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• 단계
• 방법 1/3: 수중 생활에 익숙해지기
• 방법 2/3: 자신감 구축
• 방법 3/3: 코에 손을 대지 않고 수영하기
• 팁

손으로 코를 잡지 않고 수중에서 수영할 수 있는 능력은 수중 레크리에이션과 즐거움을 위한 새로운 가능성의 세계를 열어줍니다. 공중제비를 하고 싶든, 전문적인 수영을 하고 싶든, 아니면 그냥 물 속에서 물구나무서기를 하고 싶든, 손으로 코를 막지 않고 수영의 기술을 배우는 것은 필수적입니다. 다음은 코에 손을 대지 않고 적절하게 다이빙하는 몇 가지 방법입니다.

단계

방법 1/3: 수중 생활에 익숙해지기

1. 1 물에 들어가서 수영장 가장자리에 서십시오.
   • 수영장 가장자리 근처에 앉으면 다음 단계를 수행할 때 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 됩니다.
   • 수영장에서 허리 깊이 또는 가슴 깊이 중 가장 적합한 위치에 서 있는 것이 좋습니다.
2. 2 코로 공기를 불어넣으면서 천천히 물 아래로 몸을 낮춥니다. 코로 숨을 내쉬는 것은 물이 코로 들어가는 것을 방지하는 주요 방법입니다. 물속에 오래 머물려면 천천히 숨을 내쉬십시오.
3. 3 코에 손을 대지 않고 수중에서 충분히 편안하다고 느낄 때까지 이전 단계를 반복합니다.

방법 2/3: 자신감 구축

1. 1 손으로 코를 가리지 않고 수중 생활에 익숙해졌으니 수영을 하면서 모든 것을 시도해 보세요. 아래 단계에 따라 수영장의 짧은 가장자리를 따라 수영하십시오. 가장자리 근처에서 짧은 거리를 수영하면 기술을 배우고 더 어려운 도전에 대처할 수 있는 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 2 수영장 가장자리를 물에 담그고 밀어내는 것으로 시작합니다.
   • 수영장 가장자리를 따라 수영하기 전에 이것을 몇 번 시도하십시오.
   • 물이 코로 들어가는 것 같으면 밀어내고 이 과정을 반복하십시오.
   • 수영장 가장자리를 밀어낼 때 코로 숨을 내쉬는지 확인하십시오.
3. 3 항해 시작! 손으로 코를 잡지 않고 수영장 가장자리를 밀어내는 데 익숙해지면 수영장을 가로 질러 수영을 시도하십시오.
   • 크롤링, 평영, 접영 수영을 할 때는 수영장 바닥을 향하도록 합니다.
   • 항상 그렇듯이 머리가 물 속에 있을 때 코로 공기를 불어 넣으십시오.
   • 1~3타 이상 끝내고 나오세요. 그런 다음 코로 숨을 내쉬면서 머리를 다시 물 아래로 잠그십시오.
4. 4 편안함을 느낄 때까지 짧은 거리를 계속 수영하십시오.

방법 3/3: 코에 손을 대지 않고 수영하기

1. 1 수영장의 전체 거리에서 수영을 시작하십시오. 위의 모든 단계를 따르면 코를 잡지 않고 수영장 전체를 수영할 수 있습니다.
   • 자신과 수영 능력에 자신감을 가지십시오. 그러나 수영하는 동안 편안함과 안전이 가장 중요한 요소라는 것을 기억하십시오. 필요한 경우 수영장 가장자리 없이 수영하는 법을 배울 때까지 수영장 가장자리를 잡으십시오.
   • 수영을 더 많이 시작하면 더 오래 수영할 수 있습니다. 당신의 몸은 시간이 지남에 따라 이 과정에 익숙해질 것입니다.
   • 또한 수영을 빨리 시작하면 코에 물이 들어갈 가능성이 줄어듭니다.
2. 2 코를 잡지 않고 원을 수영하십시오. 코를 잡지 않고 원 전체를 헤엄칠 수 있으면 목표에 도달할 것입니다!

팁

• 코로 숨을 내쉬는 것을 점점 더 천천히 연습하십시오. 시간이 지남에 따라 전구의 흐름 대신 물이 코로 들어가는 것을 방지하기에 충분한 공기 흐름을 생성하기 시작할 것입니다.
• 자주 표면에 떠야 할 수도 있음을 기억하십시오. 수영 후 다양한 간격으로 다이빙을 연습하십시오. 1, 2 또는 3번의 스트로크 후에 어떤 간격이 가장 적합한지 알아낼 때까지 합니다.
• 이 방법이 효과가 없다면 코마개를 구입해 보십시오.