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• 단계
• 방법 1/2: 괴롭힘 식별
• 방법 2/2: 심리적 학대 문제 해결
• 팁
• 경고

심리적 학대는 비하하는 농담에서 공격적인 말에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 때때로 이러한 형태의 폭력은 식별하기조차 어렵습니다. 이 문서에는 심리적 학대의 징후를 식별하고 그러한 행동으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되는 팁이 포함되어 있습니다.

단계

방법 1/2: 괴롭힘 식별

1. 1 다양한 형태의 심리적 학대에 주의하십시오. 그들은 항상 다른 방식으로 괴롭힘을 당합니다. 그러한 폭력의 몇 가지 일반적인 유형을 추론하기 시작하면 다음을 얻습니다.
   • 굴욕과 비판: 끊임없이 얕잡아보고, 정죄하고, 비판할 때.
   • 지배, 통제: 어린아이 취급을 받고 끊임없이 허락을 구하고 있다는 생각에 사로잡힐 때.
   • 부정 및 부당한 요구: 상대방이 죄책감이나 사과를 받아들이지 못하고 지속적으로 사실을 부정하는 경우.
   • 고립과 무시: 보이콧을 당했을 때.
   • 상호 의존성: 당신의 개인적인 경계는 끊임없이 침해되고 있으며, 당신은 "조끼"로 사용됩니다.
2. 2 가스라이팅을 기억하십시오. 가스라이팅은 심리적 공격적인 전략으로, 그 목적은 현실과 온전함에 대한 개인의 인식에 의심을 심어주는 것입니다. 이것은 가장 은밀한 형태의 심리적 폭력 중 하나이지만 동시에 매우 해롭습니다. 다음과 같은 경우 가스라이팅으로 고통받을 수 있습니다.
   • 귀하는 지속적으로 귀하의 의견을 검토하고 있습니다.
   • 사소한 일에도 끊임없이 사과합니다.
   • 뭔가 크게 잘못되고 있다는 것을 알지만 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다.
   • 당신은 간단한 선택을하기가 어렵습니다.
   • 당신은 당신이 너무 민감하지 않은지 궁금합니다.
3. 3 정상적인 관계에서 정상적인 것을 기억하십시오. 폭력은 때때로 정의하기 어렵습니다. 특히 정상적인 관계가 무엇인지 전혀 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 다음 중 하나라도 놓치고 있다고 느낀다면 심리적 학대를 경험하고 있을 가능성이 큽니다.
   • 자비, 정서적 지원.
   • 자신의 감정과 생각이 다른 사람의 감정과 생각과 다르더라도 그것에 대한 권리.
   • 귀하의 관심 및 업적 홍보.
   • 분노 폭발을 포함하여 신체적 또는 정서적 위협이 없습니다.
   • 경멸적인 별명이나 기타 언어적 굴욕을 허용하지 않는 정중한 주소.

방법 2/2: 심리적 학대 문제 해결

1. 1 차분한 분위기에서 문제의 상태를 숙고하십시오. 논쟁을 통해 문제를 해결하려고 해서는 안 됩니다. 당신이 완전히 옳다해도 이것은 의미가 없을 것이지만 피해는 풍부 할 것입니다. 대신 문제에 대해 덜 충돌하는 솔루션을 고려하십시오.
   • 침착하게 이야기할 수 있는지 상대방에게 물어보세요. "정신적 학대"라는 단어를 사용하는 대신 어떻게 생각하는지 말하십시오. 당신의 관계를 더 좋게 만들 수 있습니다. 대명사 "I"를 더 많이 사용하고, 1인칭으로 ​​말하고, 대명사 "you"로 비난하지 마십시오.
   • 편지 쓰기. 마음 대 마음의 대화가 효과가 없을 것 같으면 생각을 종이에 적으십시오. 이 방법의 장점은 모든 것을 가능한 한 건설적으로 작성할 수 있다는 것입니다. 초안을 작성하고 받는 사람의 분노를 불러일으킬 수 있는 직접적인 비난을 피하십시오. '장난 치고 싫어'라고 하기 보다는 모욕과 놀림을 받는 기분으로 쓰세요."
2. 2 도움을 받다. 당신의 감정을 털어놓을 수 있는 충성스러운 친구나 친척은 귀를 기울이고 이해해 줄 것입니다. 또한 관계가 깨지면 주위에 누군가가 그것을 극복하도록 도와주는 것이 좋습니다.
   • 당신은 당신의 상호 친구에게 갈 필요가 없습니다. 이것은 그를 매우, 매우 불쾌한 위치에 놓이게 할 것입니다. 대신 잘 알고 있지만 학대자를 모르는 사람에게 연락하십시오.
   • 낙심하지 마십시오. 네, 어려운 시기에 친구의 조끼를 입고 울 수 있습니다. 당신이 실제로 "친구"인 무언가로 그것을 바꾸면 안됩니다. 그렇지 않으면 "조끼"가 기분이 상할 수 있으며 1이 아니라 2 개의 버릇없는 관계가 생깁니다. 그래서 절뚝 거리지 말고 절망에 빠지지 말고 ... 코 위로!
3. 3 전문가의 도움을 받으십시오. 더 이상 스스로 문제에 대처할 수 없다면 전문가에게 문의하십시오. 정서적 학대를 전문으로 하는 치료사나 가족 상담사를 찾아 가능한 한 빨리 약속을 잡으십시오.
   • 재정적 측면이 선택을 제한하는 경우 적절한 프로필의 전문가가 있는 시립 기관을 찾으십시오.
   • 그 관계가 지속되든 말든 나중에 관계에 무슨 일이 일어나는지는 중요하지 않습니다. 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 학대자가 참여하는 데 관심이 없다면 정신적 상처를 치유하는 데만 집중한 다음 삶을 계속할 수 있습니다.
   • 상황이 위협적으로 발전하는 것 같으면 가능한 한 빨리 가해자의 사회를 떠나십시오. 친구나 친척이 함께 하도록 하거나 지역 폭력 생존자 보호 센터에 연락하십시오.
4. 4 악순환의 고리를 끊으십시오. 앞으로 자신의 실수를 반복하지 말고 심리적 학대에 다시 직면하게 될 관계를 맺지 마십시오!
   • 아무도 당신을 모욕하지 못하게하십시오. 역사가 되풀이되고 있다고 느끼면 즉시 멈추십시오.
   • 다른 사람을 모욕하지 마십시오. 유혹에 저항하십시오.

팁

• 학대가 신체적 학대가 된다면, 그 증거를 수집하는 것을 두려워하지 마십시오. 전자 인증서는 신뢰성을 위해 암호화될 수 있습니다. 당국에 연락하여 조치를 취하도록 요청하십시오. 관계가 무엇이든 간에 자신에 대한 신체적 폭력은 용인될 수 없습니다.
• 가족상의 이유로 학대자를 떠날 수 없다면(예: 아이들이 그를 매우 좋아함 등), 상황이 정말 좋지 않더라도 가족을 위해 참는다는 것을 기억하십시오. 물론 희생은 고귀한 것이지만 도움을 청하는 것이 나쁠 것은 없다. 도덕적 또는 종교적 이유로 분리가 불가능하거나 자녀와 부모를 분리하고 싶지 않더라도 얼마 동안 따로 사는 옵션이 있습니다. 도움이 됩니다.
• 학대자가 경찰관이거나 권력을 잡은 다른 사람이기 때문에 경찰에 연락할 수 없다면 ... 탈출을 신중하게 계획하십시오. 돈을 비축하고 ... 달리고, 달리십시오. 더 나은 - 다른 지역으로. 가실 분이 계시다면 더욱 좋습니다.

경고

• 심리적 폭력은 신체적으로 변할 수 있으며 모든 것이 훨씬 더 복잡해질 것입니다. 이 경우 법 집행 기관에 도움을 요청하고 일기를 쓰기 시작하십시오. 그것을 안전한 장소에 보관하고 날짜를 잊지 않고 일어난 모든 일을 기록하십시오. 부상당한 경우 사진을 찍거나 촬영하십시오. 친구가 사진을 찍고 증인으로 서명하면 더 좋을 것입니다.