"하려고 노력할 필요가 없으므로 걱정을 해소하기에 충분합니다.

3. 

   
   
   문제 해결 솔루션을 시각화하도록 요청하십시오. 문제를 처리하는 방법을 알려주는 대신 문제를 성공적으로 해결했다고 상상하도록 안내하십시오. 성공에 대해 어떻게 생각합니까? 그들은 어떻게 거기에 도착 했습니까?
   • 그들은 그들의 미래를 어떻게 원합니까? 거기에 도착하기 위해 무엇이 바뀌 었습니까?

4. 

   
   
   최면은 다양한 슬픔을 치료할 수 있습니다. 정신 건강 전문가에게 조언을 구해야하지만 최면은 오랫동안 중독, 통증 완화, 두려움, 자존감 문제 등에 대한 치료법이었습니다. 누군가를 "치료"하려고해서는 안되지만 최면은 문제를 스스로 해결하는 데 도움이되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
   • 담배를 피우지 않고 하루를 보내는 것과 같은 문제가없는 세상을 시각화하거나 자존감이 높을 때 자랑스러워하는 순간을 시각화하도록 도와주세요.
   • 최면 치료 과정 항상 삼매에 완전히 빠지기 전에 문제를 해결하기를 원하면 더 쉽습니다.

5. 

   최면은 정신 건강 솔루션의 작은 부분 일뿐입니다. 최면의 주요 이점은 휴식과 문제를 생각할 시간입니다. 그러면 해결해야 할 문제에 대한 깊은 이완과 강렬한 집중의 상태를 동시에 달성하는 것입니다. 그러나 최면은 기적이 아니라 사람들이 자신의 생각에 깊이 들어가는 방법입니다. 이러한 사고 방식은 강력한 정신 건강에 필수적이지만 심각하거나 만성적 인 문제는 항상 자격을 갖춘 전문가가 치료해야합니다. 광고

4 단계 중 4 : 최면 종료

1. 

   천천히 삼매에서 꺼내십시오. 이완 된 상태에서 갑자기 충격을 받아서는 안되지만 점차적으로 주변 세계를 더 잘 인식하도록 도와주세요. 당신이 5까지 세면 그가 그의 의식을 완전히 회복하고 현실로 돌아올 것이라고 알려주십시오. 그가 너무 깊은 최면 상태에 있다고 느끼면 "계단"위로 그들을 안내하여 각 단계 후에 천천히 인식을 회복하십시오.
   • "나는 1에서 5까지 세고, 5까지 세면 당신은 완전히 깨어 있고, 깨어 있고, 상쾌해질 것입니다."라고 말하면서 시작하십시오.

2. 

   파트너와 최면에 대해 논의하여 미래에 개선 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그들에게 어떻게 더 적절 해지는 지, 어떤 위험이 최면에서 벗어날 수 있는지, 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 이러한 연구는 다음 번에 더 효과적으로 최면 기술을 향상시키고 파트너가 최면 과정에서 좋아하는 것을 찾도록 도와줍니다.
   • 그들은 최면에서 나 오자마자 말하기를 주저해서는 안됩니다. 그냥 캐주얼 한 대화를 나누고 그들이 여전히 편안하거나 잠시 가만히 앉아 싶어하는 것처럼 보이면 잠시 기다리십시오.

3. 

   자주 묻는 질문에 답할 준비를하십시오. 다음의 최면 과정의 결과에 자신감과 신뢰가 매우 중요하기 때문에 다음 질문에 미리 답할 준비가되어 있어야합니다. 다음은 최면 중 언제라도 발생할 수있는 질문입니다.
   • 무엇을 하시겠습니까?. 아름답고 평화로운 이미지를 시각화하고 정신력을보다 효과적으로 사용하는 방법을 알려 드리겠습니다. 하고 싶지 않은 일을 항상 거부 할 수 있으며 응급 상황에서 스스로 최면에서 벗어날 수 있습니다.
   • 최면에 걸린 느낌이 어떻습니까?. 우리 모두는 자신도 모르게 하루에도 여러 번 인식의 변화를 경험합니다. 음악이나시 몇 줄로 상상력을 날려 버리거나 단순히 보는 대신 영화 나 연극에 몰두할 때마다 마음의 상태에있는 것입니다. 엑스터시. 최면은 정신 에너지를보다 효과적으로 사용하기 위해 주의력 상태에서 이러한 변화에 집중하고 인식하는 데 도움이되는 방법입니다.
   • 안전 해요?. 최면은 아닙니다 상태 경보가 변형됩니다 (수면이이 상태입니다). 경험 깨어있는 동안 변화됩니다. 하고 싶지 않은 일을하지 않거나 원치 않는 생각에 휩싸이지 않습니다.
   • 전부 상상 만했다면 뭐가 좋을까요?. 환상이라는 단어를 오해해서는 안됩니다. 왜냐하면 영어 나 다른 많은 언어에서는 "판타지"라는 단어가 "진짜"라는 단어의 의미와 반대라고 생각하고 jutsu로 오해해서는 안되는 경향이 있기 때문입니다. 용어 "이미지". 상상력의 개념은 현재이 잠재력을 조사하고있는 매우 실제적인 정신적 기능으로 구성되며, 이는 우리 마음 속에 단순히 이미지를 만드는 능력을 훨씬 뛰어 넘습니다. .
   • 내가하고 싶지 않은 일을하게 할 수 있습니까?. 최면 상태 일 때도 자신 만의 개성이 있고 친구따라서 최면에 걸리지 않고 그 상황에서하고 싶지 않은 말이나 행동을하지 않으며, 싫어하는 제안을 거절하기 쉽습니다. (그래서 "힌트"라고 부릅니다.)
   • 최면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?. 최면은 단순히 일몰을 보거나 모닥불의 불씨를 바라보며 마음을 드리 우는 것과 비슷하거나 단순히 영화 역할에 참여하는 것처럼 느끼는 것과 비슷합니다. 관중이 앉아서 지켜 보았다. 그것은 모두 제공되는 지침과 힌트를 따르는 당신의 능력과 의지에 달려 있습니다.
   • 너무 흥분해서 돌아가고 싶지 않으면 어떻게하나요?. 최면 단서는 기본적으로 영화의 대본과 마찬가지로 정신적 운동과 상상력입니다. 그러나 영화가 끝날 때와 마찬가지로 세션이 끝난 후에도 여전히 일상 생활로 돌아갑니다. 그러나 최면 치료사는 당신을 최면에서 벗어나기 위해 몇 번의 시도가 필요할 수 있습니다. 완전히 긴장이 풀리는 것은 기분이 좋지만 그때 할 수있는 일이별로 없습니다.
   • 최면이 실패하면 어떻게 되나요?. 어렸을 때 어머니가 저녁을 먹으러 집에 전화하는 것을들을 수 없을 때까지 노는 것을 좋아 한 적이 있습니까? 아니면 전날 밤에 일어나기로 결심하는 것만으로도 매일 아침 같은 시간에 일어날 수있는 사람들 중 하나입니까? 우리 모두는 우리가 깨닫지 못하는 방식으로 정신력을 행사할 수있는 능력이 있으며, 어떤 사람들은 다른 사람들보다이 능력을 더 강하게 개발했습니다. 최면을하는 동안 자신의 생각이 단어 나 이미지에 자유롭고 자발적으로 반응하도록 허용하면 마음이 원하는 곳 어디든 갈 수 있습니다.
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조언

• 휴식이 성공의 열쇠임을 기억하십시오. 누군가의 긴장을 풀 수 있도록 도와 줄 수 있다면 최면을하는 것이 더 쉽습니다.
• 언론의 최면 과장에 속지 않고, 그들은 종종 사람들이 최면이 손가락 하나만으로 다른 사람들을 바보처럼 행동하게 만들 수 있다고 생각하기를 원합니다.
• 시작하기 전에 그들이 평화 롭고 행복한 곳에있는 것처럼 느끼게해야합니다. 예를 들어 광천수, 해변, 공원에서 음악을 틀고 파도 소리, 바람 부는 소리 등 마음을 달래는 소리를 재생할 수 있습니다.
• 파트너가 서두르지 않는지 확인하십시오. 그들은 피곤할 필요가 없습니다. 그들은 너무 미쳐있을 필요가 없습니다.
• 침착하고 이완하십시오.
• 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 정기적으로 최면을 취하지 마십시오.

경고

• 이러한 문제를 다루는 훈련 된 전문가가 아니라면 신체 및 정신 건강 상태 (통증 증상 포함)를 치료하기 위해 최면을 사용하지 마십시오. 최면을 치료제로 사용해서는 안됩니다. 대신 건강 진단이나 심리 치료를 위해, 또는 문제가있는 관계를 구제하기 위해.
• 다른 사람들에게 어렸을 때했던 것과 똑같은 일을하도록 요청하지 마십시오. 그들에게 말하고 싶다면 '10 살처럼 행동하라 '고. 어떤 사람들은 당신이 정말로 유발해서는 안되는 기억을 억압했습니다 (학대, 괴롭힘 등). 그들은 자연적인 방어 수단으로 그들을 가두 었습니다.
• 많은 사람들이 그것을 시도했지만 최면 후가 최면 사를 자신의 잘못으로부터 보호하는 방법이라고 믿지 마십시오. 누군가가 일반적으로하고 싶지 않은 일을하도록 최면을 사용하려고하면 대개 최면에서 벗어날 것입니다.