슬랙라인을 배우는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 기본 사항
방법 2/3: 초보자를 위한 예제 연습
방법 3/3: 훈련된 사람을 위한 트릭
팁
경고
뭐가 필요하세요

서커스 돔 아래 줄타기를 하는 꿈을 꾸었지만 생각만 해도 떨린다면 슬랙라인이 적합할 것입니다. Sleckline은 탄력 있고 팽팽한 한 줄, 때로는 지면에서 불과 몇 센티미터 위를 걷는 것과 관련된 균형 기술에서 점점 더 대중적인 관행입니다. 대부분의 사람들은 타고난 균형 감각을 가지고 있어 균형을 잡을 때 극도로 손재주가 있지만 선을 밟는 것은 여전히 무섭습니다.여분의 바퀴가 없는 자전거에서 균형을 잡는 것이 얼마나 겁이 났는지 기억하십니까? 이제 그것이 실제로 얼마나 쉬웠는지 생각해 보십시오. 슬링을 걷는 것은 자신감과 약간의 연습만 필요합니다.

단계

방법 1/3: 기본 사항

1 짧은 슬랙라인 라인으로 시작합니다. 두 기준 스테이션 사이의 거리가 작을수록 슬링이 더 안정적입니다. 선 길이가 증가하면 다음이 발생합니다.
- 테이프의 장력이 증가하므로 테이프를 분해하는 것이 더 위험합니다.
- 슬링의 높이가지면보다 높아져 무게 아래에서 벨트가 더 많이 처질 수 있습니다.
- 테이프를 조이려면 더 많은 노력이 필요합니다. 이것은 때때로 일부 인장 시스템에서 수행하기 어렵습니다.
2 슬랙라인 테이프의 중앙에 선을 따라 한 발을 놓습니다.
- 맨발로 시작하는 것이 좋습니다. 맨발을 사용하면 라인을 더 잘 느끼고 균형을 더 빨리 찾을 수 있습니다.
- 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이를 지나 발꿈치 중앙까지 선을 밟습니다. 기술을 향상시키면서 발을 돌리고 어깨가 선과 평행이 되도록 옆으로 서는 연습을 하십시오.
- 완료되면(또는 하강이 맨발로 안전하지 않은 경우) 속임수와 하강 중에 더 안정적인 보호를 제공하는 신발로 전환할 수 있습니다.
3 슬랙라인은 언제든지 진입할 수 있지만 일반적으로 넘어질 수 있는 장애물에서 더 멀리 떨어져 있으므로 중간에서 시작하는 것이 더 안전합니다. 테이프는 또한 중간에서 지면으로 더 낮아져 낙하 높이를 줄입니다.
- 선은 역에서 다른 거리에 따라 다르게 진동하므로 매번 같은 지점에서 시작하는 연습을 하십시오. 진동은 스테이션 근처에서 더 빠르고 덜 빠르며 더 느리지만 선의 중앙에 더 가깝습니다.
- 그러나 어디에서 시작하든 줄이 많이 흔들릴 것입니다. 이건 괜찮아. 처음으로 모두가 흔들립니다.
4 심호흡을 몇 번 하고 균형을 찾으십시오. 긴장을 풀면 라인에서 다리가 덜 떨릴 것입니다.
5 기준 스테이션과 같은 한 지점에 밀접하게 초점을 맞춥니다. 이것은 균형을 찾고 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
6 팔을 약간 구부리고 똑바로 서십시오.
7 슬링의 지지하는 다리로 체중을 옮깁니다. 부드럽고 균형 잡힌 동작으로 이 발을 밟으십시오.
8 균형을 유지하기 위해 팔과 다른 다리를 사용하여 한 다리로 균형을 잡습니다.
9 슬랙라인에 있는 다리를 구부립니다. 무릎을 구부리면 무게 중심이 약간 낮아져 균형을 유지하기 쉽고 라인 진동이 줄어 듭니다.
10 균형을 유지하기 위해 팔과 자유 다리로 계속 균형을 유지하십시오. 때때로 당신은 이것을 하기 위해 당신의 몸을 다른 위치에서 구부리고 회전시켜야 할 것입니다.
- 균형을 찾으면 천천히 선의 중심을 향해 몸을 돌리고, 팔을 위로 벌리고, 무릎을 구부리고, 머리는 똑바로 바라보고, 시선은 한 지점에 집중합니다.
11 최소 15초 동안 균형을 유지할 수 있을 때까지 이 단계를 반복합니다.
12 다른 다리로 훈련하십시오. 균형을 잡는 법을 배운 후에는 한 발짝 내딛어 보세요.
13 첫 번째 단계를 성공적으로 수행한 후 교육을 계속하십시오!

방법 2/3: 초보자를 위한 예제 연습

1 이것은 점점 더 복잡한 작업을 점진적으로 완료하여 슬랙라인 기법을 효과적으로 향상시키는 데 사용할 수 있는 간단한 단계입니다.
- 슬링 위에 사람이 앉아 있는 상태에서 한쪽 다리로 서십시오.
- 당신과 줄에 앉아 있는 사람 사이의 거리를 늘리십시오.
- 한쪽 다리로 균형을 잡습니다.
- 다른 다리의 균형.
- 슬링에 하나씩 두 다리로 서서 균형을 유지하십시오.
- 몇 걸음 앞으로 나아가십시오.
- 뒤로 앞으로 몇 걸음 가십시오.
- 다리 중 하나에 교대로 서서 슬링을 옆으로 (어깨가 테이프와 평행하게) 고정하십시오.
- 라인에서 U턴하십시오.
2 또한 안전하게 넘어지는 법을 배웁니다.
- 초보자는 지상에서 높지 않은 짧은 라인에서 훈련할 것입니다. 기본적으로 발로 착지할 수 있습니다.
- 새로운 기술을 배울 때 균형을 잃으면 슬링이 뒤로 물러날 수 있습니다. 가장 좋은 해결책은 테이프에 떨어지지 않고 발에 착지하지 않도록 모멘텀을 사용하는 것입니다.
- 라인에서 떨어질 때 균형을 잃는다면 넘어지는 동안 공중제비를 시도하여 효과를 줄이십시오.
3 지원을 먼저 시도할 수도 있습니다.
- 이렇게 하는 한 가지 방법은 누군가에게 당신에게서 몇 걸음 떨어진 줄에 앉도록 요청하는 것입니다. 이렇게 하면 라인 진동과 진동이 크게 줄어듭니다. 기술을 향상시키면서 그 사람에게 라인에서 더 멀리 이동하도록 요청하면 더 많은 진동이 발생합니다.
- 초기 단계에서 균형을 배우면 서로를 도울 수 있습니다. 보험에 가입한 사람이 옆에 서거나 걸을 수 있도록 하십시오. 앞뒤로 걷는 연습을 하고 어깨를 기댈 수 있으면 더 이상 지지대가 필요하지 않다는 것을 곧 알게 될 것입니다!

방법 3/3: 훈련된 사람을 위한 트릭

1 기본 사항을 마스터했다면 새로운 트릭을 시도해보세요! 트릭
- 라인을 서핑합니다.
- 무릎에 라인을 장착하십시오.
- 앉은 자세(슬링에 있는 다리에 앉기)에서 시작한 다음 일어납니다. 그런 다음 다시 앉습니다.
- 요가 위치. 어렵네. 이 운동을 천천히 하고 통제력을 유지하십시오.
- 라인에 앞으로 도약. 다리를 바꾸십시오. 180도, 360도 회전합니다.
- 롤.
- 슬랙라인을 걸으면서 훌라후프를 돌립니다.
- 라인에서 뒤로 공중제비를 합니다. 이 트릭은 생각보다 쉽습니다. 먼저 트램펄린에서 연습하십시오. 당신이 그것을 얻었을 때, 이 트릭을 사용하여 라인을 뛰어 넘고, 뒤로 뒤집기를 시도하고 테이프에 착지하십시오.

팁

시작하기 전에 특정 작업을 조정하십시오. 줄을 타는 것은 사소한 일처럼 보이지만 심각한 집중력이 필요합니다. 시도 할 때마다 정신적으로 준비하여 각 운동의 어려움을 진지하게 받아들이십시오. 집중하다.
다음 단계로 넘어가기 전에 한 단계를 연습하십시오. 슬링을 걷는 것이 너무 어렵다면 다시 각 다리로 균형을 잡고 체중을 옮기는 연습을 하십시오.

경고

슬랙라인 라인은 매우 빡빡하므로 넘어질 때 라인에 부딪히지 않도록 주의해야 합니다.
테이프가 지면에서 불과 몇 센티미터에 불과할 수 있지만 테이프에서 떨어지면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 안전은 슬링 아래의 표면에 달려 있습니다. 잔디나 부드러운 땅에서 운동을 시작하십시오. 넘어짐을 완화하는 데 도움이 되도록 매트나 오래된 매트리스를 사용하십시오.
팽팽해진 슬랙라인 등반 라인을 사용하지 마십시오.
트릭을 천천히 그리고 주의 깊게 연습하는 것을 잊지 마십시오.