카누 노 젓는 법

동영상: 안전한 카누타기 - 패들링기술(Canoe Paddle stroks skill) Safety Canoe & paddle Skills

콘텐츠

단계
파트 1/3: 직선 스트로크
3/2부: 관리
3/3부: 쌍으로 조정
팁
경고
뭐가 필요하세요

카누는 좁고 뾰족한 모양으로 윗부분이 열려 있으며 북미 원주민이 발명한 이래로 거의 변하지 않았습니다. 그러나 오늘날까지도 일반 노 젓는 매니아와 진정한 매니아 모두에게 가장 인기 있는 보트 유형 중 하나로 남아 있습니다.카누를 조종하는 방법을 배우려면 예를 들어 카약보다 더 많은 연습이 필요합니다. 그러나 그렇게 하면 혼자 또는 친구와 함께 야생을 무료로 친환경적으로 방문할 수 있으므로 노력할 가치가 있습니다!

단계

파트 1/3: 직선 스트로크

1 시작하려면 안전 장비를 구입하거나 대여하세요. 모든 수상 스포츠와 마찬가지로 카누는 안전이 매우 중요하므로 산책이나 카누 여행을 떠나기 전에 올바른 장비를 갖추고 있는지 확인하십시오. 익사 위험이 낮다고 해도 불행히도 농담이 아닙니다. 아래 나열 최저한의 추천 장비 세트. 또는 지역 보트 단체나 클럽에 연락하여 카누를 탈 계획인 지역에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 추가 조언이 필요하면 기사 끝에 있는 "필요한 것" 섹션도 읽어보세요.
- 크기에 정확히 맞는 인증된 구명조끼(수중에서는 항상 착용해야 함).
- 헬멧(급류와 함께 강을 따라 래프팅하려는 경우).
- 충분한 길이의 플로팅 패들 - 선 자세에서 거의 어깨에 닿아야 합니다.
- 휴대하는 모든 품목을 위한 컴팩트한 방수 포장입니다.
- 또한, 당신은 적어도 꽤 능숙한 수영 선수카누는 초보자에게 종종 넘어질 수 있기 때문입니다.
2 카누의 균형을 유지하려면 무게 중심을 아래로 유지하십시오. 카누에 처음 앉으면 균형을 유지하는 것이 어렵고 작은 움직임에도 예상보다 더 강하게 반응한다는 것을 즉시 알 수 있습니다. 이러한 불안정한 느낌을 상쇄하려면 가능한 한 낮게 유지하십시오. 더 안정될 때까지 보트 바닥에 앉거나 무릎을 꿇을 수도 있습니다. 대부분의 카누 좌석은 보트 주위를 움직이거나 일어나지 않는 한 훌륭한 균형을 제공합니다. 혼자 노를 젓는 경우 배를 조종할 수 있도록 뒤쪽(선미)에 앉고 물건을 앞쪽(활)에 두십시오. 체중이 적은 경우 중앙에 앉아 균형을 유지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
- 가능한 한 똑바로 앉으십시오. 몸이 수면에 수직일 때 자세가 가장 안정적입니다(보통 똑바로 앉는 것을 의미함).
- 걱정 하지마! 노나 노가 물 속에 있을 때 물의 항력이 똑바로 유지되는 데 도움이 되기 때문에 보트가 더 안정적입니다.
3 한 손으로 패들의 상단을 잡고 다른 손으로 블레이드를 닫습니다. 배에 단단히 앉은 상태에서 양손으로 노를 잡습니다.
- 한 손으로 패들의 핸들 끝을 잡습니다(보통 이 부분이 둥글지 않으면 가장자리 근처의 핸들을 잡습니다). 이 문서의 나머지 부분에서는 이 손을 우세.
- 다른 손으로 자신에게 더 편한 곳에서 노의 중간 부분(스핀들)을 잡습니다. 일반적으로 초침은 날에서 30cm 위에 있습니다. 노를 젓는 데 더 많은 노력이 필요하기 때문에 날 바로 옆에 있는 패들을 잡는 것은 권장되지 않습니다. 손바닥이 보트의 측면을 향하도록 손을 돌립니다. 이 손은 이하에서 낮은 손.
4 패를 앞으로 가져옵니다. 패들링을 시작할 시간입니다! 먼저, 아래 어깨가 앞으로 나오도록 몸통을 회전합니다.패들을 앞으로(물 위) 가져온 다음 물 속으로 내립니다. 블레이드는 물속에 잠겨야 하고 스핀들의 작은 부분만 있어야 합니다. 더 많은 힘을 얻으려면 패들을 똑바로 세우십시오.
- 노를 젓는 동안 몸의 위치를 잊지 마십시오. 가능한 한 앞으로 패들을 스윙해야 하지만 균형을 잃지 않도록 좌석에서 일어나거나 너무 많이 구부리지 마십시오.
5 노를 다시 가져 가라. 패들 블레이드를 보트 측면(및 이동 방향)에 수직으로 돌립니다. 팔과 몸의 근육을 사용하여 카누의 중심선과 평행한 직선으로 패들을 다시 물 속으로 당깁니다.
- 노를 저을 때 패들을 보드 가까이에 두도록 하세요(일부 소식통은 보드를 만질 수 있을 정도로 안쪽에 충분히 가깝게 유지하도록 권장합니다). 더 넓은 스트로크를 사용하면 실수로 보트를 잘못된 방향으로 돌릴 수 있습니다.
- 잘 훈련된 근육은 효과적인 조정을 위해 필수적입니다. 노를 젓을 때 등이 아니라 몸의 근육이 작동해야 합니다. 그렇지 않으면 보트 여행이 고통과 불편함으로 끝날 것입니다.
6 엉덩이에서 새로운 스트로크를 시작하십시오. 날이 허벅지와 수평이 되면 노에 힘을 가하는 것을 중지합니다. 패들을 물 밖으로 들어 올려 위쪽으로 움직이기 시작합니다. 블레이드가 수면과 평행이 되도록 회전하고 다음 스트로크를 위해 앞으로 움직입니다.
- 이제 시작 위치로 돌아왔습니다. 계속 노를 저어보려면 위의 단계를 반복하십시오. 카누는 추진력을 얻고 좋은 속도로 앞으로 항해합니다. 그러나 보트의 한쪽에서만 노를 저어 놓으면 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 번갈아 노를 젓는 방법에 대해서는 아래를 읽으십시오.
7 몇 번의 스트로크 후에 면을 바꿉니다. 노 젓는 카누를 본 적이 있다면 몇 번 치고 나면 노 젓는 사람이 고리에서 노를 당겨 보트 반대편으로 옮기는 것을 눈치챘을 것입니다. 이것은 카누가 직선으로 앞으로 나아가도록 하기 위한 것입니다. 한쪽으로만 노를 저어보면 보트가 노에서 반대 방향으로 회전하는 것을 볼 수 있습니다. 측면을 바꾸려면 패들이 허벅지와 일직선이 될 때 물 밖으로 패들을 들어 올리십시오. 노를 보트에 수직으로 들어 올리고 반대쪽으로 이동하여 상완과 하완을 변경하십시오. 후자는 자체적으로 발생해야합니다. 노를 물 속으로 내리고 이전과 같이 노를 젓습니다.
- 면을 바꿔야 하는 리듬을 느끼기 위해 몇 번 연습해 보세요. 일반적으로 측면은 몇 번의 스트로크 후에 변경되지만 정확한 수는 기술과 적용된 노력에 따라 다릅니다.
- 나란히 노를 젓는 경우(즉, 두 명이 카누에 탄 경우) 측면 변경을 파트너와 동기화해야 합니다. 아래에서 더블 로잉에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

3/2부: 관리

1 부드러운 회전을 위해 한쪽에서 연속적으로 노를 저어주세요. 카누를 돌리는 가장 쉬운 방법은 가장 직관적입니다. 뒤쪽이나 중앙에 앉아서 평소와 같이 한쪽으로 줄을 서는 것입니다. 서서히 반대 방향으로... 좌회전하려면 오른쪽에서 줄을 섭니다. 왼쪽으로 노를 저어 오른쪽으로 도십시오. 각 스트로크에 따라 보트의 진행 방향이 어떻게 약간 변하는지 알 수 있습니다.
- 이 방법은 배를 빨리 돌리지 않음으로써 속도를 늦추지 않기 때문에 부드러운 코스 수정에 좋습니다. 예를 들어, 코스 전방 100미터 앞에서 모래톱이 물 밖으로 튀어나와 있는 것을 본 경우 이 기술을 사용하여 서두르지 않고 주위를 돌아다니는 것이 현명할 수 있습니다.
2 보다 정확한 회전을 위해 반발력을 사용하십시오. 카누로 노를 젓다 보면 한쪽으로 노를 젓는 것이 많은 상황에서 회전하는 효과적인 방법이지만 종종 더 빨리 회전해야 한다는 것을 알게 될 것입니다. 회전을 위한 가장 간단한 기술 중 하나는 반발력이라고 합니다. 이 기술을 사용하려면 뒤쪽에 잘 앉는 것이 이상적입니다.
- 이륙하려면 노가 보트의 측면을 따라 거의 닿을 수 있도록 뒤쪽의 물 속으로 노를 낮추십시오. 이 작업을 수행하는 동안 어깨가 카누 측면과 평행이 되도록 몸통을 회전합니다.몸의 근육을 사용하여 다시 정면을 향하도록 돌리십시오. 따라서 패들이 약간 옆으로 이동하고 보트는 같은 방향으로 회전합니다마치 핸들을 사용하는 것처럼.
- 이 스트로크를 너무 자주 사용하지 마십시오. 빠르게 회전할 수 있지만 전진 속도가 느려집니다.
3 팽팽한 회전을 위해서는 넓고 뒤로 향하는 아크 스트로크를 사용하십시오. 위에서 논의한 이륙은 "리버스 아크 스트로크"라고 하는 조정 기술의 특수한 경우입니다. 호를 증가시키면 회전 속도가 증가합니다. 그러나 넓은 아크 스트로크는 또한 전진 속도를 늦출 수 있으므로 필요할 때만 사용하십시오. 그렇지 않으면 속도를 회복하기 위해 매우 열심히 노를 저어야 합니다.
- 리버스 아크 스트로크를 하려면 이륙할 때처럼 노를 뒤로 당겨 시작합니다. 이번에는 선체를 똑바로 세울 때 노를 끝까지 옆으로 이동하십시오. 스트로크가 끝나면 보트의 측면과 수직이어야합니다. 보트가 회전하는 것을 즉시 볼 수 있습니다. 패들과 같은 방향으로.
4 또는 급격한 회전에 중력을 사용합니다. 카누를 빠르게 돌리는 또 다른 기술은 사이드 풀(side pull)이라고 합니다. 이 기술은 효과적이지만 다른 스트로크와 다르기 때문에 경험이 충분하지 않으면 이동하면서 하는 것이 어려울 수 있습니다. 심각한 상황에서 사용하기 전에 저속으로 연습하십시오.
- 어트랙션을 만들려면 보드에서 멀리 떨어진 물 속으로 패들을 내립니다. 정확히 너의 곁으로... 팔은 곧게 펴고, 패들은 가능한 한 직립자세에 가까워야 하며, 상완은 머리 위에 있어야 합니다. 보트가 측면에 닿을 때까지(또는 거의 닿을 때까지) 노를 보트 쪽으로 당깁니다. 이 과정에서 패들은 카누의 측면과 평행해야 합니다. 후미에 앉아 있으면 카누가 회전해야 합니다. 패들과 반대 방향으로.
- 노의 위치를 바꾸지 않고 반대 방향으로 물에서 노를 들어올립니다. 그런 다음 표준 직선 또는 푸시오프 스트로크로 이동할 수 있습니다.

3/3부: 쌍으로 조정

1 카누의 반대쪽 끝에 앉습니다. 쌍으로 조정하는 것은 단일 조정과 유사하지만 몇 가지 근본적인 차이점이 있습니다. 두 사람이 보트에 앉을 때 드래프트가 동일하게 유지되는 것이 중요합니다. 즉, 카누가 물 위에서 균형을 유지해야 합니다. 따라서 한 선수는 선수(앞)에 있고 다른 선수는 선미(뒤)에 있어야 합니다. 이 배치는 가장 자연스럽고 보트의 균형을 유지합니다.
- 카누에 탄 한 사람이 다른 사람보다 훨씬 가벼운 경우 무게가 고르게 분산되도록 대부분의 소지품을 배 끝에 놓아야 합니다.
- 전통적인 용어로 선수에 앉은 노 젓는 사람은 선수 또는 탱크 노 젓는 사람이라고 하고 선미 노 젓는 사람은 선미 노 젓는 사람 또는 노 젓는 사람이라고 합니다.
2 선수가 속도를 설정하게 하십시오. 팀으로 노를 젓는 경우 최대 결과를 얻으려면 스트로크를 동기화해야 합니다(시작과 끝을 동시에). 선수 노 젓는 사람은 앞만 보고 노 젓는 사람을 볼 수 없으므로 속도를 설정합니다. 이것은 노 젓는 사람이 선수 노 젓는 사람에 맞게 조정해야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지가 아님을 의미합니다. 물론 두 가지 모두에 적합한 속도에 동의할 수 있습니다. 원활한 의사 소통은 빠르고 즐거운 여행의 열쇠입니다.
3 노 젓는 사람이 배를 조종하게 하십시오. 거의 항상 선미에 앉은 노 젓는 사람이 앞쪽의 노 젓는 사람보다 보트의 방향을 지시하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 노 젓는 사람은 카누가 올바른 방향으로 움직이고 있는지 확인할 책임이 있습니다. 그는 일반 기술과 특수 기술(반발, 당기기)을 사용하여 노를 저어 보트가 똑바로 앞으로 나아갈 수 있도록 합니다. 선수 노 젓는 사람은 차례대로 도움을 줄 수 있지만 선두를 차지할 가능성은 낮습니다.
- 노 젓는 사람이 배를 가장 잘 조종할 수 있는 이유는 물의 저항이 강하기 때문입니다.결론은 보트의 뱃머리가 물을 "절단"하므로 끊임없이 저항을 경험한다는 것입니다. 반면에 선미는 수압이 덜하고 선회하는 데 더 적은 노력이 필요합니다.
4 측면 전환을 동기화하여 직선으로 항해하십시오. 일반적으로 앞으로 나아갈 때 한 사람은 우현 쪽을, 다른 한 사람은 좌현 쪽을 따라 노를 젓는 것이 가장 좋은 결과를 얻습니다. 실수로 같은 쪽에서 노를 저어 배를 돌리지 않으려면 동시에 양쪽을 바꿔야 합니다. 대개, 백본은 측면을 변경할 때 명령을 제공합니다..
- 노 젓는 사람은 배의 움직임을 더 많이 제어하기 때문에 뱃머리에 같은 힘을 가해도 카누는 점차적으로 노 젓는 사람의 반대쪽으로 움직입니다. 따라서 측면을 변경할 필요가 있습니다.
5 활로 젓는 사람의 조향 기술의 차이에 유의하십시오. 두 개의 조정 카누가 있는 경우 컨트롤이 약간 다릅니다. 노 젓는 사람의 경우 이전 섹션에서 설명한 모든 컨트롤이 평소와 같이 작동하지만 선수의 경우 동일한 노력의 결과가 보트 앞쪽에 있는 위치로 인해 다를 수 있습니다. 선수가 이러한 차이점을 이해한다면 카누 조종을 도울 수 있습니다. 다음은 선수가 조정하는 데 사용할 수 있는 기술을 요약한 것입니다.
- 스트레이트 스트로크 행위 평소와 같이 (배가 돌아간다. 패들에서 활 노 젓는 사람).
- 어트랙션 워크 그 반대도 마찬가지 (배가 돌아간다. 노에 활 노 젓는 사람).
- 선수는 뒤로 아치형 스트로크 대신 일반적으로 보트를 조향하는 데 도움이 되도록 앞으로 아치형 스트로크를 수행합니다. 이 기술은 본질적으로 역호 스트로크의 반대입니다. 선수 노 젓는 사람은 노를 앞으로 가져온 다음 수면에서 넓은 호를 그리며 뒤로 그리고 옆으로 당깁니다. 결과는 일반 직선 스트로크의 "부스트" 동작과 유사합니다. 보트가 회전합니다. 패들에서 활 노 젓는 사람.

팁

혼자 노를 젓는 경우 카누가 대칭이고 선미 좌석보다 선수 좌석을 선호하는 경우 카누를 뒤로 뒤집어(선수 좌석이 뒤쪽에 있도록) 선수 좌석에 앞을 향하게 앉습니다(진행 방향으로). ). 이렇게 하면 조정 기술을 손상시키지 않고 좋아하는 자리에 앉을 수 있습니다.
혼자 노를 저어 후미에 앉는 경우 보트의 균형을 유지하기 위해 보트의 반대쪽 끝에 바위 자루나 물통을 놓아야 합니다(동일한 선수 및 선미 흘수). 카누 중앙에 앉거나 무릎을 꿇을 수도 있지만 핸들링은 선미보다 약간 높습니다.