사우나 안전하게 이용하는 방법

동영상: 이런 사우나 보시면 무조건 피하세요! 안전한 사우나를 이용하기 위한 단 한가지

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뭐가 필요하세요

사우나는 추운 날씨에 긴장을 풀고 몸을 따뜻하게 하는 좋은 방법입니다. 또한 사회 학자들은 사우나가 사회적 해방을 촉진하기 때문에 비공식 회의에 적합하다고 주장합니다. 사우나의 부인할 수 없는 이점은 인체 건강에 대한 유익한 효과입니다. 통증 완화, 운동 능력 향상, 일시적인 감기 증상 완화, 스트레스 수준 감소, 이완 및 웰빙의 느낌을 유발합니다.

그러나 아시다시피 모든 것이 적당히 좋습니다. 그리고 사우나와 관련하여 열 스트레스의 장기간 노출과 남용은 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 절도를 준수하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에서는 안전한 사우나 사용의 측면을 살펴봅니다.

단계

1 우선, 방문하려는 특정 사우나의 모든 매개 변수를 나타내는 지침을주의 깊게 연구해야합니다. 사우나라는 일반 이름 아래에는 다양한 매개변수가 있는 광범위한 서비스가 있으며 각 사우나에는 고유한 경고, 사용 규칙 및 사용 지침이 있으므로 먼저 숙지해야 합니다. 소위 탈의실에 게시 된 지침이 보이지 않으면 직원에게 필요한 정보를 제공하도록 요청하십시오.
- 온도를 확인하십시오. 캐나다와 미국에서 허용되는 최대 사우나 온도는 90°C입니다. 일부 유럽 국가에서는 허용 온도가 훨씬 높아서 안전하지 않을 수 있습니다.
- 또한 개인적인 감정에 귀를 기울여야 합니다. 온도가 너무 높아 불편함을 느끼면 직원에게 온도를 낮추거나 간단히 사우나를 떠나십시오.
2 사우나를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 그러한 시설을 방문하는 것이 금기이거나 사용에 대한 부드러운 체제(시간 또는 온도 제한이 있음)가 필요합니다. 사우나는 다음 범주의 사람들에게 금기입니다.
- 불안정 협심증, 혈압 조절 불량, 심장 박동 이상, 급성 심부전, 최근 심근경색, 대동맥 협착이 있는 경우.
- 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우(사우나는 내부 장기의 과열, 의식 상실, 발작 또는 열사병으로 이어질 수 있음).
- 어린이들. 특정 연령 미만의 어린이는 많은 사우나를 이용할 수 없습니다.
- 불편함을 느끼시면 사우나 이용 전 의사와 상담하시기 바랍니다. 감기와 같은 일부 질병의 경우 짧은 사우나 시간이 필요할 수 있습니다.
- 당신이 어떻게 느끼는지 들어보십시오.어지럽거나 어지러움을 느끼면 즉시 사우나를 떠나십시오.
3 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 사우나는 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 열사병으로 이어질 수 있습니다. 이를 위해 물이나 등장성 음료가 적합하지만 어떤 경우에도 알코올은 사우나 사용 전이나 사용 중에 복용해서는 안됩니다. 숙취 증후군이 있는 사람도 사우나에 가지 않는 것이 좋습니다. 전문가들은 시술 직후 2~4잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
4 또한 정기적으로 약물을 복용하는 사람들을 위해 사우나를 방문하지 않는 것이 좋습니다. 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일부 약물은 땀을 더 많이 흘리게 하고 과열을 유발할 수 있습니다. 먼저 의사와 상의하십시오.
5 올바른 옷과 슬리퍼를 선택하는 것이 중요합니다. 사우나용 수영복은 심미적일 뿐만 아니라 위생적 기능도 겸비하고 있습니다. 사우나의 청결도가 확실하지 않은 경우 수영장에서 수영할 수 있도록 슬리퍼나 고무 슬리퍼를 지참하는 것이 좋습니다. 수영복은 다양한 전염병으로부터 보호하는 데 도움이 되며, 누드로 사우나에 들어가는 것을 선호한다면 먼저 객실이 깨끗한지 확인하거나 아래 권장 절차를 따르십시오.
- 수건을 가져 와서 의자에 직접 앉지 않도록 아래에 두십시오.
6 사우나에 너무 오래 있지 마십시오. 사우나 부스에서 15~20분 이상 시간을 보내지 않는 것이 좋으며, 너무 덥거나 불편할 경우 그 이하로 사용하는 것이 좋습니다. 사우나에 너무 오래 머무르는 것보다 주기적으로 몸을 식히고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
7 사우나 후에는 서서히 식히는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 사우나 후에 외출하기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것을 선호합니다. 이러한 추가 수처리로 더 편안하다고 느끼면이 작업을 수행 할 수 있습니다. 적어도 이것은 뜨거운 사우나에서 추위에 나가서 몸에 충격을주는 것보다 낫습니다.

팁

고온을 좋아하지 않고 장기간의 과열에 불편함을 느끼거나 밀실 공포증 직전의 밀폐된 공간에서 패닉을 느끼기 시작한다면 사우나는 휴식을 취하기에 적합하지 않을 수 있습니다.
플레이어, 휴대전화 등 물에 젖을 수 있는 물건을 가지고 사우나에 가지 마세요. 또한 가제트는 사우나에서 완전한 휴식의 가능성을 배제합니다!
운동이나 운동 직후 사우나에 가지 마십시오.