가슴 통증 완화 방법(청소년용)

동영상: 가슴 통증! 예방하는 간단한 방법 (늑연골 관절 통증)ㅣ[닥터트루스] 슬기로운 심장생활 24

콘텐츠

단계
방법 1/3: 라이프스타일 바꾸기
방법 2/3: 약 복용
방법 3/3: 심각한 원인을 인식하는 방법 배우기
팁

십대가 되면 가슴 통증을 경험할 가능성이 높습니다. 신체의 변화와 호르몬 분비 증가로 인해 가슴이 아픕니다. 여러 가지 방법으로 흉통을 줄일 수 있습니다. 여기에는 삶의 일부(작은) 변화를 만들고 약을 복용하는 것이 포함됩니다. 또한 사춘기와 관련된 흉통과 다른 원인을 구별하는 법을 배워야 합니다.

단계

방법 1/3: 라이프스타일 바꾸기

1 지지하는 브래지어를 착용하십시오. 사춘기를 지나면 가슴이 무거워집니다. 브래지어를 착용하지 않고 가슴이 크면 몸이 아직 과체중 착용에 적응할 시간이 없기 때문에 통증을 느낄 수 있습니다. 지지하는 브래지어는 이 무게를 지탱하고 통증을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 란제리 매장에 가서 딱 맞는 사이즈의 편안한 모델을 찾으세요.
2 통증을 줄이기 위한 운동. 가슴 근육이라고 불리는 가슴 근육의 안쪽 부분은 성장하는 가슴의 무게를 감당할 수 있도록 발달되어야 합니다. 가슴 운동을 하십시오:
- 팔꿈치를 직각으로 구부려 가슴 높이까지 올립니다. 옆으로 내렸다가 다시 가슴 높이까지 올립니다.
- 아침저녁으로 운동을 20회 한다.
3 과일과 채소를 먹습니다. 감귤류 과일과 채소에는 리코펜과 항산화제가 함유되어 있습니다. 그들은 가슴 통증을 유발하는 자유 라디칼이 신체에 형성되는 것을 방지합니다. 감귤류는 또한 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
- 좋은 선택은 오렌지, 멜론, 토마토, 시금치, 파파야입니다.
4 카페인 섭취를 줄이십시오. 카페인에는 통증을 유발하는 메틸크산틴이 포함되어 있습니다. 그들은 cyclooxygenase 효소의 생성을 자극하여 신체의 통증 인식을 가속화하여 통증 감각을 향상시킵니다. 과도한 카페인 섭취는 수면을 방해하여 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 커피와 홍차
- 대부분의 탄산 음료
- 에너지 드링크
- 초콜릿
5 소금 섭취를 제한하십시오. 소금은 체액 저류와 팽만감을 유발하여 유방 부기를 유발할 수 있습니다. 이 모든 것이 감도를 증가시킬 수 있습니다. 염분 섭취를 줄이고 몸에 수분을 유지하십시오.
6 비타민 E가 함유된 오일을 사용하십시오. 비타민 E는 지용성이므로 항산화제 역할을 합니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 유방 조직을 포함한 신체 조직을 보호합니다. 비타민 E는 또한 부드러움과 흉통을 유발하는 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 가슴 부위에 비타민 E 오일을 바릅니다. 이러한 오일에는 올리브, 해바라기, 아르간 및 밀 배아 오일이 포함됩니다.
- 연구에 따르면 안전하지 않을 수 있음이 밝혀졌으므로 비타민 E가 함유된 오일을 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 마찬가지로 달맞이꽃 오일(약국에서 구입 가능)을 사용하여 가슴 부위의 통증을 완화할 수 있습니다.

방법 2/3: 약 복용

1 비 스테로이드 성 항염증제를 구입하십시오. 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 이부프로펜과 나프록센을 함유하고 있습니다.
- 패키지의 지시 사항을 엄격히 따르거나 의사와 상담하십시오.
- 아스피린은 정확히 동일한 항염증제이지만 통제되지 않은 사용은 레이네 증후군을 유발할 수 있으므로 청소년은 의사의 조언에 따라 복용해야 합니다.
2 아세트아미노펜을 사용해 보세요. 아세트아미노펜은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 염증에는 도움이 되지 않습니다. 그러나 흉통 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아세트아미노펜의 복용량은 연령에 따라 다르므로 지시사항을 잘 따르십시오.

방법 3/3: 심각한 원인을 인식하는 방법 배우기

1 사춘기로 인한 흉통의 증상과 생리주기를 구별하는 법을 배웁니다. 청소년기에 시작되는 가슴 통증은 사춘기의 시작을 알립니다. 이것은 유방이 커지고 생리주기가 시작된다는 것을 의미합니다. 이 기간 동안 흉통을 경험하는 것은 정상입니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 유방 압통, 특히 유두 부위. 호르몬 변화, 너무 꽉 조이는 브래지어를 착용하거나 자기 전에 착용하는 경우에 발생할 수 있습니다.
- 가슴이 과도하게 무거워지는 느낌. 지방 세포와 혈관이 성장하는 동안 유방 조직의 부피도 증가합니다.
- 가슴에 따뜻한 느낌. 이것은 호르몬이 세포와 땀샘에 작용하는 세포 수준에서 수많은 반응이 발생하기 때문입니다.
- 정상적인 생활을 방해하는 매우 심하거나 반복적인 통증에 대해서는 의사의 진찰을 받으십시오.
2 의사와 정기적으로 유방 검사를 받으십시오. 일반적으로 의사는 청소년에게 종합적인 유방 검사를 수행하지 않습니다. 그러나, 특히 지속적으로 가슴 통증을 느끼는 경우에는 스스로 이를 정기적으로 느끼는 습관을 들이도록 해야 합니다. 따라서 정말로 문제가 있는 경우 모든 의심에 대한 답을 얻을 수 있습니다.
3 가슴 안에 덩어리가 있으면 의사의 진찰을 받으십시오. 때때로 생리 기간 동안 증가된 에스트로겐 수치로 인해 유방에 덩어리가 생기는 것을 느낄 수 있습니다. 사춘기 동안 유방의 정상적인 발달의 일부인 무해한 돌기(예: 유방 봉오리)를 찾을 수도 있습니다. 당신을 괴롭히는 딱딱하고 움직이지 않는 덩어리를 발견하면 의사에게 진찰을 받으십시오.
4 화농성 또는 피가 섞인 분비물이 있으면 의사의 진찰을 받으십시오. 젖꼭지에서 피나 고름이 나오고 통증이 느껴지면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이것들은 모두 염증의 징후이며 항생제로 치료할 수 있습니다.
5 감염의 다른 징후를 인식하십시오. 과민성 및 통증의 국소 초점(한 지점에 집중을 의미함)의 감지는 감염의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이 국소 민감도는 혈액이나 고름을 동반할 필요는 없습니다. 대신 유방의 일부가 부어 오르거나 붉어지는 것을 느낄 수 있습니다.
6 감염이 발견되면 항생제를 복용해야 합니다. 항생제는 유선 영역을 포함하여 감염과 싸우도록 설계되었습니다. 유방 감염이 있는 경우 다른 유형의 항생제를 처방받을 수 있습니다. 가장 적합한 것을 선택하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
7 임신 가능성에 대해 의사나 부모와 상의하십시오. 부풀어 오르고 부드러운 가슴은 종종 임신 초기의 신호입니다. 임신이 의심되는 경우 즉시 의사와 약속을 잡아야 합니다.