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• 방법 2/2: 스탠딩 수영 기술
• 팁
• 경고
• 참고문헌

1 팔과 다리를 사용하십시오. 직립자세에서 4개의 팔다리를 모두 맞춥니다. 수평으로 굴러서 발로 밀기 시작하고 손으로 노를 저으면 제자리에 머무르지 않고 떠 있게 됩니다.

2 머리를 똑바로 세우고 고르게 호흡하십시오. 머리를 물 위로 유지하고 천천히 호흡을 조절하십시오. 호흡을 늦추면 마음이 진정되고 에너지를 절약하기 시작하며 더 오래 물에 떠 있는 것이 더 쉬워질 것입니다.

3 손으로 수평 이동을 합니다. 위아래로 움직이면 계속해서 팔을 밖으로 밀어내야 하기 때문에 계속 오르락 내리락 하게 됩니다. 손바닥이 움직임 방향을 가리키고 손가락이 닫히도록 손을 앞뒤로 움직입니다. 이렇게 하면 상체가 떠 있게 됩니다.

4 원을 그리거나 빠르게 앞뒤로 발을 사용합니다. 원형 동작을 할 경우 발가락을 늘리거나 발을 움직이지 마십시오. 빠르게 앞뒤로 움직이는 경우 발가락을 아래로 향하게 하고 계속 움직입니다.

5 필요한 경우 등을 대고 누워 팔과 다리로 부드럽게 노를 젓습니다. 등을 대고 누워 팔과 다리의 끊임없는 움직임에서 휴식을 취하십시오. 여전히 팔과 다리로 노를 저어야 하지만 똑바로 서 있을 때만큼 힘들지는 않습니다.

6 수면에 머무르는 것이 어렵다면 어떤 선박이든 붙잡아 두십시오. 통나무, 노 또는 고무 보트 - 그것은 중요하지 않습니다. 가라앉지 않고 떠 있을 수 있는 물건을 사용하십시오. 물에서 보내는 에너지가 적을수록 도움이 도착할 때까지 더 오래 버틸 수 있습니다.

방법 2/2: 스탠딩 수영 기술

1. 1 개처럼 노를 저어보세요. 개처럼 수영한다는 것은 손으로 노를 젓고 다리를 위아래로 움직이는 것을 의미합니다.
   • 장점: 이렇게 수영하려면 특별한 "올바른" 기술이 필요하지 않습니다.
   • 단점: 너무 많은 에너지를 낭비하므로 오랫동안 이런 식으로 수영할 수 없습니다.
2. 2 크롤링처럼 걷어차십시오. 크롤링 수영처럼 다리를 차고 무릎을 약간 구부린 다음 균형을 유지하기 위해 팔을 옆으로 벌립니다. 발로 이 동작을 하려면 발가락을 아래로 당기고 한 발을 앞으로 움직이고 다른 발을 동시에 뒤로 움직입니다. 같은 속도로 다리를 앞뒤로 번갈아가며 흔듭니다.
   • 장점: 다리의 움직임 덕분에 손은 다른 활동을 할 수 있습니다.
   • 단점: 물에 뜨기 위해 다리만 사용하기 때문에 이 기술은 매우 어렵습니다.
3. 3 개구리처럼 노를 저어보세요. 개구리처럼 수영할 때는 먼저 다리를 옆으로 벌린 다음 함께 모으십시오. 다리를 모은 다음 발을 옆으로 벌린 다음 다시 날카롭게 모으십시오.
   • 장점: 이 기술은 발로 차거나 노를 젓는 것만큼 피곤하지 않습니다.
   • 단점: 상대적으로 가만히 있지 않고 물 속에서 끊임없이 위아래로 움직입니다.
4. 4 "노" 손을 사용해보십시오. 노처럼 손으로 노를 저어 물 위에 뜰 수 있습니다. 이렇게하려면 팔을 옆으로 벌리고 물에 완전히 담그십시오. 손바닥을 서로 마주보고 거의 닿을 때까지 손을 모으십시오. 이 지점까지 손을 가져오면 서로에게서 멀어지고 팔을 다시 시작 위치로 벌립니다. 한 번의 부드러운 동작으로 앞뒤로 노를 저어보십시오.
   • 장점: 이 기술은 다리를 사용하지 않기 때문에 기어가듯 차기 등의 다른 기술과 결합할 수 있습니다.
   • 단점: 머리를 제외한 거의 몸 전체가 물에 잠깁니다.
5. 5 로터 스트로크를 시도하십시오. 이것은 한 발을 시계 방향으로 움직이고 다른 발을 반시계 방향으로 움직인다는 것을 의미합니다. 이것은 까다로운 스트로크 기술이지만 많은 에너지를 절약합니다.
   • 장점: 이 기술을 마스터할 수 있다면 많은 에너지를 절약할 수 있습니다.
   • 단점: 이것은 어려운 기술이며 많은 사람들이 이를 마스터하기 위해 길고 힘든 훈련을 해야 합니다.
6. 6 헬리콥터를 만들어보십시오. 물 위에 등을 대고 눕습니다. 즉시 손으로 원형 운동을 시작하십시오. 발로 동시에 위아래로 움직입니다.
   • 장점: 이 기술은 어린이들이 매우 쉽게 변경할 수 있습니다.
   • 단점: 팔을 돌리는 것은 지루할 수 있습니다.

팁

• 물에 소금이 많을수록 물에 더 쉽게 떠 있습니다.
• 필요한 경우 플로팅 크래프트를 사용합니다. 그들은 당신이 떠있는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
• 운동 후에는 물 표면에 몸을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 수영하고 피곤하면 손을 사용하지 않고 수영을 하십시오.
• 긴장을 풀고 에너지를 절약하세요. 물에 떠 있어야 하는 시간이 길수록 더 피곤해지고 저체온증에 걸리기 쉽습니다.

경고

• 절대 혼자 수영하지 마세요.
• 수영을 배운 지 얼마 되지 않았다면 남에게 좋은 인상을 주려고 하지 마십시오(예: 수영 “팔 없음”, “다리 없음 등).

참고문헌

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html