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구강 건강은 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을하지만 때때로 우리는이 부분을 적절하게 관리하는 방법을 모릅니다. 구강 관리는 최적의 건강을 보장하기 위해 관리와 보호가 필요한 다양한 신체 조직으로 구성됩니다. 구강 관리는 산전부터 성인까지 평생을 필요로합니다.

단계

1/3 부 : 구강 위생

1. 

   올바른 브러시 유형을 선택하십시오. 상점 칫솔을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 이 항목은 카테고리가 매우 다양하며 색상만으로도 혼란 스러울 수 있습니다. 현대적인 기능이 많은 값 비싼 브러시를 구입하는 것보다 자신에게 맞는 브러시를 찾는 것이 더 중요합니다. 브러시 선택 기준은 다음과 같습니다.
   • 적절한 크기. 구개에서 조작하기 어려운 큰 브러시. 성인은 폭 1.2cm, 길이 2.5cm 정도의 브러시를 사용해야합니다.
   • 적합한 브러시 강모. 강모는 "부드러움", "중간"또는 "단단함"의 세 가지 범주로 나뉩니다. 대부분의 사람들은 종종 출혈을 일으키지 않고 잇몸의 가장자리를 제거 할 수있는 유연성이있는 부드러운 강모 브러시를 사용합니다.
   • 인증. 제품에 의료기관의 검열 마크가 있는지 확인하십시오. 검열 표시가없는 브러쉬는 여전히 사용할 수 있지만, 사용하는 경우 평판이 좋은 치과 기관에서 브러쉬를 승인 했으므로 안심할 수 있습니다.
   • 일반 브러시 또는 전기 브러시? 이 두 가지 유형은 비슷한 효과가 있습니다. 정기적으로 사용하는 한 치아가 튼튼합니다. 전동 브러시를 선택하는 경우 플라그 제거에 효과적인 오실레이터를 선택하십시오.

2. 

   
   
   건강을 유지하기 위해 적어도 하루에 두 번 제대로 양치질하십시오. 정기적 인 칫솔질은 충치와 충치를 예방하여 치아의 강도와 기능을 향상시킵니다. 올바른 관리를 통해 치아는 평생 건강하게 유지됩니다. 치아와 잇몸이 건강할수록 충치와 잇몸 질환을 경험할 가능성이 줄어 듭니다. 가능하면 식사 후에이를 닦으십시오.
   • 칫솔은 잇몸 라인에서 45도 각도로 치아에 가깝게 위치해야하며 원형 및 하향식 동작으로 치아 표면을 가로 질러 움직여야합니다.
   • 양치 할 때 너무 많은 힘이나 압력을 가하지 마십시오. 강모가 치아 사이의 치아에 닿도록하십시오.
   • 모든 치아를 청소하기 위해 치아의 내부, 외부 및 상단을 닦으십시오.
   • 치석이 쌓이는 곳이기 때문에 아래 앞니 안쪽과 위쪽 안쪽 치아의 바깥 쪽 표면을 닦으십시오.
   • 2 ~ 3 분 동안 양치질하기. 양치가 끝나면 물이나 구강 세정제로 입을 헹굽니다.

3. 

   
   
   매일 치아 사이를 청소하십시오. 정기적 인 치간 세척 (보통 하루에 한 번)과 철저한 관리는 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나일론 (또는 훅 스트링) 또는 PTFE (합성 섬유)로 치실을 선택할 수 있습니다.PTFE는 비싸고 깨지지 않지만 모든 유형은 플라그와 파편을 효과적으로 청소할 수 있습니다.
   • 약 50cm 길이의 치실을 가져갑니다.
   • 양손의 가운데 손가락에 실을 감고 2 인치 부분을 남겨 치아를 닦습니다.
   • 위턱을 닦은 다음 아래턱으로 이동하십시오.
   • 엄지와 검지로 실을 단단히 잡고 문지르고 긁어 모아 치아 사이로 브러시를 부드럽게 움직입니다.
   • 잇몸이 손상 될 수 있으므로 강한 힘을 사용하지 마십시오.
   • 잇몸에 도달하면 들어오는 치아 주위에 C 모양을 만든 다음 치아와 잇몸 사이의 공간을 조작합니다.
   • 실을 잇몸에서 멀리, 위에서 아래로, 치아쪽으로 이동하십시오.
   • 깨끗한 실을 계속 사용하여 치아 사이를 청소하십시오.
   • 최종 치아 부분을 철저히 청소하십시오.

4. 

   
   
   면도기, 클리너 또는 브러시로 혀를 부드럽게 닦으십시오. 양치질과 양치질 외에도 혀 클리너를 사용하면 치아를 부드럽고 깨끗하게 만들 수 있습니다. 혀에는 많은 박테리아와 음식 찌꺼기가 포함될 수 있으므로 철저한 구강 위생을 유지하려면 철저히 청소해야합니다.
   • 칼날을 사용하여 칼날의 각도를 혀에 가깝게두고 앞으로 당깁니다.
   • 브러시를 사용하여 혀를 닦을 수 있지만 혀 스크레이퍼만큼 효과적이지는 않지만 구강 건강을 보장 할 수 있습니다.
   • 강모가있는 혀 브러시는 혀 스크레이퍼와 유사하게 혀를 청소하는 데 도움이됩니다. 혀솔 끝이 포함 된 칫솔을 찾을 수 있습니다.

5. 

   잇몸 마사지. 이 방법은 잇몸으로의 혈류를 향상시키고 영양분과 산소를 ​​제공하며 잇몸 조직에서 노폐물을 제거합니다. 남은 음식을 제거하기 위해 손가락으로 잇몸을 마사지 할 수 있습니다.
   • 검지 손가락으로 잇몸을 누르고 부드럽게 원을 그리며 잇몸을 자극하십시오.
   • 잇몸 전체를 마사지 한 다음 구강 세정제 또는 따뜻한 소금물로 헹굽니다.
   • 잇몸 마사지는 민감도를 높일 수 있습니다. American Academy of Periodontology는 잇몸 순환이 증가하면 치석과 음식물 찌꺼기에 대한 자극적 인 민감도가 높아질 수 있다고 경고합니다.

6. 

   불소를 일상적인 위생 관리에 포함 시키십시오. 이것은 단단한 에나멜을 돕고 충치를 예방하는 천연 미네랄입니다. 그들은 또한 가벼운 충치를 치료하기 위해 작동합니다.
   • 수돗물을 마시면 불소 흡수를 높일 수 있습니다. 많은 공공 상수도 시스템은 사람들의 구강 건강을 보장하기 위해 물에 불소를 첨가합니다.
   • 불소를 치아에 직접 바를 수 있습니다. 이것은 상업용 제품에서 발견되는 성분이지만 처방전 치약이나 구강 세정제에서 발견되는 높은 수준의 불소를 여전히 이용할 수 있습니다.

7. 

   브러시를 깨끗하게 유지하십시오. 칫솔질은 구강 건강에 중요한 부분이지만 감염을 방지하려면 칫솔을 깨끗이 닦아야합니다.
   • 3 ~ 4 개월마다 칫솔모를 닳아서 닳은 경우 칫솔모를 새 브러시로 교체하십시오. 감기, 급성 인후염 또는 유사한 질병이있는 경우에도 새 브러시를 사용해야합니다.
   • 브러시를 공유하지 마십시오. 공유하면 입이 더 감염되기 쉽습니다. 면역 체계가 약화되었거나 감염된 사람들은 브러쉬 나 기타 구강 위생 용품을 공유하지 않도록 특별한주의를 기울여야합니다.
   • 치아를 만진 후 물로 칫솔을 헹구어 남아있는 치약이나 찌꺼기를 제거하십시오. 브러시를 똑바로 꽂고 자연 건조시킵니다. 교차 오염의 위험을 방지하기 위해 브러시를 따로 보관하십시오.
   • 브러시를 덮거나 밀폐 용기에 장시간 보관하지 마십시오. 브러시가 젖 으면 미생물 성장의 위험이 있습니다. 밀폐 된 환경은 브러시가 미생물과의 접촉 위험을 증가시켜 감염 위험을 유발합니다.
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3 단계 중 2 : 건강한 구강 관리 습관 채택

1. 

   치아를 보호하기 위해 건강한 식습관을 유지하십시오. 다양한 음식을 먹고 결정이 높거나 설탕이 많은 음식을 제한하십시오. 이러한 음식은 입안의 산을 증가시키고 치아를 손상시킬 수 있습니다.
   • 정크 푸드 / 소다 또는 달고 끈적한 음식 섭취를 제한하십시오. 그들은 치아에 부착하고 입안에 사는 박테리아에 의해 산으로 전환되는 능력이 있습니다. 박테리아, 산, 음식 찌꺼기 및 타액이 결합하여 치태를 형성 한 다음 치아에 달라 붙어 치석을 형성합니다. 플라크의 산은 법랑질을 손상시켜 충치를 유발합니다.
   • 과일과 채소를 많이 섭취하고 갈색 빵, 통 곡물 또는 다양한 통 곡물과 같은 건강 식품을 섭취하십시오.
   • 건강한 치아를 유지하는 데 중요한 칼슘을 제공하기 위해 우유 한 컵을 마 십니다.
   • 비타민 D는 충치를 줄이는 것으로 알려져 있지만 확실하게 입증되지 않았습니다. 구강 건강을 유지하기 위해 비타민 보충제에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.

2. 

   물을 충분히 마시십시오. 식후에 물을 마시면 음식을 "씻어 낼"수 있습니다. 물이 가져다주는 이점 외에도이 액체는 치아에 플라그가 형성되는 것을 방지합니다.

3. 

   흡연을 피하십시오. 담배는 잇몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 흡연자는 잇몸 질환에 걸리기 쉽습니다. 흡연은 예민한 잇몸이나 고통스러운 분비물과 같은 다양한 잇몸 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 

   가능한 한 빨리 속쓰림과 섭식 장애를 극복하십시오. 심한 속쓰림은 두꺼운 산이 입안으로 되돌아와 치아 법랑질을 파괴 할 수 있습니다. 이 부정적인 영향은 치료되지 않은 폭식 조증, 장 표백제를 포함하는 섭식 장애 또는 식사 후 구토와 관련 될 수도 있습니다. 악화되기 전에 이러한 문제를 치료하십시오.

5. 

   정기적 인 치과 검진 받기. 미래의 변화 나 문제를 정확하게 평가하려면 정상적인 치과 상태를 알고 있어야합니다.
   • 작은 반점이나 덩어리를 포함하여 색상 변화를 확인해야합니다. 치아에 치핑이나 변색이 있는지 확인하고 지속적인 통증이나 치아 모양 변화를 치과 의사에게보고하십시오.
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3/3 부 : 치과 방문의 이점 최대한 활용

1. 

   치과 의사를 정기적으로 방문하여 즉시 치과 질환을 발견하십시오. 전문적인 청소 및 연마를 위해 6 개월마다 치과 의사를 방문하십시오.
   • 치과 의사는 특별한 도구를 사용하여 잇몸 위와 아래의 치석과 치석을 긁어냅니다.
   • 이 방법은 장기적인 잇몸 건강을 유지하고 잇몸 / 치주 질환의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

2. 

   치과 의사에게 치과 문제에 대해 알리십시오. 특정 비 구강 질환은 여전히이 부서의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 치과 의사에게 다음 사항을 알리는 것이 중요합니다.
   • 암 치료
   • 충만한
   • 심장 질환
   • 새로운 질병

3. 

   실란트에 대해 의사에게 문의하십시오. 충치를 보호하는 코팅 코팅입니다. 이 물질은 썩지 않고 오래 지속되는 효과가있는 정상적인 치아에만 사용됩니다.
   • 실란트는 지속 가능하고 건강한 치아를 개발하는 어린이에게 좋은 선택입니다.

4. 

   건강 파트너로 치과 의사를 참조하십시오. 코스 또는 치료에 관한 우려, 변경 또는 질문에 대해 치과 의사와 공개적으로 이야기하십시오. 주저하지 말고 자신을 지원하고 지식을 갖추십시오. 아래 질문 중 일부는 치과 의사 서비스 및 포괄적 인 치과 치료에 대해 자세히 알아보기위한 것입니다.
   • 권장되는 치료 방법은 무엇입니까?
   • 대안은 무엇입니까?
   • 각 치료 유형의 비용 또는 장기 효과의 차이는 무엇입니까?
   • 응급 치료는 어느 정도입니까? 지연의 결과는 무엇입니까?
   • 보험, 할인 또는 지불 계획과 같은 유연한 지불 옵션이 있습니까?
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조언

• 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절해야합니다. 또한 필요한 경우 일 년에 한 번 이상 치과 의사를 철저히 진료해야합니다.
• 무설탕 껌 씹기. 이러한 유형의 타액 생성이 증가하여 치아 표면을 "세척"합니다.
• 치실을 강하게 사용하면 치아에 좋지 않기 때문에 이쑤시개를 조심스럽게 사용하십시오.
• 잇몸에 민감하거나 압박감이 느껴지거나 치근 출혈이 생기면 치과 의사에게 적절한 치료를 받아야합니다. 이러한 증상은 발병 위험이있는 잇몸 질환의 초기 징후 및 증상이기 때문입니다. 즉시 수정되지 않습니다.
• 하루에 한 번 상록 나뭇 가지를 씹어 치아를 닦으십시오. 그러나 사용하기 전에 가지를 청소해야합니다.