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시리얼 플레이크는 모든 아침 식사를 맛있고 영양가 있게 만들 수 있습니다. 구성은 제조업체에 따라 다르며 Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, 귀리, 건포도 밀기울 및 기타 많은 꿀 뭉치. 그러나 곡물의 당도가 높을수록 총 중량의 40% 이상인 경우도 있습니다. - 이러한 곡물은 어린이 및 당뇨병 환자에게 적합하지 않을 수 있습니다.

단계

1. 1 취향에 따라 시리얼을 선택하십시오. 시리얼 플레이크는 다양한 브랜드와 다양한 맛으로 제공됩니다. 일부 곡물은 다른 곡물보다 건강에 좋습니다. 더 많은 가치를 원하시면 Cheerios 또는 Fiber One을 사용해 보십시오. 또는 General Mills의 곡물과 같은 곡물 시리얼을 사용해 보십시오. 맛있는 시리얼을 찾고 있다면 선택은 훌륭하며 개인 취향에만 달려 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. 많은 제조업체에서 시리얼을 어린이와 성인 모두에게 적합하게 만듭니다.
2. 2 시리얼을 뿌립니다. 시리얼 상자를 열고 필요한 양을 그릇이나 접시에 붓습니다. 상자에서 나온 시리얼을 바로 먹는 사람들이 있지만 우유와 과일을 이런 식으로 추가할 수 없기 때문에 이 방법은 결코 이상적이지 않습니다. 우유나 다른 액체를 추가할 계획이라면 그릇에 너무 많은 시리얼을 추가하지 마십시오.
3. 3 우유를 추가합니다. 필수는 아니지만 많은 사람들이 선호합니다. 우유는 시리얼의 영양가를 높입니다. 우유의 대안은 두유, 아몬드 우유 또는 쌀 우유입니다. 어떤 사람들은 시리얼을 초콜릿 우유와 함께 먹는 것을 선호하지만, 이것은 설탕, 칼로리의 양을 크게 증가시키며, 초콜릿 맛은 시리얼의 맛을 압도할 수 있습니다.
4. 4 과일과 견과류를 추가하십시오. 과일과 견과류는 아침 시리얼을 만들 때 선택 사항이지만 영양소가 포함되어 있기 때문에 여전히 권장됩니다. 시리얼에 원하는 만큼 과일을 추가할 수 있습니다. 과일은 건강에 좋고 우유와 함께 요리의 영양가를 높입니다. 바나나, 라즈베리, 딸기, 블루베리는 시리얼과 잘 어울립니다.
5. 5 먹어라. 시리얼은 스푼으로 먹지만 포크와 스푼을 같이 사용해도 됩니다. 포크, 심지어 마른 조각으로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 막대기는 쌀을 먹는 것과 유사한 기술이 필요합니다. 그릇을 잡고 약간 기울여 입 가까이에 대십시오.
6. 6 우유를 낭비하지 마십시오. 많은 사람들이 시리얼을 먹고 나서 우유를 마칩니다. 그리고 초콜릿 플레이크 후에 우유는 즐거운 초콜릿 맛을 얻습니다.

팁

• 시리얼과 함께 요구르트를 먹지 않겠습니까?
• 시리얼을 원하지 않는다면 언제든지 바로 먹을 수 있는 아침 식사로 하루를 시작할 수 있습니다.

경고

• 우유가 신선한지 확인하십시오. 신 우유를 좋아하는 사람은 거의 없습니다.
• 시리얼에 오렌지 주스를 추가하거나 시리얼과 함께 오렌지 주스를 마시지 마십시오.
• 시리얼에 설탕을 넣지 마십시오.