어려울 때 친구를 돕고 지원하는 방법

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단계
방법 1/3: 어떻게 행동해야 하나요?
방법 2/3: 무엇을 말할까요?
방법 3/3: 다른 무엇을 할 수 있습니까?
팁
경고

그래서 당신의 친구는 어려움을 겪고 있습니다. 진정한 친구는 항상 서로를 지원하는 방법을 찾습니다. 때때로 사람들은 친구가 곤경에 처했을 때 무슨 말을 해야 할지 몰라 불편함을 느낍니다. 걱정하지 마세요. 주변에 있고 낙관론을 유지하는 것으로 충분합니다. 어려운 상황에서 친구를 지원하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

단계

방법 1/3: 어떻게 행동해야 하나요?

1 거절당하더라도 끊임없이 도움의 손길을 내밀어라. 문제가 발생하는 상황에서 친구에게서 멀어지면 어떤 식으로든 친구를 돕지 않을 것입니다. 좋은 친구는 항상 거기에 있고 한밤중에도 귀를 기울이거나 눈물을 닦을 준비가되어 있습니다. 다른 사람의 문제에 짜증을 내는 사람들이 있습니다. 그들은 진정한 친구가 아닙니다.
- 친구가 혼자 있고 싶다고 말하더라도 회사에 제안하십시오. 동시에 그가 아직 준비되지 않았을 때 대화에 참여하도록 강요할 필요가 없습니다. 그를 혼자 있게 한 다음 다시 도움을 요청하십시오. 자꾸. 도망칠 필요가 없습니다. 때때로 사람들은 곤경에 처한 친구에게 무슨 말을 해야 할지 몰라서 침묵하거나 그들에게서 멀어집니다. 이것은 친구에게 더 큰 상처를 줄 수 있습니다.
- 주요 목표는 지원을 제공하는 것입니다. 어떤 사람이 곤경에 처했을 때, 그의 말을 잘 들어주고 조언을 해주고 관심을 보일 준비가 되어 있는 친구가 근처에 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 간단한 질문으로 전화를 걸거나 메시지를 작성하십시오. "잘 지내세요? 무엇을 도와 드릴까요?"
- 들을 준비를 하고 항상 연결 상태를 유지하십시오. 친구에게 위기가 닥치면 전화를 끄지 말고 새벽 2시까지 이야기할 준비를 하세요. 메시지에 답장합니다. 항상 시간을 내서 그 사람의 말을 경청하십시오. 이상한 행동하지 마세요. 적절한 환경을 선택하고 친구가 아직 대화할 준비가 되지 않은 경우 매복하지 마십시오. {{Expertgreenbox: 161080 |할 말이 없다고 걱정하지 마세요. 정신 건강 교육 전문가인 Laura Horn은 다음과 같이 말합니다. 당신이 항상 도울 준비가 되어 있다는 것을 그 사람이 알 수 있도록 그 사람과 이야기하십시오. 필요한 경우 친구가 추가 지원 소스를 찾도록 격려하십시오."
2 화난 사람 주위에 침착함을 유지하십시오. 폭풍우 속에서 친구가 탈출할 수 있는 절벽이 되어보세요. 당신이 배의 닻이라고 상상해보십시오. 상황에 대한 좌절감을 표현하지 마십시오.
- 침착함을 잃지 마십시오. 그렇지 않으면, 당신의 친구는 그 문제가 그가 보는 것보다 더 어렵다고 느끼거나 전혀 해결되지 않는다고 느낄 수 있으며, 이는 그를 더욱 화나게 할 것입니다. 때때로 사람이 잠시 화를 낼 필요가 있음을 이해하십시오. 그것에는 아무런 문제가 없습니다.
- 당신은 공감을 보여야 하지만 지나치게 동정심은 상황을 악화시킬 수 있습니다.
- 상황을 악화시킬 성급한 결정을 내리지 마십시오. 결국, 당신은 그 문제를 깊이 이해하지 못합니다. 친구와 상의할 때까지 어떠한 조치도 취하지 마십시오. 그가 이에 대해 어떻게 반응할지 아는 것이 중요합니다(친구가 위험에 처하거나 학대를 당하지 않는 한, 그러한 경우 필요한 긴급 조치).
3 듣기는 하지만 가끔 말하는 것을 기억하십시오. 당신은 주의 깊게 들어야 하지만 때로는 친구가 대화를 계속하는 것이 더 쉬울 것입니다. 공감을 표현하기 위해 항상 눈을 마주치세요.
- 긍정적인 결과로 다른 사람들의 삶에 대해 좋은 점을 알려주세요. 즉, 친구의 말을 듣는 것을 잊지 마십시오. 때때로 사람들은 말을 해야 합니다.
- 당신의 친구가 이미 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 기억하십시오. 낙관적이고 긍정적인 태도를 유지하십시오. 결국, 그는 이제 정확히 이것이 도움이 필요합니다. 그가 퀴즈에 대해 이야기하게 하십시오. 때때로 사람은 축적 된 모든 것을 표현해야합니다. 이해의 표현이나 다음과 같은 대사로 동정심 어린 고개를 끄덕이는 것조차 중요합니다. 넌 굉장히 힘이 세구나. "
4 다른 경우에는 다른 접근 방식이 필요합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃거나 재정적 어려움이 있는 경우 친구와 다르게 행동하게 됩니다. 특정 상황을 연구하는 시간을 가지십시오.
- 친구에게 재정적 문제가 있는 경우 예산 계획을 돕고 외부인의 관점을 취하고 재정 고문에게 연락할 것을 제안할 수 있습니다. 친척이나 친구에게 돈을 빌려주기 위해 서두르지 마십시오. 관계를 망칠 수 있습니다.
- 친구가 사랑하는 사람의 죽음이나 다른 상실로 슬퍼한다면 부정, 분노, 협상, 우울, 수용 자체를 포함하여 불가피한 수용의 여러 단계에 대한 정보를 연구하십시오.
- 친구가 현재 문제를 해결할 수 있는 신뢰할 수 있는 전문가를 찾도록 도와주세요.
5 편안한 포옹으로 신체적 연결을 유지하십시오. 어깨를 가볍게 만질 수도 있습니다. 신체적 접촉을 통해 공감을 표현하면 상대방이 보살핌을 받고 더 나은 느낌을 받을 수 있는 유대감이 형성됩니다.
- 때로는 다정한 포옹보다 더 좋은 것은 없습니다. 아무 말도 할 필요 없이 두 팔 벌려 자신을 안아주기만 하면 됩니다. 상대방이 당신의 지지를 느낄 수 있도록 서두르지 마십시오. 그를 웃게 해주세요.
- 노래를 부르거나 춤을 추거나 농담을 합니다. 그 사람이 다시 웃을 수 있다면 더 쉽게 정신을 차리고 다음 단계를 생각하게 될 것입니다.

방법 2/3: 무엇을 말할까요?

1 곤경에 처한 것은 당신이 아니라 친구라는 사실을 기억하십시오. 감정이입을 하거나 친구를 돕는 것처럼 느껴진다면 경험을 공유하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 동시에 모든 관심을 자신에게 돌릴 필요가 없습니다. 훨씬 더 어려운 문제를 어떻게 겪었는지에 대한 수천 가지 이야기를 하고 싶지는 않습니다.
- 당신의 문제가 더 글로벌하다는 것을 보여주려고 하지 마십시오. 어젯밤 선글라스를 끼고 킬러 어릿광대에게 쫓기더라도 배우자 문제든 직장 문제든 친구 문제에 집중해야 한다.
- 이것은 당신이 비슷한 문제를 겪었고 그것에 대처할 수 있었다면 공통의 경험을 공유할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇게 할 때 모든 상황이 고유하므로 같은 일을 경험했다고 말하고 싶지 않도록 하십시오. 너무 많은 말을 하지 마십시오.
2 쓸모없는 진부한 표현을 피하십시오. 우리는 모두 "당신이 어떻게 느끼는지 이해합니다(당신이 정말로 이해하지는 못하지만)" 또는 "더 나빠질 수 있습니다"라는 말을 들었습니다. 엉터리 진부한 말을 반복하지 말고 진심에서 우러나와 상황에 따라 구체적으로 말하십시오.
- 친구는 정직을 효과적으로 사용하는 방법을 알아야 합니다. 친구가 어려운 시기를 겪고 있다면 상황을 평가하고 자신의 관점에서 고려하십시오. 친구의 입장이 되어 그들의 현재 감정을 느껴보세요.
- 그에게 당신이 매우 걱정된다고 말하고 그의 감정을 표현하도록 하십시오. 당신의 친구가 더 슬퍼하고 당신이 신경 쓰지 않는다고 생각하지 않도록 과도하게 조언하는 것을 피하십시오. 현실을 유지하십시오. 그렇지 않은 경우 "괜찮아"라고 말하지 마십시오. 영감을 주는 해결책을 생각해 보세요.
3 긍정적인 태도를 유지하고 부정적인 생각을 통제하십시오. "이 일을 할 때가 되었다고 내가 말했잖아" 또는 "내가 너에게 이것을 몇 번이나 말했니?"라고 말하면 친구를 더 다치게 할 것입니다. 그런 말을 하고 나면 이 대화를 시작한 것을 후회하게 될 것입니다.
- 친구가 항상 같은 실수를 한다면 대안을 제시하여 침착하게 주의를 기울이십시오. 당신을 어리석다고 비난하려는 시도로 당신의 말을 제시하지 마십시오. 다른 사람을 판단하지 마십시오. 이것이 요점입니다. 지금은 때와 장소가 아닙니다.
- 위기가 끝난 동안 저지른 실수에 대한 대화를 저장하십시오. 문제가 발생하면 친구가 기분이 나빠지는 것이 아니라 위로가 되어야 합니다. "내가 그렇게 말했잖아." 또는 "네 잘못으로 일어난 일이야."와 같은 말을 하지 마십시오.
- 다음을 상상해보십시오. 당신은 부모가 이혼하는 안나의 가장 친한 친구입니다. 그녀가 당신의 어깨에 기대어 울고, 당신의 문제에 대해 이야기하고, 당신이 그녀를 격려할 수 있도록 그녀에게 가까이 다가가십시오. 하지만 ... 그녀는 혼자 있고 싶어할지도 모릅니다. 그녀를 미소 짓게 할 영화, 과자 및 물건으로 그녀를 위해 돌보는 "패키지"를 수집하십시오. 당신이 같은 대우를 받고 싶기 때문에 어려운 시기에 좋은 친구가 되어 그녀를 지지하십시오.
4 도움이 될 수 있는 솔루션을 제공합니다. 효과적인 문제 해결 및 정서적 지원을 제공해야 합니다. 사라지지 않은 긍정적인 부분을 고려하도록 도우십시오. 당신의 친구에게 그녀는 이런 종류의 문제를 겪을 자격이 없다는 것을 상기시키십시오.
- 정말 도움이 되는 일을 해보세요. 무엇을 해야할지 모르겠다면 적어도 현재의 걱정을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 너무 황폐해져서 저녁을 요리조차 할 수 없을 수 있습니다. 음식을 가져오거나 자녀와 함께 앉으십시오.
- 당신은 상황에서 건설적인 방법을 제시할 수 있지만, 그 사람은 스스로 결정을 내려야 합니다. 친구가 스스로 결론을 내리고 스스로 결정하게 하십시오. 그래서 당신은 보여 진심 어린 지원... 요점을 말하고 절대 결과가 확실하지 않은 그러한 행동을 강요하지 마십시오.
- 귀하의 가장 중요한 임무는 경청하고 건설적인 솔루션, 조언 또는 지침을 주기적으로 제공하는 것입니다. 이것은 정말 친한 친구를 위한 도전입니다.
5 당신의 친구가 당신의 말을 듣지 않을 수도 있다는 것을 받아들이십시오. 좋은 친구는 조언과 지침을 제공하지만 동시에 가장 가까운 사람조차도 지원을 수락 할 준비가되지 않을 수 있음을 이해합니다. 각 사람은 관계 문제, 재정적 혼란, 상실 및 기타 어려움과 같은 어려움에 대처하는 데 시간이 걸립니다.
- 당신의 행동이 항상 원하는 결과로 이어지지는 않는다는 사실을 이해하고 받아들이십시오. 이것은 당신을 화나게 하거나 친구를 돕는 것을 낙담하게 해서는 안 됩니다.
- 문제의 원인을 찾고 해결 방법을 설명하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들의 경험, 재능 및 조언을 사용하십시오. “이것이 당신의 인생이고 당신이 옳다고 생각하는 결정을 내려야 합니다. ____이(가) __로 끝날 것 같지 않나요? 시도 __? "대신에" 결정하는 것은 모두 당신에게 달려 있습니다. 이것은 끔찍한 생각입니다. ___가 더 좋습니다."

방법 3/3: 다른 무엇을 할 수 있습니까?

1 보고하다 학대 또는 친구의 안전에 영향을 미치는 기타 문제. 모든 문제가 같은 것은 아닙니다. 친구의 역경이 보안 위협과 관련이 있는 경우(예: 관계에서의 폭력이나 자신을 해치려는 시도일 수 있음) 즉시 조치를 취해야 합니다.
- 상황을 잘 이해하고 무엇을 해야 하는지 아는 사람(경찰, 심리 치료사, 신부, 부모)과 이야기하도록 친구를 격려하십시오. 친구가 거부했지만 폭력이 멈추지 않으면 스스로 그러한 사람에게 연락하십시오.
- 친구가 미성년자라면 부모에게 따돌림과 따돌림에 대해 이야기하십시오. 따돌림은 도덕적 굴욕이며 스스로 문제를 해결하려고 해서는 안 됩니다. 당신에게도 위험하므로 학대자와 갈등을 일으키려고 하지 마십시오. 어른에게 말하십시오.
2 친구를 슬프게 하되 오래가지 않게 하십시오. 친구가 기분이 좋지 않다고 해서 웃게 하거나 화나게 하지 마십시오. 지금은 어렵습니다. 때로는 감정에 자유를 줄 필요가 있지만이 상태를 오랫동안 끌지 마십시오.
- 보살핌이 당신에게 약간의 가혹함을 요구할 때가 옵니다. 그 순간은 언제 오는가? 상당한 시간이 경과하고 지속적인 슬픔/슬픔/우울증이 삶의 다른 측면(예: 직장 또는 학교)에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때.
- 누구나 처음에는 슬퍼해야 합니다. 잠시 후, 당신은 스스로를 끌어올려야 합니다(특정 기간은 사람에 따라 다름). 조만간 문제에 대한 해결책을 찾아야 할 때입니다.
3 문제가 통제할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 친구가 나아지지 않고 있다는 사실을 알게 되었고 몇 달 동안 모든 대화가 자기 연민을 중심으로 맴돌았다면 더 가혹한 해결책을 찾아야 할 것입니다.
- 임상 우울증의 징후를 연구하고 친구에게서 찾으면 심리 치료사 또는 지역 의사와 같은 전문가의 도움을 구하도록 제안하십시오.
- 당신은 면허가 있는 심리 치료사가 아니라는 것을 친구에게 상기시키십시오. 끊임없이 그의 문제를 어깨 탓으로 돌릴 수는 없습니다. 어느 시점에서 당신은 약간 강인하고 건설적인 해결책을 제시하거나 당신의 우려에 대해 정직해야 할 필요가 있을 것입니다.
4 재미있는 오락으로 친구의 주의를 산만하게 하십시오. 잠시 동안 문제에서 그를 산만하게하는 방법을 찾으십시오. 영화관에 가자고 제안할 수 있습니다. 사람은 그의 방을 떠날 것이고 적어도 몇 시간 동안 걱정을 잊을 수 있을 것입니다.
- 주의 산만은 사람들이 상황을 명확히 하는 데 도움이 됩니다. 산만함과 감정을 자유롭게 제어할 수 있는 능력 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 처음에는 친구가 억지로 영화관에 가는 것보다 침실에 함께 앉아 잠옷을 벗지 않는 것이 더 낫다는 것을 이해하십시오.
- 때때로 음식은 사람을 위로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이스크림, 초콜릿 또는 기타 케이크를 가져오고 친구와 함께 지내십시오. 그녀에게 그녀의 업적을 상기시키십시오. 긍정적인 인용문을 공유하십시오.
- 때때로 사람들이 정상적인 생활 방식으로 돌아가는 것이 도움이 됩니다. 그들의 일상을 너무 다양화하려고 하지 마십시오.
5 친구가 위험에 처하지 않는 한 다른 사람의 문제에 대해 아무에게도 말하지 마십시오. 친구는 당신을 신뢰하기 때문에 자신의 문제에 대해서만 이야기했습니다. 그의 신뢰에 부응하지 않고 다른 사람들에게 문제에 대해 이야기하지 않으면 좋은 친구라고 부를 수 없습니다.
- 유일하게 수용 가능하고 매우 중요한 예외는 폭력, 따돌림 또는 친구가 신체적, 정서적으로 위험에 처한 기타 상황과 관련된 상황입니다. 이러한 경우에는 도움을 줄 수 있는 사람에게 연락해야 합니다. 부모, 경찰 또는 심리 치료사가 될 수 있습니다.
- 다른 상황에서는 너무 많은 말을 하지 마십시오. 소셜 네트워크에서 다른 사람들의 문제를 언급하지 말고 다른 친구에게 알리지 말고 도움의 욕구를 숨기십시오.

팁

물으면 그 사람을 혼자 두십시오.
슬픔을 술에 익사시키려고 할 수는 없습니다. 그것은 감정에 연료를 공급하고 우울증을 심화시킬 뿐입니다.
세부 사항을 찾으려고 누르지 마십시오. 모든 세부 사항을 말하지 않으면 주장할 필요가 없습니다.
당신은 항상 도울 준비가 되어 있다고 말하지만, 당신의 지속적인 존재로 친구를 짜증나게 하지 않으려고 노력하십시오.
지킬 수 없는 약속은 하지 마세요.
친구가 무슨 말을 하든 그에게 동정을 표하고 그것을 참아준 것에 대해 칭찬하십시오. 이것만으로도 그 사람이 지지받고 이해받고 있다는 느낌을 받고 더 나아지기에 충분합니다.