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Victoria 's Secret의 패션쇼를 본 적이 있다면 그들의 모델이 얼마나 아름답고 자신감이 있는지 알 것입니다. 그들처럼 보이고 싶습니까? 다음 단계를 따르십시오!

단계

3 단계 중 1 : 천사처럼 운동하기

1. 

   일주일에 3 ~ 5 일 이상 운동하십시오. 분명히 누구도 (천사의 유전 유전자를 물려받은 사람을 포함하여) 노력과 격렬한 운동 없이는 빅토리아 시크릿 모델처럼 보일 수 없습니다. 이 소녀들은 단순히 마른 체형이 아닙니다. 그들은 건강하고 균형 잡힌 몸매를 가지고 있습니다. 그들처럼되고 싶다면 시간과 노력을 투자해야합니다. 어려울 수 있지만 최종 결과는 그만한 가치가 있습니다.
   • 일년 중 대부분의 시간 동안 모델 빅토리아 시크릿은 일주일에 3 ~ 5 일, 하루에 1 ~ 2 시간 동안 운동을합니다. 그들은 종종 유산소 운동, 근긴장, 근력 운동 사이에서 운동을 전환하려고합니다.
   • 하지만 VS 패션쇼를 준비 할 때 엔젤은 최선을 다하기 위해 더 열심히 노력해야 할 것입니다. 공연 2 주 전부터는 보통 코치의 감독하에 일주일에 6 일, 하루에 2 시간 씩 운동을합니다.

2. 

   
   
   유산소 운동을한다. 빅토리아 시크릿 모델처럼 보이려면 유산소 운동을해야합니다. 유산소 운동은 몸에 전체적인 운동을 제공하고 몇 파운드를 감량하고 체력 수준을 높일 수 있도록 도와줍니다.
   • 자신의 선호도에 따라 유산소 운동을 선택하십시오. 특정 유형의 운동을 즐기면 유지하기가 더 쉬울 것입니다.
   • 몇 가지 괜찮은 옵션에는 조깅 (러닝 머신 또는 일반 조깅), 사이클링 (그룹 사이클링 클래스가 좋을 것입니다!), 수영 등이 있습니다. 기본적으로 모든 것이 도움이 될 수 있습니다. 심박수 증가! 쇼가 시작되기 전에 그들은 종종 엉덩이를 훈련하기 위해 슬로프를 걸어갑니다!

3. 

   
   
   근육 형성 운동을한다. 체중 감량만으로는 충분하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 자신을 견고하게 보이게해야합니다! 이를 수행하는 가장 좋은 방법 (천사들도 알고 있듯이)은 근육 형성 운동을하는 것입니다.
   • 특히 천사들은 Ballet Beautiful을 좋아합니다. 발레에서 영감을 받아 강하고 깨끗한 근육을 만들고 자세를 개선하며 유연성을 향상시키는 발레 수업입니다. 특히 Lily Aldridge는 "내 필수 과목"이라는 주제의 팬입니다.
   • 고강도 킥복싱은 심장 강화 운동과 더 단단한 엉덩이와 다리 모두이기 때문에 또 다른 즐겨 찾기입니다. Candice Swanepoel은 그것을 좋아합니다. 줄넘기는 또한 인기있는 스포츠입니다.
   • 이 소녀들은 또한 근육량을 늘리고 강화하는 요가와 필라테스의 팬입니다. 근력은 중요하지만 근육량을 늘리지 마십시오. 신체는 가능한 한 날씬하고 여성 스러워야합니다.

4. 

   
   
   복부, 다리 및 엉덩이에 집중하십시오. 당신의 직업이 "천이없는"속옷을 입고 펄럭이는 것을 요구할 때, 날씬한 다리, 단조로운 엉덩이, 평평한 배를 갖는 것이 필수적입니다. 따라서 Victoria 's Secret의 모델처럼 보이려면 이러한 특성에 집중해야합니다.
   • 발의 경우 무릎 단계는 허벅지 안쪽과 바깥 쪽을 개선하는 이상적인 운동입니다. 손에 2 ~ 5kg의 덤벨을 들고 더 강도를 높이십시오. 종아리의 경우 종아리 리듬 운동을 할 수 있습니다 (박자로 발끝으로 서기). 토닝 레그에 대한 다른 기사를 확인할 수 있습니다.
   • 엉덩이의 경우 허벅지 리프트와 데 드리프트는 매우 효과적 일 수 있습니다. 둥글고 탄탄한 엉덩이를 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 다리와 코어 근육에도 작용합니다. 기억하세요. 근육보다 더 날씬해 보이기를 원하므로 그 반대의 경우보다는 반복적으로 가벼운 웨이트를하는 데 집중하세요. 토닝 엉덩이 운동에 대해 자세히 알아 보려면 다른 기사를 확인하십시오.
   • 평평한 배를 얻으려면 크 런칭이 가장 좋은 운동입니다. 또한 전체 복근에 영향을 미치기 위해 등 복부 굴곡과 복부 크런치를 시도해야합니다. 수축 저항은 중앙 근육의 힘을 키우는데도 좋습니다. 복부 토닝 운동에 대해 자세히 알아 보려면 다른 기사를 확인하십시오.

5. 

   천사의 이상적인 크기를 얻으십시오. 운동 할 때는 구체적인 목표를 염두에 두어야합니다. 그리고 이상적인 VS Angel을 달성하는 것보다 낫습니다.
   • 대부분의 천사는 81-56-86, 즉 가슴 81cm, 허리 56cm, 엉덩이 86cm의 치수를 가지고 있습니다. 즉, 빅토리아 시크릿 모델에는 클래식 한 모래 시계 바디가 있습니다 (즉, 가슴과 엉덩이 치수가 허리보다 최소 25cm 더 넓은 경우).
   • 운동을 통해 가능한 한이 수준의 신체 측정에 가까워 지도록 노력할 수 있습니다. 그러나 현실적이되는 것이 중요합니다. 대부분의 여성은이 정확한 측정을 달성 할 수 없습니다. 이는 유전학과 신체의 자연스러운 모양에 따라 상당히 달라지기 때문입니다.
   • 그러나 이것이 당신을 화나게하지 않도록하십시오! 이 치수가 없더라도 여전히 예쁘고 천사처럼 보일 수 있습니다. 가능한 최상의 모양을 얻기 위해 최선을 다하되 모든 천사를 기억하십시오 VS는 키가 175cm가 넘으며 맨발로 걸을 때의 치수입니다.
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3 단계 중 2 : 천사처럼 먹기

1. 

   스무디, 주스, 영양가있는 케이크 바를 아침 식사로 사용하십시오. 사실 거의 모든 천사들은 '다이어트'를하지 않지만 매우 건강하게 먹고 가능한 한 신선하고 유기적이며 깨끗한 음식을 먹으려 고 노력합니다. 따라서 그들은 아침에 설탕 시리얼과 크림 치즈 도넛을 사용하지 않고 통밀 토스트 몇 조각과 함께 달걀 흰자를 먹습니다.
   • 많은 천사들이 아침에 스무디와 주스에 대한 사랑을 선언했습니다. 건강하고 포만감을 느끼고 하루를 시작하는 데 충분한 에너지를 제공하기 때문입니다.
   • 과일 스무디를 만들기 위해 얼음 1 컵과 냉동 베리 (딸기, 라즈베리, 블루 베리 등) ½ 컵을 섞을 수 있습니다. 무가당 (저지방) 요거트 ½ 컵, 작은 바나나 1 개, 꿀 1 큰술, 귀리 ½ 컵.
   • 비타민과 영양소가 가득한 매우 건강한 주스의 경우, 녹색 사과 2 개, 셀러리 줄기 4 개, 오이 1 개, 케일 잎 6 개, 레몬 ½ 개, 신선한 생강 약 2.5cm를 짜낼 수 있습니다. 기계를 눌러. 그들은 그들이 가장 좋아하는 음료이며, 매일 기분을 좋게 만드는 음료 중 하나입니다!
   • 아침에 포만감을 느끼고 싶다면 주스를 영양가있는 케이크 바와 결합하거나 약간의 요거트와 함께 달걀 흰자위 또는 오트밀 작은 접시를 준비 할 수 있습니다.

2. 

   살코기와 찐 야채를 저녁으로 먹습니다. 점심과 저녁은 일반적으로 살코기와 찐 야채 또는 샐러드와 매우 비슷합니다.
   • 야채를 찌를 때 너무 찌지 않도록주의하세요. 사실 야채가 더 살아있을수록 좋습니다! 천사들이 좋아하는 야채에는 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리, 케일 등이 있으며 소금, 향신료 및 약간의 올리브 오일과 함께 제공됩니다 (영양 학자 찰스 박사에 따르면 Passler가 말했다).
   • 단백질 측면에서는 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 음식을 먹어야하며 찌거나 굽기 전에 향신료, 허브 또는 레몬 주스로 재워 둘 수 있습니다.
   • 지방이 많은 붉은 고기와 흰 빵과 파스타와 같은 고 탄수화물 음식을 멀리하십시오. 천사들은“깨끗하게 먹는 것”을 좋아합니다. 즉, 어떤 식 으로든 가공 식품을 멀리하고 자연적이고 화학 물질이없는 식품만을 사용합니다.
   • 이것은 또한 칩, 디저트 및 과자와 같은 기름기가 많은 음식을 멀리해야 함을 의미합니다. 물론 때때로, 당신은 짭짤한 요리 나 초콜릿을 내 놓아야합니다. 한 번에 과식하는 것보다 낫습니다.

3. 

   2 ~ 3 시간마다 간식. 위에서 언급했듯이 Victora Secret의 모델은 실제로 "다이어트 중"이 아니라 무엇을 먹을지 매우 신중하게 선택합니다.
   • 따라서 천사처럼 보이기 위해 굶을 필요가 없습니다. 사실 영양사는 2-3 시간마다 먹도록 권장합니다!
   • 2-3 시간마다 조금씩 간식을 먹으면 신진 대사가 원활하게 진행되고 혈당이 너무 낮아지는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 또한 "부패 목록"에있는 음식에 대한 식욕을 막는 데 도움이됩니다!
   • 추천 간식에는 유혹을 최소화하기 위해 일주일에 한 번 하프 바, 과일 한 조각 또는 아몬드 한 줌과 다크 초콜릿이 포함됩니다.

4. 

   건강한 모발, 피부 및 손톱을 위해 보충제를 사용하십시오. 건강에 좋은 과일 주스와 신선한 과일과 채소가 풍부한 식단은 풍부한 비타민과 영양소를 제공하지만, 자신을 즐기기 위해 몇 가지 보충제를 섭취해야합니다. 천사의 머리카락, 피부 및 손톱.
   • PHYTO Phytophanere와 같은 종합 비타민제를 복용하면 머리카락, 피부 및 손톱이 더 빠르고 강해지며 피부 결점을 최소화하고 모공을 줄일 수 있습니다.
   • 대안으로 강화 된 물을 사용할 수 있습니다. 식수에 첨가 할 수있는 비타민이 풍부한 시럽입니다. 여드름이없고 건강한 피부를 유지하는 동시에 추가 에너지를 제공합니다!
   • Angel의 영양사는 또한 소화 시스템의 작동을 돕고 (팽만감을 예방하고 체중 감소를 지원) 기능을 촉진하는 보충제를 추가하기 위해 보충제를 복용 할 것을 권장합니다. 근육 기능. 그러나 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
   • 천사들로부터 조언을 받아라! 미란다 커는 건강하고 빛나는 모습을 유지하기 위해 하루에 4 티스푼의 코코넛 오일 차를 마 십니다.

5. 

   하루에 2 리터의 여과수를 마 십니다. 물을 많이 마시는 것이 엄청나게 중요하다는 것을 이미 알고있을 것입니다.하지만 VS 모델처럼 보이고 싶다면이 조언을 진지하게 받아 들여야합니다!
   • 천사들은 하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다-2 쿼트 (미국 기준)와 비슷합니다! 경쟁하려면 항상 하루 종일 물병을 들고 다녀야합니다!
   • 정수 된 물은 시스템에서 독소를 제거하고 혈액 순환을 촉진하며 피부를 항상 신선하고 빛나게 해주기 때문에 중요합니다! 물을 씻고, 씻고, 균형을 맞추고, 피부에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오!
   • 녹차와 허브 차 (항산화 제가 풍부)를 마시고 오이, 토마토, 멜론, 무와 같은 물이 풍부한 채소를 섭취하여 섭취하는 물의 양을 늘릴 수도 있습니다. 설탕과 양상추.
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3 단계 중 3 : 천사와 같은 아름다움

1. 

   천사 스타일의 메이크업. 천사 VS처럼 보이려면 천사 VS처럼 옷을 입는 법을 배워야합니다. 그들은 화장을하지 않고 약간의 빛과 빛을 더하는 건강하고 신선한 모습을 좋아합니다!
   • 피부톤에 맞는 파우더 나 미네랄 파운데이션을 사용하세요. 메이크업에 묻힌 것처럼 보일 필요는 없습니다! 눈 밑의 피부 톤에 맞는 컨실러를 약간 바르거나 필요한 경우 잡티를가립니다. 그런 다음 핑크 구리 치크 파우더를 사용하여 볼에 건강한 광채를 더하십시오.
   • 크림색과 중성 갈색 아이 섀도우를 사용하십시오. 그런 다음 피부색에 따라 검은 색 또는 갈색 아이 라이너를 사용하여 윗 눈꺼풀 라인을 지정할 수 있습니다. 같은 색상의 마스카라를 사용하여 속눈썹에 두께와 선명도를 더하세요.
   • 천사는 일반적으로 어두운 립스틱을 사용하지 않으며 옅은 분홍색이나 피부색을 선호합니다. 자연스러운 립 컬러보다 1 ~ 2 톤 더 밝거나 어두운 더 밝은 컬러의 립스틱을 사용해야합니다. 립글로스 나 너무 반짝이거나 너무 밝은 것은 멀리하십시오. MAC 스킨 톤 립스틱을 찾을 수 있습니다.

2. 

   아름다운 머리카락을 가지고 있습니다. 아름다운 머리카락을 갖는 것은 모든 천사 VS의 필수품입니다. 정기적으로 손질하고, 매주 심하게 찌는 제품을 사용하고, 클립과 같은 스타일링 도구로 인한 높은 열을 피하여 머리카락이 최상의 상태인지 확인하십시오. 헤어 스트레이트 너, 컬링 및 헤어 드라이어. 머리카락을 더 잘 관리할수록 더 빨리 자라며, 아시다시피 길고 건강한 머리카락은 VS 모델의 상징입니다.
   • 인형처럼 준비 할 때가되면 엔젤이 가장 좋아하는 연한 곱슬 머리. 이렇게하려면 머리카락을 씻고 찐 다음 헤어 세럼이나 컨디셔너 (아르간 오일 등)를 사용하여 광택을 더해야합니다. 여분의 볼륨을 위해 둥근 강모 브러시로 머리카락을 말립니다.
   • 머리카락이 마르면 약간의 열 보호 제품을 뿌리고 스트레이트 너나 컬을 사용하여 크고 가벼운 컬을 만들 수 있습니다 (더 구체적인 지침을 보려면 시도해 볼 수 있습니다. 이 기사 참조). 완료되면 헤어 스프레이를 뿌려 라인을 유지하면 패션쇼에 갈 준비가 된 것입니다!

3. 

   몸에 아름다운 갈색 피부를 가지고 있습니다. 아시다시피 모든 천사는 아름답고 빛나는 무두질 피부를 가지고 있습니다. 따라서 VS 모델처럼 보이려면 태닝 된 피부가 필요합니다!
   • 그러나 엔젤에 따르면 태닝 된 피부보다 건강한 피부가 더 중요하다고합니다. 따라서 수영장에서 일광욕을 할 계획이라면 자외선 차단제를 사용해야합니다. 그렇지 않으면 피부가 햇볕에 타서 어두운 줄무늬가 생깁니다. 물론 주름 형성, 조기 노화 및 피부암에 기여합니다!
   • 자연적으로 태닝 된 피부를 만드는 데 너무 많은 노력이 필요하다고 느끼거나 피부가 매우 하얗거나 태양 노출을 피하고 싶다면 걱정하지 마십시오! 시중에서 판매되는 제품에서 자연스럽게 태닝 된 피부를 얻을 수 있습니다. 모든 종류의 태닝 제품을 바르기 전에 철저히 각질을 제거하십시오. 태닝 제품 사용에 대한 자세한 내용은이 기사를 확인하십시오.

4. 

   완벽하고 밝은 하얀 치아가 있습니다. 완벽하고 곧고 밝은 하얀 치아를 갖는 것은 천사의 또 다른 필수 요소입니다! 하루에 2 ~ 3 번 양치질을하고, 치실을 정기적으로 사용하고, 설탕이 많이 함유 된 음식과 음료를 멀리하여 좋은 구강 위생을 유지해야합니다.
   • 또한 일년에 몇 번 치과 의사를 만나야합니다. 치과 의사는 치아를 철저히 닦고 집에서 제거하기 어려운 얼룩이나 플라그를 제거합니다. 이 방법은 또한 치아를 더 하얗고 밝게 만듭니다!
   • 필요한 경우 레이저 또는 표백과 같은 미백 치료에 대해 치과 의사와 상담 할 수도 있습니다. 상당히 비쌀 수 있지만 눈부신 하얀 미소를 정말로 원한다면 그만한 가치가 있습니다! 교정기도 마찬가지입니다. 치아가 고르지 않으면 치과 의사에게 치아 교정에 대해 확인할 수 있습니다.

5. 

   인상을 남기기 위해 옷을 입으십시오. VS 모델은 우아한 여성이며 속옷 차림으로 많은 시간을 보내더라도 품위 있고 품위있게 보이려고 노력합니다.
   • 여성적인면을 강조하는 잘 어울리고 예의 바른 옷을 입고 일상 생활에서이를 시뮬레이션 해보십시오. 깔끔한 버튼 업 셔츠 또는 A 셔츠와 허리가 짧은 스커트가있는 진한 플레어 청바지를 생각해보십시오. 부드러운 보석을 사용하고 낮은 굽 또는 플랫을 선택하십시오.
   • 휴식 시간에도 천사는 여전히 제대로 옷을 입고 있습니다. 매우 편안하면서도 트렌디 한 VS 운동복과 같은 유니폼 운동복을 착용하고 포니 테일 만 입더라도 항상 머리를 깔끔하게 유지하십시오.
   • 물론 VS 속옷 없이는 완전 함을 느낄 수있는 천사는 없습니다! 섹시한 속옷에 대해 부끄러워하지 마십시오. 청바지와 티셔츠 아래에서도 아름답게 느껴지도록 디자인되었습니다! 다시 말하지만, 너무 꽉 끼는 속옷은 잘못된 위치에 돌출이 생길 수 있지만 너무 큰 속옷은 들어 올릴 수 없으므로 올바른 크기를 선택하는 것이 중요합니다. 도움이 필요합니다.

6. 

   안팎으로 아름답다! Angels VS는 지구상에서 가장 아름다운 사람들 중 하나 일뿐만 아니라 친절 함, 친절 함, 훌륭한 성격으로도 유명합니다! 이것은 일상 생활에서 쉽게 따를 수있는 것입니다. 미소와 친절만으로도 당신의 아름다움은 천사처럼 퍼질 것입니다! 광고

조언

• 매일 바디 버터를 사용하여 수분을 공급하고 윤기를 유지할 수 있습니다.
• 운동이 지치면 몇 분부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘리십시오.
• 신진 대사를 활발하게 유지하기 위해 하루에 여러 번 작은 식사를하십시오. 이 방법은 과도한 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 아름답 기 위해 무두질 할 필요는 없습니다! 세상에는 백인과 흑인 여성이 많이 있고 그들은 여전히 ​​매우 아름답습니다!
• 아름다워지기 위해 큰 가슴을 가질 필요는 없습니다. 그러나 정말로 그것을 개선하고 싶다면 부스터 브래지어 및 / 또는 패딩을 착용 할 수 있습니다.
• 발레, 클래 킷 댄스, 재즈, 힙합 등과 같은 댄스 수업에 등록하십시오. 그들은 당신을 활동적이고 날씬하게 유지할 것입니다.
• 헤어 마스크, 페이스 마스크 또는 미백 서비스를 살 돈이 없다면 비슷한 결과를 얻을 수있는 저렴한 수제 레시피를 찾을 수 있습니다.
• 자신감은 매우 중요합니다. 그것 없이는 어떻게 사람들에게 자신을 표현합니까?

경고

• 굶지 마십시오! 가치 없는. 더 건강한 몸을 유지하는 가장 건강한 방법은 하루 종일 소량의 식사를 많이하고 몸매가 좋고 날씬한 몸매를 위해 규칙적으로 운동하는 것입니다!
• 성형 수술을 피하십시오. 복잡하고 가짜처럼 보일 수 있습니다. 가짜보다 진짜 몸을 사랑해야합니다! 하지만 원하신다면 아무 문제가 없습니다. 예 : Candice도 유방 수술을 받았습니다!
• 피부를 갈색으로하지 마십시오! 앞으로 몇 년 안에 피부암 (최악의 시나리오)에 걸릴 수 있습니다. 오늘날 빅토리아 시크릿에는 많은 흑백 모델이 있습니다! 진짜 피부색이 최고! 가짜 무두질 갈색은 항상 더 좋습니다! 이것이 모델이하는 일입니다!