콘텐츠

• 단계

가수, 방송사, 배우 및 자신의 목소리를 도구로 사용하는 모든 사람은 목을 맑게하는 것의 중요성을 이해합니다. 이것은 목의 점액을 제거하여 강하고 탄탄한 목소리를 전달하는 데 도움이됩니다. 목이 막히는 경우, 목을 깨끗이하는 데 도움이되는 처방전없이 살 수있는 많은 제품과 가정 요법이 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 가정 요법 시도

1. 

   충분한 물을 추가하십시오. 목에 점액이 많으면 수분 공급이 도움이 될 수 있습니다. 액체는 점액을 부드럽게하여 몸 밖으로 밀어 내기 쉽습니다.
   • 하루에 약 8 잔의 물을 마시도록하십시오. 인후염이 있으면 마셔야 할 수분량을 늘리십시오. 탄산 미네랄 워터는 가려운 인후에 도움이 될 수 있습니다.
   • 과일 주스와 탄산 음료를 멀리하십시오. 설탕을 첨가하면 목에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다. 물 이외의 것을 마시고 싶다면 천연 당분만을 함유 한 스포츠 음료 나 갓 짜낸 주스를 선택하십시오.
   • 많은 사람들은 유제품과 유제품이 가래 생성을 증가시킬 수 있다고 믿지만 이것이 사실이라는 과학적 증거는 없습니다. 우유와 유제품은 가래를 두껍게 만들고 목을 더 자극 할 수 있습니다. 그러나 냉동 유제품은 목을 진정시킬 수 있으며 삼키기가 어려워 먹을 수 없을 때 좋은 칼로리 공급원입니다.
   광고

꿀과 레몬을 드십시오. 레몬과 꿀은 모두 목을 진정시키는 데 도움이됩니다. 시원한 물이나 차 한잔에 레몬 주스와 꿀 티스푼을 짜보세요. 이것은 가래를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 통증이나 자극을 진정시킵니다.

1. 

   매운 음식 먹기. 매운 음식은 때때로 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 코 풀기, 기침, 재채기를 통해 가래를 쉽게 밀어 낼 수 있습니다. 고추, 후추, 겨자, 양 고추 냉이 및 기타 매운 음식은 목을 깨끗이하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 

   
   
   허브 차 마시기. 어떤 사람들은 허브 차가 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 다양한 차를 마시고 목을 진정시키는 데 도움이되는지 확인할 수 있습니다.
   • 카모마일, 생강, 레몬 차는 목이 답답한 데 도움이된다고 생각되는 가장 인기있는 차입니다.
   • 어떤 사람들은 녹차가 목을 진정 시킨다고합니다. 추가 효과를 위해 녹차에 꿀이나 레몬을 첨가하십시오.

3. 

   
   
   목에 좋은 음식을 선택하십시오. 일부 음식은 목소리에 좋으며 목을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 통 곡물, 과일 및 채소에는 인후의 점액을 제거하는 데 도움이되는 비타민 A, 비타민 E 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 인후통이나 인후통이 있으면 자극이 사라질 때까지 부드러운 음식을 먹어보십시오. 광고

3 단계 중 2 : 처방전없이 구입할 수있는 제품 사용

1. 

   점액 희석제 복용하기. Guaifenesin (Mucinex)과 같은 점액 희석제는 기침과 인후 자극을 유발하는 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목을 깨끗이하고 싶다면 약국에서 구입해야합니다. 패키지의 지침에 따라 약을 복용하십시오. 처방약과 상호 작용하는 비 처방약에 대해 우려되는 경우 의사 나 약사와상의하십시오.

2. 

   식염수 비강 스프레이 사용하기. 약국에서 식염수 비강 스프레이와 방울을 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 제품은 일반적으로 인후를 자극하는 가래 및 기타 자극물을 제거하는 데 비교적 효과적입니다.
   • 병의 지시에 따라 스프레이 또는 방울을 사용하십시오. 질문이 있으면 의사 나 약사에게 문의하십시오.
   • 비강 세척제를 사용하여 코에 물을 뿌릴 경우 항상 멸균 수를 사용하십시오. 수돗물에있는 미생물은 코를 통해 뇌로 들어가 건강 문제를 일으키고 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.

3. 

   목이 아플 경우 진통제를 구입 해보자. 아세트 아미노펜 및 이부프로펜과 같은 일반 의약품 진통제는 인후염 완화에 도움이 될 수 있습니다. 약물은 기침 및 쌕쌕 거림과 같은 증상 (인후 울혈을 악화시키는 증상)을 완화 할 수 있습니다. 약 복용에 대해 궁금한 점이 있으면 항상 의사 나 약사에게 문의하십시오. 광고

3/3 부 : 라이프 스타일 변화

1. 담배를 끊으. 담배를 피우면 담배를 끊으십시오. 흡연은 전반적인 건강에 해 롭습니다. 흡연은 기관지염 및 패 혈성 인두염과 같은 인후염에 걸릴 가능성을 높입니다. 흡연은 또한 인후와 성대를 손상시켜 불편 함과 혼잡을 유발할 수 있습니다. 담배를 끊는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 흡연은 또한 발암 물질에 노출되어 암으로 이어질 수 있습니다.

2. 

   가습기 구입하기. 때로는 건조한 환경이 목을 자극 할 수 있습니다. 건조한 기후에 살고 있다면 가습기를 구입하는 것을 고려하십시오. 하루 종일 또는 밤새 가습기를 사용하면 집의 습도를 높이고 목의 자극을 줄일 수 있습니다.

3. 

   거친 목소리를 피하십시오. 목이 자주 자극을 받으면 어떻게 말하는지 검토해야합니다. 목소리가 펄럭이면 인후통이 생겨 가래가 쌓일 수 있습니다.
   • 목에 자극이있는 경우 기침을 피하십시오. 기침을 너무 많이하면 실제로 감염이 악화 될 수 있습니다. 필요한 경우, 기침을 유발하는 자극을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 기침 억제제 또는 마름모꼴을 복용하십시오.
   • 비명을 지르거나 고함을 지르거나 소리를 지르지 마십시오. 큰 소리로 말해야하는 곳에서 일하는 경우, 하루가 끝날 때 목을 쉬도록 노력하십시오. 부드럽게 말하고 목소리를 높이 지 마십시오.

4. 

   목을 너무 자주 닦지 마십시오. 기침, 쌕쌕 거림 또는 다른 말로하면 목을 비우려고하면 일시적으로 만 도움이되는 경우가 있습니다. 인후염 동안 이러한 행동을 너무 자주하면 자극을 유발하고 증상이 지속될 가능성이 있습니다. 목을 맑게하고 싶다면 약국에서 처방전없이 살 수있는 기침 시럽이나 마름모꼴을 구입하는 것이 좋습니다.

5. 

   알코올과 카페인을 피하십시오. 알코올과 카페인은 모두 탈수 위험을 증가시켜 목이 건조하고 자극적 일 수 있습니다. 카페인이 함유 된 음료 나 술을 너무 많이 마시지 않도록하십시오. 남성의 경우 알코올 섭취를 밤에 2 잔으로 제한하십시오. 여성의 경우 1 잔 정도로 제한하십시오.

6. 

   의학적 도움을 받으십시오. 목이 아프거나 울혈은 대개 문제가되지 않으며 저절로 사라집니다. 그러나 혼잡이 2 주 이상 지속되면 의사를 만나 잠재적 인 건강 문제를 선별해야합니다.
   • 인후통과 울혈은 별도로 악화 될 수있는 두 가지 다른 증상임을 기억하십시오. 울혈은 코와 부비동의 부종으로 답답함을 증가시키는 반면 인후통은 인후 부위의 통증입니다. 비강 분비물과 기침 후 인후염이 악화 될 수 있습니다.
   광고