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시험 시간 중에 갑자기 배가 코러스를 연주하기 위해 영감을 얻습니다. 수업 시간에 엉뚱한 소리를내는 것이 종종 창피하다면이 위키 하우 기사가 도움이 될 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 건강한 식단 채택

1. 

   괜찮아요. 삐걱 거리는 위는 음식, 체액 및 위액을 반죽하고 장으로 밀어내는 소화 시스템 때문입니다. 이 소리는 위장 벽이 수축하여 모든 것을 장으로 밀어 넣을 때 만들어집니다. 건강하게 먹어도 가끔 우는 일이있어서 부끄러운 일이 아닙니다.

2. 

   
   
   수업 전에 과식하지 마십시오. 너무 많이 먹으면 소화 시스템이 과로하게됩니다. 이런 일이 발생하면 더 많은 음식을 장을 통해 밀어야하기 때문에 복부가 더 자주 불평 할 것입니다.

3. 

   
   
   공복을 피하십시오. 약 2 시간 동안 위를 비우면 복통이 더 커집니다. 소리를 흡수하거나 차단할 수있는 것이 위장에 없기 때문입니다. 많은 시간 동안 음식을 먹지 않으면 몸은 음식을 먹을 공간을 만들기 위해 위장의 모든 것을 깨끗이해야 할 때라고 뇌에 알려주는 호르몬을 방출합니다.
   • 항상 간식을 가지고 다니십시오.
   • 물, 주스, 차 등과 같은 액체를 지속적으로 마시십시오.

4. 

   
   
   소화 불량 식품 제한하기. 특정 유형의 전분 (탄수화물)은 소화에 강합니다. 그러나 탄수화물은 에너지를 제공하고 소화 시스템의 건강에 중요한 역할을하기 때문에 탄수화물을 완전히 금해서는 안됩니다. 위장에 좋을뿐만 아니라 뱃속의 삐걱 거리는 소리를 줄이기 위해 적당히 먹기만하면됩니다.
   • 항 소화 분말 : 조리 후 식힌 감자 또는 파스타, 절인 빵 및 녹색 과일
   • 불용성 섬유질 : 통 밀가루, 밀기울, 양배추, 양상추, 피망
   • 설탕 : 사과, 배, 브로콜리

5. 

   
   
   공복 징후 찾기. "드럼 밍"배는 식사를 마쳤을 때와 오래되었을 때 모두 발생한다는 사실을 잊지 마십시오. 과식과 졸음을 피하려면 언제 진정으로 배가 고픈 지 알아야합니다. 시간을 규칙적인 식단으로 나누는 방법을 배우는 것은 그것을 고수하고 임의의 식사를 피하는 가장 좋은 방법입니다.

6. 

   
   
   천천히 먹고 철저히 씹으십시오. 많은 공기를 삼키는 사람들은 다른 사람들보다 배탈이 더 심한 경향이 있습니다. 너무 빨리 먹거나 먹는 동안 말을 많이하면 보통 뱃속에 ​​공기를 많이 삼킨다. 이것을 피하기 위해 더 천천히 먹습니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 팽만감 방지

1. 

   
   
   가스를 줄이기 위해 약을 복용하십시오. 내장에 증기가 축적되어 위 울음을 유발할 수 있습니다. 이를 피하는 간단한 방법 중 하나는 일반 의약품 가스 완화제를 복용하는 것입니다. 매 끼니마다 복용 할 필요는 없지만 가스를 유발하는 음식을 먹기 전에 복용하는 것을 잊지 마십시오.

2. 

   가스 유발 식품을 피하십시오. 일부 식품은 분해 과정의 복잡성으로 인해 기화로 분류됩니다. 이러한 음식을 피하면 "드럼이 나는"위를 관리하는 데 도움이됩니다.
   • 치즈
   • 우유
   • 아티 초크
   • 배
   • 브로콜리
   • 콩의 종류
   • 패스트 푸드
   • 청량 음료

3. 

   산책하다. 식사 후에는 산책을해야합니다. 도보 거리는 1km를 초과하지 않아야합니다. 걷기는 소화를 돕고 장이 잘 움직이는 데 도움이됩니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 장애 관리

1. 

   규칙적으로 운동을하다. 앉아있는 생활 방식은 복부에서 종종 큰 소리를내는 위장 문제로 이어질 수 있습니다.또한 운동을하지 않으면 팽만감과 울음을 일으키는 특정 음식의 체중과 체력에 부정적인 영향을 미칩니다.

2. 

   불안 장애가 있는지 알아보기. 지속적으로 긴장하거나 불안하면 두뇌가 위장에 신호를 보냅니다. 이러한 신호는 큰 소리를냅니다. 식단과 생활 방식의 변화에도 불구하고 하루 종일 위가 으르렁 거리는 경우, 치료가 필요한 불안 장애 일 수 있습니다.

3. 

   음식 과민증의 징후 파악하기. 특정 음식은 알레르기 반응을 일으켜 위장을 상하게하고 삐걱 거리는 소리를 낼 수 있습니다. 같은 음식을 먹은 후 배탈이 느껴진다면 그 음식을 피하십시오. 음식 과민증의 가장 흔한 경우는 유당 과민증입니다. 이것은 유제품이 위장에 강한 자극을 일으키는 경우입니다.

4. 

   심각한 소화 불량 (소화 불량)에 유의하십시오. 상부 복통, 과도한 트림, 메스꺼움, 소량의 음식을 먹은 후 포만감, 팽만감은 모두 심각한 소화 불량의 증상입니다. 위의 증상이 지속되면 의사의 도움을 받으십시오. 소화 불량은 생명을 위협하지는 않지만 치료가 필요합니다. 광고

조언

• 하루에 6 ~ 7 시간의 수면을 취하면 소화 문제를 예방할 수 있습니다.
• 하루 종일 물을 골고루 마시십시오. 한 번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 위가 삐걱 거리게됩니다.
• 덜 먹고 배 고플 때 음식 섭취를 제한하십시오. 이 규칙은 아침 식사 후에 만 ​​적용됩니다 (아침에 배불리 먹은 다음 다른 음식을 제한 할 수 있습니다). '정크'음식을 피하고 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.