작가:
Sara Rhodes
창조 날짜:
18 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
결국 용기를 내서 친구에게 고백을 하고 연애를 하고 싶다고 고백을 했지만 그는 보답을 하지 않았다... 전혀 모르는 사람의 거절조차 자존심에 상처를 입히고, 친구를 거절하는 것은 참을 수 없는 일이다. 다행히도 이 거부를 받아들이고 계속 진행할 수 있는 방법이 있습니다. 대부분 거절당한 후 자아가 먼저 고통을 받았으므로 인내심을 갖고 감정과 생각을 정리하고 자존감을 안정시키기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 그런 다음 당신을 거부한 사람과의 관계를 회복시키십시오.
단계
방법 1/3: 감정 다루기
1 현재 상황에 대해 부정적인 반응을 보이기 전에 속도를 조금 늦추십시오. 이 사람과 우호적인 관계를 유지하려면 감정을 통제해야 합니다. 당신은 아마도 화를 내고 분개하고, 화를 내고 굴욕을 느끼고, 상처를 받고 나쁘게 생각할 것입니다. 그러나 한순간에 결정을 내리고 다른 사람에 대한 분노와 원망을 꺼내서는 안됩니다. - 보답으로 말을 하기 전에 심호흡을 몇 번 하고 힘을 모아 보세요. 순간의 열기에 결정을 내리지 마십시오! 스스로 생각할 시간을 갖고 감정을 조금 진정시키십시오.
2 그 사람과 조금 거리를 두십시오. 자신의 감정을 인정하고 거부당하고 나면 이 사람과 함께 있는 것이 엄청나게 힘들고 불편할 수 있습니다. 그러니 생각할 시간을 가질 수 있는 개인적인 공간이 필요하다고 그에게 자유롭게 경고하십시오. 그런 다음 진행 방법에 대해 논의할 수 있습니다. 그러나 인정하고 거절당한 직후에 모든 것이 괜찮은 척하고 함께 있는 시간이 여전히 편안한 척해서는 안됩니다. 그것은 여러분 중 누구에게도 도움이 되지 않을 것입니다. - 다음과 같이 말하십시오. 소통을 그만두고 싶지 않은데 이제 며칠 동안 혼자(혼자) 있어야 한다"고 말했다.
3 상처를 핥을 시간을 가지십시오. 거절당하고 짓밟히는 것은 정상입니다. 그러나 자신을 사랑으로 대함으로써 이러한 부정적인 감정에 저항하려고 노력하십시오. 감기에 걸린 친구처럼 자신에게 친절하고 부드럽게 대하십시오. 맛있는거 드시기 바랍니다. 좋아하는 TV 프로그램을 시청하세요. 체육관에서 운동하십시오. 기분이 나아질 일을 하십시오. - 알코올이나 마약에 중독되고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 하지만 기분이 나아지지 않는다는 것을 이해하십시오. 오히려 자신을 돌보기 시작하면 기분이 나아질 것입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 운동하고 충분한 수면을 취하십시오.
4 개인 일기를 쓰고 거기에 당신의 감정을 적으십시오. 이 일기는 자기부정에 대한 생각과 감정을 쌓기 위한 것이 아니라 종이에 쏟아 붓는 것이다. 예를 들어, 무슨 일이 일어났는지, 당신의 감정을 고백한 사람이 어떻게 반응했는지, 그의 행동과 말로 당신에게 어떤 감정을 일으켰는지 설명할 수 있습니다.개인 일기를 쓰는 것은 감정을 정리하고 감정을 다루는 방법을 배우는 데 도움이 되는 훌륭한 기술입니다. 
5 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 가까운 친구와 생각을 공유하세요. 이 상황에 대해 낯선 사람에게 말하지 않을 신뢰할 사람을 정확히 선택하는 것이 중요합니다. 아마도 친한 친구가 합리적인 것에 대해 조언하고 거절하고 긴장을 풀면서 이러한 상황에서 벗어나도록 도와줄 것입니다. - "Ler, 나는 그런 모욕과 굴욕을 느낍니다! 나는 글렙에게 내가 그를 좋아한다고 고백했고 그는 나를 낭만적으로 인식한 적이 없다고 말했다. 이제 어떻게 해야 할지 모르겠어.”
6 다른 쪽에서 상황을 보려고 노력하십시오. 거절에 대처하는 또 다른 방법은 상황에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 분명히 당신은 자신의 "나"의 프리즘을 통해 상황을 봅니다. 즉, 당신은 당신이 뭔가 잘못되어 거절을 받았다고 생각합니다. 이 생각을 없애고 더 합리적인 설명으로 바꾸십시오. - 예를 들어, 아마도 이 사람은 당신을 친구로 잃는 것을 두려워하고 낭만적인 관계가 여전히 잘 풀리지 않는 경우에 당신의 의사소통을 위험에 빠뜨리고 싶지 않기 때문에 당신을 거부했을 것입니다.
- 또 다른 설명도 있다. 아마도 당신의 친구가 당신에게 훨씬 더 잘 어울리는 다른 사람이 있기 때문에 당신을 거절했을 것입니다. 아마도 당신은 그를 만나기 위해 기다려야 할 것입니다.
- 이것을 받아들이고 당신의 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것은 많은 용기가 필요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 이 성격 특성은 확실히 존경과 존경을 받을 가치가 있습니다!
방법 2/3: 자존감을 안정시키세요
1 당신의 강점을 나열하십시오. 거절은 자신감을 약화시킬 수 있으므로 자신이 얼마나 훌륭한 사람인지 스스로에게 상기시킬 수 있는 방법을 찾으십시오. 앉아서 당신이 훌륭하다는 것을 확실히 말해 주는 당신의 미덕 목록을 만드십시오. 주저하지 말고 당신의 존엄성을 폄하하지 마십시오! 이 목록은 자신만을 위한 것이며 다른 사람은 볼 수 없음을 기억하십시오. - 예를 들어, 이 목록에는 "좋은 경청자", "예술적", "자비로운" 항목이 포함될 수 있습니다.
- 자신의 장점과 존엄성을 기억하기 어렵다면 가까운 친구나 부모님이 이에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 대부분이 사람들은 당신과 당신의 성격의 긍정적 인 특성을 잘 알고 있습니다.
2 당신의 안락한 지대에서 벗어나십시오. 이전에 해보지 않은 새로운 일을 하여 약간 망가진 자아를 즐겁게 하십시오. 새로운 활동을 통해 숨겨진 재능과 능력을 발견할 수 있습니다. 극단적일 필요는 없습니다. 평소 취미 및 취미와는 다른 비표준적인 것을 시도하면 됩니다. - 예를 들어 플라멩코 댄스 수업에 등록할 수 있습니다. 가까운 도시로의 작은 여행을 계획하고 계획하거나 고향의 흥미로운 장소를 둘러볼 수 있습니다.
3 긍정적으로 생각하다. 거절은 많은 부정적인 생각으로 이어질 수 있습니다. 긍정적인 이미지와 생각에 집중함으로써 이 부정적인 것을 대체하려고 노력하십시오. 하루 종일 긍정적인 말을 반복하십시오. 긍정적인 확언이 마음에 들지 않으면 인터넷에서 몇 가지를 찾을 수 있습니다. - 다음은 긍정적인 긍정의 몇 가지 예입니다. "나는 많은 면에서 강하다", "사람들은 나에게 말하는 것을 좋아한다", "나는 귀엽고 매력적이다."
- 아침에 일어나자마자 이 확언을 반복하세요. 기분이 좋지 않으면 하루 중 수시로 이 확언을 반복할 수도 있습니다.
4 당신을 소중히 여기는 사람들과 시간을 보내십시오. 상처받은 자아와 상처받은 자존감에 가장 좋은 약은 사랑과 보살핌을 느끼는 것입니다. 당신을 사랑하고 기뻐하는 사람들과 함께하기 위해 최선을 다하십시오. 가까운 가족과 더 많은 시간을 보내거나 가족 모임을 주최하거나 저녁 게임을 주최하십시오. 가끔 가까운 친구들과 즐거운 시간을 보내십시오. 
5 누군가와 데이트를 고려해보세요. 자신의 웰빙과 관련하여 다른 사람에게 의존할 필요가 없음을 기억하십시오. 그러나 다른 사람과 데이트하는 것은 "게임에 참여하고 있다"는 느낌을 받는 데 도움이 될 것이며, 이는 다시 거절로부터 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 누군가와 진지하게 대화하는 것은 아직 적절한 시기가 아닙니다. 왜냐하면 당신은 여전히 그 상황에서 회복하려고 노력하고 있기 때문입니다. 그러나 구속력이 없는 날짜는 거절을 피하고 재미를 느끼고 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. - 예를 들어, 항상 당신을 쳐다보는 카페에서 그 달콤한 소녀와 자유롭게 대화를 나누십시오. 또는 마지막으로 매주 당신을 부르는 그 남자와 영화를 보러 가기로 동의하십시오.
- 그러나 이 사람은 당신이 아직 심각한 것을 찾고 있지 않다는 것을 즉시 알려야 합니다. 그냥 재미를 가지고 좋은 시간을 보내고 그것이 어디로 이어지는지보십시오.
방법 3/3: 우정을 유지하는 방법
1 당신의 우정이 지금 어디에 있는지 솔직하고 정직하게 토론하십시오. 친구와 다시 대화할 준비가 되었다는 것을 깨닫고 침착하게 눈을 바라보고 약속을 잡고 이야기를 나누세요. 두 사람 모두 현재 관계가 어떻게 발전할지 논의해야 합니다. 이 순간을 그냥 무시하고 모든 것을 방치하면 우정이 심각하게 손상될 수 있습니다. 그러니 이 상황으로 돌아와서 진지한 대화를 나누세요. - "이봐, 난 여전히 너와 친구가 되고 싶어. 하지만 이런 상황 때문에 불편하시다는 건 이해하는데... 어떻게 생각하세요, 우리가 앞으로 어떻게 해야 할까요?"
- 친구의 말을 잘 들어보세요. 그가 어떻게 느끼는지, 당신의 추가 의사 소통에 대한 그의 생각이 무엇인지 알아보십시오. 당황하거나 분개하지 않도록 함께 해결책을 찾으십시오.
2 친구의 개인적인 경계를 존중하십시오. 두 사람 모두 우정을 새롭게 하고 이전 관계로 돌아갈 힘을 느낀다면 시간이 지남에 따라 옛 감정이 다시 돌아올 수 있음을 기억하십시오. 이런 일이 발생하면 친구의 마음을 바꾸려고 하지 말고 데이트를 시도하지 마십시오. 당신의 친구는 당신을 낭만적으로 생각하지 않는다는 것을 분명히 했습니다. 그의 선택을 존중하십시오. - 이 사람과 다시 친구 관계로 돌아갈 준비가 되었는지 결정해야 합니다. 자신의 감정을 통제할 수 없을 것 같다는 것을 깨닫고 다시 대화를 시작하면 이러한 감정이 확실히 돌아올 것이라고 생각한다면 그와 대화를 중단하는 것이 좋습니다.
3 우정은 결코 같지 않을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 친구는 당신이 그에게 당신의 감정을 고백한 후에 당신과 시간을 보내는 것을 불편하게 느낄 수 있습니다. 또한 거절에 대한 가벼운 분개와 굴욕을 느낄 가능성이 높기 때문에 매우 편안하지 않을 수도 있습니다. 이전 수준의 관계를 회복하려는 상호 욕구와 상관없이 여전히 함께 보내는 시간이 줄어들 수 있습니다. - 낭만적인 감정이 일어나자 마자 상황이 바뀌는 것을 받아들이십시오. 특히 둘 다 이렇게 하는 것이 더 낫다고 결정할 경우 함께 보내는 시간이 줄어들 수 있다는 사실에 대비하십시오.
- 둘 다 건강한 관계를 구축할 때까지 우정이 발전할 가능성은 거의 없습니다. 따라서 모든 것이 당신 사이에서 안정되기까지 오랜 시간이 걸릴 것이라는 사실에 대비하십시오.
