콘텐츠

• 단계
• 1/4부: 면역 체계 개선
• 파트 2/4: 위생
• 파트 3/4: 위 독감 예방
• 4/4부: 위 독감
• 경고

노로바이러스는 위장염이라고도 하는 위장 독감을 일으키는 바이러스 그룹입니다. 이 상태는 일반적으로 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사를 동반합니다. 이러한 기본 증상 외에도 발열, 두통, 근육통, 피로 등이 나타날 수 있습니다. 바이러스에 감염되고 24~48시간 후에 갑자기 증상이 나타날 수 있습니다. 위 독감에 노출된 사람은 감염을 100% 예방할 수는 없지만 질병에 걸리지 않도록 특별한 예방 조치를 취해야 합니다.

단계

1/4부: 면역 체계 개선

1. 1 비타민 C 섭취를 늘리십시오. 바이러스는 면역 체계가 약할 때 몸에 들어가므로 몸이 취약하지 않도록 면역 체계를 강화하는 조치를 취해야 합니다. 이것은 비타민 C 섭취를 늘리면 아주 간단하게 할 수 있습니다.
   • 비타민 C는 정제, 캡슐, 발포성 정제 및 시럽으로 제공됩니다. 면역 체계를 강화하고 면역 체계 결핍으로부터 몸을 보호하려면 매일 500mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.
   • 비타민 C는 또한 멜론, 오렌지 주스, 브로콜리, 적양배추, 피망, 붉은 고추, 키위, 토마토 주스와 같은 다양한 음식과 음료에서 찾을 수 있습니다.
2. 2 프로바이오틱 요거트 먹기. 연구에 따르면 프로바이오틱 요구르트를 섭취하면 위 독감의 재발을 예방할 수 있습니다. 이 요구르트 한 잔은 위를 건강하게 유지할 수 있습니다.
   • 요구르트에는 프로바이오틱스라는 유익한 박테리아가 들어 있습니다. 이 좋은 박테리아는 위장의 나쁜 박테리아와 싸웁니다. 요구르트는 또한 위장의 좋은 박테리아를 회복시키는 데 도움이 됩니다.
   • 요구르트는 우유에 박테리아 배양액을 첨가하여 만듭니다. 일단 첨가되면 박테리아는 유당을 젖산으로 전환시킵니다.
3. 3 물을 마신다. 물을 많이 마시는 것은 면역 체계를 강화하는 또 다른 방법입니다.
   • 물은 면역 체계에 매우 유익한 체액으로 몸을 정화하고 포화시키는 데 도움이 되기 때문에 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
   • 이 8잔의 물에는 커피, 소다수, 차 또는 증류주와 같은 다른 액체가 포함되어서는 안 됩니다.
4. 4 버섯을 더 먹습니다. 버섯은 신체의 백혈구(백혈구) 수를 증가시켜 면역 체계를 강화하는 능력으로 알려져 있습니다. 이 백혈구는 감염을 일으키는 세균과 싸웁니다.
   • 먹을 수 있는 버섯의 종류는 다양합니다. 표고버섯, 잎새버섯 및 옻칠한 틴더 균류는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 가장 유명한 버섯 유형입니다.
   • 하루에 4분의 1에서 1온스의 버섯을 섭취하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 버섯을 파스타 소스에 넣거나 기름에 볶아서 요리할 수 있습니다.
5. 5 카로티노이드가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 카로티노이드(비타민 A의 유도체)는 면역 체계의 세포 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 이물질을 보다 쉽게 ​​감지할 수 있도록 세포 간 통신을 향상시킵니다. 그들은 또한 이들 신체에서 세포자멸사(세포 사멸 과정)를 유도합니다.
   • 카로티노이드가 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 토마토, 호박, 멜론, 살구, 시금치, 브로콜리가 있습니다.
   • 비타민 A의 RDA는 남성의 경우 0.9mg, 여성의 경우 0.7mg입니다.
6. 6 마늘을 더 먹습니다. 마늘은 위 독감과 관련된 바이러스 세포와 같은 이물질을 소비하는 대식세포라는 백혈구의 활동을 자극하여 신체의 면역 체계를 자극하는 능력이 있습니다. 면역 강화 효과를 위해 4시간마다 마늘 한 쪽을 먹습니다.
7. 7 알로에 베라 주스를 마시십시오. 알로에 베라는 면역 기능을 향상시키는 특정 화학 물질을 함유하고 있습니다.
   • 렉틴이라는 물질은 이물질을 흡수하여 이물질과 싸우는 세포인 대식세포의 생성을 자극합니다. 그들은 신체 내부의 위 바이러스를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 알로에 베라는 주스로 구입할 수 있습니다. 알로에 베라 주스의 일일 권장 섭취량은 50ml입니다.
8. 8 홍차를 마신다. 연구에 따르면 2주 동안 하루에 3-5잔의 홍차를 마시면 신체가 혈류에서 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • L-테아닌은 홍차와 녹차에서 발견됩니다. 면역 체계를 강화하는 능력으로 알려져 있습니다.
   • 차를 끓일 때 더 효과적으로 차를 내리려면 티백을 위아래로 내리세요.
9. 9 사과식초 마시기. 사과식초는 장의 pH 수준을 알칼리성 환경으로 변경합니다. 장 바이러스는 산성 환경을 선호하는 알칼리성 환경에서 발생하지 않기 때문에 이것은 상당히 효과적인 방법입니다.
   • 물 한 컵에 사과 사이다 식초 2티스푼을 섞어 매일 마십니다.

파트 2/4: 위생

1. 1 감염을 예방하기 위한 위생의 중요성을 이해합니다. 건강을 유지하기 위해서는 위생이 가장 중요합니다. 이것은 위 독감뿐만 아니라 다른 질병에도 적용됩니다. 위생은 질병에 대한 신체의 최선의 방어입니다.
   • 질병과 감염에 대해 취할 수 있는 가장 중요한 예방 조치는 손을 씻는 것입니다. 손은 노로바이러스에 감염된 표면을 만질 가능성이 가장 큰 신체 부위이기 때문입니다.
2. 2 손을 올바르게 씻는 방법을 배웁니다. 존재할 수 있는 세균을 제거하려면 적절한 손 씻기 기술이 매우 중요합니다. 손 씻기가 효과적이려면 다음을 수행해야 합니다.
   • 먼저 손을 적신 다음 항균 비누를 바르십시오. 손바닥을 문지릅니다.손바닥을 계속 문지른 다음 손등을 문지르기 시작합니다. 그런 다음 각 손의 손가락 사이를 문지르고 손가락 자체를 잊지 마십시오. 마지막으로 손목을 청소하십시오.
   • 적어도 20초 동안 손을 씻으십시오. 손을 얼마나 씻었는지 셀 수 없다면 "생일 축하합니다"라는 노래를 두 번 부르십시오. 그런 다음 손끝에서 시작하여 손목까지 손을 헹굽니다. 깨끗한 수건으로 손을 말리십시오.
3. 3 손을 씻을 때를 알고 있습니다. 다음 상황에서는 손을 씻어야 합니다.
   • 요리 전과 후, 식사 전, 아픈 사람을 돌보기 전과 후, 모든 종류의 상처를 만지기 전과 후, 더러운 표면이나 물건을 만진 후, 재채기, 기침 또는 코를 풀고 난 후, 애완동물을 만진 후.
   • 손을 씻을 수 없다면 차선책은 손 소독제를 사용하는 것입니다. 손 소독제를 넉넉히 손에 바르고 문지르면 젤이 손바닥 전체에 고르게 도포됩니다.
4. 4 집을 철저히 청소하십시오. 일상 생활에서 사용하는 청소 용품과 함께 가정의 다양한 영역에는 위장 바이러스를 유발할 수 있는 보이지 않는 미생물이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 집을 청소하려면 다음을 수행해야 합니다.
   • 수건과 스펀지... 가능한 한 일회용 스폰지와 종이 타월을 사용하십시오. 재사용 가능한 수건과 스폰지는 사용 후 표백제로 소독해야 합니다. 표백제 통에 수건과 스폰지를 적어도 15분 동안 담갔다가 완전히 헹굽니다.
   • 걸레와 양동이... 이러한 품목은 항상 바닥과 접촉하기 때문에 가장 더러운 것으로 간주됩니다. 바닥을 청소할 때 두 개의 양동이를 가져갑니다. 하나는 세제용이고 다른 하나는 헹굼용입니다. 걸레를 소독하기 위해서는 가능한 한 먼저 걸레 수건을 제거해야 합니다. 물통에 항균 용액 1/4컵을 넣고 잘 저어줍니다. 이 용액에 걸레 수건을 5분 동안 담그십시오. 그런 다음 철저히 헹구고 말리십시오.
   • 층: 바닥은 매일 밟히기 때문에 집에서 가장 더러운 부분입니다. 항균 용액(물통에 항균제 4분의 1컵)을 적신 걸레로 바닥을 닦습니다. 미생물이 습한 환경에서 번성하므로 바닥이 항상 건조한지 확인하십시오.
   • 세면대 및 화장실: 사용 후에는 항상 변기를 씻고 항균 또는 항균 소독제(물통에 1/4컵의 항균제)를 사용하여 최소한 며칠에 한 번씩 세면대와 변기를 청소하십시오.

파트 3/4: 위 독감 예방

1. 1 오염된 물을 마시지 마십시오. 수원이 깨끗하고 유해 미생물에 오염되지 않았는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 오염된 물은 위 독감이 퍼지는 경로 중 하나입니다.
   • 물을 소독하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 가장 쉬운 것은 끓이는 것입니다. 열에서 물을 제거하기 전에 물을 최소 15분 동안 끓여야 합니다. 따라서 물속의 모든 미생물이 파괴되었음을 확인할 수 있습니다.
   • 또한 물의 안전성이 불확실한 장소에 있다면 생수를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 물이 안전한지 확인하기 위해 각 병의 봉인에 변조 흔적이 있는지 확인하십시오.
2. 2 화학 소독제를 사용하십시오. 염소, 요오드와 같은 물질은 물에 용해되어 다양한 미생물을 죽입니다. 이 물질은 박테리아와 바이러스 분자의 화학 결합을 파괴합니다.
   • 이것은 분자의 완전한 분해 또는 형태의 변화로 이어져 미생물의 죽음을 초래합니다.물을 소독하려면 다음을 수행해야 합니다.
   • 물 1리터당 염소 2방울을 넣으십시오. 용액을 2분 동안 잘 저어줍니다. 마시기 전에 30분을 기다리십시오.
   • 그러나 이 방법은 100% 효과적이지 않으므로 여과와 끓이는 과정을 거쳐야 합니다.
3. 3 휴대용 필터로 물을 소독하십시오. 이 필터의 기공 크기는 0.5미크론 미만으로 바이러스 및 박테리아를 필터링하는 데 이상적입니다. 그들은 필터에 미생물을 가두어 통과하는 물을 안전하게 마실 수 있도록 합니다.
   • 휴대용 필터는 끓이거나 화학적 소독과 함께 사용해야 합니다. 필터를 사용하려면 다음을 수행해야 합니다.
   • 수도꼭지에 정수 필터를 설치하십시오. 대부분의 정수 필터는 보편적인 측정에 따라 만들어지므로 거의 모든 수도꼭지에 설치할 수 있습니다. 단단히 눌러 단단히 닫혔는지 확인하십시오. 수도꼭지를 열고 5분 동안 흐르게 하여 모든 석탄 가루를 제거합니다.
   • 물을 제대로 여과하려면 휴대용 필터를 매달 교체해야 합니다. 시간이 지남에 따라 미생물이 필터에 축적되므로 매월 교체해야합니다.
4. 4 길거리 음식을 먹지 않으려고 합니다. 특정 음식이 어떻게 준비되었고 먹어도 안전한지 알 수 없습니다. 특히 더러운 손과 오염된 음식으로 조리하는 경우 위장 바이러스를 유발하는 미생물과 같은 해로운 미생물을 포함할 수 있습니다.
5. 5 음식을 버리는 것을 잊지 마십시오. 상한 음식은 적절하게 처리해야 하며, 쓰레기통은 설치류와 바퀴벌레가 유인하지 않도록 항상 닫아야 합니다. 쓰레기는 미생물이 번성하는 곳이기도 합니다.
6. 6 자기 인식을 높입니다. 항상 최신 개발 상태를 유지하십시오. 현재 사건을 잘 이해하면 다른 장소나 국가에서 여행이나 오락에 대해 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 어디선가 위 바이러스나 위장염이 유행하고 그곳으로 여행을 갈 계획이라면 자신의 안전을 위해 계획을 취소하는 것이 좋습니다.

4/4부: 위 독감

1. 1 위 독감의 원인을 이해하십시오. 대부분의 위장염은 세균이나 바이러스와 같은 감염원의 침입과 관련이 있습니다. 박테리아 및 바이러스 감염은 설사 및 기타 증상을 유발하여 위장관 조직의 염증을 유발합니다.
   • 일반적으로 이러한 제제는 장과 결장의 체액 양을 증가시켜 물을 흡수할 때 위장관의 정상적인 기능을 변경하고 소화된 음식의 이동성을 가속화하여 설사를 유발합니다.
   • 또한 분비된 독소를 통해 직간접적으로 장 세포에 해를 끼칠 수 있습니다.
2. 2 어떤 바이러스가 위장염을 일으키는지 알아두십시오. 많은 바이러스가 위장염을 유발하지만 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다.
   • 노로바이러스. 이것은 학령기 아동을 감염시키는 가장 흔한 유형의 바이러스입니다. 병원과 유람선에서 전염병을 일으킬 수 있습니다.
   • 로타바이러스. 소아에서 심각한 위장염 사례의 일반적인 원인이지만 이러한 유형의 바이러스를 가지고 있는 소아와 접촉하는 성인에서도 발생할 수 있습니다. 또한 요양원에 거주하는 사람들을 감염시킬 수도 있습니다.
   • 아스트로바이러스. 주로 5세 미만의 소아에서 위장염과 설사를 일으킵니다. 성인에서 이러한 유형의 바이러스 사례가 있습니다.
   • 장 아데노바이러스. 호흡기 감염 외에도 위장염을 유발합니다.
3. 3 장 독감의 증상 알아보기. 위장염과 관련된 징후 및 증상은 일반적으로 감염원에 노출되거나 오염된 음식 또는 수원과 접촉한 후 4~48시간 후에 나타납니다. 증상은 다음과 같습니다.
   • 복통.
   • 오한, 땀, 축축한 피부.
   • 설사.
   • 열.
   • 법령의 경직 또는 근육통.
   • 메스꺼움과 구토.
   • 수유 불량 또는 식욕 상실.
   • 체중 감량.
4. 4 위 독감의 위험 요소를 알고 있어야 합니다. 위장염의 유병률은 전 세계적이므로 평생 동안 이 질병의 확인된 모든 원인에 대한 노출을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 위장염에 더 취약합니다. 예를 들어:
   • 면역이 저하된 사람들... 여기에는 유아, 어린이, 성인 및 노인이 포함될 수 있습니다. 이들은 면역 체계가 미숙하거나 약화되어 이 질병에 걸릴 위험이 더 클 수 있습니다. 이 사람들은 또한 건강하고 강한 면역 체계를 가진 사람들에 비해 탈수에 더 취약합니다.
   • 항생제를 복용하는 사람들... 이 약물은 위장관의 유익한 미생물을 약화시켜 질병을 유발하는 특정 박테리아와 바이러스(예: 클로스트리디움 디피실리)가 침입하기 쉽게 만듭니다.
   • 위생이 좋지 않은 사람... 적절한 손 씻기 기술과 같은 적절한 신체 관리는 위장염을 비롯한 특정 유형의 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 오염된 음식과 음료에 노출된 사람들... 덜 익히거나 씻지 않은 음식을 먹거나 강이나 개울과 같은 오염된 곳에서 물을 마시는 것은 위장염에 걸릴 위험이 더 커질 수 있습니다.
5. 5 바이러스가 사람에서 사람으로 어떻게 퍼지는지 알고 있어야 합니다. 위장염은 다음과 같은 경로로 전염될 수 있습니다.
   • 직접 접촉... 대변과 같은 감염된 물체를 만진 다음 다른 사람을 만지는 사람은 위장염을 유발하는 바이러스 또는 세균 인자를 직접 전염시킬 수 있습니다.
   • 간접 접촉... 박테리아 또는 바이러스 인자가 있는 사람이 특정 물건을 만지고 다른 사람이 같은 물건을 만진 후 이미 감염된 손으로 입을 만집니다. 이 상황은 감염의 간접적인 전염으로 이어질 수 있습니다.
   • 오염된 음식과 음료... 그들은 잠재적으로 위장염 병원체를 보유할 수 있으며, 우발적으로 사용되는 경우 발병으로 이어질 수도 있습니다.

경고

• 쉽게 퍼질 수 있는 전염성이 높은 질병입니다. 바이러스에 감염된 사람을 격리하는 것이 매우 중요합니다. 감염 확산 방지를 위해 환자가 만진 물건도 분리하여 사용하지 않아야 합니다.