작가:
Monica Porter
창조 날짜:
17 3 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
충치의 원인은 치아에 플라크가 축적되기 때문입니다. 입안의 설탕이 박테리아를 유인하면 플라크가 형성됩니다. 플라크는 산성이 높아 치아 법랑질이 마모됩니다. 그것은 충치 과정의 첫 번째 부분에 불과합니다. 공동이 확장됨에 따라 구강의 박테리아가 치수 (치아의 살아있는 조직)를 공격하고 통증을 유발하여 농양이라고하는 박테리아 감염으로 진행될 수 있습니다. 이 과정은 비싼 치과 비용은 말할 것도없고 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 그러나 정기적으로이를 닦고, 치실을 사용하고, 올바른 음식을 섭취하고, 정기적으로 의사와 만나 치아를 청소하고 확인함으로써 충치를 예방할 수 있습니다.
단계
4 단계 중 1 : 적절한 칫솔질
양치질을 예약하십시오. 이상적으로는 매 식사 후 양치질을하고 그렇지 않으면 적어도 하루에 두 번 : 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에이를 닦으십시오.
- 매일 아침과 잠자리에 들기 전에이 일과의 일부를 만드십시오.
- 양치질을 일상 생활에 포함 시키면 기억하기가 더 쉬울 것입니다.
- 적절한 칫솔질은 몇 분이면 충분하므로 매우 바쁜 사람들도 할 수 있습니다.
부드러운 강모 브러시를 사용하십시오. 브러시의 크기와 모양은 입 크기에 따라 다르지만 대부분의 치과 의사는 둥근 브러시 끝이있는 전동 브러시를 권장합니다.- 칫솔의 크기와 모양은 입안과 치아 표면 어디든 닿을 수있게 해줍니다.
- 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체하십시오.
- 브러시가 보풀이면 곧 브러시를 교체해야 함을 의미합니다. 닳은 브러시는 효과적으로 치아를 닦을 수 없습니다.
완두콩 크기의 치약을 사용하십시오. 베트남 치과 협회에서 인정한 불소 치약을 사용하십시오. 불소는 치아 법랑질을 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이됩니다.- 어린 아이들은 성인만큼 불소가 많이 필요하지 않습니다. 자녀에게 적합한 양의 불소 치약에 대해 의사와상의하십시오.
- 너무 많이 사용하지 않고도 불소로 인한 충치를 예방하기를 원합니다.
치아의 모든 표면을 브러시로 닦으십시오. 양치 할 때는 치아와 잇몸에서 45도 각도로 브러시를 기울여야합니다. 너무 세게 누르지 마십시오. 잇몸이 손상 될 수 있습니다. 브러시가 손상되거나 브러시 보풀이 빠르게 발견되면 너무 많은 압력을 가하고있을 수 있습니다.- 치아 앞쪽을 닦는 것으로 시작하십시오.
- 작은 발걸음을 좌우로 닦으십시오.
- 앞니를 닦은 후 씹는 표면과 치아 뒤를 닦습니다.
- 앞니 안쪽을 청소하려면 브러시 끝을 똑바로 세우고 위아래로 몇 번 닦으십시오.
- 잇몸 라인을 따라 닦으십시오.
- 또한 박테리아를 제거하고 호흡을 상쾌하게하기 위해 혀를 닦을 필요가 있습니다.
깨끗한 물이나 구강 세정제로 입을 헹구십시오. 구강 청결제는 충치를 예방하고, 플라크 축적을 줄이며, 치은염과 같은 질병의 가능성을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 충치를 예방하거나 줄이기 위해 불소 구강 세정제를 찾으십시오.
- 베트남 치과 협회의 인증 된 구강 세척제는 안전성과 유효성 테스트를 거쳤으므로 스탬프가있는 제품을 선택하십시오.
- 구강 청결제는 칫솔질과 치실을 대체하지 않습니다. 식사 후이를 닦을 수 없다면 구강 세정제로 박테리아를 죽이고 플라그를 예방하십시오.
- 알코올 기반 구강 청결제는 입안을 건조시키고 박테리아를 증식시킵니다. 무알콜, 불소화 구강 세정제 찾기.
4 단계 중 2 : 치실
적어도 하루에 한 번 치실. 또한 팝콘이나 팝콘과 같이 음식이 치아 사이에 끼일 수 있으므로 식사와 간식 후에 치실을 사용하십시오.
- 정기적으로이를 닦더라도 치실질은 필수입니다.
- 치실은 치아 사이와 잇몸 아래의 음식 조각을 제거합니다.
- 칫솔이 닿지 않는 곳이 있습니다.
- 치실을 사용하지 않으면 치아 사이에 끼인 음식과 설탕이 박테리아를 끌어 들이고 플라그를 형성하며 충치를 유발할 수 있습니다.
먼저 45cm 길이의 치실 조각을 가져갑니다. 더러워진 실을 손가락에 대고 치아 사이를 닦으면서 말릴 수 있도록 긴 실이 필요합니다.
- 실의 대부분을 가운데 손가락으로 굴립니다.
- 실의 끝이 다른 손의 가운데 손가락으로 굴러갑니다.
- 이 손가락은 사용한 실을 굴려 입안의 이빨을 통과 할 때 더러워집니다.
치아 사이의 치실을 부드럽게 누르십시오. 잇몸 라인에만 닿지 않도록하십시오.
- 엄지와 검지를 사용하여 실을 단단히 잡습니다.
- 이빨 사이에 실을 앞뒤로 당깁니다.
- 잇몸 라인을 만질 때 중지하십시오.
잇몸을 만질 때만 C 모양으로 구부립니다. 치아의 한쪽 만 누르십시오.
- 치아와 잇몸 사이에서 실을 앞뒤로 부드럽게 당깁니다.
- 실을 단단히 잡고 치아를 누르십시오.
- 잇몸 위치에서 위아래로 치아 가장자리를 따라 부드럽게 문지릅니다.
- 나머지 치아로 반복하십시오.
- 구강 끝의 마지막 치아 뒤 공간을 잊지 마십시오.
치실 사용이 어렵다면 치실, 치아 이쑤시개 또는 나무 플라그 제거 도구를 사용해보십시오. 이러한 방법은 실을 측정하지 않고도 치아 사이에있는 플라그와 남은 음식을 제거하고 치아 사이에 실을 삽입하는 영리한 방법을 찾는 데 도움이됩니다.
- 물을 사용하여 입을 헹구고 깨끗하게하면 치아와 잇몸 사이에 남아있는 치태와 음식물을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 치실은 짧은 치실 조각이 부착 된 작은 플라스틱 도구입니다. 치실과 비슷한 방법으로 치아를 닦을 때 사용할 수 있습니다.
- 치실 사용에 문제가 있으면 치과 의사에게 옵션에 대해 문의하십시오. 다른 유형의 치실을 사용해 볼 수 있습니다 (예 : 표백되지 않은 치실 또는 왁스 코팅 된 것 등).
4 단계 중 3 : 좋은 치아 식단 유지하기
설탕 과자, 과자, 전분 및 정제 된 탄수화물을 피하십시오. 설탕이 많이 함유 된 음식은 박테리아가 설탕을 아주 좋아하기 때문에 플라크가 축적됩니다.
- 단 것을 먹는다면 입에 너무 오래 머물지 않는 것을 먹도록하자. 막대 사탕, 딱딱한 사탕, 캐러멜과 같은 사탕은 보통 빨면 입에 남아 있습니다.
- 쿠키, 케이크, 파이와 같은 간식도 설탕이 많고 충치를 유발할 수 있습니다.
- 빵, 칩, 파스타, 크래커와 같은 식품에는 정제 된 탄수화물과 탄수화물이 포함되어 있으며 모두 설탕이 포함되어 있습니다. 먹는다면 식사 사이에 간식을 먹지 말고 식사 때만 먹도록하십시오.
- 정제 된 과자 나 탄수화물을 먹었다면 바로 불소 크림으로이를 닦으십시오.
과일 주스와 청량 음료를 제한하십시오. 소다는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 과일 주스는 설탕으로 강화되며 특히 "주스 음료"또는 "주스 음료"인 경우 더욱 그렇습니다. 이러한 음료를 피하십시오.- 소다는 또한 매우 산성입니다. 음료와 음식의 산성은 치아 법랑질을 손상시키고 충치 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 주스는 적당히 섭취하면 건강에 좋지만 전체 과일보다 설탕이 더 농축되어 있으며 섬유질이 추가되지 않습니다. 설탕이 첨가되지 않은 순수한 과일 주스 만 마시십시오. 연구에 따르면 순수한 과일 주스는 충치를 유발하지 않습니다.
- 이것을 마실 경우 빨대를 사용하여 치아 노출을 최소화하십시오.
산성 식품의 사용을 제한하십시오. 식품의 산은 청량 음료의 산처럼 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.- 산 함량이 높은 식품에는 레몬과 레몬과 같은 감귤류 과일이 포함됩니다.
- 토마토, 피클, 꿀, 와인도 치아 법랑질을 손상시킬 수있는 산성 식품입니다.
- 이러한 음식을 먹을 수 있지만 가능한 한 빨리 입에 넣으십시오.
수돗물과 녹차 / 홍차를 마 십니다. 대부분의 국가에서 수돗물은 불소로 강화되어 있습니다. 불소화 된 수돗물을 요리에 사용하면 치아 법랑질 강화에 도움이됩니다.- 물은 남은 음식을 제거 할 수 있습니다.
- 녹차와 홍차에는 플라크 축적을 방지하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한 염증을 줄이고 잇몸 질환을 예방합니다.
- 차에 설탕을 첨가하지 마십시오.
섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 이 음식은 입안의 침샘을 강화시키는 역할을합니다.
- 타액은 충치, 박테리아 및 치태가 치아에 달라 붙는 것을 방지하는 천연 도구입니다.
- 식사 후 약 20 분 후에 타액이 산을 중화시켜 치아 법랑질을 공격합니다.
- 당근, 사과, 셀러리와 같은 바삭한 과일과 채소를 먹습니다.
우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취하십시오. 그들은 강한 치아에 필수적인 영양소를 포함합니다.
- 유제품의 칼슘, 인산염 및 비타민 D는 치아가 칼슘으로 구성되어 있기 때문에 강한 치아에 중요합니다.
- 칼슘은 치아를 튼튼하게 할뿐만 아니라 치아에 부착하고 산이 에나멜을 손상시키는 것을 방지합니다.
- 유당 불내성 인 경우 콩 제품과 같이 섭취 할 수있는 칼슘과 비타민이 풍부한 식품이 많이 있습니다.
무설탕 껌 씹기. 식사와 간식 후에 껌을 씹으면 침 생성을 증가시켜 치아의 박테리아와 플라그를 제거 할 수 있습니다. 껌은 구강 건조증 (건조증)이 자주 발생하는 경우 특히 유용합니다.
- 감미료 자일리톨은 충치를 예방하는 것으로 입증되었습니다.
- 연구에 따르면 자일리톨은 입안에서 해로운 박테리아의 성장을 억제 할 수 있습니다.
- 그러나 설탕이 함유 된 껌을 씹으면 충치가 발생할 가능성이 높아 지므로 껌에 설탕이 없는지 확인하십시오.
구강 건조증을 가진 사람들을위한 제품을 사용하십시오. 구강 건조증 (구강 건조증)은 질병이 아니지만 처방약 사용이나 의학적 장애 등 여러 원인이있을 수있는 불쾌한 상태입니다. 만성적 인 구강 건조는 입이 음식과 음식 찌꺼기를 씻어 내기에 충분한 타액을 생성하지 않아 박테리아가 더 쉽게 번식하기 때문에 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 구강 건조를 줄이기 위해 처방전이나 처방전을 통해 구입할 수있는 구강 청결제에는 여러 가지가 있습니다. 구매할 때 구강 건조를 위해 특별히 고안된 구강 세정제를 찾으십시오.
- 마름모꼴, 기침약 또는 딱딱한 사탕을 사용하면 입이 침을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 제품들이 무설탕인지 확인하십시오.
- 필요한 경우 타액 대체물을 사용할 수도 있습니다. 그들은 건조한 눈을위한 점안액처럼 작용하여 일시적으로 입안의 점막을 적 십니다.
- 상태가 나쁘면 의사가 특정 약물을 처방 할 수도 있습니다. 가장 일반적으로 처방되는 두 가지 약물은 필로 카르 핀 (Salagen)과 세비 멜린 (Evoxac)입니다.
속쓰림이 자주 발생하면 의사와 상담하십시오. 산성 역류, 또는 섭식 장애. 속쓰림 또는 위식도 역류 질환 (GERD)은 이러한 상태에서 위산이 입으로 다시 밀려서 치아가 약해지기 때문에 충치를 유발할 수 있습니다. 잦은 속쓰림 (위산 역류라고도 함)으로 고통받는 경우 에나멜 손상을 방지하기위한 치료 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
- 식사 장애는 또한 충치의 가능성을 증가시킵니다. 거식증과 거식증 형태는 종종 의도적으로 구토를하여 위산을 치아 위로 밀어 올려 법랑질을 손상시킵니다. 섭식 장애는 신체의 자연적인 타액 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
4 단계 중 4 단계 : 정기적으로 치과 의사 만나기
정기 청소 및 치과 검진을 위해 치과 의사 및 치과 위생사를 만나십시오. 대부분의 건강한 사람들은 일년에 두 번 구강 건강 관리 의사를 만나야합니다.
- 치과 의사를 만나면 치아가 깨끗해집니다. 치과의 사나 위생사는 치석과 치석을 제거하기 위해 치과기구를 사용할 것입니다.
- 그들은 특별한 치약으로 치아를 닦을 것입니다.
- 대부분의 치과의 사는 최소 1 년에 한 번 치과 용 X- 레이 촬영을 권장합니다. 이를 통해 의사는 치아 내부에 문제가 있는지 알 수 있습니다.
- 치과 의사는 각 치아의 충치를 확인하고 잇몸 질환의 징후를 검사합니다.
치과 의사에게 충전물에 대해 문의하십시오. 보호용 플라스틱 실란트입니다. 그들은 음식을 흘릴 수있는 치아의 균열을 막는 역할을합니다.
- 필링은 치아 에나멜을 산과 플라그로부터 보호하며 성인과 어린이 모두에게 권장됩니다.
- 질병 통제 예방 센터는 학령기 아동에게 충치를 먹일 것을 권장합니다. 이는 아동의 충치 발생률을 70 % 이상으로 제한 할 수 있기 때문입니다.
- 충전은 재 작업이 필요하기 전까지 최대 10 년의 저장 수명을 갖습니다.
- 치과 의사는 6 개월마다 충전재가 손상되지 않았는지 확인해야합니다.
불소 치료에 대해 치과 의사와 상담하십시오. 수돗물을 마시지 않거나 불소 치약을 사용하지 않는다면 불소 치료법을 사용해야합니다.
- 불소 치료는 주로 치과 진료실에서 치과 청소 중에 수행됩니다.
- 치과 의사는 불소가 함유 된 젤이나 치약으로 표면을 채울 것입니다. 그들은 몇 분 동안 입과 치아에 머물 것입니다.
- 이러한 치료는 에나멜을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
