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• 단계
• 파트 1/2: 집에서 훈련하기
• 2/2부: 수영할 때 눈을 뜨세요
• 팁
• 경고

수영 고글은 항상 편안한 것은 아니며 물이 통과하면 일반 수영 선수에게는 거의 쓸모가 없습니다. 수중에서 눈을 뜨면 눈이나 코의 점막을 자극할 수 있습니다. 동시에 단순히 눈을 뜨는 것이 필요합니다. 수중 조건과 광학 왜곡에 적응하여 필요한 만큼 수중에서 시간을 보낼 수 있습니다. 첫 번째 단계는 물로 물의 눈을 뜨는 방법을 배우는 것입니다.

단계

파트 1/2: 집에서 훈련하기

1. 1 화장실에 가서 싱크대를 마개로 채우십시오. 우선, 처리된 수영장 물이나 담수 또는 염수보다는 수돗물로 부드럽게 운동하는 것이 가장 좋습니다. 얼굴이 반 이상 잠기도록 세면대에 물을 충분히 끌어올려야 합니다. 피부가 얼지 않고 화상을 입지 않도록 온도는 적당해야 합니다.
2. 2 눈을 감고 얼굴을 물에 담그십시오. 물의 온도에 익숙해지도록 노력하십시오. 침착함을 유지하는 것도 중요합니다.코에 자극이 느껴지면 눈이 염소 또는 물을 정화하는 데 사용되는 다른 할로겐 기반 제품의 부산물에 훨씬 더 민감하므로 중지하는 것이 가장 좋습니다.
3. 3 욕조에 몸을 담그십시오. 공기가 떨어질 때까지 물 속에서 눈을 뜨고 있는 것을 연습하십시오. 수온은 이전 단계의 수영장이나 싱크대와 같이 적당히 시원해야 합니다. 눈을 뜨고 자극에 대한 주의를 완전히 멈출 때까지 운동하십시오.

2/2부: 수영할 때 눈을 뜨세요

1. 1 최소한으로 처리된 물이 있는 수영장을 찾으십시오. 무염소 물이나 민물로 채워진 수영장에서 수영하십시오. 염소 자체는 눈에 자극이 없고 각막에 해를 끼치지 않지만 수영장 관리 제품의 부산물 효과를 향상시킵니다. 큰 수영장은 적절한 수질을 유지하기 위해 거의 항상 차아염소산나트륨 또는 염소 원소를 사용하므로 피하십시오.
2. 2 물 속으로 잠수하고 눈을 뜨십시오. 민물은 거의 자극적이지 않은 반면 처리된 바닷물에는 거의 항상 자극제가 포함되어 있습니다. 눈과 각막 자극의 가능성에도 불구하고 짧은 훈련 세션은 시력에 영향을 미치지 않습니다.
3. 3 기간을 구축하십시오. 자극과 피로를 고려하여 시간을 늘립니다. 폐에 공기가 충분히 있는 한 눈을 뜨고 있어야 합니다. 지속 시간을 늘리고 수중에서 집중하는 데 집중하세요. 수영을 잘 하지 못한다면 깊고 위험한 곳에서 멀리 떨어져 있어야 합니다.
4. 4 눈을 뜨고 물속을 바라보는 연습을 하세요. 처리된 수영장이나 염수에서 이 운동을 여러 세션으로 나누어 자극의 위험을 줄이는 것이 가장 좋지만 곧 훨씬 편안해질 것입니다. 다른 가시성과 색상에 적응하기 위해 다른 물을 가진 여러 연못에서 훈련하십시오. 작은 호수와 연못은 감염 위험이 높으므로 비위생적인 조건과 고인 물에서 수영하는 것을 피하십시오.
   • 수중에서 시각 정보를 정확하게 분석하기 위해서는 추가적인 훈련이 필요합니다. 알려진 깊이 또는 거리에 있는 물체까지의 거리와 그러한 물체에 도달하는 데 걸리는 시간을 결정하는 방법을 배웁니다.
   • 다이빙을 하는 경우 잠수복 없이 깊이 잠수하지 마십시오. 상승 중 압력 변화는 모세혈관을 파열시키고 청력을 손상시킬 수 있습니다. 다이빙 중 압력을 균등화하는 방법을 배웁니다.

팁

• 자신의 수영장에서 운동하는 경우 자극과 각막 손상의 위험을 줄이기 위해 무염소 또는 저함량 클렌저를 구입하십시오.
• 눈 자극과 각막 손상의 위험을 최소화하기 위해 항상 처리된 물과 바닷물에서 수영 고글을 사용하는 것이 좋습니다. 염소 함유 수영장 관리 제품 자체는 수영자의 시력을 손상시키지 않지만 세척 제품의 부산물은 점막과 각막을 자극할 수 있는 pH와 삼투압 농도에 영향을 미칩니다.

경고

• 고여 있거나 처리되지 않은 물에서 수영하거나 눈을 뜨지 마십시오. 물에서 점막 감염의 위험이 너무 높습니다.
• 특히 호흡 문제가 있는 경우 염소 처리된 수영장에서 수영하는 것을 피하십시오. 염소 가스의 배경 수준은 수영하는 사람의 호흡 문제의 주요 원인으로 자주 인용되기 때문입니다.