헤마토크릿을 낮추는 방법

동영상: RBC index: MCV, MCHC, MCH, RBC count, Hgb(헤모글로빈 농도), Hct(헤마토크릿) 관계

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단계
3부 중 1부: 식단 변경하기
파트 2/3: 라이프스타일 변화
3/3부: 높은 헤마토크릿 찾기
팁
경고

헤마토크릿은 혈액에서 순환하는 적혈구(적혈구)의 수입니다. 성인 남성의 경우이 수치는 혈액의 약 45 %, 여성의 경우 약 40 %이어야합니다. 헤마토크릿 수치는 다양한 질병의 진단에 중요한 결정 요인입니다. 일반적으로 헤마토크릿의 함량은 폐와 심장의 질병과 탈수로 인해 증가합니다. 헤마토크릿의 증가는 신체에 산소가 부족한 상태인 쇼크 또는 저산소증을 경험하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 반면에 낮은 헤마토크릿은 빈혈의 징후일 수 있습니다. 피의... 헤마토크릿이 높으면 아래 팁을 사용하여 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

단계

3부 중 1부: 식단 변경하기

1 철분 보충제를 복용하지 마십시오. 신체는 적혈구를 형성하기에 충분한 헤모글로빈이 필요합니다. 헤모글로빈을 얻는 가장 쉬운 방법은 철분을 섭취하는 것입니다. 적혈구는 헤마토크릿 수치를 상당히 증가시키므로 철분 보충제를 섭취하지 않도록 하여 이 미량 무기질의 과잉 섭취를 방지하십시오.
- 철분 보충제를 복용 중이고 사용을 중단하고 싶다면 의사와 상의하여 최선의 조치를 취하십시오.
2 신체의 수분 균형을 유지하십시오. 탈수는 혈액과 혈장 부피를 감소시키기 때문에 헤마토크릿 수치를 증가시킵니다. 이는 탈수가 심하면 헤마토크릿 함량이 크게 증가함을 의미합니다. 반면에 체내에 수분이 충분하다면 헤마토크릿 수치는 정상 범위 내로 유지됩니다.
- 코코넛 물, 주스가 든 무농축 음료(예: 사과 또는 파인애플), 스포츠 음료는 탈수 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 건강을 유지하려면 하루에 8-12잔(2-3리터)의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 특히 격렬한 신체 활동을 할 때 물을 많이 마시는 습관을 들이십시오.
3 특정 음료를 삼가십시오. 카페인과 알코올은 이뇨제이므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 배뇨를 자극하고 충분한 수분을 섭취하더라도 탈수를 유발할 수 있습니다. 헤마토크리트를 낮게 유지하려면 소다, 와인, 증류주 또는 맥주를 피하십시오. 물과 무가당 주스를 선호하십시오.
- 더 많은 수분을 섭취하면 신체가 순환계에 수분을 축적하여 헤마토크릿 수치를 낮추기 때문에 혈액이 희석됩니다. 정상적인 헤마토크릿 수치를 유지하기 위해 매일 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.
4 매일 자몽을 먹습니다. 최근 연구에 따르면 매일 자몽 반개를 먹으면 헤마토크릿 수치가 낮아질 수 있습니다. 헤마토크릿 함량이 높을수록 자몽이 더 효과적입니다. 아침에 자몽 반 개를 먹고 한낮에 한 개를 먹습니다.
- 이는 자몽에 다량의 플라보노이드 나린진이 함유되어 있어 식균 작용을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 과정을 통해 혈액에서 적혈구를 자연적으로 제거하고 다른 목적으로 재활용할 수 있습니다.
5 항산화제를 더 많이 먹습니다. 이것은 암 및 기타 혈액 장애를 일으키는 것으로 생각되는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 음식과 보충제는 신체가 산소를 더 쉽게 운반할 수 있도록 합니다. 자두, 콩 및 베리에는 항산화제가 풍부합니다.
- 항산화제는 여러 가지 이유로 유익합니다. 헤마토크리트 측면에서 이를 낮추면 혈액으로의 산소 공급을 개선하고 체내 순환을 정상화할 수 있습니다. 건강증진 및 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

파트 2/3: 라이프스타일 변화

1 적당히 운동하십시오. 규칙적인 운동은 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과용하지 마십시오. 너무 격렬한 운동은 헤마토크릿 수치를 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 가벼운 운동을 시도하십시오.
- 빠른 걸음;
- 여유롭게 자전거 타기;
- 집 청소;
- 정원이나 정원에서 일하십시오.
2 헌혈하다. 전문가들은 1년에 4번 이상, 또는 각 헌혈 사이에 12주 간격으로 헌혈할 것을 권장합니다. 이 방법은 의사와 상의한 후에만 최후의 수단으로 사용하십시오. 의사는 다음과 같은 이유로 이 방법을 승인할 수 있습니다.
- 이것은 혈액을 정화하는 데 도움이 될 것입니다. 이 경우 신체의 모든 힘이 손실된 혈액을 신선한 것으로 보충하도록 지시될 것입니다.
- 따라서 신체에서 과도한 철분을 제거합니다. 과도한 양의 철분은 동맥벽이 경화되는 죽상경화증의 원인으로 생각됩니다. 헌혈 시 약 250mg의 철분이 몸에서 배출되어 심혈관 질환 발병 위험이 줄어듭니다.
3 소량의 아세틸살리실산(아스피린)을 섭취하십시오. 아스피린은 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있으므로 이 조언은 최후의 수단으로만 따르십시오. 아세틸살리실산을 헤마토크릿 저하제로 사용하면 위장 출혈을 유발할 수 있으므로 의사와 반드시 상의하십시오.
- 아스피린은 혈전 형성을 방지합니다. 혈소판은 부상 후 지혈이 필요할 때 큰 도움이 됩니다. 헤마토크릿을 낮추기 위해 아세틸살리실산을 복용하는 경우 혈액 희석제라는 점에 유의하십시오. 아스피린을 복용하면 혈액 응고가 심각하게 손상될 뿐만 아니라 현기증 및 기타 신경 장애를 일으킬 수 있습니다.
4 해수면보다 높이를 낮게 유지하십시오. 해수면이 높을수록 산소 농도가 낮아집니다. 해발 2,500미터 이상에서는 공기가 "산소가 고갈된" 것으로 간주됩니다. 이 수준 이상으로 사는 사람들은 일반적으로 높은 헤마토크릿 수준을 갖습니다. 가능하면 평평한 지역으로 이동하여 헤마토크릿 수치를 정상화하십시오.
- 환경에 적응하기 위해 적혈구 생성을 담당하는 골수는 체내의 낮은 산소 수치를 보상하기 위해 더 많은 적혈구를 생성하고 결과적으로 헤마토크릿 수치가 상승.
5 담배를 끊으. 담배에 함유된 니코틴은 적혈구가 산소를 운반하는 능력에 부정적인 영향을 미치기 때문에 혈액 순환을 손상시킵니다. 신체는 골수에서 더 많은 적혈구를 만들어 낮아진 산소 수치를 보상하려고 하며, 그 결과 헤마토크릿 농도가 상승합니다. 흡연 및 기타 담배 사용을 중단하여 헤마토크릿을 낮추십시오.
- 금연은 심장, 폐, 피부, 모발 및 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 또한 주변 사람들에게 더 좋을 것입니다.헤마토크릿 수치를 낮추는 것만으로는 담배를 끊을 이유가 충분하지 않다면 생각해 보십시오.
6 원인을 치료하십시오. 증가된 헤마토크릿 수치는 일종의 질병, 즉 암 및 가능한 종양으로 인한 것일 수 있습니다. 종양과 암, 특히 골수암은 통제되지 않은 혈액 세포 생산을 유발합니다.
- 헤마토크릿이 높으면 성급하게 결론을 내리지 마십시오. 의사와 상담하는 것은 헤마토크릿을 효과적으로 낮추는 방법을 배우는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 유일한 승격된 이유를 확인하는 방법입니다.

3/3부: 높은 헤마토크릿 찾기

1 두통과 현기증에 주의하십시오. 이 두 가지 증상은 혈액에 적혈구가 너무 많아 너무 농축되어 발생합니다. 높은 헤마토크릿 수치는 두통과 현기증을 유발할 수 있으며, 이는 신호 및 보상 기전으로 작용합니다.
- 농축 된 혈액은 점도가 높습니다. 두껍고 끈적 거리므로 혈관을 통해 더 잘 흐릅니다. 차례로, 뇌에 대한 산소 공급이 약간 감소합니다. 뇌의 산소 결핍은 매우 빠르게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
2 몸이 약하거나 피곤하면 의사와 상담하십시오. 이것은 너무 점성이 있는 혈액에 대한 신체의 일반적인 반응으로, 신체의 다양한 기관과 부분에 대한 산소와 영양소의 전달을 악화시킵니다. 계속해서 허약함을 느끼면 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오.
- 높은 헤마토크릿 수치 외에도 피로는 다양한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 피곤한 이유를 알아보려면 의사에게 문의하십시오. 자격을 갖춘 의사만이 문제를 식별하고 적절한 치료를 처방할 수 있습니다.
3 호흡을 조심하십시오. 높은 헤마토크릿 수치는 종종 소위 "빈호흡"을 동반합니다. 이 의학 용어는 빠른 호흡(분당 20회 이상)을 나타냅니다. 산소 공급 부족에 대한 신체의 단기 보상 메커니즘입니다.
- 그 자체로는 이 증상이 걱정할 필요가 없습니다. 명백한 이유 없이 호흡이 지속적으로 증가하는 것을 발견한 경우에만 걱정해야 합니다.
4 멍에 주의하기. 높은 헤마토크릿 수치는 진성 적혈구증가증에서 멍을 유발할 수 있습니다. 농축된 점성 혈액은 몸 전체에 혈전을 형성할 수 있습니다. 이 경우 몸에 자주색 또는 검은 색 멍이 나타날 수 있습니다. 통증이 없거나 고통스러울 수 있습니다.
- 부상으로 인해 타박상이 나타나는 것은 정상입니다. 그러나 명백한 이유 없이 멍과 멍이 생긴다면(특히 헤마토크릿 상승이 걱정되는 경우) 주의해야 합니다. 부상 없이 타박상이 발생하는 경우 높은 헤마토크리트에 의한 것일 수 있습니다.
5 이상한 촉각 감각에 주목하십시오. 높은 헤마토크릿 수치는 피부 표면에 예상치 못한 감각을 유발할 수 있습니다. 감각 수용체에 산소가 적절하게 공급되지 않으면 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다음 사항에 유의하십시오.
- 가려움... 가려움증은 높은 헤마토크릿 수치에 반응하여 신체에서 방출되는 히스타민에 의해 발생합니다. 히스타민은 염증과 알레르기와 관련된 화학 메신저입니다. 가려움증은 일반적으로 신체 주변부와 손바닥, 발과 같은 사지에서 발생합니다.
- 감각이상... 이것은 손바닥과 발바닥의 피부가 따끔거리거나 타는 듯한 느낌입니다. 일반적으로 혈액 공급이 원활하지 않아 발생합니다. 높은 헤마토크릿 수치는 혈장 내 적혈구 농도 증가로 인해 혈액 점도를 증가시킵니다. 이 문제는 혈액순환이 잘 안 되는 당뇨병 환자들에게도 흔히 발생합니다.

팁

일반적으로 신체에 산소가 더 잘 공급될수록 헤마토크릿이 정상일 가능성이 높아집니다.
헤마토크릿 수준은 적혈구의 부피 분율 또는 침전된 적혈구의 부피라고 할 수 있습니다.
만성 폐 또는 심장 질환 또는 수면 무호흡증이 있는 경우, 헤마토크릿 수치가 영향을 받지 않도록 하기 위해 할 수 있는 일에 대해 의사와 상담하십시오.