당신의 몸을 사랑하는 방법

동영상: 나 자신을 사랑하는 방법 - 일상에서 실천하는 두가지 방법 알려드릴께요.

콘텐츠

단계
방법 1/3: 올바른 사고 방식 개발
방법 2/3: 건강한 습관 실천
방법 3/3: 지원 찾기
팁
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당신의 몸을 사랑하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 특히 미디어의 모든 면에서 우리가 그래픽 편집기에서 처리된 몸의 이미지에 매일 공격을 받을 때 특히 그렇습니다. 잡지 페이지와 광고판에서 볼 수 있는 매력적인 사진과 모델은 이 사람들이 실제로 어떻게 생겼는지에 대한 가짜 표현이지만 어떻게든 우리는 제시된 표준에 따라 살아야 한다는 느낌을 쉽게 얻습니다. 완벽한 몸이란 존재하지 않으므로 달성할 수 없습니다. 우리 각자는 비판받지 않고 취해야 할 고유한 형태를 가지고 있습니다. 당신의 몸은 당신이 인생을 살아가는 데 도움이 되는 부분이므로 당신의 사랑을 받을 가치가 있습니다.

단계

방법 1/3: 올바른 사고 방식 개발

1 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 우리의 미적 기준은 주로 미디어, 헐리우드, 대중 문화의 영향을 받습니다. 이러한 요인들로 인해 우리는 자신을 보정된 사진이나 글래머 영화배우에 비유하면서 우리 몸에 대해 부정적인 판단을 내리게 됩니다. 이러한 이미지는 컴퓨터에 의해 생성되고 수정되며 달성할 수 있는 현실적인 목표가 아닙니다. 대중 매체는 물론 무시하기 어렵지만 실제이기 때문에 자신의 몸을 사랑하기로 결정하면 다수결의 압력을 완화할 수 있습니다.
- 잡지, 광고 또는 기타 매체에서 사진을 볼 때 실제 이미지가 아님을 상기하십시오. 보고 있는 사람의 이미지는 그래픽 편집기에서 다음과 같이 조정 및 수정되었을 가능성이 큽니다. 컴퓨터로 처리한 이미지와 자신을 비교하지 마십시오.
2 자신을 칭찬하십시오. 인생의 사랑은 자기 사랑에서 시작됩니다. 자신을 바라보고 사랑하는 사람을 대하는 것과 같은 친절과 존경심으로 자신을 대해야 합니다. 당신은 아마도 당신이 자신을 비판하는 것과 같은 것으로 다른 사람의 몸을 비판하지 않을 것입니다. 자유롭게 자신을 칭찬하고, 실수에 대해 자신을 가혹하게 판단하지 말고, 걸려 넘어져도 용서하십시오. 자신을 미워하지 말고 그 불쾌한 감정을 이해와 감사로 바꾸십시오.
- 거울을 보고 "나는 매력적이고 자신감이 넘치고 단순히 놀랍습니다!"라고 말하십시오. 계속해서 좋은 일을 하면 결국에는 더 긍정적인 자신을 보게 될 것입니다.
- 목표를 달성하면 자신이 얼마나 자랑스러운지 스스로에게 알리십시오. 거울을 보고 "잘했어! 잘 했어! 당신이 정말 자랑스럽습니다!"
3 감사를 연습하십시오. 당신이 가진 것을 소중히 여기고 당신의 내면을 사랑하십시오 체중계의 숫자나 바지의 크기가 당신이 누구인지 또는 무엇을 할 수 있는지를 결정짓게 하지 마십시오. 거울을 볼 때마다 화를 내면 소용이 없다. 일상 생활에서 감사를 실천하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 불쾌한 상황이 발생했을 때 그것이 당신을 억압하도록 두지 마십시오. 그 대신, 당신이 그것을 통해 무엇을 배울 수 있고, 뒤돌아보면서 감사할 수 있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
- 10일 동안 부정적이거나 자신을 비판하지 않기로 약속하세요. 틀렸다면 자신을 용서하고 시작한 일을 계속하십시오. 부정적인 생각에 얼마나 많은 에너지를 낭비했는지 알게 될 것입니다.
- 매일 감사한 일을 기록할 수 있도록 감사일기를 작성하십시오. 당신의 몸은 기적이며 당신에게 주어진 모든 능력과 은사를 존중해야 합니다. 당신의 몸이 허락한 모든 위대한 성취, 관계, 좋아하는 활동을 생각하고 매일 기록하십시오.
4 당신의 삶에서 모든 긍정적인 것들의 목록을 만드십시오. 누구나 자신의 두려움과 의심이 있지만 가장 중요한 것은 자신과 삶에 대해 좋아하는 것에 집중하는 것입니다. 부정적인 일이 긍정적인 면보다 더 커지도록 하는 것은 쉽지만 목록을 작성하면 이러한 일이 발생하지 않도록 방지하기가 더 쉽습니다.
- 첫째, 아무리 하찮아 보일지라도 자신에 대해 좋아하는 한 가지를 찾으십시오. 첫 번째 긍정적인 특성에 자신감이 생기면 두 번째, 세 번째 등으로 넘어갑니다. 자신에 대해 사랑하는 것의 목록을 작성하고 부정적인 생각이 머리에 떠오를 때 즉시 목록에 집중하십시오. 궁극적으로 당신은 부정적인 것보다 긍정적인 자질을 더 많이 보게 될 것입니다.
5 부정성에서 멀리 떨어져 있으십시오. 끊임없이 자신의 몸을 원망하는 사람들을 멀리하십시오. 그들의 불안은 당신에게 전달될 수 있고 당신이 어떤 종류의 신체 문제를 가지고 있는지 생각하게 할 수 있습니다. 인생은 자신을 미워하거나 몸에 잔소리를 하면서 시간을 낭비하기에는 너무 비쌉니다. 게다가, 자신에 대한 당신의 인식은 다른 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 비판적인 경향이 있습니다.
- 누군가가 자신의 몸이나 자신의 삶을 비판하기 시작하면 이 부정적인 생각에 휘말리지 마십시오. 주제를 바꾸거나 사과하고 떠나는 것이 좋습니다.
6 자신감을 발산합니다. 자신감이 생기면 스스로에 대해 기분이 좋아집니다. 자신감이 바로 당신이 놓치고 있는 것이라고 생각하더라도, 그렇게 하십시오. 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 높이 들고 미소를 짓습니다. 미소는 자신의 이미지와 다른 사람들이 당신을 보는 방식을 향상시키는 데 도움이 되는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 자신을 계속 유지하면 내면의 자신감이 곧 열립니다.

방법 2/3: 건강한 습관 실천

1 건강한 위생을 실천하십시오. 기분이 좋고 몸에 대한 존중을 나타내려면 상쾌한 샤워로 하루를 시작하십시오. 기분 좋은 향이 나는 비누를 사용하고, 세수를 하고, 샤워 후에 데오도란트를 바릅니다. 그것은 당신이 신선함, 다른 사람들과 함께 자신감을 유지하는 데 도움이 될 것이며, 긍정적인 생각을 마음에 보내는 데 도움이 될 것입니다.
2 기분이 좋아지는 편안한 옷을 입으십시오. 당신의 옷장에 있는 모든 것이 당신의 마음을 사로잡아야 하고 당신의 현재 체형의 가장 좋은 특징을 강조해야 합니다.옷이 너에게 부끄럽다면 남에게 좋은 인상을 주기 위해 불편한 옷을 입어서는 안 된다. 당신이 당신 자신이라면 당신은 항상 최고로 보일 것이라는 것을 기억하십시오.
- 항상 구멍이나 찢어진 부분이 없는 깨끗한 옷을 입고 몸에 맞는 옷을 입으십시오.
- 당신에게만 보이더라도 같은 색의 브래지어와 속옷을 구입하십시오. 이것은 당신이 자신을 위해 그리고 오직 자신을 위해서만 이 일을 하고 있다는 것을 내면의 자아에게 말할 것입니다.
3 매일의 확언에 충실하십시오. 확언은 마음이 그것을 사실로 인식하기 시작할 때까지 반복해야 하는 긍정적인 진술입니다. 자신에 대해 좋아하는 것을 큰 소리로 표현하면 조용히 생각하는 것보다 마음이 더 잘 기억하는 데 도움이 됩니다. 당신이 적합하다고 생각하는 대로 매일의 확언을 개인화할 수 있습니다. 긍정적인 확언만 있으면 됩니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 훌륭한 설명입니다.
- 매일 거울을보고 "나는 아름답고, 사랑 받고,있는 그대로의 나 자신을 사랑합니다."라고 말합니다.
4 식단의 균형을 올바르게 맞추십시오. 매일 과일과 채소를 섭취하여 몸에 영양을 공급하고 몸이 주는 모든 것에 감사하십시오. 그것은 당신에게 빛을 주고 장기적인 건강상의 이점을 줄 뿐만 아니라 당신의 몸을 존중하는 법을 가르쳐 줄 것입니다. 이것은 당신이 엄격한 다이어트 계획을 고수해야 한다는 것을 의미하지는 않지만, 여전히 정크 푸드 섭취를 최소화하고 몸에 좋은 연료를 공급하기 위해 더 건강한 식사를 시작하려고 노력하십시오.
5 규칙적으로 운동을하다. 몸을 사랑하는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 통해서입니다. 신체 활동은 유익할 뿐만 아니라 기분도 좋아지게 합니다. 체중 감량을 위해 운동하지 말고 심장과 전반적인 건강을 돌보십시오.
- 예를 들어, 요가는 이완, 코어 근력 및 전반적인 웰빙에 좋은 반면, 다양한 스포츠는 에너지를 생산적으로 방출하고 기분을 개선하는 좋은 방법입니다.

방법 3/3: 지원 찾기

1 다른 사람들이 당신에 대해 무엇을 좋아하는지 물어보십시오. 두려울 수 있지만 친구와 사랑하는 사람들에게 당신의 가장 좋은 특성이 무엇이라고 생각하는지 물어보십시오. 그것은 당신의 자신감을 높이는 데 도움이 될 것이며 당신의 몸이 당신에게 많은 선물을 주었다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 대부분의 경우 다른 사람들이 당신에게서 보지만 종종 간과하는 모든 놀라운 것들에 놀랄 것입니다. 질문할 수 있는 내용은 다음과 같습니다.
- 먼저 친구나 사랑하는 사람에게 좋은 칭찬을 하고 "나의 가장 좋은 점은 무엇이라고 생각하세요?"라고 물어보세요.
2 자신을 사랑하는 사람들과 함께하십시오. 사람들은 주변 사람들의 태도와 행동을 받아들입니다. 삶에서 긍정적인 영향을 미치는 사람들에게 고착하는 것은 그들의 태도를 포용하게 될 것이며, 이는 외부와 내부 모두에서 항상 자신을 사랑하는 데 도움이 될 것입니다. 낙천적이고, 목표를 달성하기 위해 열심히 일하고, 자신을 존중하는 사람들을 찾으십시오.
3 역할 모델을 따르십시오. 당신이 존경하는 삶에서 놀라운 일을 성취한 모든 사람들을 생각해 보십시오. 이 사람들은 몸에 닿지 않는 성취로 유명하고 존경받을 가능성이 가장 큽니다. 이 예를 사용하여 당신의 몸이 당신의 삶이나 행복을 방해할 수 없음을 상기하십시오. 반대로, 그것은 당신이 당신의 모든 꿈과 욕망을 성취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가족, 친한 친구 또는 만난 적이 없지만 항상 존경하는 사람들을 생각하고 그들의 장점을 나열하십시오. 그런 다음 신체 이미지가 목록에 있는지 아니면 성공에 방해가 되었는지 자문해 보십시오.