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• 단계
• 파트 1/3: 건강 관리
• 파트 2/3: 시작하기
• 3/3부: 안전 유지
• 팁
• 뭐가 필요하세요

Rollerblade Corporation이 1970년대 최초의 롤러 스케이트 회사 중 하나였기 때문에 인라인 스케이트는 일반적으로 "롤러 블레이드"라고 합니다. 롤러 스케이팅은 재미있고 흥미진진하며 콘크리트 위에서 스케이트를 타는 것과 같습니다. 이것은 재미와 운동을 하는 좋은 방법입니다. 피트니스와 기술의 기초에 대해 배우고 싶다면 이 멋진 야외 스포츠를 배우기 시작할 수 있습니다.

단계

파트 1/3: 건강 관리

1. 1 편안한 스케이트를 찾으십시오. 거의 모든 스포츠 매장에서 신발 사이즈를 일치하는 스케이트 신발에 맞출 수 있습니다. 인라인 스케이트는 매우 편안해야 하며 불편함 없이 발목에 수직으로 고정되어야 합니다. 쉽게 풀리는 스케이트는 피하는 것이 중요합니다. 이것은 쉽게 발목을 다칠 수 있습니다.
   • 롤러 스케이트는 유니버셜, 스피드, 스트리트, 스포츠, 특수 트레이닝 스케이트 등 다양한 유형이 있습니다. 범용 스케이트는 초보자에게 적합합니다. 몇 가지 다른 쌍을 시도하고 어떤 것이 가장 편리한지 확인하십시오.
   • 스케이트를 타십시오. 발뒤꿈치는 ​​단단히 고정되어야 하며 부츠 안에서 미끄럽지 않아야 하지만 발끝은 자유롭게 움직여야 합니다. 내부 안감이 단단하고 특별히 패딩되어 있는지 확인하십시오.
2. 2 적합한 헬멧을 구입하십시오. 헬멧 없이 롤러 스케이트를 타지 마십시오. 낙상 시 머리를 보호하는 것은 필수입니다. 운전자가 시야가 좋지 않은 도로에서 귀하의 존재를 인식할 수 있도록 반사 테이프를 착용하십시오. 안전 지침이 부착된 헬멧을 구입하십시오.
   • 헬멧은 FSC 인증을 받아야 하며 머리에 꼭 맞아야 합니다.
3. 3 추가 보안 항목을 구입하십시오. 보호복 없이 스케이팅을 하는 사람들을 볼 수 있지만 롤러 스케이팅을 처음 시작할 때는 최소한 기본적인 보호 장비를 착용하는 것이 매우 중요합니다. 그것들은 그리 비싸지 않으며 심각하고 값비싼 부상을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 다음을 구매해야 합니다.
   • 손목 보호대. 일반 방패는 팔의 바깥쪽을 덮습니다. 일부 손목 보호대에는 손바닥을 보호하는 패드도 있습니다.
   • 팔꿈치 보호대. 그들은 팔꿈치 주위에 맞고 팔꿈치의 깨지기 쉬운 부분을 넘어지지 않도록 보호합니다.
   • 무릎 패드. 무릎 주위에 꼭 맞고 라이딩 중 미끄러지지 않도록 잘 고정되어 있는지 확인하십시오.
4. 4 라이딩 시 적절한 보호복을 착용하십시오. 흉터를 피하기 위해 편안한 긴팔 옷을 입으십시오. 롤러 스케이팅은 활동적인 스포츠이므로 많이 무겁지 않고 몸매를 유지하는 통기성이 있고 쉽게 늘어나는 옷을 입으십시오.
5. 5 항상 보호 장비를 착용하십시오. 스케이팅을 더 잘한다고 해서 무적이 되는 것은 아닙니다. 여전히 실수로 나뭇가지나 자갈에 부딪힐 수 있습니다. 어쨌든 떨어질 것입니다. 보호 형태는 가능한 골절 및 기타 문제가 거친 표면에 떨어지는 것을 방지하는 데 중요합니다. 완고하고 그들 없이 타려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 심각한 손상을 입을 위험이 있습니다.

파트 2/3: 시작하기

1. 1 롤러 스케이팅 훈련을 위해 평평하고 건조한 콘크리트가 있는 지역을 찾으십시오. 빈 주차장, 산책로 또는 기타 평평하고 콘크리트로 덮인 지역이 첫 운동에 좋습니다. 롤러 스케이팅이 허용되는지 확인하여 다른 사람의 방해가 되지 않도록 하십시오.
   • 사용하지 않는 주차장을 찾습니다. 훈련에 이상적인 넓은 야외 공간을 원한다면 주말에 가정을 확인하십시오.
   • 공원에서 명소를 찾으십시오. 산책로와 놀이터는 롤러블레이드에 적합할 수 있습니다. 그곳에서 타는 것이 금지되어 있지 않은지 확인하고 다른 공원 방문객에게 방해가 되지 않도록 하십시오.
   • 롤러블레이드를 탈 수 있는 특별한 공원이 많은 곳에서 있지만 처음 스케이트를 타는 사람이라면 그런 장소에 갈 가치가 없습니다. 경험이 있으면 훌륭하지만 초보자라면 약간 위험하고 너무 민첩할 수 있습니다.
2. 2 스케이트에서 균형을 잡는 연습을 하십시오. 이 운동을 하려면 벽이나 다른 지지대에 기대어 준비 자세로 서서 다리를 15-25cm 간격을 유지하고 무릎을 구부리고 화살표 모양을 유지하면서 밀어냅니다.
   • 무게를 사용하여 앞으로 밀고 균형을 위해 팔을 앞으로 유지하십시오. 똑바로 봐. 먼저, 이 위치에서 균형을 잡아서 라이딩하는 동안 자신을 잡는 방법에 대한 느낌을 얻으십시오.
   • 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부려 균형을 유지하십시오.
   • 첫째, 잔디 위를 걷는 아이스 스케이팅의 감각에 익숙해 질 수 있습니다. 그런 다음 단단한 표면으로 돌아가 대기 자세를 취하십시오.
3. 3 익숙해지기 위해 작은 조치를 취하십시오. 스케이트를 처음 타면 불편한 신발을 신고 걷는 것처럼 느껴질 것입니다. 그것에 익숙해지는 가장 좋은 방법은 무게 중심을 유지하는 법을 배우는 것입니다. 롤러 위에서 굴리기 전에 작은 단계를 수행하십시오. 그렇지 않으면 발이 발 아래에서 미끄러질 수 있습니다.
   • 운동하는 동안 점진적으로 가속하여 움직일 때 균형 감각을 강화하십시오. 속도를 줄이세요.
   • 균형을 유지하려고 하면 다리가 멀리 떨어져 있다는 것을 알게 될 것입니다. 균형을 유지하고 발을 서로 가깝게 유지하면서 계속 구릅니다.
4. 4 편리해지면 주저하지 말고 밀어내십시오. 한 발로 앞으로 나아갈 때 다른 발로 밀어내고 지지하는 다리로 앞으로 밉니다.발을 내디딘 후 미는 다리를 앞으로 놓고 체중을 그 위에 싣습니다. 그런 다음 다른 다리로 밀어냅니다. 다리를 교체합니다. 그리고 지금 당신은 이미 스케이트를 타고 있습니다.
   • 탈 때 양쪽 다리로 균형을 잡는 법을 배웁니다. 밀고 밀면서 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동합니다. 익숙해질 때까지 천천히 시작하십시오.
   • 잠시 후 한쪽 다리로 굴려보십시오. 각 발을 따로따로 더 편안하게 느낄수록 더 나은 스케이트를 탈 수 있습니다. 왼발로, 오른발로 차례로 미끄러지며, 편의상 지면에서 밀지 않고 양발로 미끄러진다.
5. 5 브레이크 패드 사용법을 배웁니다. 일부 초보자는 무언가에 부딪혔을 때 멈추는 것을 선호하지만 벽에 부딪히지 않고도 멈추는 다양한 방법이 있습니다. 롤러 스케이팅은 제대로 브레이크를 잡는 법을 배운다면 훨씬 더 쉬울 것입니다.
   • 대부분의 인라인 스케이트는 뒤쪽에 브레이크 패드가 장착되어 있습니다. 속도를 줄이려면 한 발을 다른 발 앞에 놓고 앞발의 발가락을 들어 올려 뒤로 밀고 발 뒤꿈치가 땅에 닿게 하여 속도를 줄입니다. 운동을 위해 천천히하십시오.
   • 충분히 편안할 때 발목을 안쪽이나 바깥쪽으로 돌려 V자 모양을 만들거나 한 발을 다른 발에 수직으로 놓아 T자 모양을 만들 수 있습니다. 이 기술은 피겨 스케이팅에서 널리 사용되며 속도를 줄이기 위한 브레이크로 발 뒤꿈치.

3/3부: 안전 유지

1. 1 제대로 떨어지는 법을 배웁니다. 넘어지면 무릎을 구부리고 팔을 쭉 뻗고 앞으로 넘어져 손목 보호대를 잡고 미끄러지듯 멈춥니다. 올바르게 수행하면 무릎 패드와 팔꿈치 패드 및 기타 패드에 넘어지고 일어나서 다시 시도할 수 있습니다.
   • 모든 롤러 스케이트 애호가는 어느 시점에서 넘어집니다. 일반적으로 이것은 훈련 초기에 발생하지 않지만 이미 충분히 타고 과감하게 타는 순간에 발생합니다. 가능한 한 안전을 유지하기 위해 항상 보호 패드를 착용하는 것이 중요합니다.
2. 2 천천히 운전하다. 점점 더 편안해지더라도 중간 속도로 타는 것이 중요합니다. 물론 빠르게 달리는 것도 재미있지만, 앞을 가로막는 장애물을 인지하는 것이 안전을 위해 중요합니다.
3. 3 조심해. 스케이터로서 주변 사람들을 배려하는 것은 당신의 책임입니다. 공원에서 옆에 걷는 사람들과 아이스 스케이팅으로 여가 시간을 방해하지 마십시오. 다음 사항을 기억하십시오.
   • 보행자, 어린아이, 유모차, 항상 당신의 존재를 눈치채지 못한 사람들, 자전거 타는 사람과 주변의 놀라움에 주의하십시오.
4. 4 운동을 계속하십시오. 균형을 잡고 미끄러지고 멈추는 방법을 배우면 원을 만든 다음 내리막 준비, 빠른 스케이팅, 슬라이딩, 심지어 경주와 같은 고급 요소를 마스터하기 시작할 수 있습니다.

팁

• 탈수에 대비하여 물을 소지하고 집에 가기 전에 상처를 잘 씻어내십시오.
• 중고 스케이트를 구입할 때는 먼저 상태가 양호한지 확인하십시오.
• 롤러를 조정해야 하는지 확인하십시오. 중간 바퀴 교체 등 많은 옵션이 있습니다.
• 걸음걸이를 배웠다면 초보자를 위한 최고의 라이딩 기술은 발뒤꿈치를 모아 V자 모양을 만드는 것입니다. 높거나 넓은 걸음걸이를 하지 말고 무릎을 구부린 상태를 유지하십시오.
• 이제 막 시작하는 경우 넘어지면 누군가에게 지원을 요청하십시오.
• 더운 날씨에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 선글라스, 모자, 어울리는 겉옷을 잘 챙기세요.
• 마른 콘크리트 표면에서 운동하십시오. 비는 콘크리트를 매우 미끄럽게 만들 수 있습니다.
• 제조사의 보증 기간을 확인하고 적정한 기간인지 확인하십시오.

뭐가 필요하세요

• 롤러 스케이트
• 보호복
• 물