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후각을 개선하고 싶은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 미뢰와 밀접한 관련이 있습니다. 코로 음식을 먹어보세요! 이것은 또한 와인, 커피, 맥주 또는 차의 향기를 설명하고 인식하는 기술입니다. 우리의 후각은 나이가 들면서 약해지고 치료가 필요한 심각한 냄새 장애가 있습니다. 후각을 개선하고 유지하려면 아래 단계를 따르십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 냄새 개선하기

1. 

   한 번 냄새 맡는 것에주의를 기울이십시오. 사람들은 근육을 언급 할 때 종종 "사용하거나 잃어 버립니다"라고 말하며 감각에도 동일하게 적용됩니다. 감각을 자주 사용할수록 감각이 더 빨라집니다! 냄새를 묘사하는 법을 배우십시오. 여행 일기를 쓰고 싶을 수도 있습니다. 추가 운동을 위해 눈을 가리기 전에 코 앞에 다양한 물건을 놓아 냄새를인지하는지 확인할 수 있습니다.
   • 다음에 커피를 마실 때는 커피를 마시기 전에 커피 냄새를 맡으십시오. 치즈를 씹을 때 냄새도 맡아야합니다.
   • 먹기 전에 정기적으로 냄새를 맡으면 시간이 지남에 따라 후각이 향상 될 수 있습니다.

2. 

   
   
   코 훈련하기. 매일 마주 치는 향기에 더 많은 관심을 기울일수록 후각을 향상시키는 연습을 할 수 있습니다. 커피, 바나나, 비누 또는 샴푸, 블루 치즈와 같이 좋아하는 4 가지 향을 선택하여 시작하십시오. 내부 수용체를 자극하기 위해 이러한 냄새를 맡으 며 하루에 몇 분 동안이 과정을 하루에 4-6 번 반복합니다.
   • 냄새를 시각화하면 후각을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 향기를 상상해보세요.
   • 특정 냄새를 식별하려고 할 때 심호흡 대신 짧은 호흡을하십시오.

3. 

   
   
   운동을. 연구에 따르면 운동 후 후각이 더 예리하게 형성됩니다. 연관성은 불확실하지만, 보고서에 따르면 운동 후 후각 기능이 더 잘 작동한다고합니다. 후각 노화의 위험을 줄이기 위해 적어도 일주일에 한 번 땀을 흘리는 충분한 운동을하십시오.
   • 운동은 뇌 기능을 향상시키고 전반적인 건강에 도움이되기 때문입니다.

4. 

   
   
   비강 스프레이에 대해 의사와 상담하십시오. 발열, 알레르기, 부비동 감염 또는 비강 폴립과 같은 폐쇄성 장애로 인해 후각이 손상된 경우, 후각을 개선하기 위해 이러한 문제를 치료해야합니다. 비강 스프레이를 사용하여 콧 구멍을 청소하면 호흡과 냄새를 더 쉽게 맡을 수있는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

5. 

   식사에 아연과 비타민 B12를 포함 시키십시오. 저산소증 (후각 장애에 대한 의학 용어)은 때때로 채식주의 자의 아연과 비타민 B12 부족으로 인해 발생합니다. 후각을 개선하려면 굴, 렌즈 콩, 해바라기 씨, 복숭아 등 아연이 풍부한 음식을 먹고 하루에 7mg의 아연을 추가하는 것이 좋습니다.

6. 

   당신이 느끼는 냄새를 기록하십시오. 후각 신경은 뇌의 감정적 인 부분과 직접적으로 연결되어있어 판단력을 잃게됩니다. 연구에 따르면 패스트 푸드 포장지, 빵 또는 패스트리의 냄새가 인식을 증가시킵니다. 집중력을 높이고 운전자의 혼란을 줄이기 위해 계피로 민트 크림을 만드십시오. 레몬과 커피는 사고력과 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 피해야 할 사항 파악

1. 

   고통을 유발하는 음식을 피하십시오 콧물. 감기에 걸리면 후각이 약해 지거나 완전히 사라지는 것을 본 적이 있습니까? 민감한 후각 신경을 포함하는 코의 내벽이 막히면 냄새를 감지하는 능력이 손상 될 수 있으므로 코 막힘을 유발하는 음식 (유제품, 치즈, 요구르트, 크림). 점진적으로 재사용하여 어떤 음식이 가장 큰 영향을 미치는지 확인하십시오.
   • 인후와 코의 후각 세포를 연결하는 통로가 있습니다. 이 채널이 차단되면 음식을 맛보는 능력에 영향을 미칩니다.

2. 

   후각을 손상시키는 물질을 멀리하십시오. 화학 가스와 같은 오염 물질은 냄새에 영향을 미칠 수 있습니다. 담배 흡연은 후각 장애의 대표적인 예입니다. 금연은 후각을 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 흡연 후 30 분 이내에 후각이 최소화됩니다.
   • 각성제, 항우울제, 항생제 등 많은 약물이 냄새를 방해 할 수 있습니다. 복용중인 약이 후각에 영향을 미칠 수 있다고 생각되면 의사에게 문의하십시오.
   • 일부 감기 치료법은 냄새를 잃을 수 있습니다.
   • 약 복용을 중단하려면 의사와상의하십시오.

3. 

   냄새를 피하십시오. 많은 사람들은 불쾌한 냄새에 장기간 노출되면 후각이 마비 될 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, 매일 퇴비에 노출되는 사람은 냄새에 덜 민감 해집니다. 강한 냄새에 장시간 노출되는 것을 피하십시오. 피할 수없는 경우 마스크를 착용하여 냄새를 제한하십시오. 광고

3 가지 방법 중 3 : 냄새 분석하기

1. 

   냄새 감소의 원인 이해하기. 후각에는 여러 가지 원인이 있습니다. 코 점막 손상과 코의 이물질 손상입니다. 점막 손상은 감기, 독감, 발열 또는 부비동 감염으로 발생할 가능성이 더 높습니다. 이것은 일시적인 후각 상실의 가장 흔한 원인입니다.
   • 비강 폴립과 같은 이물질은 많은 경우 수술이 필요한 경우 냄새를 맡기 어렵게 만들 수 있습니다.
   • 뇌와 신경 손상은 후각에 영향을 미칠 수 있습니다. 머리 부상은 후각을 잃을 수 있습니다.

2. 

   냄새 평가. 의사를 만나기 전에 후각 장애 평가를 시작하기 전에 몇 가지 사항을 자문 해 볼 수 있습니다. 이 답변은 의사의 진찰 여부를 진단하는 데 도움이됩니다. 처음으로 후각을 잃었을 때와 그 동안의 상태를 파악하는 것부터 시작하십시오.
   • 한 번 또는 다시 일어 났습니까? 반복되는 경우 그 시간 사이의 공통된 특성은 무엇입니까? 그때 열이 있었나요?
   • 그 무렵 감기 나 독감에 걸렸습니까?
   • 머리에 부상을 입었습니까?
   • 알레르기 유발 먼지와 같은 오염 물질에 노출 된 적이 있습니까?

3. 

   언제 의사에게 가야하는지 알기. 후각의 단기적인 변화는 보통 감기에 걸렸을 때 발생하지만, 회복 된 후에도 후각이 회복되지 않으면 의사를 만나십시오. 필요한 경우 의사는 진단을 내리기 위해 전문의에게 의뢰 할 것입니다. 패드 냄새를 맡으라는 요청을 받으면 전문가가 대장 내시경 검사를 할 수 있습니다.
   • 이것은 심각한 건강 문제는 아니지만 냄새는 중요한 부분이며 문제가 있으면 의사를 만나야합니다.
   • 냄새를 맡을 수 없다면 특히 가스에주의를 기울이고 쓸모없는 음식을 먹지 않도록해야합니다.
   • 감각의 문제는 알츠하이머, 파킨슨, 다발성 경화증의 초기 징후 일 수 있습니다.
   • 냄새 장애는 또한 혈압, 비만, 영양 실조 및 당뇨병을 증가시킵니다.
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경고

• 모든 냄새가 즐거운 것은 아닙니다. 후각이 좋아질수록 악취가 많이납니다.
• 갑작스러운 냄새의 상실은 주로 부비동염 및 감기와 같은 호흡기 감염으로 인해 발생합니다.
• 덜 일반적인 원인 중 일부는 뇌신경 (후각 신경) 손상, 비강 폴립을 유발하는 낭포 성 섬유증, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨 병 및 알츠하이머 병, 칼만 증후군입니다. 알 수없는 이유로 후각을 잃은 경우 의사를 만나십시오.