대학에서 나쁜 성적에 대해 걱정하지 않는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/4: 성적 수락
방법 2/4: 무엇이 잘못되었는지 생각하기
방법 3/4: 학습에 대한 새로운 접근 방식 고려
방법 4/4: 계속
팁
경고
뭐가 필요하세요

우리는 학교에서 나쁜 성적을 받거나 예상치 못한 문제를 쉽게 받아들이는 경향이 있지만, 대학에서 나쁜 성적은 우리의 미래 경력에 영향을 줄 수 있습니다. 아마도 최고 등급을 받지 못했거나 마지막 시험에 완전히 떨어졌거나 합격했을 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 영적 상태에주의를 기울이고이 경우를 받아들이고 조화를 찾고 나아갈 준비를하는 것이 좋습니다. 선은 평온에 대한 가르침이 아닙니다. 이 가르침은 미래를 개선하는 데 도움이 될 결단력과 결단력을 찾는 것에 관한 것입니다. 왜 나쁜 점수를 받았는지, 어떻게 고칠 수 있는지, 앞으로 좋은 점수를 받기 위해 어떻게 행동해야 하는지 이해해야 합니다.

단계

방법 1/4: 성적 수락

1 자신의 성적에 책임을 집니다. 이것이 당신의 자존감에 타격을 주더라도, 당신이 받는 점수에 대한 책임은 오직 당신 자신에게 있다는 것을 이해해야 합니다. 물론 선생님과 갈등이 있을 수 있고 다른 외부 요인도 성적에 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 경우 개선하려면 행동해야 한다는 점을 이해해야 합니다.
2 이 상황을 고려하십시오. 불행히도 인생에서 문제가 발생한다는 것을 이해하십시오. 나쁜 성적은 당신을 당황하게 할 수 있지만, 상황에 대처하기 위해서는 현명해야 합니다. 건강하세요? 당신을 사랑하는 가까운 사람, 항상 곁에 있는 친구가 있습니까? 당신이 얼마나 행복한지 생각해보세요. 물론, 성적도 중요하지만, 그것이 인생에서 유일한 중요한 것은 아니라는 것을 기억하십시오.
3 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 속상할 때는 친구나 사랑하는 사람과 상황에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 이 상황을 스스로 처리해야 할 의무를 느끼지 마십시오. 당연하게도, 당신은 부모님을 화나게 하고, 성적을 망치고, 교사가 자신에 대한 인상을 망치는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 이 문제를 처리하고 필요한 지원을 찾을 수 있음을 기억하십시오.
- 심리학자에게 진찰을 받을 수도 있습니다(학교, 전문대학 및 대학교에는 일반적으로 사내 심리학자가 있습니다). 그들은 화를 내고 걱정하는 학생들을 돕기 위해 훈련된 훌륭한 전문가들입니다.
- 포럼과 소셜 네트워크를 방문하여 "문제"에 대해 불평해서는 안 됩니다. 결국 귀하의 의견은 다른 학생, 연구소 직원 및 교사가 볼 수 있습니다. 이것은 결과를 위협할 수 있습니다. 따라서 친구나 심리학자와 직접 대면하여 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
4 휴식을 취하다. 아마도 당신은 몹시 피곤할 것입니다. 따라서 지금은 당신의 웰빙을 잊을 때가 아닙니다. 친구와 아이스크림을 먹거나, 영화를 보거나, 거품 목욕을 한다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 요점은 나쁜 평가에서 "도망"하는 것이 아니라 이러한 상황을 바로잡기 위해 필요한 조화와 평온을 찾는 것입니다. 휴식을 취하고 긴장을 풀면 성적으로 돌아갑니다.
5 성적이 당신의 자존감이나 가치를 결정하지 않는다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 당신의 성적보다 훨씬 더입니다. 좋은 점수는 자신을 주장하는 데 도움이 될 수 있지만 낮은 점수가 당신의 중요성을 감소시키지 않도록 하십시오. 또한 성적이 낮다고 해서 당신이 멍청하거나 제대로 졸업할 수 없다는 의미는 아닙니다. 각각은 커리큘럼만으로는 측정할 수 없는 고유한 재능, 강점 및 자질을 가지고 있습니다.
6 꾀하다. 방으로 돌아갈 수 있게 되면 몇 분 동안 눈을 감아 보십시오. 심호흡을 몇 번 하고 호흡에 집중하십시오. 생각을 진정시키고 생각에서 멀어지도록 하십시오. 아무 생각도 하지 않으려고 노력하고, 성적에 대한 생각에 사로잡히기 시작하면 버리십시오. 편안하고 차분한 음악을 켜서 긴장을 풀 수 있습니다. 명상에 15-30분을 할애하십시오.
- 명상에 많은 시간을 할애하기 어렵다면 특별한 명상 애플리케이션(예: "PureMind: Meditation and Sounds" 또는 "Headspace"를 사용해 보십시오)을 다운로드해 보십시오. 이러한 앱은 집중하는 데 도움이 되는 특정 팁과 가이드를 제공합니다.
- 요가는 긴장을 풀고 조화를 이루는 또 다른 방법입니다. 일부 교육 기관(대학)에는 요가 동아리를 비롯한 스포츠 동아리가 있습니다. 귀하의 교육 기관에 그러한 서클이 있는지 확인하십시오. 거기에 등록할 수 있는지 확인하십시오.
7 공황 발작이 있는 경우 이완 기술 중 하나를 시도하십시오. 때때로 우리는 불안하거나 공황 상태에 빠지지만 명상할 시간이 충분하지 않습니다. 이 경우, 당신이 조금 회복하는 데 도움이 될 빠른 이완 기법을 사용해 볼 수 있습니다. 그러니 모든 일을 그만두십시오. 눈을 감고 10까지 센다. 바다나 시냇물 옆과 같이 당신이 행복한 평화로운 장소를 상상해보라. 이러한 기술은 긴장을 풀고 당신을 압도하는 걱정을 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
- 근육을 긴장시킨 다음 풀어보십시오. 특별한 안티 스트레스 볼을 짜낸 다음 천천히 손을 풀 수 있습니다.
- 행복한 얼굴을 상상할 때 자신의 비슷한 감정을 일깨워보십시오. 바다 옆에 있는 자신을 상상한다면, 부는 바람, 짠 습한 공기, 발 아래의 부드러운 모래를 상상해 보십시오. 따라서 시각화가 더 신뢰할 수 있고 효율적입니다.
- 깊게 호흡하는 것을 기억하십시오. 10분의 1을 셀 때마다 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
8 마약과 알코올을 포기하십시오. 어떤 사람들은 자신의 등급에 대해 너무 걱정하여이 문제를 잊기 위해 더 많은 재미와 파티에 빠지게됩니다. 이것이 악순환이 시작되는 것입니다. 나쁜 성적에 대해 매우 불안하다면 긴장을 풀고 진정될 때까지 술을 마시지 마십시오.

방법 2/4: 무엇이 잘못되었는지 생각하기

1 공부하는 시간을 계산해 보세요. 당황하기 전에 나쁜 성적을 받은 원인을 추측해 보십시오. 당신은 완전한 힘으로 배우고 있습니까? 시험을 건너뛰고 놓치고 있습니까? 학습 습관에 대해 생각하면 노력할 가치가 있는 것이 무엇인지 파악하는 데 도움이 됩니다.
- 아마도 당신은 당신의 연구에 완전히 헌신하고 있습니다. 온 힘을 다해 공부하고 나쁜 성적을 받는 것은 정말 실망스러울 수 있습니다. 그러나 성공하기 위해 최선을 다했다는 것을 기억해야 합니다. 다음 번에 학습 습관을 바꾸거나 선생님에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다.
- 아마도 당신은 즉시 포기하고 모든 것을 시도하지 않았을 것입니다. 당신이 이해해야 할 것은 당신의 재능과 운에만 의존하는 시대는 끝났다는 것입니다. 이것에서 교훈을 얻고 다음에는 더 잘 준비하도록 노력하십시오.
2 어떤 재료를 준비하고 있는지 생각해보십시오. 메모, 메모 및 연습 문제를 다시 살펴보세요. 어떤 부분(또는 어떤 작업)을 이해하지 못하셨나요? 커리큘럼은 이러한 테스트에 대해 무엇을 말합니까? 아마도 당신이 배워야 할(또는 배우기 위해 배운) 것을 이해하지 못했다고 생각하십시오.
- 아마도 당신은 당신이 관심있는 것만 배웠을 것입니다. 어떤 순간이 너무 어렵거나 흥미롭지 않은 것처럼 보이면 자료나 과제의 더 흥미로운 부분으로 돌아가서 과제의 어렵거나 지루한 부분을 무시했을 가능성이 큽니다. 다음에는 그 충동을 이겨내십시오.
- 수업에 필요한 최소한의 내용만 읽었을 수도 있습니다. 그렇다면 주요 숙제 외에 추가 자료를 읽으십시오. 자료를 이해하지 못하면 도서관에 가거나 교사에게 도움을 요청하거나 인터넷에서 설명을 찾으십시오.
3 출석에 주의하십시오. 일부 교사는 수업을 너무 많이 결석한 학생에 대해 점수를 공제합니다. 때로 수업을 건너뛰면 주요 정보를 놓치게 됩니다. 출석률을 생각해보세요. 여기에 놓친 수업 수를 추가하십시오.
- 수업에 결석한 정당한 이유가 있습니까? 아프다는 진단서가 있습니까? 사망한 사람이 있는 경우 사망 진단서 사본이 있습니까? 이 질문에 대한 대답이 아니오인 경우 귀하의 결석은 유효한 결석으로 간주되지 않을 수 있습니다.
4 이에 영향을 줄 수 있는 다른 요소를 고려하십시오. 몸이 좋지 않고 기본적인 것조차 감당할 수 없다면 공부가 어려울 것입니다. 이 경우 의사나 심리학자와 상담하여 상황을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오(자신의 상태를 처리하기 위해 시간을 할애해야 할 수도 있음). 학기가 끝나지 않았다면 이 문제를 해결하기 위해 몇 개의 수업을 건너뛰는 것이 좋습니다. 따라서 주요 외부 요인은 다음과 같습니다.
- 사랑하는 사람의 죽음;
- 일(풀타임 또는 파트타임);
- 어린 자녀 양육;
- 정신 건강 문제.
- 특정 과목의 경우 재수강이 어려울 수 있음을 알려드립니다. 이는 동일한 과정을 다시 수강하는 경우에만 가능합니다(즉, 이미 학습한 내용을 1년 내내 다시 공부해야 함). 그러나 선생님과 대화할 수 있습니다. 확실히 그는 같은 프로그램에서 다른 전문 분야의 학생들을 가르칩니다(특히 일반 학문인 경우). 뒤처진 과목에 대해 수업 시간을 할당할 수 있고 강사가 그렇게 하는 데 동의하면 성적을 향상시킬 수 있는 기회가 있습니다.
5 당신이 얼마나 의사 소통하는지 생각해보십시오. 어떤 삶의 사건에 완전히 몰두하면 나머지 일에 대처할 시간이 없습니다. 아마도 당신은 당신의 모든 시간을 차지하는 새로운 친구나 새로운 여자 친구가 있을 것입니다. 아마도 당신은 종종 파티를 주최하는 커뮤니티 또는 취미 클럽의 회원일 것입니다. 사회생활도 매우 중요하지만 파티에 너무 많은 시간을 보내고 교과서를 볼 시간이 충분하지 않으면 성적을 망칠 수 있습니다.
6 강사를 만나보세요. 사려 깊고 책임감 있는 태도는 대학에 가더라도 도움이 될 수 있습니다. 교사들은 여러분이 현재 어떤 어려움에 직면해 있다는 것을 이해하고 배우고자 하는 여러분의 열망을 높이 평가할 것입니다. 교사들과 이야기하는 것은 수업을 더 잘 배우고, 자료를 이해하고, 미래에 작업을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
- 근무 시간 동안 교수진과 이야기하거나 이메일을 작성하여 대면 회의를 주선하십시오. 그러한 문제는 항상 직접 논의하는 것이 가장 좋습니다.
- 어려울 수 있지만 이 주제에 침착하고 진지하게 접근할 수 있습니다. "지난 과제에 대한 지식이 매우 실망스럽습니다. 어떻게 하면 결과를 개선할 수 있을지 궁금합니다. 이 과제에 접근하는 최선의 방법에 대해 조언을 주실 수 있습니까?"
- 이 대화를 학기가 끝날 때까지 미루면 아무것도 바꾸기에는 너무 늦을 수 있습니다.

방법 3/4: 학습에 대한 새로운 접근 방식 고려

1 나쁜 성적이 당신의 미래에 미치는 전반적인 영향을 평가하십시오. 자신의 성적에 대해 걱정하지 않으려면 그것이 앞으로의 학업과 경력에 얼마나 영향을 미칠지 생각해보세요. 종종 낮은 성적은 우리의 일반 교육에 큰 영향을 미치지 않습니다. 하나 이상의 수업에서 불만족스러운 성적을 받으면 성적이 저하될 수 있습니다. 그러나 낙심하지 마십시오. 심호흡을 몇 번 하고 큰 그림을 보십시오. 개선을 위한 구체적인 계획을 세웁니다.
- 대학교 1학년생이라면 좋은 성적을 쉽게 되찾을 수 있습니다.
- 좋은 학업 성적을 달성하기 위해 지금부터 필요한 성적을 계산할 수 있습니다. 이것은 미래에 무엇을 해야 하는지에 대한 아이디어를 줄 것입니다.
2 개발하려는 영역을 결정하십시오. 문제는 학습 접근 방식에 있다는 것을 깨달았을 수도 있습니다. 아마도 당신은 자료를 구성하는 방법을 모르고 마감일을 잊어 버렸다는 것을 깨달았을 것입니다. 주요 문제가 무엇인지 파악했으면 문제를 해결하기 위한 조치를 취해야 합니다. 무언가를 바꾸기로 결정하십시오.
- 건망증이 심하다면 달력이나 전자수첩을 구입하고 중요한 날짜를 표시하고 휴대폰에 미리 알림을 설정할 수 있습니다.
- 시간 배분과 정리에 문제가 있다면 미리 일정을 짜서 계획한 활동을 마친 후 기분 좋은 일로 자신을 보상할 수 있습니다.
3 자신에게 새로운 목표를 설정하십시오. 당신이 궁극적으로 달성하고 싶은 것에 대해 생각하십니까? 어떤 경력을 쌓고 싶습니까? 일정 금액을 벌고 싶습니까? 석사 학위를 신청하시겠습니까? 목표를 나열하십시오. 목표를 확인했으면 해당 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계를 나열하십시오.
- 예를 들어, 의학을 더 공부하려면 공부할 과목 목록을 검토하고 졸업 시 무엇을 해야 하는지 결정하고 다양한 과외 활동이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 결정하십시오. 따라서 실제 단계 목록은 "입학 정보 찾기" 또는 "좋은 의과 대학 찾기"가 될 수 있습니다.
4 무엇을 개선할 수 있는지 생각해 보세요. 과거는 바꿀 수 없지만 미래는 바꿀 수 있다는 사실을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 당신의 문제를 해결할 수 있다고 확신하십시오. 자신이 무엇을 잘못했는지 이해하면 상황을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

방법 4/4: 계속

1 선생님과 상담을 신청하세요. 자신의 성적이 향후 학업에 영향을 미칠까 걱정된다면 지도교수와 상의하고 실행 계획을 세우십시오. 본인이 어려운 과목일 수도 있고, 튜터에게 연락을 하거나 선생님에게 추가로 공부를 부탁해야 합니다. 불행히도 러시아 및 기타 CIS 국가에서는 과목을 자유롭게 선택할 기회가 없습니다. 교사(그리고 아마도 부모나 보호자)와 협력하여 정상 궤도에 오를 수 있도록 도움이 되는 실행 계획을 만드십시오.
2 결과를 개선할 수 있는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 이 계획은 가능한 한 구체적이고 단계적으로 공식화되어야 하며 다음 번에 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 상황을 통제하고 있다는 느낌은 긴장을 풀고 다음 번에 집중할 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 이 계획에는 주당 공부하는 시간과 각 과목에서 받고자 하는 점수가 포함되어야 합니다. 다양한 의학적 문제에 어떻게 대처할 것인지, 직장에서 일주일에 몇 시간을 보낼 것인지, 사교 활동 등을 할 것인지 설명하십시오.
3 일정을 검토하세요. 지난 학기에 매우 어려운 과목을 들었다면, 왜 성적이 그렇게 심하게 떨어졌는지에 대한 답을 이미 알고 있을 것입니다. 가장 똑똑하고 유능한 사람들도 때때로 휴식을 취해야 합니다. 아마도 이번 학기에는 일정이 균형이 맞지 않아 전체 그룹이 학장실에 연락하여 과목을 다르게 배분하도록 요청해야 할 것입니다. 그러나 학장 방문은 학기가 막 시작된 경우에만 성공할 것입니다.
4 교육 과정을 따르십시오. 요점은 공부하는 과목과 관련하여 학습 과정의 속도를 따라갈 필요가 있으며, 그러면 성적에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 조직화되고, 수집되고, 끈질기게 있으면 학업에 대해 걱정하지 않는 데 도움이 됩니다. 그러나 교육 과정을 일부 변경한 후에도 성적이 변하지 않는다면 스스로 선택한 진로를 진지하게 고려해야 합니다. 결국, 당신에게 적합하지 않은 것에 에너지를 낭비하면 일반적인 상황을 악화시킬 뿐입니다.
5 더 많이 배우지 말고 더 잘 배우십시오. 유용한 것을 배우지 않고 하루에 16시간을 공부하고 싶지는 않습니다. 그래서 당신은 당신의 힘을 낭비하고 있습니다. 나에게 효과가 있고 미래에 효과가 있는 학습 방법을 찾으십시오. 기억력을 향상시키고 "즉석에서 잡는" 능력을 개발하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 매일 저녁 수업 후 노트를 다시 작성하십시오.이것은 당신이 세부 사항을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 잘 디자인되고 읽기 쉬운 메모가 있습니다.
- 매일 10개의 특별한 메모리 카드를 만드세요. 이 10개의 플래시 카드를 배우고 다음날 10개의 새로운 플래시 카드를 추가하십시오. 그러한 작은 배치로 자료를 공부하면 빨리 배우는 데 도움이 될 것입니다.
- 자료를 읽으면서 메모하십시오. 주제 공부를 마친 후에는 읽은 내용에서 기억나는 내용을 간략하게 적습니다. 이렇게 하면 앞으로 읽고 있는 텍스트를 더 잘 이해하고 암기하는 데 도움이 됩니다.
- 소문자로 손으로 메모와 메모를 작성합니다. 결과적으로 메모가 더 읽기 쉬워지고 빨리 익숙해질 것입니다. 메모의 본질은 메모를 작성할 때 뇌에 이 자료가 "장기 기억에 저장"되어야 한다는 신호를 주고 있다는 것입니다.
- 각 주제 후에 자신을 확인하십시오. 방금 배운 원리를 사용하여 몇 가지 수학 예제를 풉니다. 중요한 역사적 날짜 및 이벤트에 대해 자신을 확인하십시오. 이 작고 쉬운 작업을 통해 테스트를 준비할 수 있습니다.

팁

가능하면 시험을 볼 수 있는지 정중하게 강사에게 물어보십시오(정확한 점수를 받기 위해). 어떤 경우에는(아주 드물게) 강사가 작업을 확인할 때 실수를 합니다.
학기 초부터 상황이 좋지 않으면 수업을 하나 이상 건너뛰어 업무량을 줄이고 상황을 통제하는 것을 고려하십시오.
학교를 그만두는 것은 가장 마지막 선택이며 많은 결과를 낳는다는 것을 이해하십시오. 최선의 선택은 성공하기 위해 더 많은 노력과 인내를 기울이는 것입니다. 수업을 건너뛰고 학교를 중퇴하면 성격과 끈기의 힘보다는 도피성(어려운 상황에서 벗어나고 싶은 욕구)이 생깁니다.

경고

나쁜 성적으로 인해 자신이나 다른 사람을 해치지 마십시오. 이 또한 지나갈 것임을 기억하십시오.
충분한 수면을 취하지 않거나 제대로 먹지 않는다면(또는 둘 다) 불쾌한 방식으로 영향을 미친다는 점을 기억하십시오. 하지만 시간이 지나면서. 재정 상황이 관련된 경우 사회 복지사에게 도움을 요청하십시오.
정신 건강 문제나 학습 과정에 영향을 미치는 신체적 제한으로 고통받고 있다면 구석에 숨어 있지 말고 조용히 고통받지 마십시오. 많은 대학에서 교과 과정을 현대화하고 장애인을 위한 특수 시설을 만들고 있습니다. 학생이 코스를 성공적으로 완료할 수 있도록 코스 구조와 시간표가 일부 조정됩니다. 모든 것에도 불구하고 성공하려고 노력하는 것은 훌륭하지만 장기적으로 실패로 이어질 수 있으므로 상황에 대처하는 데 어떤 학습 환경이 도움이되는지 파악하십시오.
나쁜 습관(예: 과도한 의사 소통 및 자료를 과소 평가하는 습관)을 제거하십시오. 이러한 습관은 실수와 실패의 원인이 되기 때문입니다. 전부 아니면 전무의 원칙을 따르고 일이 잘 되지 않을 때 포기하는 대신 점진적으로 목표를 달성하도록 노력하십시오.