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도덕적 준비는 스포츠 수행의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 필요한 모든 기술을 갖추고 있지만 정신적으로 준비되지 않은 플레이어는 게임 내내 이를 보여줄 수 없습니다. 시각화는 정신적으로 준비하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

단계

1. 1 일찍 시작하십시오. 준비는 경기 전날 밤에 시작됩니다.
2. 2 게임을 상상하고 머리 속으로 다시 플레이하십시오. 홈런을 하거나 안타 없이 게임을 한다고 상상해 보세요. 배구를 하거나 훌륭한 점프 턴을 한다고 상상해 보십시오.공을 드리블하고 3점슛을 휘파람을 부는 것을 상상해 보십시오. 당신이 패스의 첫 번째라는 것을 확인하고 터치다운을 획득하거나 강력한 슛을 제공하십시오.
3. 3 걱정하지 말고 아무도 당신을 화나게 하지 마십시오.
   
   
4. 4 항상 침착하고 집중하십시오.
5. 5 부정적인 사람이 아닌 영감을 주는 긍정적인 사람과 연결하십시오.
6. 6 게임에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 실수를 하고, 좌절감을 느끼고, 결과적으로 게임의 수준을 떨어뜨릴 수 있습니다.
7. 7 실패가 아니라 성공을 생각하십시오. 당신의 경력에서 최고의 시간과 당신이 하는 좋은 일에 대해 생각하십시오. 다른 사람들과 공유할 수 있는 긍정적인 일에 집중하세요. 당신의 마음과 몸은 하나입니다. 몸이 어떻게 행동하는지는 마음이 몸에 보내는 것에 달려 있습니다.
8. 8 긴장을 풀고 즐기세요. 어떻게 해야할지 너무 고민된다면 최선을 다하는 모습을 보여주는 것은 불가능합니다. 또한 "어떤 수를 써서라도 적을 분쇄한다"는 원칙을 따르는 것도 바람직하지 않습니다. 당신이 얼마나 오랫동안 훈련을 받았는지 기억하고 당신이 잘하는 모든 일을 나열하십시오. 그러나 힘든 훈련을 잊어버릴 정도로 긴장을 풀거나 지나치게 자신감을 갖지 마십시오.

팁

• 마음을 달래고 긴장을 풀어주는 음악을 들으며 플레이하기 전에 기분을 들뜨게 하는 음악을 듣습니다.
• 워밍업은 경기 준비의 핵심 부분이므로 부상을 방지하기 위해 다양한 운동을 하십시오.
• 스트레스가 많은 상황에서 당신에게 효과적인 이완 기법을 찾으십시오.
• 플레이하기 전에 준비를 시작하십시오.
• 경기 전날 밤 충분한 수면을 취하되 늦잠은 자지 마십시오. 그렇지 않으면 피곤할 것입니다. 하지만 너무 일찍 일어나지도 마세요.
• 무엇이 당신에게 동기를 부여하고 집중하게 하는지 결정하십시오.
• 경기 전 탈의실에 있는 동안 30~40분 정도 시간을 내어 경기에 대한 생각을 하며 정신적으로 준비합니다. 말을 하지 말고 방에서 완전히 침묵하십시오. 이런 식으로 게임을 준비하게 됩니다.

경고

• 경기 전 걷거나 뛰거나 경주를 하는 등 익숙하지 않은 행동은 하지 마세요. 그러나 그것은 당신을 지치게 할 뿐입니다. 게임을 위해 모든 에너지를 절약해야 합니다.
• 아침에 일어났을 때, 당신의 플레이 수준에 영향을 미칠 수 있는 어떤 것도 하지 마십시오.