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사람들은 주로 과체중 아동의 증가에 초점을 맞추고 있지만 여전히 많은 아동이 체중 증가에 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 여기서 해결책은 저체중 아동이 맛있는 간식을 즐기게하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 대신, 식습관을 바꾸고, 칼로리가 높은 영양가있는 음식을 선택하고, 추가 칼로리를 식사에 "몰래 넣는"조합이 아기의 체중을 늘리는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 자녀가 저체중 일 수 있는지 궁금하다면 가장 먼저해야 할 일은 항상 의료 전문가와 상담하는 것입니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 원인 파악

1. 

   근본 원인을 살펴보십시오. 일부 성인과 마찬가지로 일부 어린이는 자연스럽게 날씬하고 체중 증가가 어렵습니다. 그러나 자녀의 체중 증가에 대한 다른 이유를 찾아야합니다.
   • 아이들은 당연히 "먹기 까다로운"사람이지만 자녀가 단순히 먹는 것에 관심이 거의 없다면 의학적 또는 심리적 문제의 징후 일 수 있습니다. 당뇨병이나 과민성 갑상선과 같은 호르몬 또는 대사 문제는 때때로 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
   • 위장 문제 또는 어린이가 식사를 불편하게 만들 수있는 기타 문제 또는 진단되지 않은 음식 알레르기도 원인이 될 수 있습니다.
   • 특정 약물은 식욕을 감소시킬 수 있으므로 자녀가 약물을 복용하는 경우에도이 가능성을 고려할 수 있습니다.
   • 불행히도, 사춘기 이전의 청소년조차도 또래 영향과 같은 요인 때문에 섭식 장애를 경험합니다.
   • 당신의 자녀는 또한 과잉 활동을 할 수 있으며 단순히 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

2. 

   
   
   자녀의 의사와 상담하십시오. 아기가 아직 정기 검진을 받고 있다면 소아과 의사가 체중이 늘면 좋을 것이라고 말해 줄 수 있습니다. 그러나 궁금한 점이 있다면이 주제를 언급하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 앞서 언급했듯이 음식 알레르기 또는 잘 먹지 않는 경우, 소화기 문제 및 기타 여러 의학적 문제로 인해 아기가 저체중이 될 수 있습니다. 자녀의 의사는 이러한 문제를 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 즉, 가장 일반적인 문제는 귀하와 귀하의 자녀가 집에서 할 수있는 변화로 해결할 수 있습니다. 그러나 의료 전문가의 조언은 항상 유익합니다.

3. 

   
   
   유아를위한 특별한 조언을 따르십시오. 아기의 체중 증가를 다루는 것은 물론 나이든 아이들과 다를 것입니다. 심각한 원인은 드물지만 수유 방법, 생산 된 모유의 양 또는 위장 문제에 더 자주 문제가 있습니다.
   • 아기가 저체중인지 궁금하다면 항상 의사와 상담하십시오. 의사는 아기에 대한 검사를 지시하거나 수유 전문가 (아기 수유 방법을보기 위해) 또는 위장병 전문의를 방문 할 것을 제안 할 수 있습니다.
   • 치료 방법은 신생아의 특정 상황에 따라 다르지만 다음이 포함될 수 있습니다. 분유로 모유 보충 (모유가 부족한 경우); 그들이 원하는만큼 오랫동안 가능한 한 많은 식사를 먹이십시오 (따라서 엄격한 계획을 피하십시오). 조제 분유 브랜드 변경 (아이가 음식을 먹을 수 없거나 알레르기가 있거나 칼로리 섭취량을 늘리는 경우); 또는 평소와 같이 6 개월을 기다리지 않고 아이의 식단에 더 일찍 이유식을 추가합니다. 때때로 의사는 아기에게 위산 역류 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 생후 첫해의 체중 증가는 장기적인 건강에 매우 중요하므로 적절한 의학적 조언을 바탕으로 저체중을 해결해야합니다. 평균 이하의 어린이의 체중 증가는 해결 될 수 있으며 장기적으로 문제를 남기지 않습니다.
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4 가지 방법 중 2 : 행동의 변화

1. 

   
   
   저체중 아동에게 더 자주 먹이십시오. 많은 경우 아이들이 무엇을 먹느냐가 아니라 단순히 얼마나 먹느냐가 문제입니다. 어린 아이들은 위가 작아 성인보다 더 자주 먹어야합니다.
   • 아이들은 매일 간식과 함께 5 ~ 6 번의 작은 식사를해야 할 수도 있습니다.
   • 저체중 아동이 배가 고프다 고 느낄 때마다 먹이십시오.

2. 

   식사 시간을 중요한 순간으로 만드십시오. 아기에게 간식을 제공하는 것이 중요하지만, 식사 시간을 규칙적이면서도 중요한 시간으로 아이의 날에 만드십시오. 먹는 것이 중요하고 즐겁다는 것을 아이들에게 가르치십시오.
   • 아이의 식사 시간이 아이를 불편하게 만드는 시간과 같다면, 생각하거나 벌을받은 후에 만 ​​식사를하십시오 (예 : 음식이 다 될 때까지 가만히 앉아있는 경우). 미식가가 되십시오.
   • 식사 시간을 규칙적인 습관으로 만드십시오. TV를 끕니다. 가장 집중이 필요한 것이되기 위해 먹고 즐기는 것을 고려하십시오.

3. 

   좋은 예를 들어주세요. 자녀가 몇 파운드를 더 늘려야 할 수도 있지만, 몇 파운드를 잃는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 경우, 당신의 식습관은 당신이 생각하는 것과 다르지 않아야합니다. 다양한 영양가있는 음식을 먹는 것은 저체중, 과체중 아동 및 중간에있는 모든 사람에게 중요합니다.
   • 아이들은 관찰을 통해 배웁니다. 정기적으로 새로운 음식을 시도하고 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 건강한 선택을한다면 자녀도 이러한 습관을 채택 할 가능성이 높아집니다.
   • 거의 선택되지 않는 영양가있는 음식을 고려하면 체중 증가 또는 감소가 필요한 경우에 관계없이 귀하와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다.

4. 

   규칙적인 운동을 장려하십시오. 건강한 식단과 마찬가지로 규칙적인 운동은 종종 체중 증가보다는 체중 감소로 이어집니다. 그럼에도 불구하고 똑똑한 식사와 결합하면 체중 증가 메커니즘에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
   • 특히 나이가 많은 어린이의 경우 근육량을 늘리면 체중이 증가하고 항상 지방을 얻는 것보다 건강합니다.
   • 운동은 종종 식욕을 자극하므로 자녀가 식사 전에 신체 활동을하도록 격려하고 도움이되는지 확인하십시오.
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4 가지 방법 중 3 : 칼로리와 영양분이 높은 음식 선택

1. 

   건강에 해로운 선택을 무시하십시오. 맞습니다. 케이크, 쿠키, 소다수, 고 칼로리 스낵은 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠재적 인 건강 비용 (당뇨병 또는 어린이의 심장병)이 가져 오는 작은 혜택보다 더 큽니다.
   • 단 음료와 같은 고 칼로리, 저 영양 식품은 건강한 체중 증가에 대한 해답이 아닙니다. 칼로리와 영양소가 모두 높은 음식은 체중을 늘리고 필수 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 최상의 선택입니다.
   • 자녀에게 "뚱뚱해 지거나" "그 뼈 위에 고기를 조금 더 올려야한다"고 말하지 마십시오. 부모와 자녀 모두 건강에 좋은 음식을 더 많이 선택하고 먹어야한다고 말합니다.

2. 

   영양가있는 음식을 많이 준비하십시오. 다양성은 많은 필수 영양소를 제공 할 수있을뿐만 아니라 식사 시간을 더 즐겁게 해주기 때문에 중요합니다. 식사 시간이 집안일이거나 지루하다면 자녀는 먹기가 더 어려워 질 것입니다.
   • 칼로리와 영양이 풍부한 식단에는 탄수화물 (파스타, 빵, 시리얼)이 포함되어야합니다. 하루에 최소 5 회분의 과일과 채소를 섭취하십시오. 단백질 (고기, 생선, 계란, 콩); 및 유제품 (우유, 치즈 등).
   • 2 세 미만의 모든 어린이는 전 지방 유제품을 먹어야하며, 담당 의사는 체중 증가를 돕기 위해 2 세 이상이 된 후에도 계속하도록 지시 할 수 있습니다.
   • 섬유질은 건강한 식단에 중요하지만 체중을 늘리기 위해 아기를 과식하는 것을 원하지 않을 수 있습니다. 통 곡물 파스타 나 현미가 너무 많으면 아기가 장기적으로 과식 할 수 있습니다.

3. 

   건강한 지방 섭취하기. 우리는 지방이 나쁘다고 생각하는 경향이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 특히, 많은 식물성 지방은 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 건강한 지방은 전분이나 단백질의 단 4 칼로리에 비해 그램 당 9 칼로리를 제공하기 때문에 체중 증가에 이상적입니다.
   • 아마씨 오일과 코코넛 오일은 좋은 선택이며 많은 음식에 첨가 할 수 있습니다. 콜드 씨 오일은 중성적인 맛이있어 음식에 차이없이 첨가 할 수 있지만 코코넛 오일은 야채 볶음부터 스무디까지 모든 것에 단맛을 더할 수 있습니다.
   • 올리브와 올리브 오일도 좋은 선택입니다.
   • 아몬드와 피스타치오와 같은 견과류와 씨앗은 풍부한 양의 건강한 지방을 제공합니다.
   • 아보카도는 또한 다양한 식품에 크림 성분을 추가하는 동시에 많은 유익한 지방을 제공합니다.

4. 

   현명한 간식을 선택하십시오. 체중을 늘려야하는 어린이는 정기적으로 간식을 먹어야합니다. 그러나 음식으로 섭취 할 때는 칼로리가없는 것보다 더 건강한 옵션을 선택하십시오.
   • 준비하고 먹기 쉬운 칼로리와 영양소가 많은 간식 옵션에 집중하십시오. 예를 들어, 땅콩 버터와 젤리를 통밀 빵과 함께 제공하십시오. 견과류와 말린 과일; 치즈와 사과; 또는 버터 코팅 칠면조.
   • 아기를 치료하려면 페이스트리, 쿠키 및 크림을 선택하기 전에 통 곡물 머핀, 귀리 바 및 요구르트를 선택하십시오.

5. 

   자녀가 무엇을 언제 마 셨는지 추적하십시오. 아기에게는 충분한 물이 필수적이지만 너무 많이 마시면 ​​아기를 채우고 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.
   • 탄산 음료와 같은 칼로리가없는 음료는 영양가가없는 반면 주스의 설탕은 과도하게 섭취하면 치아와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 물은 항상 좋은 선택이며, 전유, 스무디 또는 혼합 음료를 마실 때 체중이 증가해야하는 어린이에게 더 좋을 것입니다. 최선의 선택에 대해 자녀의 소아과 의사에게 문의하십시오.
   • 식사 후에 아이가 좋아하는 음료를 마실 수 있습니다. 전에는 술을 마시지 말고 아이가 식사를 할 때 편안하게 (안전하게) 느낄 수 있도록 충분한 양만 먹이십시오. 그것은 아이들이 "부풀어 오른"물이없는 데 도움이 될 것입니다.
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4 가지 방법 중 4 : 음식의 칼로리 늘리기

1. 

   우유를 친구로 만드십시오. 우유와 치즈와 같은 유제품을 다양한 식품에 추가하면 이러한 제품이 칼로리 (및 영양) 함량을 높이기위한 훌륭한 옵션이됩니다.
   • 스무디와 밀크 셰이크는 아이들이 칼로리를 더할 수 있도록 돕는 방법이며 신선한 과일을 추가하면 영양 성분도 향상됩니다.
   • 치즈는 달걀에서 샐러드, 찐 야채에 이르기까지 무엇이든 녹이거나 뿌릴 수 있습니다.
   • 물 대신 통조림 죽에 우유를 넣고 요구르트에 담근 사워 크림, 크림 치즈 또는 과일과 야채를 넣으십시오.
   • 자녀가 알레르기가 있거나 먹을 수 없는지 또는 유제품 사용을 원하지 않는지 조정할 수 있습니다. 두유 또는 아몬드 우유는 또한 많은 칼로리와 영양분을 제공합니다. 예를 들어 아기 두부는 스무디로도 사용할 수 있습니다.

2. 

   더 많은 땅콩 버터를 사용하십시오. 땅콩 버터에 알레르기가없는 한, 땅콩 버터는 항상 어린이의 식사에 추가 할 수있는 최선의 선택이며 많은 칼로리와 단백질을 제공합니다.
   • 통밀 빵, 바나나, 사과, 셀러리, 통 곡물 크래커 및 프레즐에 땅콩 버터를 뿌립니다.
   • 스무디와 밀크 셰이크와 섞어서 두 팬케이크 또는 프렌치 토스트 사이에 "페이스트"역할을 할 수도 있습니다.
   • 땅콩 알레르기가있는 경우 아몬드 버터가 훌륭한 대체품이 될 수 있습니다. 아마씨와 아마씨 기름은 또한 많은 칼로리와 영양분을 제공합니다.

3. 

   칼로리를 보충하기 위해 작은 조치를 취하십시오. 성분을 추가하고 약간 교체하면 이유식 보충제의 칼로리 함량을 높일 수 있습니다. 예를 들어 다음을 시도해 볼 수 있습니다.
   • 일반 물 대신 닭고기 물로 국수와 밥을 요리하십시오.
   • 말린 과일에는 배를 채우는 물이 없기 때문에 아이들이 말린 과일을 먹으면 더 많이 먹을 것입니다.
   • 샐러드 드레싱에서 땅콩 버터와 바나나 스무디에 이르기까지 다양한 음식에 매우 부드러운 맛을 지닌 아마씨 오일을 첨가하십시오.
   • 파스타, 피자, 죽, 스튜, 스크램블 드 에그, 파스타 및 치즈에 조리 된 쇠고기 또는 닭고기를 추가합니다.

4. 

   다른 칼로리 조리법을 시도하십시오. 온라인에서 적절한 음식을 조리하여 아이들이 제대로 체중을 늘리는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, UC-Davis Medical Center의 온라인 책 (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf)에는 먹기 쉬운 이유식을 요리하는 여러 가지 방법이 있습니다. , 담그는 과일과 "밀크 쉐이크".
   • 또한 전유 또는 저지방 우유의 각 컵에 분유 2 큰술을 추가하여 초고 칼로리 우유를 만드는 방법을 설명합니다.
   • 또 다른 유용한 기사에는 "에너지 볼"메뉴, 말린 과일로 만든 요리, 견과류 및 기타 유용한 식품이있어 오랫동안 보관할 수 있고 어릴 때 빨리 먹을 수 있습니다. 배고픈.
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경고

• 칩, 케이크, 바, 소다수와 같은 달거나 기름진 음식과 음료를 피하여 자녀의 칼로리를 높이십시오. 이러한 음식은 어린이의 체중 증가에 도움이되지만 치아, 신진 대사, 근육, 심장 및 뇌 발달에 해롭고 기존 건강 문제 (예 : 당뇨병).
• 자녀가 체중이 증가하지 않거나 체중이 감소하지 않는다고 우려되는 경우, 특히 큰 변화가 있거나 자녀가 아플 경우 즉시 의사를 만나십시오.