현기증 극복하는 방법 : 12 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 건강한 삶을 원한다면 어지럼증 현기증 즉시 해결하는 ‘이 방법’을 실천하세요!｜어지러움 원인 증상｜어지럼증 치료방법 (뇌졸중 두통 빈혈 신경통 귀이명)｜하늘건강법

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현기증은 실신, 현기증, 메스꺼움, 피로 또는 균형 상실과 같은 많은 관련 증상을 설명하는 데 사용되는 일반적인 비특이적 용어입니다. 당신이나 당신의 주변이 돌고있는 것처럼 느껴진다면 더 정확하게는 현기증입니다. 흔하고 유쾌하지 않지만 현기증은 심각하고 생명을 위협하지 않습니다. 집에서 현기증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 의료 개입이 필요함을 나타내는 "빨간불"신호에주의해야합니다.

단계

2 단계 중 1 : 집에서 현기증 치료하기

불안이나 스트레스를 줄입니다. 높은 스트레스는 호흡과 호르몬 수치를 변화시켜 현기증이나 현기증 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 공황 발작이나 공포증과 같은 특정 불안 장애도 현기증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우라면 감정을 표현하고 관계의 갈등을 해결하기 위해 노력하여 삶의 스트레스와 불안을 최대한 줄이십시오. 심리적 부담이 덜하면 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 때로는 직장 변경, 근무 시간 단축, 일정 변경 또는 재택 근무와 같은 조치가 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 집에서 할 수있는 자연적인 스트레스 치료에는 명상, 요가, 태극권 및 심호흡이 포함됩니다. 시작하기 전에 온라인으로 비디오 자습서를 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
물을 많이 마신다. 급성 또는 만성 (장기) 탈수는 또한 현기증, 특히 현기증의 일반적인 원인입니다. 몸이 탈수되면 (구토 나 설사, 열이 나거나 더운 날 물 부족으로 인해) 혈액이 두꺼워지고 뇌가 적절한 양의 산소를 얻지 못해 현기증을 유발합니다. 또한 탈수는이 상태의 또 다른 일반적인 원인 인 과열 (고열)로 이어집니다. 이 경우, 특히 덥고 습한 날에는 더 많은 물을 마시면 어지럼증이 완화됩니다.
- 격렬한 활동이나 더운 날 야외 활동을 위해 하루에 8 잔의 큰 물 (총 2 리터)을 목표로 삼으십시오.
- 커피, 홍차, 탄산 음료, 에너지 드링크와 같은 알코올 및 카페인 음료를 피하십시오. 알코올과 카페인은 이뇨 작용을하므로 평소보다 더 많이 배설 할 수 있습니다.
소화하기 쉬운 음식 섭취하기. 저혈당은 현기증, 현기증, 두통 및 무기력의 또 다른 일반적인 원인입니다. 저혈당 (저혈당증)은 인슐린을 너무 많이 복용하는 당뇨병 환자 또는 아침을 거르고 너무 바빠서 하루 종일 먹지 못하는 사람들에게 흔한 문제입니다. 뇌는 기능을 수행하기 위해 혈액에 일정량의 포도당이 필요합니다.이 경우, 당뇨병이 있거나 위 / 장에서 빠르게 소화 및 모니터링 할 수있는 음식을 먹는 경우 인슐린 섭취량을 변경하는 것을 고려하십시오 (의사의 허락하에). 저혈당증의 경우 현기증은 종종 발한과 각성 부족을 동반합니다.
- 단 맛이 나는 신선한 과일 (특히 잘 익은 블루 베리와 바나나), 과일 주스 (특히 포도 주스 또는 달콤한 사과), 흰 빵, 크림, 꿀은 모두 만드는 데 도움이되는 좋은 음식입니다. 혈당을 빨리 올리십시오.
- 반대로 혈당의 지속적인 과잉 (고혈당증)은 탈수와 과도한 산도를 통해 현기증을 유발할 수도 있습니다. 만성 고혈당증은 종종 진단되지 않은 / 치료되지 않은 당뇨병 환자에게서 발생합니다.
천천히 일어나세요. 기립 성 저혈압은 특히 노인에서 단기 어지럼증 발작의 가장 흔한 원인이라고 할 수 있습니다. 이 상태는 상대적으로 낮은 혈압 (특히 수축기 혈압)을 가진 사람이 고정 된 자세에서 또는 앉아있는 동안 너무 빨리 일어날 때 발생합니다. 빠르게 서있을 때 동맥은 혈액을 뇌로 제 시간에 공급할 충분한 압력이 없기 때문에 뇌는 몇 초 동안 필요한 양의 산소가 부족하여 일시적인 어지럼증이나 실신을 유발합니다. 그럴 것 같으면 천천히 일어나서 균형을 잡기 위해 고정 장치를 잡는 것을 잊지 마십시오.
- 누워있는 경우에는 일어나기 전에 잠시 앉은 자세로 전환하십시오.
- 만성 저혈압은 너무 많은 혈압 약물, 근육 이완제 또는 비아그라와 같은 혈관 확장제 및 발기 부전에 사용되는 유사한 약물을 복용 할 때 발생할 수 있습니다.
- 말초 신경 문제, 탈수 및 기타 여러 약물도 혈압 강하를 유발할 수 있습니다.
더 잘 자. 질적으로나 양적으로 불충분 한 수면은 현기증, 뇌 안개 및 전반적인 불균형의 또 다른 잠재적 원인입니다. 만성 불면증은 고강도 스트레스, 고혈압, 우울증, 당뇨병 및 심혈관 질환과 관련이 있습니다. 그들 모두는 다양한 정도의 현기증을 유발할 수 있습니다. 수면 장애는 만성 불안, 심리적 / 정서적 외상, 만성 통증, 카페인 사용, 약물 남용,하지 불안 증후군 등과 관련 될 수 있습니다. 수면 무호흡증 (무거운 코골이). 이 경우 TV와 컴퓨터를 끄고 일찍 잠자리에 들고 취침 최소 8 시간 전에 카페인 음료 (커피, 홍차, 발포성 소다)를 피하십시오.
- 주말에 늦게 잠을자는 것은 괜찮으며 휴식을 취하거나 어지러움을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 주중에 수면 부족을 보충 할 수는 없습니다.
- 잠자리에 들기 직전에 복용 할 수있는 천연 수면 보조제에는 카모마일 차, 발레리 안 뿌리 추출물, 마그네슘 (근육을 이완시키는 데 도움이 됨) 및 멜라토닌 (수면을 조절하는 호르몬)이 있습니다. 일주기 리듬).
머리 부상을 피하십시오. 자동차 충돌 및 경쟁 스포츠로 인한 머리 부상은 일반적으로 충돌 또는 뇌진탕으로 알려진 경증에서 중등도의 뇌 손상의 일반적인 원인입니다. 뇌진탕의 주요 증상은 둔한 두통, 메스꺼움, 안개가 낀 뇌 및 귀 울림과 함께 현기증을 포함합니다. 머리 부상은 누적되는 경향이 있습니다. 즉, 각 부상으로 상태가 악화되고 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 따라서 "벨 울림"으로 이어질 위험이나 사고를 줄이십시오.
- 복싱, 축구, 럭비, 아이스 하키와 같은 스포츠는 특히 머리 부상의 위험이 높습니다.
- 운전 중에는 항상 안전 벨트를 착용하고 (심각한 목 부상 방지) 스프링 점프, 번지 점프 또는 롤러 코스터 타기와 같이 머리와 목의 무거운 움직임을 유발하는 활동을 피하십시오.
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2/2 부 : 의료 개입 찾기

부작용 및 약물 상호 작용에 대해 의사에게 문의하십시오. 실제로 대부분의 약물 (처방약 및 일반 의약품 모두)은 부작용 목록에 현기증 증상을 나열합니다. 그러나이 증상은 특정 약물에서 특히 흔합니다. 특히 혈압 약, 이뇨제, 진정제, 항우울제, 강력한 진통제 및 일부 항생제는 거의 현기증을 유발합니다. 그러나 현기증의 원인이 될 수있는 약물 또는 약물 조합을 복용중인 사람이 있는지 의사에게 문의하십시오.
- 현기증의 원인이라고 생각 되더라도 의사의 감독없이 "해독"약물 복용을 중단하지 마십시오. 점차적으로 중단 및 / 또는 유사한 효과가있는 다른 약물로 전환하십시오.
- 신체의 화학적 상호 작용의 복잡성으로 인해 세 가지 이상의 의약품의 상호 작용을 예측하는 것은 사실상 불가능합니다.
감기 나 독감의 증상에 대해 의사와 상담하십시오. 감기와 독감의 주요 원인은 호흡기 바이러스입니다. 결과적으로 대부분의 증상은 폐, 인후, 부비동 및 내 이와 관련이 있습니다. 이 경우 점액 및 기타 체액이 축적되어기도 및 / 또는 내이를 막아 현기증과 균형 상실로 이어질 수 있습니다. 이것이 사실이라면 질병이 사라질 때까지 며칠을 기다렸다가 수분을 유지하고 부드럽게 수건을 불어 내거나 따뜻한 소금물로 헹구어 부비동을 깨끗이하십시오.
- 비강 차단과 강한 호흡은 목과 중이를 연결하는 좁은 고막을 제거하는 방법입니다. 고막은 고막의 양쪽에서 압력 균형을 유지하며, 어지러움이나 균형 불량은 종종이 부분의 막힘의 결과입니다.
- 종종 현기증을 유발하는 다른 상태로는 알레르기, 편두통 및 빈혈 (적혈구 수가 적음)이 있습니다.
혈압을 확인하십시오. 언급했듯이 저혈압 (저혈압)과 고혈압 (고혈압) 모두 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 따라서 의사가 통계를 확인하도록하십시오. 일반적으로 혈압은 120 (수축기) 미만, 80 (확장기) 이상이어야합니다. 위의 두 경우에서 고혈압은 더 위험하고 때로는 심장병의 증상입니다. 실제로 심근 병증 (감염된 심장 근육), 울혈 성 심부전, 부정맥 (불규칙한 심장 박동)과 같은 가장 위험한 심장 문제는 고혈압을 유발하고 증가시킵니다. 만성 현기증과 현기증의 심각한 위험이 있습니다.
- 심장 마비 나 경미한 뇌졸중이 있으면 뇌로가는 혈액이 적고 현기증 및 기타 증상을 유발합니다. 의사는 심장 마비 가능성을 배제하기 위해 심전도 (ECG)를 수행 할 것입니다.
- 불행히도, 항 고혈압제는 현기증의 일반적인 원인입니다.
혈당 검사. 언급했듯이 저혈당증과 고혈당증은 모두 현기증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 저혈당증이 있으면 의사가 인슐린 섭취량을 줄일 수 있습니다. 고혈당증은 당뇨병의 징후 일 수 있습니다. 의사는 혈당 검사를 제공 할 수 있습니다. 혈당 검사는 뇌와 신체의 대부분의 다른 세포의 주요 에너지 원인 포도당 양을 측정하는 검사입니다. 일반적인 수준은 70-100 mg / dL입니다.
- 약국에서 검체를 위해 손가락에서 혈액을 추출해야하는 혈당 모니터를 구입할 수 있습니다. 일반적으로 금식하지 않으면 수치는 125mg / dL 미만이어야합니다.
- 정제 된 설탕을 많이 섭취하면 일시적인 고혈당증 (설탕 러시라고 함)과 현기증을 유발할 수도 있습니다.
귀 검사. 당신의 상태가 당신의 일상 생활을 상당히 어렵게 만들고 일이 돌아 서게하는 경우, 당신은 어지러 울 수 있습니다. 양성 자세 어지러움 (머리를 움직일 때 발생하는 회전 감각), 미로 염으로 인한 어지러움 (내이 감염) 또는 메니 에르 병 (물을 저장하는 내이)이 될 수 있습니다. 여기에서 현기증은 내이 (전 정계) 또는 뇌와의 연결에서 균형이 변경된 결과입니다. 요컨대, 가만히 서있을 때 전 정계는 여전히 당신이 움직이고 있다고 가정하고 회전하는 느낌을 만듭니다. 그러나이 경우 어지럼증은 몸이 뒤에있는 모든 것을 바로 잡을 수있는 능력 덕분에 저절로 사라집니다.
- 양성 자세 현기증은 종종 움직이는 내 이석과 반고리관의 자극으로 인해 발생합니다.
- 때때로 어지러움이 너무 심해서 한 번에 몇 시간 동안 메스꺼움, 구토, 두통 및 균형 상실을 유발할 수 있습니다.
척추 지압사 또는 척추 지압사를 만나십시오. 그들은 척추 전문의로서 척추를 연결하는 작은 척추 관절 (작은 관절)의 정상적인 기능과 움직임을 확립합니다. 현기증의 일반적인 원인 과 현기증은 상부 경부 관절 기능, 일반적으로 두개골에 대한 부위 접합부에 갇혀 / 편향 / 감소 된 것입니다. 수정이라고도하는 수동 관절 조작을 사용하여 약간 편향된 작은 관절을 제거하거나 위치를 변경할 수 있습니다. 일반적으로 척추를 조정할 때 "팝"소리를들을 수 있습니다.
- 때로는 어지러움이나 어지러움이 한 번의 교정만으로 완전히 사라질 수 있지만 (목 윗부분의 문제와 관련된 경우) 일반적으로 3 ~ 5 회 조정이 필요합니다. 결과는 분명합니다.
- 목 윗부분의 관절염, 특히 류마티스 관절염은 만성 현기증을 유발할 수 있습니다.
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