당신의 외모를 자랑스러워하는 법을 배우는 법

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단계
파트 1/3: 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법 배우기
3/2부: 불만족스러운 감정 극복하기
3/3부: 아름다움의 재정의

외모에 대한 완전한 만족은 사람의 외모에 많은 관심을 기울이는 현대 사회에서 완전히 달성할 수 없는 것 같습니다. 미디어는 자신의 비현실적인 미의 기준을 가차없이 강요하여 많은 사람들이 자신에 대해 만족하지 못하게 만듭니다. 화면과 페이지에서 "당신의 피부가 가장 좋아 보이지 않거나 - 그런 몸이 필요합니다."라는 말을 듣게 됩니다. 그러나 자신의 외모를 자랑스러워하는 법을 배운다면 개인적인 만족을 향한 올바른 발걸음을 내딛게 될 것입니다. 만약 당신이 이것을 하지 못한다면, 당신은 여전히 부분적으로 열등한 사람처럼 느껴질 것입니다. 다행스럽게도 이 기사의 여러 권장 사항을 사용하면 외모에 반하고 자신의 외모를 자랑스러워할 수 있습니다.

단계

파트 1/3: 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법 배우기

1 당신과 당신의 몸이 놀라운 모든 것에 주의를 기울이십시오. 자신에 대해 좋아하지 않는 것에 집중하기보다 좋아하는 것에 대해 생각하십시오. 매력적인 미소나 아름다운 치아에 대한 칭찬을 자주 받는다면 이러한 혜택을 누리십시오. 외모의 물리적 측면을 넘어 외모 외에 자신에 대해 좋아하는 것이 무엇인지 생각하십시오.
- 당신의 미덕 목록을 만들어 거울에 붙이십시오. 현재 자신이 즐기고 있는 긍정적인 특성을 종이에 채우십시오. 목록에는 다음 내용이 포함된 문구가 포함될 수 있습니다. "나는 강하다, - 또는 - 나는 동물을 사랑한다." 목록에 가능한 한 많은 정보를 기록하고 정기적으로 다시 읽어 힘을 북돋아 주세요.
2 더 웃기 시작하세요. 미소는 절대적으로 모든 사람을 아름답게 합니다. 또한 미소는 신체가 스트레스와 싸우도록 돕는 것을 포함하여 사람의 건강에 상당한 긍정적인 영향을 미칩니다. 미소와 함께 당신의 기분은 더욱 즐겁고 행복해질 것입니다. 또한 미소의 도움으로 다른 사람들에게 매력을 줄 수있을뿐만 아니라 긍정적 인 충전을 공유 할 수 있습니다.
- 가능한 한 자주 미소를 지으십시오(마음에 들지 않더라도). 24시간 내내 당신의 얼굴에 미소가 떠나지 않도록 하십시오. 옷을 입을 때 거울을 보고 미소를 짓고 집을 떠날 준비를 하십시오. 직장이나 학교에 가는 길에 만나는 낯선 사람에게 미소를 짓습니다.
- 당신의 몸이 규칙적인 미소에 어떻게 반응하는지 주목하십시오.자신의 감정에 긍정적인 변화가 있음을 알아차리도록 노력하십시오.
3 몸조심하세요. 모든 유기체는 독특합니다. 외모를 과감하게 바꿀 수는 없지만, 자존감에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 일을 지금 당장 시작할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택하십시오. 사람이 몸이 좋으면 자연스럽게 자존감이 올라가고 행복감이 생긴다.
- 야채, 과일, 저지방 단백질 공급원, 전체 곡물 및 저지방 유제품을 포함한 충분한 물과 천연 전체 식품을 몸에 제공하십시오.
- 질병으로부터 자신을 보호하고, 현재를 유지하거나 체중을 줄이며, 불안과 우울증을 퇴치하기 위해 운동하십시오.
- 스트레스를 줄이기 위해 좋아하는 활동에 참여하십시오. 휴식과 휴식을 위한 시간을 갖도록 하십시오.
- 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 그렇게 하면 집중하는 능력이 향상되고 건강한 생활 방식을 향한 올바른 단계를 자신 있게 취할 수 있는 기회가 증가합니다.
- 단기적으로는 웰빙을 개선할 수 있지만 장기적으로는 뇌와 신체 전체에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있는 약물과 알코올을 피하십시오.
4 자동 훈련에 참여하십시오. 때로는 무언가를 성취하기 위해 먼저 성공을 시뮬레이션해야 합니다. 주소에 긍정적인 문구를 반복하여 자신의 외모가 마음에 든다는 확신을 가지세요. 언제 어디서나 큰 소리로 또는 조용히 이러한 문구를 말할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신이 사용하는 문구가 말하는 것과 정확히 같은 느낌을 받기 시작할 것입니다.
- 나는 항상 최선을 다합니다.
- 나는 나 자신을 위해 일하고 있다.
- 나는 독특하기 때문에 아름답다.
- 나는 건강한 몸과 똑똑한 마음을 가지고 있습니다. 내 마음과 영혼은 고요하고 고요합니다.
- 나는 부정적인 생각과 감정을 표출하지 않을 것입니다.
- 나는 내가 가진 삶에 감사합니다.

3/2부: 불만족스러운 감정 극복하기

1 당신의 "충분함"을 인정하십시오. 자존감을 높이려면 특정 기준을 달성해야 한다고 생각하기 때문에 외모에 자부심을 갖지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 10파운드를 감량하고 싶거나 특별한 사람의 관심을 끌거나 선택한 옷장에 대해 엄마의 승인을 받고 싶다고 가정해 보겠습니다. 사실 당신은 외모와 옷차림에 상관없이 당신에게 관심을 보이는 사람은 이미 자급자족하는 사람이다.
- 자신의 가치를 믿는 방법에 대해 말하는 것이 실제로 하는 것보다 더 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 자신을 믿고 매일 노력한다면 스스로에 대한 믿음의 불꽃을 일으킬 수 있습니다.
- 자신에 대한 의심이 생기자 마자 다음 문구를 반복하십시오. "나는 가치 있는 사람입니다." 이 말이 사실이라고 믿을 때까지 계속해서 말하십시오.
2 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우십시오. 이것은 또한 말보다 쉽습니다. 하지만 지금의 있는 그대로의 자신을 사랑할 수 있다면, 그것은 귀중한 성취가 될 것입니다. 예를 들어, 턱에 전혀 마음에 들지 않는 흉터가 있습니다. 그를 사랑하고 싶습니까? 그런 다음 다음과 같이 생각하십시오. 이 흉터는 당신이 당신을 해치려고 한 것보다 더 강하다는 사실을 상징합니다. 아래에서 당신의 몸을 사랑하는 법을 배우는 다른 방법이 있습니다.
- 거울 앞에 서서 몸에서 마음에 들지 않는 부분을 살펴보세요. 그녀에게서 좋은 점을 찾아보세요. 코 모양이 마음에 들지 않는다면 블랙헤드가 없어 다행일 것입니다. 신체 부위에 대한 비판이 점점 줄어들 때까지 매일 하세요.
- 정기적으로 몸을 부려보세요. 길고 편안한 목욕을 하십시오. 페디큐어와 매니큐어를 받으십시오.새로운 헤어스타일과 이발을 시도하십시오. 마사지를 받으려면 스파를 방문하십시오.
- 편안하게 맞는 옷을 입으십시오. 자신의 옷 아래에 숨기려고 하지 마십시오. 당신의 개성을 강조하는 패브릭, 패턴 및 색상을 선택하십시오. 자신에게 잘 맞는 패셔너블한 옷을 입기 시작하면 자동으로 접을 수 있는 사람처럼 느껴질 것입니다.
3 비교를 취소합니다. 가장 친한 친구를 보면 키가 얼마나 컸는지 알 수 있으며 "나는 너무 작습니다."라고 생각합니다. 또는 여동생의 새 옷에 주의를 기울이고 자신의 옷이 단순히 "끔찍하다"고 말할 수 있습니다. 당신의 행동에 대한 이유를 탐구하지 않고 우리는 분명히 다음과 같이 말할 수 있습니다. 비교는 당신의 기쁨을 빼앗고 자존감을 낮춥니다. 다음은 이 습관을 끊을 수 있는 합리적인 근거입니다.
- 비교는 당신에게 아무 것도 주지 않지만, 당신의 감정, 자부심, 존엄성을 손상시킵니다.
- 비교의 길을 계속 따라가면 항상 당신보다 더 나은 사람이 있기 때문에 계속해서 실패자처럼 느낄 것입니다(예를 들어, 더 키가 크고, 더 이쁘고, 더 똑똑한 등).
- 비교는 사람들의 관심사, 스타일 및 외모가 비슷해야 함을 암시하기 때문에 사람들의 개성을 박탈합니다.
- 사실, 당신은 자신을 비교하고 있는 사람의 실제 삶에 대해 전혀 모릅니다. 그렇게 함으로써 당신은 당신의 결점을 다른 사람의 가장 좋은 특성이라고 생각하는 것과 비교하는 것입니다.
4 비판적인 사람들과 거리를 둡니다. 자신에 대한 생각이 항상 개인적인 의견에만 의존하는 것은 아닙니다. 자존감은 일반적으로 다른 사람들의 판단과 비판에 영향을 받습니다. 가족이나 친구가 당신의 외모에 대해 끊임없이 이야기하여 당신을 실망시킨다면, 당신은 당신의 외모에 대해 자랑스러워하기 어려울 것입니다. 동시에, 당신에 대한 다른 사람들의 태도는 당신의 행복감과 웰빙에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 다음은 지나치게 비판적인 사람들을 다루는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 관계가 자신에 대해 부정적인 생각을 하게 하는 경우 관계 장벽을 설정하십시오. 비판적인 사람의 초대를 거부하고 그들과 보내는 시간을 줄이십시오.
- 당신의 가장 깊은 생각과 감정을 공유할 사람들을 신중하게 선택하십시오. 그 사람이 당신이 말하는 것을 이해하지 못한다면 그 사람과 이야기를 나누지 마십시오. 최소한의 필요한 정보를 바탕으로 그와 관계를 유지하십시오.
5 미디어 미의 기준에 도전합니다. TV 쇼, 소셜 네트워크 페이지, 패션 잡지를 읽는 데 많은 시간을 할애한다면 뷰티 개념에 대한 자신의 인식에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
- 미디어에서 남성과 여성이 묘사되는 방식은 대부분의 경우 제시된 이미지가 수정되고 편집되더라도 자신을 비교하고 비판하게 만들 수 있습니다. 그렇게 하면 끝없는 판단과 비교로 인해 자존감과 자신감이 크게 손상될 것입니다.
- 비현실적인 인체와 이미지를 보는 것을 제한하십시오. 다양한 모양과 크기의 사람들의 실제 이미지를 찾으십시오.
6 완벽주의를 포기하십시오. 완벽주의 경향이 있다면 이 기능을 사용하면 외모에 대한 자부심을 느낄 수 있습니다. 거울을 보면 자신의 결점을 발견할 수 있습니다. 누군가가 당신을 칭찬하면 그 대가로 감사하고 칭찬을 받아들이는 대신 여전히 노력해야 할 것을 언급합니다. 도달할 수 없는 기준을 세우고 자만하는 습관은 인생을 온전히 즐기지 못하게 할 것입니다. 다음 단계를 수행하여 완벽주의를 극복하십시오.
- 자신이 너무 높은 기준을 설정하고 있다는 것을 알게 되면 현실로 돌아가도록 노력하십시오.아무도 완벽하지 않으며 모든 사람은 실수하기 쉽다는 것을 명심하십시오. "그냥 최선을 다해!"라고 자신에게 말하십시오.
- 자신의 두려움에 맞서십시오. 예를 들어, 화장하지 않고 집을 나서는 것이 두렵다면 그렇게 해보세요. 먼저 립스틱이나 립글로스를 바르지 않고 파운데이션을 바르지 않고 완전히 깨끗하고 신선한 얼굴로 집을 나갑니다. 주기적으로 자신에게 반복하는 것을 잊지 마십시오. "나는 있는 그대로가 아름답다." 당신의 두려움이 정당한지 보십시오. 누군가 당신을 비웃거나 비꼬는 말을 했습니까?

3/3부: 아름다움의 재정의

1 주변 사람들의 내면의 아름다움을 분별하는 법을 배우십시오. 자신의 아름다움을 믿으려면 다른 사람의 내면의 아름다움을 보는 법을 배워야 합니다. 때때로 당신은 그들에게서 당신 자신에게서는 알아차리지 못한 것을 알아차릴 수 있을 것입니다. 모든 곳에서 모든 사람에게서 아름다움을 보기 시작할 때, 당신은 자신의 내면의 아름다움을 믿는 경향이 더 커질 것입니다.
- 아름다움은 어떤 모양과 모양을 취할 수 있습니다. 신체 형태가없는 사람들의 아름다움에 특별한주의를 기울이십시오. 주변 사람들을 생각해 보십시오. 그들의 쾌활함의 근원에 대해. 그들의 동정심. 삶의 길에 대한 그들의 열심. 그들의 지능 수준에 대해. 그들의 친절함. 이것이 그들의 아름다움의 표현이 아닙니까? 같은 아름다운 기능을 가질 수 있습니까?
2 자연의 아름다움을 탐구합니다. 현대의 미의 기준의 한계를 극복하는 또 다른 방법은 자연에 호소하는 것입니다. 자연은 가장 다양한 아름다운 식물, 생물 및 풍경을 소개할 수 있습니다.
- 자연은 항상 수천, 수백만 가지의 아름다움 표현의 예를 제시할 준비가 되어 있을 것입니다. 많은 자연 경관은 단순히 숨이 멎을 정도로 아름답습니다. 더욱이, 자연의 아름다움을 연구할 때 아름다움은 눈으로 보는 것뿐만 아니라 경험하는 감정에도 있음을 깨닫게 됩니다.
3 자신의 아름다움을 느낄 수 있는 활동에 참여하십시오. 아름다움에 대한 이해를 재검토하면서 일상 생활에서도 아름다움의 존재를 확장할 수 있습니다. 아름다움은 외적인 표현뿐만 아니라 경험하는 감정과도 관련이 있기 때문에 다양한 방식으로 아름다움을 끌어들일 수 있습니다. 육체적 아름다움은 모든 사람을 위한 아름다움의 개념에 포함된 것의 일부일 뿐입니다. 내면의 아름다움을 경험하는 데 도움이 될 활동을 생각해 보십시오.
- 당신이 선택한 직업은 아름다움의 외적 표현과 아무 관련이 없지만, 그것은 당신 자신과 다른 사람들의 눈에 당신을 더 아름답게 만들 수 있습니다. 내면의 아름다움은 당신이 수행하는 행동과 다른 사람에 대한 따뜻한 태도에서 발전됩니다.
- 예를 들어, 자원 봉사는 지역 사회의 혜택을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 음악을 들으며 춤을 추는 것은 자신의 아름다움에 대한 감각을 향상시킬 수 있습니다. 웃음은 그 자체로 아름답다. 어린 아이들과 함께 뛰놀고 놀아도 당신의 아름다움을 느낄 수 있습니다. 당신의 외적 아름다움과 내적 아름다움에 대한 긍정적인 태도를 발전시킬 일을 더 많이 하십시오.