빨리 임신하는 방법

콘텐츠

단계
1/3부: 임신 가능성 높이기
3/2부: 배란 주기 계산하기
파트 3/3: 효과적인 섹스
경고

엄마가 되기로 결정했다면 이 과정이 쉽고 스트레스가 없기를 원할 것입니다. 다행히도 멋진 임신에 가까워지는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 배란 주기를 모니터링하고 효과적으로 성관계를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서 이에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

단계

1/3부: 임신 가능성 높이기

1 카페인을 피하십시오. 카페인이 너무 많으면 임신 능력이 제한될 수 있습니다. 하루에 500mg 이상의 카페인을 섭취하지 마십시오. 집에서 커피를 내리면 5잔 정도입니다. 그러나 가끔 커피숍에서 커피를 가지고 간다면 450ml 라떼나 아메리카노가 하루의 한계가 되어야 합니다.
2 건강한 음식을 먹습니다. 식단이 균형을 이루고 있는지 확인하십시오. 철분, 칼슘, 엽산, 단백질이 풍부한 다양한 음식을 섭취하십시오. 이 모든 영양소는 건포도, 짙은 녹색 잎 채소, 콩류, 브로콜리 및 강화 통곡물에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 또한 신체에 필수적입니다. 완전채식을 하고 있다면 생선을 먹지 않아도 됩니다. 아마씨와 호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다.
- 또한 설탕과 포화 지방 섭취를 제한하십시오.
3 필요에 따라 체중을 줄이거 나 늘리십시오. 과체중이라면 임신하기가 두 배나 어려울 수 있습니다. 저체중이면 임신이 4배 더 어려워집니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 어떤 운동과 영양 요법을 따라야 하는지 의사와 상의하십시오.
- 정상 체중이라면 습관적으로 건강한 식단과 운동 요법을 따르도록 노력하십시오.
4 알코올 섭취를 제한하십시오. 알코올은 생식 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루에 2잔 이상의 술을 마시는 여성은 임신하기가 훨씬 더 어렵고 과도한 양의 알코올을 마시는 남성은 정자 수가 적습니다. 그래도 조금 마시고 싶다면 하루에 일반 맥주 350ml 또는 테이블 와인 150ml 또는 증류주 45ml로 제한하십시오.
5 담배를 끊으십시오. 아기를 원한다고 결정한 순간부터 담배를 끊으십시오. 흡연은 생식 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 자궁외 임신과 유산의 위험을 증가시킵니다. 또한 흡연은 저체중아 및 저개발 폐와 같은 선천적 기형의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
- 파트너도 담배를 끊어야 합니다. 흡연은 정자 수를 낮추고 정자의 운동성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 간접흡연도 마찬가지다.
6 산전 비타민을 섭취하십시오. 임산부를 위한 비타민은 아이를 낳을 수 있도록 몸을 준비시킵니다. 그들은 엽산을 함유하고 있어 태아의 척추갈림증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 병리학은 여성이 임신 사실을 알기 전에도 종종 발생하기 때문에 의사는 어머니가 되기로 결정하자마자 임산부를 위한 비타민 복용을 미리 시작하는 것이 좋습니다.
7 의사를 만나십시오. 의사는 전체 검사를 수행하고 병력을 확인하며 필요한 경우 기존 문제에 주의를 기울일 것입니다. 귀하가 복용하고 있는 약이나 식이 보조제를 의사에게 알리면 의사가 무엇을 중단해야 하는지, 어떤 약이 임신 중에 안전한지 알려줄 것입니다. 의사에게 다음과 같이 말하십시오.
- 과거 유산, 난소 낭종, 섬유종 종양, 자궁내막증, 성병(STI) 또는 암을 포함한 생식 질환.
- 예방 접종 기록, 특히 홍역, 볼거리 및 풍진 예방 접종. 임신 중에 이러한 질병 중 하나에 걸리면 태아 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 암, 심혈관 질환, 부모나 형제자매의 유전적 이상 유무를 포함한 친척의 병력.
- 신체 활동 수준 및 운동 요법.
- 파트너의 이전 질병, 특히 낮은 정자 수, 홍역, 볼거리, 풍진 또는 생식력에 영향을 줄 수 있는 기타 상태가 있는 경우.
8 필요한 경우 전문가에게 문의하십시오. 여성의 가임력은 35세 이후부터 꾸준히 감소하기 시작합니다. 남성의 경우이 효과가 그렇게 뚜렷하지 않습니다. 35세 미만이고 1년 동안 임신을 할 수 없는 경우 의사를 만나 불임 검사를 받으십시오. 35세 이상이면 6개월을 기다리십시오. 먼저 일반의 또는 산부인과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 의사는 필요한 경우 더 좁은 전문의에게 조언할 것입니다. 대부분의 경우 의사는 다음 검사를 수행할 것을 권장합니다.
- 자궁경부암을 확인하기 위한 팹 테스트
- 나팔관을 막고 있는 클라미디아를 확인하기 위한 소변 검사
- 호르몬 불균형을 확인하기 위해 생리 중 혈액 검사
- 배란을 결정하기 위한 혈액 검사;
- 풍진을 확인하기 위한 혈액 검사.
9 피임약 복용 및 사용을 중단하십시오. 피임약(알약, 피임 링 또는 패치)은 월경 주기에 영향을 미칩니다.임신을 계획하려면 자연 주기의 길이와 호르몬 피임약을 사용하지 않은 기간을 알아야 합니다. 이러한 약물을 복용하는 경우 약물 중단 후 신체가 정상적인 주기를 회복하는 데 시간이 걸립니다.
- 지금 아이를 가질 준비가 되지 않았다면 콘돔을 사용하십시오. 모든 여성의 몸은 독특합니다. 일부 여성은 복용을 중단하거나 피임약을 사용한 후 1년을 기다려야 하고, 일부는 즉시 임신합니다.

3/2부: 배란 주기 계산하기

1 생리주기의 날짜를 계산하십시오. 규칙적인 월경 주기가 있는 경우 다음 번에 난자가 나팔관을 통과할 때를 가장 잘 알 수 있습니다. 주기가 28일이면 12-14일에 배란이 될 가능성이 가장 높습니다. 배란을 계산하는 좋은 방법은 다음 생리 시작일로부터 16일을 다시 계산하는 것입니다. 배란은 이 날 또는 그 날로부터 5일 이내에 발생해야 합니다.
- 오늘날 인터넷에는 많은 온라인 배란 계산기가 있습니다. 예를 들어 이것을 활용하십시오.
2 기초 체온을 측정합니다. 기초 체온(24시간 중 가장 낮은 체온)은 배란 후 며칠이 지나면 0.11ºC 상승합니다. 1/10도의 정확도로 온도를 측정하는 정확한 온도계를 사용할 수 있습니다. 일반 온도계에서는 이러한 작은 편차를 알아차리기가 어렵습니다. 오늘날 많은 약국에서 기초 체온을 측정하기 위해 특수 체온계를 구입할 수 있습니다.
3 자궁 경부 점액에주의하십시오. 색상과 일관성을 추적하십시오. 배란이 다가옴에 따라 맑고 늘어진 분비물의 양이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 손가락 사이에 소량의 분비물을 늘릴 수 있다면 배란일 가능성이 큽니다. 이러한 변경 사항은 감지하기 쉽지 않으므로 주의 깊게 모니터링하십시오.
4 배란 테스트 키트를 구입하십시오. 이 키트는 배란이 일어나기 하루 전에 배란을 감지할 수 있습니다. 배란 테스트 키트는 임신 테스트와 동일하게 작동하지만 임신 테스트보다 비용이 많이 들고 사용하는 데 상당히 비쌀 수 있습니다. 약국에서 배란 테스트 키트를 구입할 수 있습니다.
- 배란 검사는 소변의 황체 형성 호르몬(LH) 수치를 확인합니다. 이것은 막대기에 기록해야 함을 의미합니다. 이 방법은 100% 정확하지 않으므로 단독으로 의존해서는 안 됩니다.

파트 3/3: 효과적인 섹스

1 배란 전에 성관계를 시작하십시오. 정자는 최대 5일 동안 체내에서 생존할 수 있습니다. 따라서 배란이 시작되기 2~3일 전에 운동을 시작하면 임신할 수 있습니다. 임신 가능성을 높이려면 월경 주기의 2주와 3주 동안 매일 또는 격일로 성관계를 가지십시오.
2 윤활유를 사용하지 마십시오. 인공 윤활제, 특히 살정제를 함유한 윤활제는 정자를 약화시키거나 죽일 수 있습니다. 윤활제를 사용하는 대신 파트너에게 전희에 더 많은 관심을 기울이도록 요청하십시오. 윤활제가 필요한 경우 미네랄 오일이나 카놀라유와 같은 천연 오일을 사용하십시오.
3 안심하다. 스트레스는 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 진정하고 즐기십시오. 당신의 삶이 스트레스로 가득 차 있다면 그것을 다룰 방법을 찾으십시오 - 요가나 명상을 하십시오. 하루에 15분 정도만 시간을 내어 진정시키면 생식 능력에 상당한 영향을 미칠 것입니다.