자궁 내막을 두껍게 만들기

동영상: 얇은 자궁내막두께 이유는? 자궁내막 두껍게 하는 방법│자궁내막두께│얇은자궁내막│자궁내막얇음│시험관착상│착상잘되는방법

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 자연적인 방법 사용
3 가지 방법 중 2 : 정기적 인 치료 시도
3 가지 방법 중 3 : 새로운 치료법 고려
팁
경고

건강한 자궁 내막이나 자궁 내막은 여성이 정기적으로 임신을하도록 도와줍니다. 자궁 내막이 얇 으면 임신하기 어려울 수 있습니다. 그러나 얇은 자궁 내막은 특정 지점에서 생활 방식을 수정하여 치료할 수 있으며 의사에게 의료 방향으로 자궁 내막을 두껍게 만드는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 낙관적 인 태도를 유지하십시오. 많은 여성들이 자궁 내막을 두껍게하고 임신 가능성을 높입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 자연적인 방법 사용

매일 운동. 운동은 자궁으로의 혈류를 포함하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 혈액 순환이 잘되면 자궁 내막이 두꺼워집니다. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가, 산책 중이 든 최소한 30 분 동안 나가십시오.
- 업무를 위해 오랫동안 가만히 앉아 있어야한다면 1 시간에 한 번씩 2 분 동안 걸어 다니십시오.
최소한 7 시간의 수면을 취하십시오. 호르몬 수치를 안정적으로 유지하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오. 잠자는 동안 에스트로겐과 기타 호르몬의 균형을 유지하십시오. 건강한 수면 패턴을 개발하여 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오. 수면 패턴을 개선하려면 다음을 시도하십시오.
- 잠자리에 들고 일어날 시간을 정하십시오. 오후 10 시부 터 오후 11 시까 지 잠을 자도록하세요.
- 낮에는 낮잠을 자지 마십시오.
- 침실은 수면 용으로 만 사용하십시오. 예를 들어, 침대에서 텔레비전을 보지 마십시오.
- 따뜻한 목욕을하거나 손 마사지를하는 등 편안한 저녁 루틴을하십시오.
- 서늘하고 어두운 방에서 자십시오.
스트레스 줄이기. 스트레스와 그것이 방출하는 화학 물질은 호르몬 수치를 포함하여 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 휴식을 취하여 스트레스를 조절하십시오. 요가, 명상, 글쓰기 나 그림 그리기와 같은 창의적인 프로젝트, 아로마 테라피 또는 긴장을 푸는 데 도움이되는 모든 것을 시도해보십시오. 집이나 직장에서 스트레스를 많이 받으면 마음 챙김을 연습하십시오.
불임식이 요법을 시도하십시오. 식단은 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 야채, 과일, 통 곡물을 많이 섭취하십시오. 지방이 많고 탄수화물이 적은 식단도 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 고기보다 야채와 콩에서 더 많은 단백질을 섭취하도록하십시오. 트랜스 지방과 가공 식품을 피하십시오.
허브 보충제 복용하기. 허브 보충제는 자궁 내막을 두껍게 만드는 것으로 과학적으로 입증되지 않았지만 일부 허브는 순환을 개선하고 자궁으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 에스트로겐 양을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 약국, 건강 식품 매장 및 인터넷에서 허브 보충제를 구입할 수 있습니다 (신뢰할 수있는 웹샵에서 구입해야합니다). 허브 보조제를 복용하기 전에 의사 나 약사에게 조언을 구하십시오. 보충제는 자연적이지만 다른 약물과 상호 작용하거나 의학적 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음 허브를 사용하여 신체의 에스트로겐 양을 늘리거나 균형을 맞추거나 혈액 순환을 개선하십시오.
- 야생 참마
- 승마
- 동 콰이
- 감초 뿌리
- 레드 클로버
- 라즈베리 잎차
침술을 시도하십시오. 침술은 자궁으로가는 혈류를 개선하여 생리주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 치료를 위해 면허가있는 침술사를 만나십시오. 침술사는 혈액 순환을 개선하고 호르몬을 조절하며 치유를 촉진하기 위해 신체의 특정 위치에 바늘을 삽입합니다.
혈액 순환을 악화시키는 일을하지 마십시오. 혈액 순환을 개선하기 위해 시도 할 수있는 것처럼 혈액 순환을 악화시키는 일을해서는 안됩니다. 혈액 순환을 악화시키는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 흡연 : 금연! 건강에 해롭고 혈액 순환을 방해합니다.
- 카페인 섭취 : 하루에 한 잔의 카페인 음료 만 마시도록하십시오. 금단 증상을 피하기 위해 점차적으로 마시는 카페인의 양을 줄이십시오.
- 충혈 완화제 사용 : 페닐에 프린 및 기타 유사한 물질이 포함 된 항 알레르기 및 부비동 약물은 혈관을 수축시킵니다. 따라서 이러한 성분이없는 다른 제품을 사용해보십시오.

3 가지 방법 중 2 : 정기적 인 치료 시도

의사에게 가십시오. 생리주기가 불규칙하거나 임신하기 어려운 경우 의사 나 산부인과 전문의에게 문의하십시오. 이러한 문제에는 여러 가지 원인이있을 수 있으므로 얇은 자궁 내막 이외의 원인을 배제하기 위해 신체 검사를 받으십시오. 자궁 내막이 얇은 경우 의사가 치료할 수있는 가장 좋은 사람입니다.
- 상태를 가장 잘 치료하기 위해서는 얇은 자궁 내막의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
에스트로겐 요법 시도하기. 자궁 내막을 두껍게 만드는 첫 번째 단계는 일반적으로 에스트로겐 요법으로 호르몬 수치를 변경하는 것입니다. 의사는 에스트로겐이 포함 된 피임약을 처방하거나 알약, 패치, 젤, 크림 또는 스프레이 형태로 에스트로겐을 처방 할 수 있습니다.
- 에스트로겐을 사용하면 혈전, 심장병 및 일부 암의 위험이 높아질 수 있습니다. 의사와 건강 및 가족력에 대해상의하십시오.
혈관 확장제 사용하기. 자궁 내막이 두꺼워 지려면 좋은 혈액 공급이 필요하며 정맥이 좁아지면 자궁 내막이 얇아 질 수 있습니다. 자궁으로의 혈류를 개선하기 위해 혈관 확장제라고도하는 혈관을 확장하는 약을 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
- 특정 질환이있는 사람은 혈관 확장제를 사용해서는 안됩니다. 이러한 약물은 빠른 심박수, 체액 저류, 두통, 흉통 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 의사와 건강 이력을상의하십시오.
비타민 E 섭취량 늘리기. 비타민 E는 자궁 내막으로가는 혈류를 개선하고 자궁 내막을 두껍게 만들 수 있습니다. 비타민 E가 풍부한 음식을 먹고 토코페롤이라고도하는 비타민 E 보충제를 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 여성에게 권장되는 일일 비타민 E 허용량은 15mg입니다. 자궁 내막을 두껍게하기 위해 더 많은 양을 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 연구에서 여성에게 600mg의 비타민 E를 투여했습니다. 비타민 E가 많은 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 아몬드, 잣, 헤이즐넛, 땅콩, 땅콩 버터
- 호박씨, 해바라기 씨, 참깨와 같은 생씨와 알맹이
- 근대, 케일, 시금치
- Sarepta 겨자 잎, 순무 잎 및 파슬리
- 아보카도, 브로콜리, 토마토, 올리브
- 망고, 파파야, 키위
- 밀 배아 기름, 홍화 기름 및 옥수수 기름
혈중 철분 수치를 확인하십시오. 철분 결핍은 자궁 내막을 얇게 만들 수 있습니다. 의사에게 혈중 철분 수치를 테스트하도록 요청하십시오. 혈중 철분이 적 으면 철분이 많은 음식을 더 많이 먹거나 철분 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다.
- 고기와 생선은 최고의 철분 공급원입니다.
- 채식주의 자와 채식주의자는 철분 결핍 위험이 더 높습니다. 퀴 노아, 렌즈 콩, 시금치, 두부와 같이 철분이 풍부한 곡물과 채소를 섭취하십시오.
l- 아르기닌이 포함 된 보충제 복용하기. l- 아르기닌이 포함 된 보충제를 복용하면 정맥 차단으로 인한 심장 문제와 다리 통증으로 고통받는 사람들에게 도움이된다는 명확한 과학적 증거가 있습니다.l- 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하기 때문에이를 복용하면 자궁 내막을 두껍게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 보충제는 약국이나 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다.
- l- 아르기닌의 최대 용량은 없지만 다양한 질병을 치료하기 위해 0.5-15mg을 복용 할 수 있습니다. 연구에서 얇은 자궁 내막을 치료하기 위해 하루 6g을 사용했습니다. 복용량과 이것이 당신에게 적합한 보충제인지 의사와 상담하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 새로운 치료법 고려

저용량 아스피린 요법에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 여성은 아스피린을 저용량으로 복용하면 더 빨리 임신하는 것으로 밝혀졌지만 이것이 자궁 내막의 두꺼워 짐 때문인지는 알려지지 않았습니다. 아스피린은 의사의 승인과 병력을상의 한 후에 만 복용하십시오.
의사와 펜 톡시 필린에 대해상의하십시오. Pentoxifylline (Trental)은 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 임신을 시도하는 여성의 자궁 내벽을 두껍게 만들기 위해 비타민 E와 함께 사용됩니다. 현기증이 나고 배탈을 일으킬 수 있습니다. 의사에게 다음 사항을 알려주십시오.
- 카페인이나 특정 의약품에 알레르기가 있는지 여부
- 복용하는 약, 특히 혈액 희석제와 관련된 경우
- 신장 문제가 있는지 여부
- 임신을 시도하고 있는지 여부
- 곧 수술할지 여부
사이토 카인 치료법 연구하기. 정기적 인 치료가 자궁 내막을 두껍게하는 데 도움이되지 않는다면 전문의와 함께 새로운 치료를 시도해보십시오. Granulocyte colony-stimulating factor (G-CSF) 치료는 연구에서 IVF 치료를 준비하는 여성의 자궁 내막을 두껍게했습니다. 이것은 아직 조사중인 새로운 치료법이지만 고려할 사항이 있는지 의사에게 문의하십시오.