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• 단계
• 1/3부: 커뮤니케이션 구축 방법
• 2/3부: 로맨스의 불을 다시 피우는 방법
• 3/3부: 결혼 관계 강화
• 팁

결혼은 두 파트너를 하나로 묶을 수 있는 궁극적인 유대입니다. 당신은 기쁨과 슬픔을 서로 사랑하기로 맹세했지만 때로는 관계가 복잡해질 수 있습니다. 당신은 사이가 나빠졌거나, 멀어지고 있거나, 단순히 관계를 회복해야 한다는 것을 깨닫는 지점에 도달했을 수 있습니다. 모든 관계는 당신의 사랑을 유지하는 힘든 일이며 결혼도 예외는 아닙니다. 적극적인 노력, 약간의 이해, 약간의 인내는 결혼 생활을 강화하고 서로를 사랑하고 보살피겠다고 결심한 이유를 기억할 수 있습니다.

단계

1/3부: 커뮤니케이션 구축 방법

1. 1 서로의 말을 듣습니다. 오랜 시간 동거를 해온 부부는 종종 서로의 말을 그저 바람을 가르는 소리로 인식하기 시작합니다. 예를 들어, 아내가 당신의 어떤 행동에 화가 났다고 말하지만, 당신은 오랫동안 함께 했기 때문에 이것이 문제가 아니라고 생각할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 작은 일들이 쌓이는 경향이 있고, 파트너가 당신이 듣지 않거나 그를 사람으로 인식하기 시작하면 관계에 신뢰의 위기가 발생하고 감정이 약화 될 수 있습니다.
   • 당신의 파트너가 문제에 대해 당신에게 말하려고 한다면, 당신은 그러한 말을 진지하게 받아들여야 합니다. 문제를 개별적으로 또는 함께 해결하려고 노력하되 상황이 저절로 따라가지 않도록 하십시오.
   • 파트너의 요구 사항을 고려하십시오. 배우자가 관계에서 원하는 것이 무엇인지 말한다면 그것을 실현시키거나 타협적인 해결책을 찾도록 노력하십시오.
2. 2 서로 시간을 보내십시오. 배우자는 함께 시간을 보내고 서로에게 온전히 관심을 기울일 기회를 찾아야 합니다. 이 질문에는 예외가 있을 수 없습니다. 전화벨이 울린다? 챌린지를 파트너 앞에서 바로 버리십시오. 서로의 말을 듣고, 나란히 앉고, 서로를 바라보세요. 지금 서로의 존재와 함께하는 것을 즐기십시오. 적어도 일주일에 한 번 30-60분 동안 이를 수행하십시오.
3. 3 성실하고 서로에게 열려 있습니다. 성실은 특히 배우자의 관계에서 매우 중요한 측면입니다. 당신이 당신의 파트너를 신뢰할 수 있다고 느끼는 것과 당신의 파트너가 당신을 신뢰한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 정직하고 개방적이라는 것은 진실을 말할 뿐만 아니라 정보를 숨기지 않고 문제에 대해 침묵하지 않는다는 것을 의미합니다.
   • 파트너에게 절대 거짓말을 하지 마세요. 사실은 괜찮지 않은데도 괜찮다는 작은 거짓말이라도 화를 내거나 다툼을 일으킬 수 있습니다.
   • 공개적으로 이야기하는 것을 두려워하지 말고 파트너에게 당신의 약점을 보여주십시오. 당신의 꿈과 열망, 당신의 가장 큰 두려움 및 기타 비밀을 공유하십시오.
   • 파트너도 공개적으로 말하고 약점을 숨기지 않도록 하십시오. 이것이 신뢰 관계를 구축하고 친밀감과 상호 매력을 향상시키는 유일한 방법입니다.
4. 4 타협점을 찾으십시오. 타협은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 격렬한 논쟁 후에는 감정의 열기가 뜨거워집니다. 30초 동안 기분이 좋아야 하는 것은 스캔들을 일으키고 관계에 긴장을 조성할 가치가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 서로 동의하지 않거나 때때로 논쟁하는 것은 전혀 문제가 없지만 타협과 협력을 위해 자존심과 의견을 희생할 각오가 되어 있습니다.
   • 논쟁을 "이기는" 싸움으로 생각하지 마십시오. 이것은 당신을 서로 경쟁하게 만드는 위험한 사고방식입니다.
   • 사소한 일로 다툴 필요가 없습니다. 당신이 옳다 할지라도 논쟁은 나중에 오는 좌절과 스트레스의 가치가 없습니다.
   • 논쟁에서 양보할 준비를 하십시오. 당신이 옳다고 확신한다면 더 이상의 말다툼이 당신이 무언가에 올 수 있다는 것을 의미하지는 않으므로 상황을 악화시키지 않는 것이 좋습니다.
   • 타협은 관계를 강화합니다. 파트너가 자신의 사례를 입증해야 하는 필요성을 포함하여 자신의 필요를 일시적으로 보류할 때 팀이 되고 개인으로 함께 성장합니다.
5. 5 1인칭으로 ​​말하세요. 의견 차이가 있을 때는 비난이나 모욕을 피하는 것이 중요합니다. 많은 배우자들이 "나" 대신 "너"라고 말하면 서로에게 상처를 주는 경우가 많다. 1인칭 문구를 사용하면 파트너의 감정을 상하게 하는 대신 자신의 감정을 표현하고 생산적이고 긍정적인 대화를 장려할 수 있습니다.
   • 2인칭 표현은 비난을 표현합니다. 예를 들면: "당신은 항상 늦어서 항상 나를 어색하게 만듭니다!"
   • 1인칭 문구를 사용하면 비난하지 않고 감정에 집중할 수 있습니다. 예를 들면: "나는 당신이 우리 대화 중에 주위를 둘러보고 있다는 것을 알아차렸습니다. 당신이 내 감정을 진지하게 받아들이지 않는다는 인상을 받았습니다."
   • 1인칭 문구에는 세 가지 구성 요소가 있습니다. 귀하가 편안하지 않은 특정 행동에 대한 간결하고 비난하지 않는 설명, 그러한 상황에서 귀하의 감정, 파트너의 특정 행동이 귀하에게 미치는 유형적이고 명확한 영향입니다.
   • 행동 면에서는 사실에 충실해야 하고, 당신의 감정은 그러한 행동과 직접 관련되어야 하며, 영향력은 그러한 상황에서 결과를 명확히 하거나 감정을 설명해야 합니다.
   • 목표는 가능한 한 구체적이고 문제의 핵심에서 벗어나지 않는 것입니다. 다른 문제나 관련 없는 감정에 대해 생각할 필요가 없습니다. 현재 문제의 가시적 결과에만 집중하십시오.
6. 6 파트너에게 절대 소리지르지 마세요. 사람들은 목소리를 높여도 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 논쟁 중에 논쟁의 주제가 당신에게 어느 정도 중요하다면 감정이 압도될 수 있습니다. 그러나 비명을 지르면 결과가 두 가지뿐입니다. 파트너도 목소리를 높이고 둘 다 비명을 지르거나 상대방이 당신을 두려워하게 됩니다. 두 결과 모두 관계에 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
   • 때때로 비명을 지르면 일시적인 안도감이 생길 수 있지만 감정은 여전히 ​​가라앉지 않습니다.
   • 높은 목소리로 대화할 때 사람들은 나중에 후회할 말을 하는 경향이 있습니다. 일단 진정되면 그 말은 되돌릴 수 없습니다.
   • 당신이나 당신의 파트너가 기분이 좋지 않다면 중요한 문제에 대해 논의하지 않는 것이 가장 좋습니다. 산책을 하거나 5-10분 동안 자리를 비울 핑계를 찾고 차분한 마음으로 대화로 돌아갑니다.

2/3부: 로맨스의 불을 다시 피우는 방법

1. 1 일상을 바꾸세요. 결혼한 지 2~20년이 지나면 당신과 당신의 파트너가 익숙한 틀에 갇힌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 일상적인 문제를 해결하는 것이 더 편리하고 쉽기 때문에 확립 된 행동 순서가 발생하지만 관계의 일상은 로맨스를 천천히 그리고 눈에 띄지 않게 죽일 수 있습니다.
   • 거의 항상 집에서 저녁을 먹는다면 레스토랑에 데이트를 해보세요. 각자 자신의 영양 체계를 고수한다면 파트너를 위해 요리를 준비하고 식사를 공유하십시오.
   • 당신을 위해 흥미롭고 특이한 일을 함께하십시오. 미친 짓을 할 필요는 없습니다. 재미있고 새로운 감정을 경험하는 데 도움이 되는 활동을 찾으면 됩니다.
   • 함께 낭만적인 여행을 떠나거나 단순히 재미있는 하루를 계획하세요. 박람회나 놀이동산에 가보세요.
   전문가의 조언

   

   앨런 와그너, MFT, MA

   
   
   가족 치료사 Allen Wagner는 캘리포니아 로스앤젤레스에 거주하는 공인 가족 및 결혼 치료사입니다. 2004년 페퍼다인 대학교에서 심리학 석사 학위를 받았습니다. 그는 개별 고객 및 커플과 협력하여 관계를 개선하도록 돕는 것을 전문으로 합니다. 그의 아내 Talia Wagner와 함께 그는 "Married Roommates"라는 책을 썼습니다.

   앨런 와그너, MFT, MA
   가족 심리 치료사

   돈을 모아서 서로의 꿈을 이루세요... 결혼 및 가족 상담가이자 책의 저자인 앨런 와그너(Allen Wagner)는 다음과 같이 조언합니다. 그런 꿈을 꾸는 데는 돈이 정말 없을 수도 있지만 기쁨을 가져다 줄 꿈을 실현하는 데 필요한 금액을 몇 개월 만에 모으겠습니까? 몇 년이 걸릴 수 있지만 적어도 미루기 시작하십시오.... 당신이 아무것도 하지 않는다면, 그 생각은 헛된 꿈으로 남아 모욕으로 성장할 것입니다. 계획을 잘 세우고 낙관적인 태도를 유지하세요."

   
   
2. 2 서로 바람둥이. 관계의 맨 처음에, 당신은 아마 계속해서 서로에게 시시덕거렸을 것입니다. 왜 멈췄어? 대부분의 커플은 서로에게 익숙해지는데, 이는 그 자체로 좋은 일입니다. 그러나 동전에도 단점이 있습니다. 오랫동안 이 무기를 사용하지 않았기 때문에 매력을 사용하는 방법을 잊어버렸습니다.
   • 눈맞춤을 유지하십시오.
   • 웃으면서 자유롭게 놀아보세요.
   • 낭만적인 바디 랭귀지를 사용하고 파트너의 바디 랭귀지를 흉내내십시오.
   • 서로 마주보고 앉고, 팔짱을 끼지 말고, 대화 중에 파트너에게 몸을 구부리십시오.
3. 3 더 자주 서로를 만지십시오. 터치는 친밀감의 중요한 측면입니다. 만지는 것은 파트너를 환영하고 편안함을 증가시키며 더 가깝게 만듭니다. 이미 매우 친밀한 관계에 있고 서로 자주 접촉하는 경우 이러한 정신으로 계속해야 합니다. 관계의 이 측면을 잃어버렸다면 다시 가져오도록 노력하십시오.
   • 육체적 접촉은 성에 관한 것만이 아닙니다(많은 사람들이 성을 결혼의 건강한 요소로 생각하지만). 손을 잡고, 포옹하고, 키스하고, 다른 터치로 애정을 표현하십시오.
   • 당신의 파트너도 당신만큼 신체적인 접촉을 원하지만 당신이 그렇게 하지 않는 것이 부끄럽거나 걱정스러울 수 있습니다.
   • 너무 오래 생각하지 말고 주도권을 잡으세요. 당신의 파트너는 이 단계에 감사할 것이고 당신은 다시 놀라운 친밀감을 느낄 것입니다.
   • 행동은 감정을 불러일으킨다. 노력하고 낭만적 인 저녁 식사를 함께한다면 낭만적 인 분위기가 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.
4. 4 친밀감을 위한 시간을 만드십시오. 결혼한 지 얼마 되지 않은 사람이라면 일과 가정 생활 사이에서 균형을 찾으려 할 때 느끼는 낙담을 알 것입니다. 자녀가 있는 경우 상황이 훨씬 더 복잡해질 수 있습니다. 관계에 낭만적인 불꽃을 다시 가져오기 위해 항상 친밀감을 위한 시간을 찾는 것이 중요합니다(그리고 아이들이나 직장 전화로 인해 주의가 산만해지지 않음). 매주 그러한 기회를 찾으십시오.
   • 시간을 공유하고 신체적인 접촉을 하면 종종 섹스로 이어지며 파트너가 더 가까워집니다.
   • 필요에 따라 섹스 시간을 예약하십시오. 전문가들은 30분만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있다고 주장합니다.
   • 어린 아이들을 유모에게 맡기거나 조부모님을 방문하도록 데려가십시오. 그들이 충분히 나이가 들면 영화나 쇼핑몰에 가도록 초대하십시오. 이렇게 하면 잠시 동안 혼자 있을 수 있습니다.
   • 휴대폰을 분리합니다. 업무 문제에 대해 예기치 않게 연장된 전화보다 더 기분을 망치는 것은 없습니다.
   • 친밀감은 일회성 이벤트일 필요가 없습니다. 매주, 일주일에 여러 번, 또는 귀하와 귀하의 파트너가 원하는 만큼 자주 혼자가 되도록 노력하고 기회를 찾으십시오.
5. 5 성적 취향을 표현하십시오. 이것은 진지하고 열린 소통의 한 측면입니다. 어떤 사람들은 배우자에게조차 자신의 욕망을 이야기하는 것을 두려워합니다. 부끄럽거나 부끄러울 것이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 성적 취향이나 환상에 대해 파트너와 이야기하고 파트너의 취향에 대해 문의하십시오. 당신이 원하는 것이 무엇이든, 서로의 필요에 대한 상호 존중을 기억하는 것이 중요합니다.
   • 성적 취향을 만족시키지 않으면 섹스가 즐거움을 가져다주지 못하고 의무로 인식될 수 있습니다.
   • 섹스를 통해 상호 즐거움을 얻는 가장 좋은 방법은 파트너에게 선호도나 금지 사항에 대해 이야기하고 대답도 물어보는 것입니다.
   • 서로의 필요를 충족시키기 위해 함께 침실에서 새로운 감각을 탐구하기 위해 노력하십시오. 또한 참신함은 일상에 국한되지 않고 관계로 불꽃을 되돌리는 데 도움이 될 것입니다.
   • 파트너의 필요를 존중한다고 해서 자신을 창피하게 만드는 것은 아닙니다. 우리 각자에게는 존중해야 할 경계가 있습니다.
6. 6 가족 상담사를 만나십시오. 어떤 사람들은 가족 심리학자가 이혼 직전의 부부에게만 유용하다고 생각합니다. 전혀 그렇지 않습니다. 가족 심리학자와의 상담은 중요한 의사 소통 기술을 습득하고 친밀감을 회복하며 결혼 생활에서 발생하는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 그러한 세션에는 부끄럽거나 부끄러운 것이 없습니다. 가족 상담은 관계의 모든 단계에서 당신을 도울 것입니다.
   • 파트너 중 하나가 성욕이 감소한 경우 의사를 만나 의학적 설명을 찾는 것이 좋습니다.
   • 일부 약물은 성욕이나 효능을 감소시킬 수 있습니다. 감정적인 이유 때문이기도 합니다.
   • 성적인 문제를 다루기 위해 치료사 또는 치료사와 열린 마음을 가지십시오.

3/3부: 결혼 관계 강화

1. 1 좋은 작은 것들에 대한 감사를 표현하세요. 장기적인 관계의 위험 중 하나는 서로를 당연하게 여기는 것입니다. 당신이 당신의 파트너를 얼마나 사랑하고 감사하든지, 항상 서로에게 너무 익숙해지고 그가 당신을 위해 하는 모든 것에 대해 감사를 표현하는 것을 잊어버릴 위험이 있습니다. 당신이 감사를 표현하려고 노력한다면, 당신의 파트너는 거의 틀림없이 같은 방식으로 행동할 것입니다.
   • 요리한 저녁 식사, 집에서 주문하는 것, 기타 친숙한 것들에 대해 배우자에게 감사합니다.
   • 당신이 그러한 좋은 작은 것들에 감사한다는 것을 보여주면, 당신의 파트너는 당신의 감사함을 느낄 것이고 앞으로도 계속 당신을 기쁘게 하고 싶어할 것입니다. "오늘 제 직장에 들르셔서 정말 기뻤습니다. 감사합니다. 만나서 정말 기쁩니다."
2. 2 당신이 당신의 파트너를 알아차렸다는 것을 보여주세요. 사람들은 서로를 당연하게 여길 때 칭찬을 잊어버립니다. 당신은 당신의 파트너가 당신의 사랑에 대해 이미 알고 있다고 생각할 수도 있고 이것은 또한 사실일 것입니다. 그러나 당신이 매력적이고 바람직하다는 말보다 더 즐거운 것이 어디 있겠습니까? 따라서 가능한 한 자주 서로를 특별하게 느끼도록 노력하십시오.
   • 이것은 어렵지 않습니다. 파트너의 새 복장, 최근 헤어스타일, 훈련에 대한 새로운 접근 후 진행 상황을 칭찬하십시오.
   • 다른 사람들 앞에서 칭찬의 말을 하려고 노력하십시오. 파트너가 자신의 감정과 관심을 표현하는 데 너무 수줍어하면 파트너의 성취를 공유하십시오.
3. 3 데이트를 하세요. 관계가 발전함에 따라 데이트나 낭만적인 모임을 위한 시간을 찾는 것이 더 어려워집니다. 상황은 특히 자녀가 태어난 후에 더욱 어려워집니다. 하지만 정기적으로 두 사람과만 데이트를 하는 것은 연애 초반에 느꼈던 감정적 흥분과 열정을 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 감정은 결혼 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다.
   • 단 둘이서 저녁을 보낼 수 있는 기회를 찾으세요. 아이들을 돌볼 베이비시터를 찾거나, 조부모에게 아이들과 함께 앉도록 요청하거나, 친구들과 하룻밤을 묵게 하십시오.
   • 로맨틱한 레스토랑을 선택하세요.좋아하는 장소나 첫 데이트의 분위기를 재현할 수 있는 기회가 있다면 더욱 좋다.
   • 의상으로 서로를 놀라게하십시오. 관계를 시작할 때처럼 파트너에게 깊은 인상을 주도록 노력하십시오.
   • 저녁 식사 후 또는 극장에 낭만적인 산책을 가십시오. 아무도 당신의 친밀감을 방해하지 않도록 저녁을 함께 보내는 것이 중요합니다.
4. 4 자기 실현을 위해 노력하십시오. 성적 욕구를 충족시키는 것 외에도 삶에 의미가 있고 개인적인 성취가 포함된다는 것이 사람에게 중요합니다. 이것은 일부 사람들을 놀라게 할 수 있지만 전문가들은 일반적인 목표뿐 아니라 개인적인 목표와 성취가 실제로 결혼 생활을 강화한다는 데 동의합니다.
   • 개인적인 목표를 달성할 기회가 있다면 파트너에게 관심을 기울이기가 더 쉬울 것입니다.
   • 당신의 경력이 당신에게 매우 중요하다면 시간을 내십시오. 예술가는 창의적이고 운동선수는 마라톤을 준비하는 것이 중요합니다.
   • 두 파트너 모두 각자의 개인적인 목표와 성과가 있어야 합니다. 서로를 지원하고 각자의 새로운 성공을 함께 기뻐하십시오.

팁

• 항상 당신의 감정을 보여주십시오. 서로 키스하고 포옹하고 사랑에 대해 이야기하십시오.
• 파트너를 존중하십시오. 거짓말이나 속임수로 파트너의 신뢰를 저버리지 마십시오.
• 뜨거운 거품 목욕으로 배우자를 놀라게하십시오. 촛불을 켜고 음악을 켜고 와인을 여십시오.
• 질투하는 장면을 만들지 마세요. 파트너와 개인적으로 이야기하고 다음과 같이 생각을 표현하십시오. "이봐, 나는 당신을 사랑하고 신뢰하지만, 이 사람을 질투하지 않을 수 없습니다. 죄송합니다. 스스로를 도울 수 없습니다." 당신의 파트너는 당신의 질투를 진정시키기 위해 상황을 이해하고 설명해야 합니다.
• 집에 앉지 마세요. 레스토랑에 데이트를 하거나 갈 음식을 사십시오. 나가서 서로 이야기하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
• 파트너의 친구에게 친절하게 대하고 그들과 최소한 조금이라도 대화를 시도하십시오. 매 회의 때마다 인사를 나누고 몇 마디를 나누는 것을 잊지 마십시오. 파트너는 아마도 친구를 소중히 여길 것이므로이 행동은 관계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.