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• 단계
• 방법 1/1: 스포츠 게임 플레이
• 팁
• 경고

좋아하는 일과 상관없이 집에서 좋아하는 일을 할 수 있는 기회는 많습니다. 예를 들어, 건강을 유지하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 운동하면 상당한 돈을 절약할 수 있습니다.

단계

1. 1 주위를 둘러보고 집을 떠나지 않고 할 수 있는 운동을 결정하십시오. 이렇게하려면 먼저 생각을 바꿔야합니다. 즉, 체육관에 가거나 값 비싼 스포츠 장비를 사려고하는 대신 이미 처분 할 수있는 기회에주의를 기울여야합니다.
2. 2 삶에 대한 관점을 바꾸기 위해 노력하면서 식단에도 주의를 기울이십시오. 매일 음식에 대한 상충되는 정보를 제공하는 새로운 연구가 있음에도 불구하고 여전히 합리적인 곡물을 분리하고 실행 가능한 영양 계획을 개발할 수 있습니다.
3. 3 텔레비전에 표시되는 내용이 항상 현실과 일치하는 것은 아님을 이해해야 합니다. 예를 들어, 48 사이즈의 남성이 체중을 감량하고 40 사이즈를 입기 시작했다는 이야기를 생각해 봅시다. 48이 많은 것처럼 그것은 사실이 아닙니다! 그런 다음, 자신이 42세라고 주장하는 남자가 표시되지만 자신이 훨씬 더 크다는 것은 모두에게 분명합니다. 물론 텔레비전은 쇼 프로그램의 영웅이 필요한 경우 5-10 킬로그램을 쉽게 던지고 제거한다는 사실에 대해 비난받을 수 있습니다. 예를 들어, 일부는 화면에서 꼬투리처럼 보이지만 영화 배우들은 화면에서 과체중이라고 주장하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 이것은 텔레비전입니다. 인기있는 사람들이 그것을 무시하면 가상의 "던진"체중과 경력을 모두 잃게됩니다.
4. 4 생각의 흐름을 재정렬했으므로 이제 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일반적인 집안일에 주의를 기울이십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 베란다 청소, 정원 침대 잡초 제거, 울타리 다듬기, 주방 조리대 세척, 커튼 제거 및 세척, 벽 먼지 제거, 가구 닦기 및 광택. 집에는 항상 좋은 상태를 유지하기 위해 쉽게 할 수 있는 일이 있습니다. 따라서 깨끗하고 깔끔한 집을 얻을 수 있으며 건강과 매력적인 외모를 유지할 수 있습니다.
5. 5 집안일을 마쳤으므로 고정식 자전거로 운동할 수 있습니다. 나중에 (TV 앞에서) 쉬면서 간단한 작은 케틀벨 컬을 몇 개 하십시오. 당신은 하루에 그렇게 많은 일을 한 것을 자랑스럽게 생각할 것입니다.
6. 6 비디오 게임을 좋아하고 댄스 게임을 즐기는 경우 DDR(Dance Dance Revolution)을 구입하거나 Wii 및 Wii Fit을 주문하는 것이 좋습니다. 이것은 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 사람들은 대부분 살을 빼는 과정을 즐기고 싶어하며, 고통을 겪지 않고 지루한 일상으로 돌리지 않기를 원합니다.
7. 7 에너지가 많으면 지루하고 4 개의 벽에 잠겨 있습니다. 집 주위를 뛰어 다니십시오. 그래, 그래, 그냥 뛰어! 땀을 흘리게 할 수 있는 모든 것이 도움이 됩니다. 지방 조직은 근육으로 변하거나 단순히 타버릴 것입니다.
8. 8 점프하는 것이 이상하거나 지루하게 느껴진다면 후프를 돌리거나 밧줄을 잡아 보세요. 훌라후프는 복부와 허벅지에 작용하고 로프 운동은 심장에 매우 유익합니다. 필요한 운동은 15분이면 충분하지만 이 시간을 하루 20~30분으로 늘리면 심박수가 크게 증가하고 신체가 효율적으로 지방을 연소하기 시작할 것입니다. 운동 후, 특히 고칼로리 음식을 많이 먹을 수 없다는 것을 기억하십시오.

방법 1/1: 스포츠 게임 플레이

1. 1 TV가 당신의 조수가 되도록 하십시오. 좋아하는 TV 프로그램을 위한 스포츠 게임을 만드십시오. TV 프로그램에서 자주 반복되는 이벤트 목록을 만들고 일종의 스포츠 액션을 생각해 보세요. 목록에 있는 이벤트가 화면에 나타날 때마다 적절한 운동과 함께 수행하십시오.

팁

• 기름진 음식과 설탕을 줄이고 조깅을 해보세요.
• 이 거대한 세계에는 마른 사람과 뚱뚱한 사람 모두에게 충분한 공간이 있지만 동시에 모두가 알고 있습니다. 건강한 생활 방식은 지구상의 삶을 연장하고 향상시킵니다.
• 출장으로 집을 나서는 경우 식료품점과 같이 목적지에서 멀리 떨어진 곳에 주차하여 걸어야 합니다. 한 걸음 한 걸음 내디딜 때마다, 당신은 당신의 소중한 목표인 날씬해지기 위해 더 가까워집니다.
• 좋은 몸매를 유지하면서 몸매를 유지하거나 집안일을 하고 생활 공간을 고상하게 만드는 데 많은 돈을 쓸 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다!
• 모든 움직임이 운동임을 기억하십시오. 부엌을 씻는 경우에도 손이 원을 그리며 움직이기 때문에 스포츠를하고 있다고 생각하십시오. 이러한 동작은 팔을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되며, 도중에 몇 가지 기본 팔 운동을 추가하면 가능한 한 빨리 목표를 달성할 수 있습니다(팔 모양 개선).
• "사람이 먹는 것은 사람이다"라는 옛 격언의 지혜를 따르십시오. 당신에게 맞는 다이어트를 선택하세요. 시간이 지나면서 선택한 식습관은 습관이 되어 삶의 일부가 될 것입니다. 자제의 이점과 삶에서 이룬 개선점을 찾는 방법을 배우게 될 것입니다.
• 많이 걷는다는 지인의 이야기를 들어본 적이 있을 것이고, 누군가는 그렇게 걷는 것이 잘못됐다는 대답을 들었을 것이다. 다르게 걸어야 한다. 이 모든 것은 넌센스입니다. 걷기가 다리를 번갈아 가며 표현하는 것임을 모두 알고 있으며 다른 방법은 없습니다. 물론, 아무도 모르는 새로운 방법이 발명되지 않는 한.
• Wii가 있다면 피트니스 코치를 주문해 보세요. 따라서 자신의 가상 피트니스 트레이너와 함께 운동하고 유산소 운동 중에 소모되는 칼로리 양을 조절할 수 있습니다. 수업 중에는 식사를 할 수 없습니다.
• 음악은 스포츠에서 좋은 조력자입니다.

경고

• 활동을 유지하십시오. 하루 종일 집에 앉아 고칼로리 음식을 먹거나, 비디오 게임을 하거나, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것을 피하십시오.
• 또한 숙제와 수업으로 과로하지 말고 긴장을 풀고 즐기십시오. 모든 것의 균형과 조화는 웰빙과 행복을 보장합니다.
• 운동에 대한 생각을 끊임없이 하며 살 필요가 없고, 가끔은 휴식을 취해야 하는 것도 건강에도 좋습니다. 당신은 항상 칼로리를 소모한다는 것을 기억하십시오. 때로는 더 빠르고 때로는 더 느립니다.