성욕을 높이는 방법 : 9 단계 (사진 포함) - 팁

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성적 욕망은 사람의 성적 능력입니다. 남성이든 여성이든 관계없이 파트너뿐만 아니라 관심과 흥분을 높이고 향상시키는 일시적 또는 장기적인 방법에 대해 배우고 싶을 수 있습니다. 담요와 베개”. 정욕을 재현하는 방법이나 성관계 중 수행 능력을 회복하는 방법에 대한 조언을 찾고있을 수도 있습니다. 다음은 여러분이 배울 수있는 간단한 가이드입니다.

단계

항상 긍정적으로 생각하고 스트레스 수준을 낮게 유지하십시오. 편안하고 자신감이 있다면 파트너의 눈에 더 섹시하고 매력적으로 보일 것입니다.
- 장기간 스트레스는 성욕 감소로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 많은 일을해야하거나 먼 거리를 여행해야하는 사람들 (우리 모두는 통근이 얼마나 스트레스가 많은지 알고 있습니다)의 경우 성욕이 떨어집니다.
- 남성과 여성은 스트레스가 많은 상황에 다르게 반응합니다. 남성의 경우 성관계는 종종 스트레스 해소의 원천입니다. 여성의 경우 스트레스는 관계를 흥미롭지 않거나 불쾌하게 만듭니다. 성별 간의 다양한 반응을 이해하고 성관계를 가질 수있는 스트레스없는 적절한 시간을 선택하는 것에 대해 파트너와 이야기하십시오.
리비도를 높이는 것으로 생각되는 특정 식품이나 보충제를 사용하되 너무 많이 의존하지 마십시오. 천연 보충제는 혈액 순환을 촉진하고 때로는 질 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 성욕을 증가시킬 수있는 일부 천연 보충제는 비타민 E, 아연, 비타민 C, 아르기닌, 비타민 A, 비타민 C, 옥타코사놀, 베타 카로틴, 비타민 B6 및 비타민 B 복합체입니다. 적합. 이러한 영양소는 정자 수를 늘리고, 정자 운동성을 개선하고, 전립선 기능을 강화하고, 테스토스테론 생성을 증가시키고, 건강한 신경계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 성욕을 높일 수있는 음식으로는 셀러리, 생굴, 바나나, 아보카도, 호두, 망고, 복숭아, 딸기, 계란, 간, 무화과, 마늘, 호박 및 초콜릿이 있습니다.
- 일부 자연 식품 및 보충제는 식단에 영양소와 미네랄을 추가 할 수 있지만 성욕과 성능에 큰 영향을주지는 않습니다. 귀하의 "성"은 다음과 같습니다.
  - (1) 지방이 적은 단백질과 신선한 과일과 채소 (특히 케일이나 양상추와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소)가 풍부한 건강하고 영양가있는 식단을 유지합니다.
  - (2) 영양 결핍 문제를 해결하기위한 일일 비타민 및 영양 보충제;
  - (3) 규칙적인 운동 (땀을 흘리기에 충분 함) 및 저항 훈련 운동; 과
  - (4) 건강한 체지방 비율을 달성하고 유지합니다.
심리적 요인은 종종 성적 욕망에서 과소 평가됩니다. 욕망은 환경 적 자극에 의해 촉발되거나 완화 될 수 있습니다.
- 기분 변화를 피하려면 침실에서 다음과 같은 유형의 물건을 제거하십시오.
  - 부모 또는 자녀의 사진 (많은 사람들이 종종 이러한 사진이 자신을 "보고있는"느낌을받습니다). 애완 동물도 침대 나 침대 가장자리에 자주 어울리는 것을 좋아합니다.
  - 서류, 서적 및 업무 관련 파일 (일반적으로 기타 항목)의 스택.
- 분위기를 설정하는 방법 :
  - 희미한 조명이나 촛불이있는 조명을 선택하십시오. 전구, 저전력, 넓은 스펙트럼이 가장 적합한 광원이 될 것입니다.
  - 방에 신선한 공기를 만들고 유향, 에센셜 오일 또는 약한 향초를 사용하여 쾌적한 향을 만드십시오 (미묘한 향을 사용하십시오. 너무 강렬하고 압도적 인 정신).
가까이있을 준비를하십시오. 누군가와 낭만적 인 저녁을 계획하고 그 / 그녀를 "올바른 분위기"로 만들려면 :
- 커피와 초콜릿은 먹기 좋은 음식입니다. 둘 다 긍정적 인 기분을 유지하고, 엔돌핀 생성을 돕고, 에너지 (카페인)를 제공하고, 체력을 증가시키기 때문에 행복감을 자극하는 것으로 믿어집니다.
- 알코올 및 기타 알코올 음료는 사람들의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 소량 만 사용하십시오. 과도한 알코올 섭취는 남성에게 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 과도하게 사용하면 의식을 잃거나 상황에 대한 인식을 잃을 수 있습니다. 두 경우 모두 주체는 동의 할 수 없으므로 모든 성행위는 불법 또는 강제 성행위로 취급됩니다.
당신과 당신의 파트너에게 놀라운 상황을 탐구하십시오. 성적 욕망은 사람들마다 다른 상황과 연관되는 경향이 있습니다.
- 이러한 시나리오를 너무 자세하게 재현 할 필요는 없습니다. 약간의 상상력과 자발적인 역할극을 통해 의상이나 장비와 같은 스크립트의 핵심 요소를 한두 가지 통합하고 조류를 바꿀 수있는 상황을 만들 수 있습니다. 둘 다 일어나십시오.
- 때로는 파트너와 롤 플레잉 게임을 한 번도 해본 적이 없다면 잘 이해하는 접근 방식을 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 종종 흥미로운 것에 대한 약간의 힌트가 그의 경험을 향상시킬 수 있습니다.
필요한 경우 성 치료사에게 도움을 요청하십시오. 성관계를 원하거나, 시작하거나, 즐기는 것을 방해하는 성 문제가있는 경우, 이것이 심리적 문제인지 고려하십시오. 대답이 가능하다고 생각되면 성 치료사에게 도움을 요청하십시오.
- 성 치료사는 종종 근본적이고 진단되지 않은 우울증으로 인해 발생할 수있는 발기 부전 또는 성적 쾌락 상실과 같은 문제를 경험하는 사람들을 치료합니다.
- 섹스 테라피스트는 개인 및 커플과 채팅 요법을 제공하고 종종 "숙제"를 제공하여 집에서 운동하고 정상적인 성기능을 회복 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 치료사는 부부가 성관계를 거치지 않고 함께 모일 수있는 다양한 방법을 탐색하고 신뢰와 수용 감을 회복하도록 도와 줄 것입니다. 침대에서 서로를 판단하지 마십시오. 이러한 유형의 "숙제"에 대한 가장 기본적인 아이디어는 섹스가 스트레스, 압력 및 좌절과 관련된 경험이 되었기 때문입니다. 따라서 기쁨, 상호 수용, 발견 및 기쁨에 대한 친밀감을 다시 연결하는 방법을 배워야합니다.
기다려주십시오. 파트너가 감각이나 어려움의 성적 손실 또는 성기능과 관련된 문제로 치료를 받고 있다면 인내심을 갖고 치료에 몇 달이 걸릴 수 있음을 인식하십시오. 작동하려면 이상 :
- 이러한 문제를 겪고있는 사람과 방금 데이트했다면 그 / 그녀와 계속 데이트 할 필요가 없습니다. 모든 사람은 육체적 관계에서 만족을 추구 할 권리가 있으며, 성관계를 갖지 못하거나 다른 이유로 관계를 종료 할 권리가 있습니다. 일이 잘 풀리지 않으면 결국 그 사람과 헤어질 것이라고 생각한다면, 그 / 그녀를 덜 아프게하고 문제를 덜 복잡하게 만들 것입니다. 나중이 아니라 지금이 사람을 떠나는 것입니다.
- 대신 누군가와 장기간 유대 관계를 맺고 있다면 성 치료사가 압력과 판단을 없애는 방법에 대한 조언을 줄 수 있습니다. 파트너는 당신이 그 / 그녀와 섹스하고 싶을 때 느낄 수 있습니다. 파트너의 문제가 과거의 트라우마에서 비롯된 경우 치료사를 직접 만나야 할 수도 있습니다.
남성과 여성 모두의 장기적인 성욕 조절에서 테스토스테론의 역할을 인식하십시오.
- 예를 들어, 여성의 욕망과 성관계를 시작하는 이니셔티브는 유럽에서 승인되었지만 아직 진행중인 테스토스테론 보충제에 달려 있습니다. 미국 FDA (Food and Drug Administration)에서 테스트했습니다.
- 남성은 또한 테스토스테론 보충제를 사용하여 비정상적으로 낮은 수준의 테스토스테론을 치료하고 성욕을 높이며 성욕을 향상시키기 위해 의사가 종종 처방합니다.
- 남성과 여성 모두에 의한 테스토스테론의 자연 생성은 나이가 들면서 감소하지만, 차도는 흡연, 음주, 과도한 근육 지방 증가를 통해 가속화 될 수 있습니다. 신체 활동이 증가하지 않아 발생할 수 있습니다.
- 남성의 테스토스테론 수치는 일반적으로 아침 일찍 최고조에 달합니다. 따라서 귀하와 귀하의 파트너가 성관계를 갖는 데 어려움을 겪고 있거나 최근에 성 문제에 대한 남자 친구의 관심이 감소한 경우- 아침에 섹스를 해보자. 늦을 생각이 기분을 떨어 뜨릴 수 있으므로 출퇴근 시간 전에 즐길 수있는 충분한 시간이 있는지 확인하십시오.
테스토스테론 수치를 높이기 위해 근력 및 저항 강화 운동을 사용하십시오. 이것은 다른 치료보다 성욕과 성기능에 더 강한 영향을 미칩니다.
- 남성과 여성 모두에게 테스토스테론과 장기적인 성욕을 높이는 가장 효과적인 방법은 근육을 만들기위한 근력 강화 운동과 저항 강화 운동을 시작하는 것입니다. 웨이트를 들어올 리거나 팔 굽혀 펴기와 같은 저항력 강화 운동을 통해 근육을 부러 뜨리고 재건 할 때마다 몇 시간 동안 지속되는 테스토스테론 생성을 자극 할 수 있습니다.
- 남성과 여성 모두 근육을 분해하고 재건하는 고강도 운동을 정기적으로 수행 할 때 섹스에 대한 관심과 즐거움이 증가한다는 것을 알게됩니다. 테스토스테론 생성을 자극합니다.
- 일반적으로 테스토스테론과 성욕의 증가는 즉시 또는 운동 후에 알아 차릴 수 있습니다. 많은 커플들에게 함께 운동하는 것은 자극적 인 경험이 될 수 있고 그들에게 적절한 분위기를 줄 수 있습니다.
- 다양한 저지방 단백질, 과일 및 채소를 포함하는 건강하고 영양가있는 식단과 결합하면 근력 및 저항 운동이 남성과 여성 모두 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 체지방 (신체가 과체중이거나 비만인 경우 테스토스테론 생성을 감소시키는 경향이 있음).
- 남성과 여성 모두에서 테스토스테론과 성욕의 양을 증가시키는 것 외에도 강렬한 저항과 근력 운동은 다음과 같은 이유로 성생활을 향상시킬 수 있습니다.
  - 성능, 동작 범위 및 체력을 향상시킵니다.
  - 신체의 기분, 자신감 및 에너지 수준을 촉진합니다.
  - 그리고 더 젊고 매력적으로 보이도록 도와줍니다.

조언

연령 및 발달 단계의 변화로 인한 성욕과 파트너의 성욕의 변동을 수용하십시오.
- 남자라면 18 살 때만 큼 섹스에 관심이 없었을 것입니다. 여성의 경우 현재 성적 관심과 즐거움 수준은 30 세가되면 증가하고 60 세가되면 점차 감소합니다.
- 18 세에서 25 세 사이의 여성은 일반적으로 20 대 후반, 30 대, 40 대 초반의 여성보다 성적 관심이 적습니다. 여성은 30 세에 시작하고 남성은 18 세에 시작합니다.
- 남성과 여성 모두이 기간 동안 여성의 성욕이 현저하게 증가하는지, 특히 결혼 한 경우 장기적인 유대감을 형성하는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 어릴 때. 대조적으로 남성의 성욕은 같은 기간에 현저하게 감소합니다.
- 20 대에 결혼하는 이성애 커플은 다른 성적 욕망으로 시작할 수 있지만 시간이 지남에 따라 여성의 욕망에 대한 조화를 찾거나 심지어 동의하지 않을 수 있습니다. 남자를 훨씬 넘어서.
- 남성과 여성 모두 60 세가되면 성욕이 떨어지지 만 여성에서 더 두드러집니다.
자신을 받아들이거나 (여성 인 경우) 파트너가 호르몬 변화로 인해 욕망의 변화를 겪고있는 경우 파트너를 받아들이는 것은 완전히 정상입니다.
- 여성의 성욕은 종종 배란 중, 월경 중, 그리고 임신 중 갑자기 증가합니다. 이것은 호르몬 변화의 결과입니다.
- 여성은 출산 후 처음 몇 개월 동안, 모유 수유 중 (이 과정은 배란을 예방할 수 있음) 및 폐경 후 성욕 감소를 경험할 수 있습니다. 둘 다 호르몬 변화 때문입니다.많은 여성들이 경구 피임약을 시작한 후 성욕이 떨어지는 것을 발견합니다 (이 약물은 여성의 몸을 "거침"하고 임신을 "생각"하게 만듭니다). .
- 여성이 임신 중이거나 경구 피임약을 복용 중일 때, 임신하지 않았을 때 (또는 피임약을 복용하지 않을 때)보다 다른 유형의 남성 호르몬에 대해 흥분하는 경향이 있습니다. 따라서 때때로 여성이 피임약을 복용하기 시작하면 파트너에게 덜 매력적으로 느껴질 수 있습니다.
- 파트너가 출산 후 인내심을 가져야하며, 그녀가 관심과 즐거움을 되 찾는 데 3 ~ 4 개월이 걸릴 수 있음을 이해해야합니다. 섹스에 관해서는, 그녀의 몸이 산후 트라우마를 겪고 있고, 그녀의 호르몬 수치가 급격히 떨어지고 그들이 찾는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 새로운 균형을 잡으십시오. 거의 20 %의 여성이 산후 우울증을 경험하여 일시적으로 성욕과 에너지 수준을 억제 할 수 있습니다.
- 당신이 여성이고 성욕이 몇 달에 걸쳐 현저하게 떨어지면이것은 자신에게 문제가 될 수 있으며, 그 변화가 호르몬이라고 생각할 수 있습니다 (예 : 피임약 복용 시작, 출산 후 폐경 시작). ), 약물, 호르몬 요법 및 / 또는 치료사와의 대화가 당신의 길을 찾는 데 도움이 될 수 있는지 의사 및 성 치료사에게 조언을 구하는 것을 고려하십시오. 근본적인 원인을 이해하십시오.

경고

성욕 증진을위한 첫 번째 단계는 담배 나 술을 사용하지 않는 것입니다. 매일 담배를 피우거나 다른 약물 (암페타민, 코카인, 헤로인)을 사용하는 경우 성욕 및 성능 문제를 다루기위한 다른 노력을 망칠 수 있습니다. 이러한 모든 물질이 테스토스테론 생성을 멈추고 24 시간 내에 근육을 만드는 능력을 감소시키기 때문에 성욕을하게됩니다. 먼저 이러한 습관을 바꾼 다음 위에 설명 된 다른 단계를 수행하여 성관계를 수행하고 즐길 수있는 욕망과 능력을 회복하십시오.
복용중인 약물이 리비도를 낮추고 있는지 의사와상의하십시오. 많은 다른 약물이 성욕을 감소 시키거나 성기능을 저하시킬 수 있습니다. 우울증에 걸린 경우 항우울제와 같은 이러한 약물의 이점은 성관계에 대한 관심과 즐거움을 잃을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이러한 약물 사용을 중단하기로 한 결정은 의사와상의하여 각 특정 경우에 신중하게 내려야합니다. 때때로 의사는 성욕이나 성욕에 부정적인 영향을 미치지 않으면 서 유사한 의학적 상태를 치료하기 위해 다른 약물을 처방 할 수 있습니다.
놀라운 일을하기 위해 마약에 의존하지 마십시오. 대부분의 천연 "각성제"는 순전히 이뇨제이므로 더 많은 소변을 볼 수 있습니다 (예 : 커피). 이뇨제는 성욕을 자극하고 성욕을 증가시킬 수 있지만 성욕 개선에 큰 영향을 미칠 것이라고 기대하지 마십시오.
의사의 처방없이 비아그라와 같은 "성 증진"약물을 절대 사용하지 마십시오. 건강 상태가있는 경우 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. , 같은 고혈압. 특정 처방약이 복용하기에 안전한지 확인하고, 특히 약물과 함께 복용하는 경우 시작해야하는 복용량을 알려주는 것이 의사의 임무입니다. 다른.
리비도를 높여 줄 허브와 허브 블렌드에주의하십시오. 일부 제품은 몇 시간 동안 사라지지 않는 불쾌한 발기를 유발할 수 있으며 Yohimbe와 같이 심박수를 증가시켜 심장 마비의 위험을 증가시킵니다. Yohimbe를 사용하기 전에 의사와 상담하여 사용하기에 안전한지 확인하고 더 안전한 대안에 대해 알아보십시오.
불법 스테로이드는 리비도를 높일 수 있지만 사용시에는 높은 가격이 듭니다. 그들은 심장에 지속적인 손상을 입히고 몸에서 완전히 회복 할 수없는 돌이킬 수없는 변화를 일으킬 수 있습니다. 대신, 복용 경험과 동일한 결과를 얻기 위해 에너지 부스트와 함께 복용 할 수있는 합법적이고 자연적인 보충제가 많이 있습니다. 영구적으로 해를 입힐 위험없이 스테로이드를 사용하십시오.