해독 목욕 방법 (사진 포함) - 팁

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단계
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땀을 흘리는 것은 신체의 자연적인 해독 방법입니다. 뜨거운 물에 담그면 독소 배출에 도움이 될 수 있습니다. 해독 목욕은 또한 근육통을 완화하는 데 도움이됩니다. 이 고대 치료법은 신체가 독소를 제거하고 유익한 미네랄과 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 몸에 피부 나 독소에 문제가 있거나 단순히 건강을 개선 할 방법을 찾고 싶다면 집에서 해독 목욕을 할 수 있습니다.

단계

1/3 부 : 신체 준비

몸을 준비하십시오. 해독 욕조의 미네랄은 탈수를 유발할 수있는 과정에서 피부를 통해 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 해독 목욕을하기 전에 수분을 유지해야합니다. 전문가들은 해독 목욕을하기 전에 실온에서 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다.
재료를 준비하십시오. 해독에 필요한 모든 재료는 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 준비하십시오 :
- 엡 솜염 (황산 마그네슘)
- 베이킹 소다 (중탄산 나트륨 / 중탄산 염)
- 바다 소금 또는 히말라야 소금
- 처리되지 않거나 여과되지 않은 사과 사이다 식초
- 좋아하는 에센셜 오일 (원하는 경우)
- 생강 가루 (선택 사항)
- 바디 스크럽 브러쉬
피부를 건조하게 문지릅니다. 피부는 화학 물질과 박테리아로부터 신체를 보호하는 가장 큰 기관이자 첫 번째 장벽입니다. 몸이 각질을 제거하도록 돕는 것은 유해 물질을 제거하는 것을 의미합니다. 드라이 스크럽은 또한 림프계가 노폐물을 제거하는 능력을 높이는 데 도움이됩니다.
- 손잡이가 긴 마른 솔을 사용하여 몸의 모든 부분을 문지릅니다.
- 피부를 진정시키는 브러시를 선택하십시오. 건조한 피부를 문지르면 통증을 느끼지 마십시오.
- 피부가 건조 할 때 문지르 기 시작하고 발에서 아래 다리까지 약간 문지릅니다.
- 심장을 향해, 몸의 중앙 (앞과 뒤)까지 그리고 가슴을 가로 질러 문지릅니다.
- 브러시를 움직여 마무리하고 팔에서 겨드랑이 부분까지 문지릅니다.
- 한 번의 스크럽으로 피부가 더 부드러워집니다.
림프절 마사지하기. 림프관, 림프절 및 기관은 신체 보호 시스템의 일부인 림프계를 구성합니다. 림프절은 혈류에서 미생물을 제거하고 박테리아를 여과하는 역할을합니다. 5 분의 마사지만으로 림프계를 자극하여 신체의 해독 효과를 높일 수 있습니다.
- 목의 양쪽 귀 아래에 손가락을 대십시오.
- 편안한 손으로 피부를 아래로 그리고 목 뒤쪽으로 부드럽게 당깁니다.
- 손가락이 목 양쪽의 견갑골에 닿도록 귀에서 천천히 마사지하면서 10 회 반복합니다.
- 쇄골까지 피부를 부드럽게 마사지하십시오.
- 필요에 따라 5 회 이상 반복합니다.
무슨 일이 일어날 지 아십시오. 모든 해독은 두통과 메스꺼움과 같은 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 신체에서 독소가 방출되기 때문일 수 있습니다. 욕실에 1 리터의 물을 가져와 목욕하는 동안 천천히 마셔야합니다.
- 메스꺼움을 완화하기 위해 레몬을 물에 첨가 할 수 있습니다.
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3 단계 중 2 단계 : 몸을 해독하기 위해 목욕 준비하기

몸을 담글 적절한 시간을 선택하십시오. 최소 40 분의 자유 시간이 있으면 언제든지 목욕을 준비하십시오. 해독 목욕에 집중하면서 서두르지 않고 긴장을 풀 수있는 시간을 선택하십시오.
편안한 분위기를 조성하십시오. 원하는 경우 희미한 조명과 촛불을 켜십시오. 또는 좋아하는 음악을 재생할 수 있습니다. 마음을 편안하게하기 위해 깊고 조용한 호흡을하십시오.
목욕 준비하기. 가능하면 염소 정제를 사용하여 적당히 뜨거운 물을 욕조에 걸러냅니다. Epsom 소금 (황산 마그네슘)을 추가합니다. Epsom 소금에 담그면 신체의 마그네슘 수치를 보상하여 고혈압과 싸우는 데 도움이됩니다. 황산 마그네슘은 독소를 씻어 내고 뇌와 관절에서 단백질을 형성하는 데 도움이됩니다.
- 27kg 미만의 유아의 경우 표준 목욕에 엡솜 소금 1/2 컵을 추가합니다.
- 27-45kg의 아기의 경우 표준 목욕에 Epsom 소금 1 컵을 추가합니다.
- 45kg 이상인 경우 표준 목욕에 엡솜 소금 2 컵 이상을 추가합니다.
베이킹 소다 (중탄산 나트륨) 1-2 컵을 추가합니다. 베이킹 소다는 클렌징 및 항진균 특성으로 유명합니다. 베이킹 소다는 또한 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
바다 소금 또는 히말라야 소금 1/4 컵을 추가합니다. 바다 소금에는 마그네슘, 칼륨, 염화칼슘, 브롬화물이 포함되어있어 피부의 신진 대사에 필요한 미네랄을 보충하는 데 도움이됩니다.
- 마그네슘은 스트레스와 부종과 싸우고 피부 노화를 늦추고 신경계를 진정시키는 데 중요한 미네랄입니다.
- 칼슘은 수분 유지를 방지하고 혈액 순환을 개선하며 뼈와 손톱의 강도를 향상시키는 데 효과적인 미네랄입니다.
- 칼륨은 신체에 에너지를 공급하고 피부의 수분 균형을 돕습니다.
- 근육의 경직을 줄이고 근육을 이완시키는 작용을합니다.
- 나트륨은 림프액 균형에 중요한 미네랄입니다 (따라서 면역 체계 기능에 중요합니다).
사과 식초 1/4 컵을 추가합니다. 애플 사이다 식초는 비타민, 미네랄 및 효소가 풍부하여 체내 박테리아를 제거하고 면역 체계를 강화하는 최고의 성분 중 하나입니다.
원하는 경우 더 많은 아로마 테라피 오일을 추가합니다. 라벤더와 일랑 일랑 에센셜 오일과 같은 특정 에센셜 오일은 약효가 있습니다. 티 트리와 유칼립투스 에센셜 오일은 해독 과정에 도움이 될 수 있습니다. 약 20 방울의 에센셜 오일을 사용하면 표준 목욕에 충분합니다.
- 원한다면 신선한 허브를 사용할 수 있습니다. 민트, 라벤더, 카모마일 또는 기타 적합한 무드 허브를 추가하십시오.
- 생강을 추가하면 땀을 흘리면서 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 성질이 뜨거우므로 복용량에주의해야합니다. 민감도에 따라 생강 1 티스푼 또는 1/3 컵을 넣을 수 있습니다.
모든 재료를 함께 저어주세요. 발을 사용하여 욕조에서 물을 저을 수 있습니다. 베이킹 소다와 식초가 함께 녹아 발포 반응을 일으 킵니다.
- 목욕 전에 모든 소금 입자가 용해 될 때까지 저을 필요는 없습니다.
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3 단계 중 3 : 신체 해독 목욕하기

20 ~ 40 분 동안 담그십시오. 몸을 담그는 동안 수분을 유지하고 과열되지 않도록주의하십시오.
- 처음 20 분 동안 물을 마신다.
- 해독 후 몇 분만에 몸이 땀을 흘리기 시작해야합니다. 이것은 신체가 독소를 방출하고 있다는 신호입니다.
- 몸을 담그는 동안 너무 뜨거워지기 시작하면 편안해질 때까지 시원한 물을 목욕에 추가하십시오.
편하게 하다. 명상은 해독 목욕 중에 몸을 이완시키는 좋은 방법입니다. 코로 숨을 쉬고 목, 얼굴, 손, 복부를 이완하십시오. 몸의 각 부분을 이완하고 이완하십시오. 의식적으로 몸을 이완하면 해독 목욕에서 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
- 문이 닫히면 불쾌한 생각은 욕실 밖에 두십시오. 모든 걱정과 스트레스를 잊으십시오.
- 독소가 빠져 나가고 비타민과 미네랄이 몸에 흡수되는 것을 시각화하십시오.
천천히 욕조에서 나오십시오. 몸이 너무 열심히 일하여 어지럽거나 약하고 지쳐있을 수 있습니다. 기름과 소금도 욕실을 미끄 럽게 만들므로 일 어설 때 조심하세요.
- 목욕을 마치 자마자 부드러운 담요 나 수건으로 몸을 감싸십시오. 신체는 몇 시간 동안 땀을 흘리면서 해독을 계속할 수 있습니다.
재수 화. 해독 후에는 몸에 수분을 보충해야합니다. 전문가들은 해독 후 1 리터의 물을 마실 것을 권장합니다.
목욕 후 다시 몸을 문지릅니다. 손, 수세미 목욕 또는 등솔을 사용할 수 있습니다. 이 단계는 해독 과정을 더욱 돕습니다. 심장을 향해 부드럽게 스트레칭하는 움직임으로 문지릅니다.
- 남은 하루 동안 휴식을 취하고 몸이 계속 해독되도록하십시오.
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