콘텐츠

• 단계
• 4부 중 1부: 정서적 건강 보호
• 2/4부: 자신을 긍정할 수 있는 긍정적인 방법 찾기
• 파트 3/4: 커뮤니케이션 개선 작업
• 4/4부: 아내의 행동 이해하기
• 팁

비난과 불평은 많은 기혼 부부에게 흔한 문제입니다. 이 행동은 일반적으로 파트너 중 한 명이 불필요하다고 느낄 때 시작되며, 이것이 원하는 것을 얻을 수 있는 유일한 방법이기도 합니다. 아내가 끊임없이 무언가에 불만이 있어도 낙담하지 마십시오. 이 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스트레스를 받을 때 침착하고 아내를 존중하도록 노력하십시오. 가능하면 상황에서 주의를 분산시키십시오. 그러나 이러한 문제는 여전히 해결해야 합니다. 따라서 더 행복하고 조화로운 관계를 만들기 위해 삶에서 필요한 변화를 만드십시오.

단계

4부 중 1부: 정서적 건강 보호

1. 1 진정하십시오. 긴장된 순간에 아내의 비난과 불평을 더 이상 참을 수 없다고 느낄 수 있습니다. 물론 이러한 행동은 매우 속상하고 감정적으로 고통스러울 수 있습니다. 그러나 상황이 너무 화나게 하지 않도록 최선을 다하십시오. 분노와 고통은 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
   • 아마도 당신은 아내의 끊임없는 좌절 때문에 스트레스를 받고 있을 것입니다. 스트레스가 건강을 해치지 않도록 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 스트레스의 영향은 두통, 심계항진 및 과호흡 증후군과 같은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.
   • 다섯 번 심호흡을 하고 내쉬십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 이것은 당신이 진정하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 불쾌한 상황이 해결된 후에는 잔잔한 음악을 듣거나 뜨거운 물로 샤워를 하십시오.
2. 2 저리가요. 비난과 불평은 삶을 참을 수 없게 만듭니다.아내로부터 끊임없이 비난을 듣는다면 떠날 권리가 있습니다. 아무도 당신을 그렇게 대할 권리가 없습니다.
   • 더 이상 상처를 주는 말을 듣고 싶지 않다고 아내에게 말하십시오. “진정하기 위해 산책을 할게요. 당신은 당신의 말로 나를 매우 화나게 합니다."
3. 3 당신의 감정을 알아차리십시오. 당신이 끊임없이 비난과 불평을 다루고 있다면, 당신이 그러한 순간에 경험하고 있는 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 감정을 억제하면 훨씬 더 기분이 나빠질 것입니다. 대신 자신의 감정을 인식하기 위해 노력하십시오. 다음과 같은 감정을 경험할 수 있습니다.
   • 화
   • 실망
   • 불안
   • 자기 의심
4. 4 몸조심하세요. 정서적 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 지속적인 스트레스를 받고 있다면 자신과 건강을 돌보십시오. 휴식을 취하고 자신에게 친절하십시오.
   • 야외에서 시간을 보내십시오. 가이드 투어를 하거나 스포츠를 즐겨보세요.
   • 좋아하는 식사를 즐겨보세요.
   • 항상 보고 싶었던 영화를 보십시오.
5. 5 부정적인 감정을 쏟아내십시오. 부정적인 감정을 억제하지 마십시오. 이것은 더 많은 짜증과 분노로 이어질 수 있습니다. 부정적인 감정을 스스로에게 두지 마십시오. 표현하는 법을 배웁니다. 덕분에 긴장을 풀고 진정할 수 있습니다.
   • 친한 친구와 약속을 잡으십시오. 이야기해야 한다고 그에게 말하십시오.
   • 일기를 쓰세요. 당신의 감정을 일기장에 적어보세요. 그는 당신이 부정적인 감정을 해소하도록 도울 것입니다.

2/4부: 자신을 긍정할 수 있는 긍정적인 방법 찾기

1. 1 문제의 성격을 파악합니다. 아무도 비난하거나 불평하는 것을 좋아하지 않습니다. 아내의 비난과 불만에 대해 가장 짜증나는 것은 무엇입니까? 그녀의 요구 또는 그것이 공식화되는 방식은 무엇입니까? 아니면 그녀가 항상 그것을 한다는 사실이 마음에 들지 않습니까?
   • 아내가 쓰레기를 버리라고 하면 짜증이 나나요? 아니면 직장에서 돌아온 후에 그녀가 당신에게 이것을 하라고 해서 화가 납니까?
   • 문제의 본질을 올바르게 공식화하면 성공적으로 해결할 수 있습니다.
2. 2 협상을 시도하십시오. 당신이 요구하면 아내가 방어적이 될 수 있습니다. 그녀가 즉시 행동을 바꾸라고 주장하지 마십시오. 온화하고 친절하게 하십시오.
   • 예를 들어, 그녀에게 당신과 회의에 가자고 요청할 수 있습니다.
   • “쓰레기를 버리고 싶어요. 그러나 나는 일을 마치고 집에 돌아와서 이것을 하고 싶지 않습니다. 나는 아침에 쓰레기를 버릴 준비가 되어 있다."
3. 3 그녀에게 당신이 어떻게 느끼는지 말해주세요. 스트레스를 받으면 논쟁의 가능성이 크게 높아집니다. 아내와 다투지 않도록 최선을 다하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 그녀에게 정직하십시오.
   • "나"로 시작하는 문장을 더 자주 작성하십시오. 이것은 당신이 행동에 대해 책임을 지고 문제에 대해 아내를 비난하지 않는다는 것을 보여줄 것입니다.
   • "몇 번이나 하라고 하면 짜증이 난다."라고 말할 수 있습니다.
4. 4 당신의 위치에 충실하십시오. 아내가 당신을 이해하지 못한다면 당신은 낙심할 수 있습니다. 그러나 자신이 옳다고 확신한다면 마음을 바꾸지 마십시오. 당신의 감정이 매우 중요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.
   • 아무도 당신의 감정을 무시할 권리가 없다고 스스로에게 말하십시오. 아내가 자신의 견해에 동의하지 않더라도 당신의 감정이 옳다는 것을 의심하지 마십시오.

파트 3/4: 커뮤니케이션 개선 작업

1. 1 잘 들어. 아내의 입장을 이해하고 싶다면 아내의 말을 들어보십시오. 시간을 내어 그녀와 의사 소통을 향상시키십시오. 적극적인 청취자가 되십시오.
   • 아내가 무슨 말을 하면 아내의 말을 잘 들어야 합니다. 비언어적 신호는 당신이 그녀의 말에 주의를 기울이고 있음을 보여줄 것입니다. 이렇게 하려면 눈을 마주치고 필요할 때 고개를 끄덕입니다.
   • 아내의 마지막 말 후에 그녀가 당신에게 한 말을 간략하게 요약하십시오.예를 들면: "내가 집에서 당신을 조금 도울 때 당신이 그것을 좋아하지 않는다는 것을 깨달았습니다."
2. 2 협상을 시도하십시오. 아내의 행동에 대해 솔직하고 공개적으로 이야기해야 합니다. 대화 중에 공통점을 찾으십시오. 당신은 둘 다 같은 일에 대해 화를 내는 것을 발견할 수 있습니다.
   • “저는 우리 가족이 가사 책임을 불균등하게 분배한다는 데 동의합니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 이것은 최근에 나에게 매우 골치 아픈 일이었습니다.”
3. 3 애정을 표시하십시오. 끊임없는 비난은 당신에게 실질적인 문제가 될 수 있습니다. 하지만 당신에게 매력적인 아내의 긍정적인 특성에 초점을 맞추십시오. 서로에 대한 애정을 표시하십시오.
   • 매일 아내를 안아주세요.
   • 함께 TV를 볼 때 그녀의 어깨를 부드럽게 문지릅니다.
4. 4 아내가 당신의 말을 듣고 이해하도록 하십시오. 귀하의 주소에서 지속적으로 비난을 듣는다면 아마도 아내에게 이것을 중단하도록 반복적으로 요청했을 것입니다. 그녀는 당신의 말을 듣고 동의할 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 아내가 당신이 그녀에게 말하고 싶은 것을 듣는다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신의 배우자가 당신이 그녀에게 말하고 싶은 것을 들었다면 그녀의 행동으로 당신의 요청을 이해했다는 것을 보여줄 것입니다.
   • 당신의 아내가 여전히 연기를 하고 있다면 당신이 그녀에게 원하는 것을 그녀가 이해하지 못할 가능성이 있습니다. 그녀가 당신을 이해할 수 있도록 최선을 다하십시오.
   • 당신은 이렇게 말할 수 있습니다. “나는 고통, 분노, 좌절과 같은 부정적인 감정을 가지고 있다고 전에 말했어요. 당신이 이것으로 나를 상처 입히고 있음에도 불구하고 계속 비난하고 불만을 표시하면서 당신이 나를 이해하지 못하는 것을 봅니다. 저를 이해해 주세요."
5. 5 심리학자와 상담하십시오. 관계는 때때로 중단됩니다. 최선의 노력을 다해도 문제가 해결되지 않으면 심리학자와 상담하십시오. 이러한 상담을 통해 많은 부부가 관계 문제를 해결하고 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다.
   • 아내에게 상담을 받고 싶은지 물어보십시오. 이렇게 하면 문제를 해결하기 위해 함께 작업할 수 있습니다.
   • 아내가 당신과 함께 심리학자에게 갈 준비가되어 있지 않다면 그와 직접 상담 할 수 있습니다. 심리학자는 감정과 감정을 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 6 문제를 재고하십시오. 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 매우 중요합니다. 부정적인 감정을 오래 경험할수록 건강에 더 많은 해를 끼칠 것입니다. 당신의 아내도 그렇게 한다면 문제를 다시 생각해 보십시오.
   • 이 문제가 해결되지 않은 채로 두지 않을 것임을 배우자에게 알리십시오.
   • “지난 주에 이 문제에 대해 논의했지만 긍정적인 변화는 보이지 않습니다. 너의 행동이 나를 아프게 한다는 걸 이해해줬으면 좋겠다"고 말했다.
7. 7 변화를 주장하십시오. 개선이 보이지 않으면 아내에게 조치를 취하라고 주장할 수 있습니다. 반복적으로 이것에 대해 그녀와 이야기하려고 시도하고 심리학자의 도움을 받았다면 명확한 요구를 할 때일 수 있습니다.
   • 아내의 끊임없는 비난이 실제로 당신을 극도로 부정적으로 만드는지 생각해 보십시오. 그렇지 않은 경우 아내에게 "손을 내밀기"를 계속할 수 있습니다.
   • 아내의 이런 행동을 더 이상 참을 수 없다면 아내에게 이야기하십시오. 당신은 이렇게 말할 수 있습니다. “나는 더 이상 그렇게 긴장된 상태로 살 수 없습니다. 변하기 시작하지 않으면 극단적인 조치를 취해야 하고 관계를 중단해야 한다”고 말했다.

4/4부: 아내의 행동 이해하기

1. 1 문제를 더 넓게 보십시오. 아내의 입장이 되어 보십시오. 쓰레기를 버리지 않는 것이 정말 그녀를 화나게 합니까? 아니면 다른 것이 문제일까요? 너무 자주, 사람들은 더 심각한 문제에 대한 우려를 숨기기 위해 더 작은 문제에 집중합니다.
   • 당신의 아내가 당신이 그녀의 요청을 듣지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 이것은 그녀가 쓰레기를 버리지 않는 것에 대해 당신을 계속 꾸짖을 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다.그러나 이 행동은 그녀가 당신이 그녀의 말을 듣고 이해해주기를 원한다는 것을 나타낼 수 있습니다.
2. 2 그녀에게 관심을 보여주세요. 당신의 아내가 당신의 더 많은 관심을 필요로 할 가능성이 있습니다. 또한, 아마도 그녀는 자신의 감정을 올바르게 표현하는 방법을 모를 것입니다. 배우자를 괴롭히는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오.
   • 당신의 아내는 당신이 일에서 늦게 집에 돌아온다고 끊임없이 불평합니까? 듣기 불편한 말이지만 사실 이런 식으로 그녀는 당신에게 더 많은 시간을 함께 보내고 싶다는 것을 보여주려고 할 수 있습니다.
   • 아내와 더 많은 시간을 보내십시오. 적어도 일주일에 한 번은 시간을 내어 아내와 이야기를 나누십시오. 그녀의 책망이 줄어들 것임을 알 수 있습니다.
3. 3 문제에 대해 다시 이야기하십시오. 문제가 쓰레기에 관한 것이 아니라고 생각한다면 아내가 이런 행동을 하는 원인이 무엇인지 생각해 보십시오. 그런 다음 생각을 말로 표현하십시오. 아내와 이야기하고 문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
   • “당신은 내가 항상 너무 바빠서 쓰레기를 버리기 힘들다고 말할 것입니다. 내가 당신에게 충분히 관심을 기울이지 않는 것 같습니까?"
   • 당신의 관점을 설명하면서 문제를 다시 공식화하십시오. “내가 당신의 요청을 무시하고 있다고 느낄 수도 있습니다. 근데 사실은 먼저 얘기하고 나서서야 집안일을 하고 싶다"고 말했다.
4. 4 아내의 요구가 선의라는 사실에 초점을 맞추십시오. 물론 아내가 당신을 꾸짖을 때 아내의 긍정적인 특성에 집중하기 어려울 수 있습니다. 그녀는 화를 내거나 불만을 표현할 수 있습니다. 그러나 이것에 초점을 맞추십시오. 그녀가 당신에 대해 불쾌한 말을 할 때 무엇이 ​​그녀를 움직이게 하는지 생각해 보십시오. 이것에 대해 곰곰이 생각해보면 그녀는 당신에게만 좋은 일만 있기를 바랄 것입니다.
   • 예를 들어, 당신의 배우자는 당신이 체육관에 가야 한다고 끊임없이 말할 수 있습니다. 아마도 그녀는 당신의 육체적 건강에만 관심을 가질 것입니다.

팁

• 자신의 감정을 명확하고 명확하게 표현하십시오. 스스로 일어설 준비를 하십시오.
• 관계의 긍정적인 측면에 초점을 맞추십시오.
• 아내와 말다툼을 하고 있다고 생각되면 휴식을 취하여 진정하십시오.