열등감 극복 방법 (사진 포함) - 팁

동영상: Feeling inferior isn’t a bad thing👨‍⚕️How to use and overcome inferiority! [Yang Bro’s Mind World]

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단계
조언

이 세상의 모든 사람, 키가 크든 작든, 뚱뚱하든 마른 사람이든, 흑인이든 백인이든, 평생 동안 아무도 열등하다고 느끼지 않습니다. 우리는 종종 우리가 충분히 훌륭하지 않거나 아름답거나 똑똑하지 않다고 스스로에게 말하지만, 이러한 관찰은 종종 사실에 근거하지 않습니다. 다행히도 열등감을 극복하기 위해 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 감정에 대처하기

감정의 원인을 찾으십시오. 열등감 콤플렉스는 과거에 경험 한 것에서 비롯 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 감정의 근원을 파악해야합니다. 그것은 슬픈 어린 시절의 경험 일 수도 있고, 충격적인 사건 일 수도 있고, 오랫동안 사람들에 의해 좌절 될 수도 있습니다.
- 과거를 되돌아 본다. 열등감을 유발했을 수있는 경험을 떠올려보십시오. 그 중 일부는 너무 슬퍼서 심화되었을 수 있습니다.
당신이 그들보다 열등하다고 느끼는 사람을 식별하십시오. 당신의 마음에 열등감이 있다면 누군가 앞에서 열등감을 느낄 것입니다. 누가 열등하다고 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 가능한 한 구체적으로 작성하거나 넓은 범위로 시작한 다음 범위를 좁히십시오.
- 카리스마있는 사람들보다 열등하다고 느끼십니까? 누가 당신보다 더 부유하고, 똑똑하고, 더 성공적인가? 각각의 이름을 지정하십시오.
- 이것을 알아 내면 그들이 당신보다 낫지 않은 것을 찾으십시오. 그들은 당신처럼 피아노를 연주하는 방법을 알고 있습니까? 그들은 당신과 같은 직업 윤리를 가지고 있습니까? 아니면 사려 깊습니까? 가족의 전통?
열등감 콤플렉스를 깨십시오. 죄책감에 대처하는 첫 번째 단계는 죄책감을 깨는 것입니다. 열등하다고 느끼는 기능부터 시작하십시오. 감정이 지배하지 않도록 마음으로 조사하십시오. 당신은 나쁜 흠집을 좋아합니까? 대답이 '예'인 경우 모든 사람이 개선하고 싶은 것이 있음을 기억하십시오. 무언가가 결함이라고 생각할 수 있지만 다른 것은 아닙니다. 당신의 넓은 턱은 하루 종일 생각 만해도 누구에게도 인식되지 않을 수 있습니다. 대머리 이마가 못 생겼다고 생각할 수도 있지만 어떤 사람들은 대머리 남자가 매력적이라고 생각합니다.
- 당신이 느끼는 결점은 실제로 당신을 통제하지 않습니다. 넓은 턱을 가지고 있든, 과체중이든 대머리이든, 그것은 당신이 누구인지를 나타내지 않습니다. 그것은 당신의 작은 부분 일뿐입니다. 그것은 당신이 허용하는 경우에만 당신의 본성을 통제하고 결정합니다.
우리 각자는 어떤면에서 열등하다는 것을 이해하십시오. 이 지구상의 모든 사람은 다른 사람보다 열등한 점을 가지고 있습니다. 이 세상에서는 아무도 모든 것을 소유하지 않습니다. 사람이 아무리 아름답고 부자라도 그들보다 더 똑똑하거나 자비로운 사람이 있습니다. 반면에 각 사람은 누군가보다 강점이 있습니다. 사람들은 긍정적 인 특성과 약점의 조합입니다. 이 개념을 이해하면 자신을보다 현실적으로 볼 수 있습니다.
- 누구나 결함이 있으므로 죄책감을 느낄 이유가 없습니다. 자존감에 대한 과장된 견해와 그에 따른 당혹감은 자존감을 유발합니다. 열등감은 복잡하게 형성되고 당신의 마음 속에 존재합니다.
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3 단계 중 2 : 사고 방식 바꾸기

다른 사람들처럼되고 싶지는 않습니다. 자존감은 다른 사람처럼 되고자하는 욕망에서 비롯됩니다. 그들은 당신이 당신이 아닌 사람이되고 싶게 만듭니다. 다른 사람이 되려고 계속 노력한다면 자신에게 정직하지 못할 것입니다. 여기에는 자신을 제한하고 새로운 것을 실험하는 것은 포함되지 않습니다. 다른 사람이 되려고하지 마십시오. 너 자신이 되라.
- 사람들로부터 영감을받을 수 있습니다. 즉, 사람들을 존경하고 그들의 좋은 점에서 배울 수 있습니다. 그러나 여기서 가장 큰 차이점은 당신이 여전히 당신 자신이라는 것입니다. 당신은 누군가를 모방하거나 다른 사람이 되려고하지 않습니다. 당신은 자신에게 정직하면서 그들을 가이드로 본다.
다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 마십시오. 열등감은 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정할 때 발생합니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 잘 생각하는지 궁금 할 때 종종 자신과 문제를 겪습니다. 이것은 건강에 해로운 유형의 사고입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마세요. 당신의 관점이 중요합니다.
- 때로는 이러한 관찰이 사실이지만 때로는 단지 상상 일뿐입니다. 자신을 행복하게 만들고 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 않는 데 집중하십시오. 다른 사람의 의견을 상상하지 마십시오.
좋은 점에 집중하십시오. 자신이 열등하다고 느낄 때, 현재 가지고있는 것 대신 가지고 있지 않은 것에주의를 기울이는 것입니다. 누구나 좋은 자질이 있습니다. 자신과 자신의 삶을 솔직하게 살펴보십시오. 좋은 점의 목록을 작성하십시오. 아마도“나는 좋은 일을하고 있고 성장할 여지가 많다”또는“나는 아름다운 이가있다”일 것입니다. 끝났 으면 인생에서 얼마나 좋은 일이 있는지 생각해보십시오. 이것은 당신을 다른 사람들보다 더 나아지게 만들지 않을 수도 있지만 더 나아질 필요는 없습니다. 당신은 당신 자신에 대해 더 행복하고 당신이 가진 것에 대해 감사 할 필요가 있습니다.
- 삶의 모든 측면을 고려하십시오. 당신은 통통한 몸매를 가지고 있다고 생각할 수 있지만 다리가 예쁘고 발이 예쁘거나 손이 가늘다.아마도 당신은 훌륭한 가족, 똑똑한 아이들, 좋은 교육을 받았거나, 가거나 짜기에 좋은 차를 가지고있을 것입니다. 우리를 더 예쁘게 만드는 많은 것들이 있습니다. 긍정적 인 것을 찾고 그것에 집중하십시오.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자존감이 낮은 사람들은 종종 자신을 주변 사람들과 비교하는 데 너무 많은 시간을 보냅니다. 당신이 그렇게 자주 있다면 당신 위에있는 사람들의 목록은 끝없이 지속될 것입니다. 자신의 배경과 유전 적 배경에서 삶의 기회에 이르기까지 자신의 삶과 환경이 그들과 다르기 때문에 자신을 다른 사람과 비교할 수 없습니다.
절대적으로 생각하지 마십시오. 열등감 콤플렉스는 무언가가 바뀌면 우리의 삶이 완벽해질 것이라고 생각하게합니다. "10kg을 빼면 인생이 좋아진다", "일이 더 잘되면 더 행복해질 것"이라고 생각할 때. 그러나 이러한 일을 성취하더라도 불안감은 여전히 깊숙이 숨어 있기 때문에 일시적인 기쁨을 줄 것입니다. 열등감 콤플렉스를 개발하는 근거가되는 물질과 외적인 것은 문제 해결에 도움이되는 마술 지팡이가 아닙니다. "만약 ... 나는 행복 할 것"이라는 생각을 바로 잡으십시오. 그 생각은 당신이 행복하지 않다면 더욱 좌절하게 만들 것입니다.
- 자신의 강점, 가치관, 긍정적 인 점에 집중하면 훨씬 더 만족할 것입니다. 이를 받아들이는 법을 배우면 더 행복한 삶에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.
부정적인 말은 그만하세요. 당신의 열등감은 당신이 자신에게하는 부정적인 말 때문에 매일 강화됩니다. "내가 못 생겼기 때문에 그가 나를 좋아하지 않는다"또는 "내가 충분히 똑똑하지 않아서 그 직업을 얻지 못할 것"과 같은 말을하면, 당신은 자신을 내려 놓고 마음 속에 행복감을 심어주는 것입니다. 부정적이고 사실이 아닌 뉴스. 부정적인 말을 할 때마다 멈추고 긍정적 인 말을하세요.
- "내가 가장 아름다운 사람이기 때문에 그는 나를 사랑할 것이다"라고 자신에게 거짓말을 할 필요가 없습니다. 대신 자신에 대해 긍정적이고 현실적인 방식으로 이야기하십시오. “저는 카리스마가 있고 누군가에게 사랑받을 자격이 있습니다. 나는 친절하고 관대하며 모두가 친구를 사귀고 싶어하는 사람입니다.”.
자신감을 키워라. 열등감 콤플렉스를 극복하려면 자신감을 키워야합니다. 자신이 만든 이미지를 수정하여 시작하십시오. 열등감 콤플렉스는 자신에 대한 오해에 근거합니다. 이미지가 부정확하고 현실을 나타내지 않는다는 것을 스스로 상기 시키십시오.
- 자신에게 할당 한 형용사를 제거하십시오. 자신을 어리 석고, 추하고, 실패하거나 다른 것으로 생각하지 마십시오. 자신에 대해 생각할 때 그러한 것들을 부정하십시오.
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3/3 부 : 긍정적 인 조치 취하기

사회적 상호 작용을 스스로 제한하지 마십시오. 열등감은 종종 당신을 철회하고 반사회적이며 소심하게 만듭니다. 자존감이 낮은 사람들은 때때로 접촉을 두려워하고 개방적이지 않습니다. 사람들과 상호 작용하려면 자신을 밀어 붙여야합니다. 열등감이 당신의 머릿속에 있습니다. 사람들과 더 많이 교류할수록 아무도 당신을 판단하거나 조롱하거나 비하하지 않을 것이라는 것을 더 많이 이해할 것입니다. 사람들에게 편안하고 자신감있는 법을 배울 수 있습니다.
긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 우리가 관련된 사람들은 우리의 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람을 비판하고 분석하고 판단하는 부정적인 사람들과 자주 있으면 영향을 받게됩니다. 대신 긍정적 인 사람들과 시간을 보내십시오. 판단없이 다른 사람을 받아들이고 사랑하는 사람을 찾으십시오. 비판 단적인 사람들 주위에있을 때, 당신은 자신을 더 많이 받아 들일 것입니다.
- 자신감은 자신에게서 나와야하지만, 당신을 받아들이는 사람들과 친구를 사귀는 데 도움이됩니다. 이것은 모든 사람이 당신을 판단하고 비판 할 것이라는 오해를 깨뜨릴 것입니다.
계속해서 자신을 개선하십시오. 열등감을 극복하는 한 가지 방법은 모든 측면을 포함하여 자신을 계속해서 완벽하게하는 것입니다. 업무 관련 기술을 연마하고, 새로운 취미를 실험하고, 기존 취미를 추구하고, 피트니스 목표를 설정하거나, 항상 꿈꿔 왔던 휴가를 위해 저축하세요. 더 보람 있고 더 나은 삶을 위해 노력하십시오. 목표를 달성하면 열등감을 느끼기 어려울 수 있으므로 열등감을 줄이는 데 도움이됩니다.
자원 봉사를하십시오. 현실로 들어가는 한 가지 방법은 지역 사회의 사람들을 돕는 것입니다. 자선 부엌에서 일하든 동물 지원에 참여하든 자원 봉사는 실제 상황을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 상황은 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않습니다.
- 자원 봉사는 당신에게 만족감과 자부심을 줄 수 있습니다. 커뮤니티에 대한 기여 덕분에 열등감을 느낄 가능성이 적습니다. 또한 열등감과 부담감을 예방합니다.
대처 두려워 가장 큰 것. 사람들이 당신을 응시하고 당신에 대해 논평한다고 생각합니까? 그것은 사실 일 수도 있지만, 당신을 괴롭히지 마십시오. 모든 사람이 다릅니다. 귀하가받은 모든 의견은 유효하지 않으며 무시해야합니다. 자신에게 문제가 있다고 생각할 가능성이 높습니다. 광고