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• 단계

이 기사에서 우리는 부정적인 감정을 축적하고 억제하는 것의 위험성에 대해 이야기할 것입니다. 친구나 사랑하는 사람에 대한 원망의 결과로 생기는 부정적인 감정과 감정을 없애도록 도와드리겠습니다. 아마도 당신은 회사의 서비스와 서비스에 만족하지 못하는 소비자일 것입니다. 아마도 당신은 배우자에게 화를 내거나, 그를 불신하거나, 단순히 그의 행동을 승인하지 않을 수 있습니다. 많은 종교 철학은 비록 당신이 옳고 상대방이 옳지 않더라도 용서의 중요성을 강조합니다. 과학적 연구조차도 분노, 분개 및 기타 부정적인 감정의 감정은 심혈관 계통, 신경계의 건강에 좋지 않으며 심리적 건강 문제로 이어진다는 것을 확인합니다. 그러므로 용서받을 자격이 없는 사람이라도 용서할 수 있는 것은 매우 중요합니다. 이러한 행동은 스트레스를 감소시켜 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시키는 등의 결과를 가져옵니다. 우리는 당신이 이웃을 용서하는 법을 배울 수 있도록 노력할 것입니다.

단계

1. 1 당신에게 닥친 고통과 실망을 깨달으십시오. 문제가 있음을 부정하고 감정을 통제하려고 할 필요가 없습니다. 자신의 감정을 수용하고 최대한 경험해야 합니다.
   • 일기를 쓰세요. 당신에게 일어난 사건에 대한 모든 감정과 세부 사항, 그리고 화가 난 이유를 적어 보십시오. 당신의 모든 생각과 감정을 종이에 적으면 더 쉬워질 것입니다.
   • 가족 및 친구들과 감정을 공유하십시오. 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 이것은 가장 친한 친구, 심리학자 또는 가족이 될 수 있습니다.
2. 2 학대자와 대화하십시오. 가능하면 고통과 화를 일으킨 사람과 이야기하십시오. 그 사람이 이미 사망했더라도 이것이 당신이 그와 이야기하고 당신의 감정에 대해 이야기하고 그가 당신의 말을 들을 것이라고 믿는 것을 막지는 못합니다.
   • 당신의 감정과 상처의 이유를 설명하십시오. 예를 들어 식당의 관리자에게 웨이터가 당신에게 무례하다고 말하십시오. 웨이터가 당신에게 사과 할 가능성이 높기 때문에 갈등에 대한 해결책으로 이어질 것입니다.
3. 3 사람들에게 너무 많은 것을 기대하지 마십시오. 기대치가 낮을수록 실망시키기가 더 어렵습니다. 사람은 누구나 실수를 하고 완벽한 사람은 없습니다. 당신은 사물이 어떻게 되어야 하고 다른 사람들이 어떻게 행동해야 하는지에 대해 끊임없이 생각할 필요가 없습니다. 자신, 행동 및 관심에 집중하십시오.사람이 바뀌기를 기대하는 것보다 관계를 끝내는 것이 더 쉽습니다.
4. 4 갈등과 갈등 상황에 빠지지 마십시오. 사람이 끊임없이 당신에게 실망을 안겨주고 그와의 의사 소통이 부정적인 감정을 유발한다면 그러한 의사 소통을 중단해야 할 때입니다. 두 사람 모두에게 도움이 될 것입니다.
   • 당신에게 기쁨을 가져다주는 사람들에게 주의를 기울이십시오. 당신을 돌보는 사람들을 돌보고, 그럴 자격이 있는 사람들에게 주의를 기울이십시오.
   • 학대자의 긍정적인 자질에 집중하십시오. 이 사람과 계속 의사 소통을 해야 하거나 계속 원하면 그 사람을 있는 그대로 받아들이는 법을 배워야 합니다. 모든 사람들은 긍정적 인 특성을 가지고 있으므로 잊지 마십시오.