동료의 압력에 저항하는 방법

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단계
방법 1/4: 동료의 압력에 즉시 대응하기
방법 2/4: 또래 압력에 대비하는 방법
방법 3/4: 또래의 영향에 대처하기
방법 4/4: 사랑하는 사람의 지원에 의존

하기 싫은 일을 억지로 하라는 압력을 사람들로부터 느낀다면 적절하게 대응할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 즉시 대응할 준비를 하고 동료의 압력에 대응하십시오. 사람들이 불법적인 일을 하거나 당신을 불편하게 하는 다른 일을 할 수 있는 장소를 피하십시오. 친구, 가족 또는 카운슬러와 같은 사람들에게 의지하십시오.

단계

방법 1/4: 동료의 압력에 즉시 대응하기

1 그냥 믿을 수 있는 방식으로 아니오라고 말하십시오. 동료의 압력에 대응하는 가장 쉬운 방법은 단순히 거절하는 것입니다. 현재 거부하면 향후 그러한 요청을 거부하지 않아도 됩니다. 귀하는 즉시 관심이 없음을 분명히 밝혔기 때문입니다. 확고하게 그 사람의 눈을 똑바로 바라보십시오.이런 식으로 당신은 타협하지 않을 것임을 보여줍니다.
- 거절하는 방법은 많습니다. 예를 들어, "나는 이것을 하지 않을 것입니다." 또는 "아니요, 하고 싶지 않습니다."라고 말하십시오. "거절하겠습니다. 감사합니다."라고 말할 수도 있습니다.
- 조심하고 당신을 겁쟁이라고 부르거나 당연하게 여기려 하여 속지 마십시오. 결정을 확고히 하십시오.
2 질문에 대답하는 것이 불편하면 주제를 바꾸십시오. 당신이 단순히 질문에 대답하는 것을 피한다면, 그 사람은 당신이 그들이 제공하는 것에 관심이 있지만 지금은 대답하고 싶지 않다고 결정할 수 있습니다. 결과적으로 이것은 더 큰 압력을 초래할 수 있습니다. 주제를 바꾸면 적어도 대답할 준비가 될 때까지(또는 전혀 대답하지 않기로 결정할 때까지) 시간을 할애할 수 있습니다. 상황을 피함으로써 당신은 당신이 그것에 관심이 없고 반응하지 않을 것임을 보여줍니다.
- "나랑 이 영화 볼래? 예전부터 가려고 했는데 혼자 가니 지루하다”고 말했다.
- 누군가가 당신을 파티에서 술잔에 초대한다면 "이 DJ가 어때요?"라고 물어보십시오.
3 떠날 핑계를 대세요. 이것은 수줍음이 많거나 거절을 두려워하거나 무례하게 들리고 싶지 않은 경우에 좋은 방법입니다. 급하게 달려야 하는 이유를 생각해내고 사과하고 최대한 빨리 떠나려고 한다.
- "아, 완전히 잊어버렸어요. 내일 대수 시험이 있어서 준비해야 해요." 또는 "거의 잊었어요! 마리나에 가야 해요. 함께 보고서를 작성하고 있어요."
- 그 사람이 주장하면 친구나 부모에게 문자를 보내 전화를 해달라고 요청하십시오. 전화를 기다리고 응답한 다음 회사에 사과하고 급히 달려야 한다고 전하세요.
- 당신의 구실을 믿을 수 있게 만드십시오. 언니가 없으면 동생을 도와야 한다고 말하지 마세요.

방법 2/4: 또래 압력에 대비하는 방법

1 스스로 결정하십시오. 당신이 적절하다고 생각하는 일을 하고 스스로 결정을 내리십시오. 어떤 사람들은 당신이 안락한 지대에서 좋은 방법으로 벗어나도록 강요하지만 발생할 수 있는 부정적인 결과를 알고 있는 일을 하도록 요청할 수 있습니다.
- 결정을 내리려는 경우 "이것이 나에게 얼마나 좋고 유용한가? 그것은 내 삶을 더 긍정적이고 밝게 만들까요? 내가 이 일에 대해 어떻게 느끼는지 정확히 확신합니까?"
- 다른 사람들이 당신에게 원하는 것 또는 그들이 당신에게 가장 적합하다고 생각하는 것에 근거하여 결정을 내리지 마십시오.
2 답을 생각해 보세요. 동료의 압력을 아직 경험하지 않았거나 다음 번에 올바르게 응답하고 싶다면 하기 싫은 일에 대해 질문을 받았을 때 어떻게 대답할지 생각해 보세요. 답변을 미리 준비하면 압박감을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 무엇을 하도록 요청받을 때 이미 무엇을 말해야 할지 알기 때문입니다.
- 예를 들어, 누군가가 당신에게 바람을 피우거나, 거짓말을 하거나, 마약을 하라고 요청할 때 어떻게 대처할지 생각해 보십시오. 단순히 "아니오, 감사합니다"라고 대답하거나 각 상황에 대해 구체적인 것을 생각해낼 수 있습니다.
- 이 아이디어에서 다른 사람들을 단념시키려고 길을 잃지 마십시오. 자기 진술을 사용하고 자신의 입장에 집중하십시오.
3 불편함을 느끼는 장소와 상황을 피하십시오. 행사 전에 사람들이 술을 마시거나 약물을 복용하기 위해 모이는지 의심스러운 경우 행사 자체에서 만날 것이라고 말하십시오. 당신을 유혹할 수 있는 상황을 피함으로써 동료의 압력도 피할 수 있습니다.
- 예를 들어, 아직 남학생이라면 아무도 없는 파티에 가지 않고 마약을 사용하는 사람을 만나는 것을 중단하십시오.
- 너의 본능을 믿어 봐. 뭔가 잘못되고 있다고 생각되면 주저하지 말고 계획을 변경하십시오. 파티에서 불편함을 느끼면 떠나는 것을 두려워하지 마십시오.
4 긍정적인 친구를 선택하십시오. 또래의 압력에 관해서는 당신을 압박하지 않을 적절한 친구를 선택하는 것부터 시작하십시오. 당신의 친구들은 당신을 변화시키고 싶어하지 않고 당신을 있는 그대로 받아들여야 합니다. 친구들이 나쁜 결정을 내리지 않는다면 당신도 그렇게 하지 않을 것입니다.
- 친구가 "멋있다"거나 "인기"가 아니라 공통 관심사에 따라 친구를 선택하십시오. 당신은 그들을 좋아하고 당신을 돌봐야합니다.
- 공통 관심사를 가진 사람들과 친구가 되도록 노력하십시오. 예를 들어, 당신이 정말 좋아하는 책을 읽고 있는 사람을 본다면 그 책에 대해 그 사람과 대화를 시작하고 그 사람을 더 잘 알아가도록 하십시오.

방법 3/4: 또래의 영향에 대처하기

1 일기를 쓰고 감정을 적어보세요. 또래의 압력으로 인해 생기는 감정을 다스리기가 어렵습니다. 당신은 누군가와 좋은 친구가 될 수 있지만 당신의 친구가 당신에게 무언가를 하도록 강요하면 배신감을 느낄 수 있습니다. 이 우정을 끝낼 가치가 있는지 궁금해지기 시작할 수도 있습니다. 이러한 감정을 분석하고 수용하는 것은 어려울 수 있으므로 감정을 다루고 스트레스를 다루는 데 도움이 되도록 일기를 쓰십시오.
- 일기는 자신의 생각과 감정을 안전하게 쓸 수 있는 개인적인 것이어야 합니다. 글을 쓸 때 자신에게 정직하십시오.
- 때때로 당신은 과거에 당신이 어떻게 느끼고 생각했는지, 그리고 무엇이 당신에게 효과가 있었는지 기억하기 위해 노트를 뒤집을 수 있습니다.
2 다른 회사를 선택하세요. 현재 친구가 계속 밀어붙인다면 새로운 친구를 찾아야 할 때일 수 있습니다. 그들과 함께한 좋은 순간에 대해 생각하고 나쁜 순간과 비교하십시오. 친구들이 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 당신을 밀어붙인다고 느낀다면, 그들이 개선하려고 하지 않는다면 새로운 친구를 사귀십시오. 친구에게 작별 인사를 하는 것은 어려울 수 있지만 계속 거절하고 친구가 당신에게 가하는 압력에 대처하려고 노력하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
- 자원 봉사, 가라테, 춤 등을 통해 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.
- 아직 학교에 다니고 있다면 수업에 참여하거나 학교 스포츠 팀에 참여하거나 학교 연극에 참여해 보세요. 서클에 친구를 포함하지 않는 활동을 선택하세요.
3 보람 있는 활동에 참여하십시오. 또래의 압력을 피하는 또 다른 방법은 당신이 진정으로 즐기는 활동에 여가 시간을 보내는 것입니다. 그들은 당신이 공통 관심사를 갖고 원하는 방식으로 시간을 보낼 수 있는 새로운 사람들을 만나는 데 도움을 줄 것입니다.
- 마음에 드는 활동을 찾을 때까지 다양한 활동을 시도해 보세요. 예를 들어, 바느질이나 목각을 시도하거나, 사진 수업을 듣거나, 하이킹을 가거나, 자전거를 타십시오.
- 음악, 연극, 수학 등 학교에서 어떤 수업을 들을 수 있는지 알아보십시오. 축구, 체조, 배구 또는 농구와 같은 스포츠도 할 수 있습니다.

방법 4/4: 사랑하는 사람의 지원에 의존

1 친구에게 도움을 요청하십시오. 가치관이 비슷한 친구가 있다면 함께 다양한 행사에 가보도록 하세요. 서로를 관찰할 수 있을 뿐만 아니라 통제할 수 있습니다. 서로를 지원하고 함께 올바른 결정을 내립니다.
- 예를 들어, 친구가 누군가에게 거절하는 것이 어렵다면 “지금 쇼핑몰에 가자.”라고 말하십시오.
2 믿을 수 있는 친구와 이야기하십시오. 또래의 압력으로 어려움을 겪고 있다면 믿을 수 있는 사람과 이야기하십시오. 친구가 또래의 압력에 스스로 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 줄 수 있으며 귀하는 이 팁을 사용할 수 있습니다. 또한 친구는 미래에 당신을 지적하려는 또래의 시도에 대응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.당신이 이것으로 어려움을 겪고 있다는 것을 인정하는 것은 괜찮습니다. 당신의 친구들이 당신을 돕고 싶어할 것입니다.
- 예를 들어, “이봐, Roma는 항상 내 숙제를 속이고 싶어하지만 나는 그것에 지쳤어. 그런 상황에 어떻게 대처합니까?"
3 부모님과 상의하세요. 부모님은 분명히 당신을 지원하고 당신이 성공하도록 돕기를 원할 것입니다. 또래의 압력으로 어려움을 겪고 있다면 부모에게 연락하는 것이 현명할 수 있습니다. 그들은 압력에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어를 가지고 있을 수 있습니다. 다른 방법이 없다면 부모님에게 듣고 이해해 달라고 요청하십시오.
- 부모는 적어도 당신을 안고 사랑한다고 말할 수 있을 것입니다.
- 부모님과 이야기하는 것이 어색하거나 어려울 수 있지만, 또래의 압력에 굴복하여 매우 불쾌한 상황에 처해 있다고 부모님께 이야기하는 것이 얼마나 창피할 것인지 생각해 보십시오.
4 심리학자나 심리 치료사의 도움을 구하십시오. 인터넷이나 친구를 통해 좋은 전문가를 찾으십시오. 아직 미성년자라면 부모님께 여쭤보세요.
- 전문가가 당신의 감정을 더 잘 표현하고 자신감을 키우도록 가르칠 것입니다.
- 심리학자 또는 심리 치료사가 귀하의 말을 듣고 조언을 줄 것입니다. 당신이 생각하는 것을 말하십시오 - 두려워하지 마십시오. 당신은 심판을받지 않을 것입니다.
- 때로는 당신과 심리 치료사가 공통 언어를 찾지 못하는 경우가 있습니다. 주변에서 불편함을 느끼거나 진전이 없으면 다른 전문가를 찾아보십시오.