유명인의 집착 극복 - 팁

콘텐츠

단계
조언
경고

문제가 있음을 인정하기가 어렵습니다. 이 글을 읽고 있다면 유명인의 집착에 짜증이 날 수 있습니다. 당신의 마음은 항상 귀찮아서 부끄럽거나 이상하다고 느낄 수 있습니다. 모두 유명한 인물이 그랬습니다.일반적으로 사회는 유명인을 숭배하는 경향이 있습니다. 그 예배가 사람의 삶에 부정적인 영향을 미치는 생각과 행동으로 발전함에 따라 행동을 취할 때입니다. 문제의 심각도를 쉽게 제거하거나 줄일 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 상황 분석

이 캐릭터가 WHO 당신에게 호소하는 자질을 식별함으로써. 앉아서 목록을 만들어야합니다. 여러 가지 이유로 이미이 사람과 연결되어 있습니다. 신체적 매력이 당신이 그 사람에게 끌리는 유일한 이유는 아닙니다.
- 우리 자신의 삶에 존재하지 않는 유명인의 특정 특성을 발견 할 때가 있으므로 우리는 그러한 특성을 갖고 싶습니다. 그들은 그들이 만나는 모든 사람에게 친절을 베풀고, 당신의 인생에서 대부분의 사람들이 불친절하다고 느낄 수도 있습니다.
- 유명인이 세상에 묘사하는 사람은 더 기본적이고 진정한 성격 특성을 감추는 이상적인 가면 버전 인 캐릭터 이미지라는 점을 기억하십시오. 당신은 종종 나쁜 날이나 사적인 순간에 그들을 보지 못합니다. 그것은 그들이 많이 구축 한 개인 이미지 / 브랜드를 망칠 수 있습니다.
당신의 집착이 당신의 삶의 다른 관계에 어떤 "무엇"을 가지고 있는지 결정하십시오. 공포증은 누군가를 사랑하고 사회의 효과적인 구성원이되는 능력에 부정적인 영향을 미치기 때문에 특이한 것으로 간주됩니다. 당신의 마음은 유명인의 생각에 너무 압도되어 다른 일을위한 공간이 거의 없습니다.
- 이벤트에 참석하지 않고 고립되어 있습니까?
- 집착으로 인해 실망스러운 일이 생긴다는 소식을 듣고 가족이나 친구에게 화를 낼 가능성이 더 큽니까?
- 주변의 모든 사람과 함께있는 것에 대해 우울하거나 불안감을 느끼고 집착에 빠져 들기 위해 사적인 장소로 피신합니까? 이것은 유명인에 대한 집착을 가진 사람들 사이에서 흔히 느끼는 감정입니다.
분석 이유 이 공포증이 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 유명인의 집착은 친구 사귀기와 개성이라는 두 가지 기능에 영향을 미칩니다. 외롭고 당신을 이해 해줄 누군가가 필요하십니까? 아니면 유명인이 스스로 일을 처리하고 그들처럼되고 싶어하는 방식을 좋아할 수도 있습니다.
- 임상 심리학자들은 공포증이 사물, 사람 또는 활동을 구성하는 것과 같다고 생각합니다. 심리적 집착은 심각한 공포를 초래하는 지속적인 침략적이고 부적절한 생각, 개념, 이미지 또는 충동으로 정의됩니다. 또는 성가신.
자신에게 물어 언제 유명인에 대한 생각과 감정이 있는가, 현실이 맞습니까? 유명인과 어울리고 있다고 상상하십니까? 그러나 정말 당신은 또한 그것이 일어날 것이라고 믿습니까? 당신은 그들이 사람이나 상황에 대해 어떻게 생각하고 있는지 아는 척합니까? 다른 사람의 마음을 읽을 수 없다는 것을 잊고 있습니까?
- 당신은 건강한 관계로 발전 할 수 있도록 그 유명인과 직접적인 교류가 있습니까? 그렇지 않다면, "정상적인"관계를 넘어서는 어떤 종류의 관계를 상상했다는 사실을 처리해야합니다.
- 연구원 겸 교수-샌디에고 주립 미디어 대학의 Brian Spitz Berg는 Facebook, Twitter 및 Instagram과 같은 소셜 미디어를 통해 유명인과 소통하면 팬을 떠날 수 있다고 지적합니다. 연예인들이 말을하는 것 같은 특별한 느낌이 듭니다. 이로 인해 혼란 스러울 수 있습니다.
- 이러한 일방적 관계를 일방적 상호 작용이라고하는데, 이는 한 사람이 다른 사람에 대한 정서적 에너지, 주의력 및 시간을 개발하는 반면 다른 사람은 상징적 성격이 순수하다는 것을 의미합니다. 이 사람의 존재에 대해 모릅니다. 유명인의 집착은 거의 항상이 조건에 해당합니다.
유명인에 대한 집착을 인식하면 필요에 따라 도움이됩니다. 어떻게. 우리 모두는 정서적 욕구가 있고 충족되어야합니다. 사랑받을 욕구; 소속 할 장소가 필요함; 안전에 대한 필요성은 몇 가지 예입니다. 집착에 너무 만족해서 실제 사람들과의 상호 작용에서 만족을 찾을 수있는 많은 기회를 간과하고 있습니까?
- 자기 성찰은 내부 프로세스에 접근하기위한 직접적인 노력입니다. 주변 사람과 사물에 대해 어떻게 그리고 왜 반응하는지 파악함으로써 많은 개인적인 갈등을 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 필요한 것은 오직 당신 만이 할 수 있습니다. 분석은 어렵지만 변화를 향한 명확한 길로 인도 할 것입니다.
광고

3 가지 방법 중 2 : 변경하기

공포증의 수준을 결정하십시오. 당신이 자신에게 정직했다면, 당신이 얼마나 집착했는지 판단하는 것이 가능합니다. 당신이 어느 정도인지 아는 것이 도움이됩니다. 자신의 행동을 더 잘 인식할수록 생각과 생각을 기꺼이 바꿀 가능성이 높아집니다.
- 연구에 따르면 유명인 숭배의 세 가지 독립적 인 경향이 확인되었습니다. 이 세 가지 트렌드에서 자신을 어디에 두십니까? :
- A. 사회적 오락 : 개인이 재미 있고 같은 생각을 가진 사람들과의 대화에서 사회의 초점이되는 능력으로 유명인에게 끌리는 태도와 관련이 있습니다. .
- B. 개인적 공격적 : 유명인에 대한 강렬하고 소유욕적인 감정을 가진 개인을 포함합니다.
- C. 경계 병리 : 통제 불능의 행동을 보이는 개인과 유명인의 환상을 포함합니다.
자신을 위해 고군분투하는 경우 변경하려는 행동을 식별하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자와 정신과 의사는 항상 귀하의 지역에 있습니다. 미국에 거주하는 경우 미국 심리학 협회와 미국 정신과 협회를 확인할 수 있습니다.
행동 동의서에 서명하고 가족이나 친구가 증언하도록하십시오. 이 계약을 통해 귀하의 목표와 기간을 명확하게 설명 할 수 있습니다. 이 문서에 서명하는 것은 유명인에 대한 집착에서 벗어나 변화하기위한 노력을 나타냅니다.
관심사 범위를 확장하십시오. 때때로 삶의 균형이 깨집니다. 한 가지 문제에 너무 집중한다면, 아마도 능력에 한계를 설정하고있을 것입니다. 하루, 한 주 또는 한 달 동안 유명인을 괴롭히는 데 대부분의 시간을 소비한다면 잠재적으로 가치있는 경험을 많이 놓치고있는 것입니다.
- 연중 무휴 24 시간 글로벌 교육 시대에 연중 무휴로 새로운 주제를 발견 할 수 있으며 배울 자료가 부족하지 않으며, 할 일이나 만날 사람이 부족하지 않습니다.
- 자세히 알아 보거나 참여하고 싶은 활동 3 가지를 확인하세요. 시도하지 않으면 원하는 것을 알 수 없습니다. 그들은 건강한 산만 함을 만들고 다른 사람들과 새롭고 의미있는 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
- 가족과 친구들에게 세상에 대해 더 많이 알기 위해 새로운 것을 찾으려고 노력하고 있음을 알립니다. 공포증을 막으려는 노력에 대해 그들에게 이야기하는 것이 편하다면, 이야기하십시오. 누구나 생각하지 못한 몇 가지 제안을 할 수 있습니다.
광고

3 가지 방법 중 3 : 균형 잡힌 삶 만들기

온라인에서 보내는 시간을 계산하십시오. 많은 사람들이 한 명의 유명인에게만 집중하는 컴퓨터 가상 세계와 소셜 미디어에서 많은 시간을 보냅니다. 이것은 실제 사회적 상호 작용에 참여하기 위해 건강한 사회적 기술을 개발하는 것을 어렵게 만듭니다.
- 연구에 따르면 사회적 기술을 배우는 사람들은 긍정적 인 사회적 및 행동 발달을 경험합니다.
공포증에 집중하는 것과 관련된 모든 활동을 중단해야하는지 결정하십시오. 어떤 사람들은 모든 활동을 갑작스럽게 중단 (갑작스러운 중단)하는 것이 가장 효과적이라고 생각하는 반면, 다른 사람들은 점차적으로 노출을 줄여야합니다. 무엇을 결정하든 목표를 달성 할 가능성을 높이기 위해서는 올바른 전략을 세워야합니다.
- 영국 건강 심리학 저널 (British Journal of Health Psychology)의 한 연구에 따르면 목표 달성에 대한 의도를 밝힌 사람들은 의도를 밝히지 않은 대조군보다 더 성공적이었습니다.
- 시작하려면 날짜를 선택하세요. 자신의 기한을 정하면 노력에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 적시에 지원하는 가족과 친구가 있는지 확인하십시오.
- 공포증 알림을 제거하십시오. 포장하여 버리거나 다락방이나 차고에 보관할 수 있습니다. 이것은 당신이 공식적으로 오래된 생각과 감정을 바꾸고 "던지고"새로운 길로가는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 방식으로 잠재적 인 자극 물질도 제거 할 수 있습니다.
- 비틀 거리고 다시 귀신이 들린다면 어려운 부분을 약간 조정하고 다시 시작해야합니다. 귀하는 그렇게 할 권리가 있습니다.
유명인의 업적에 대한 정보를받을 수있는 적절한 시간으로 제한하십시오 (예 : 한 달에 30 분). 전통적인 미디어와 디지털 미디어 모두에서 하루 평균 15 시간 30 분을 보내는 미국인에게는 놀라운 소식이있을 것입니다. 그 시간을 요약하면됩니다.
그룹에 가입하거나 자원 봉사 또는 일하면서 새로운 사람들을 만나십시오. 당신은 당신의 필요를 충족시키고 당신과 중요한 관계를 기꺼이 만들 수있는 사람들을 찾을 수 있습니다. 다른 사람을 도울 수있는 수백 가지의 기회가 있으며, 당신이 그들을 도울 때 당신을 아는 모든 사람들은 행복 할 것입니다. 개인적인 변화를 시도 할 때 스트레스에 더 잘 대처하고 싶다면 다른 사람들을 도우십시오.
대인 커뮤니케이션 시간, 대면 사회적 상황 및 온라인 대화의 균형을 맞 춥니 다. 인생은 완전한 경험을하는 것입니다. 사이버 세계로 자신을 제한하는 것은 당신이 원하고 가치있는 진정한 삶을 구축하는 데 도움이되지 않습니다.
- 유명인의 도움없이 멋진 삶을 만들고 즐길 수 있습니다. 그들은 너무 바빠서 당신도 그렇습니다.
광고

조언

당신은 여전히 유명인의 팬이 될 수 있습니다.
새로운 상황에 맞서 용감하고 새로운 사람들을 만나십시오. 넌 할 수있어.
새로운 행동을 개발하는 데 시간이 걸리므로 인내심을 가지십시오.
인간 행동에 대한 지식은 여러면에서 도움이 될 것입니다.
자신의 삶을 개선하기 위해하는 일에 잠재적으로 부정적인 영향을 미칠 수있는 활동에 참여하는 것에 대해 누군가에게 "아니오"라고 자유롭게 말하십시오.