출산율을 높이는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/5: 더 나은 식단과 운동
방법 2/5: 나쁜 습관 고치기
방법 3/5: 스트레스 수준 제한
방법 4/5: 월경 주기 및 피임약 알아보기
방법 5/5: 그의 건강에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기
팁

많은 부부가 임신에 실패했지만 생각보다 어렵다고 생각합니다. 불행히도, 불임으로 이어지는 많은 요인이 있으며 때로는 원인을 파악하는 것이 쉽지 않습니다. 불임을 경험하는 일부 부부는 완전한 치료를 받아야 하는 반면, 다른 부부는 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변경만 하면 됩니다. 부부의 임신을 돕는 간단하고 효과적인 방법이 많이 있습니다. 이러한 일반적인 관행은 불임의 심각성에 관계없이 아기를 낳으려는 모든 부부에게 치유가 될 수 있으며 임신을 시도하는 모든 부부가 주의해야 합니다.

단계

방법 1/5: 더 나은 식단과 운동

당신이 먹는 것에주의를 기울이고 매일 운동을하십시오. 이것은 임신 가능성을 높이기 위한 좋은 시작입니다. 여성과 남성 모두에게 중요합니다.

1 건강한 체중을 달성 및/또는 유지하기 위해 운동 프로그램을 시작하십시오. 임신하려고 할 때 과체중이 문제가 될 수 있습니다.
- 과체중 여성의 경우 월경 주기가 불규칙해지고 배란이 감소할 수 있습니다. 배란율이 감소하면 수정 가능성이 줄어듭니다. 반면에 너무 날씬해서는 안됩니다. 피하지방이 부족한 여성의 몸은 매달 배란에 필요한 호르몬을 생산하지 못할 수 있습니다. 게다가 너무 마른 여성은 영양실조일 수 있고 임신했을 때 만삭을 낳을 만큼 건강하지 않을 수 있습니다.
- 연구에 따르면 일반적으로 규칙적으로 운동하는 남성은 앉아있는 동료보다 정자 수가 많고 정자의 질도 좋습니다. 이러한 영향은 미미하지만 부부는 불임과 관련하여 얻을 수 있는 모든 도움이 필요합니다. 운동이 정자의 질을 향상시켜 임신에 성공할 확률을 약간만 높인다고 해도 남성이 생식 능력을 향상시키기 위해 취할 수 있는 가장 간단한 조치 중 하나입니다.
2 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 식단에 단백질과 비타민을 충분히 포함시키십시오. 종합 비타민을 매일 섭취하면 신체를 건강하게 유지하고 호르몬 균형을 유지하는 데 필요한 모든 비타민을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 단백질, 야채 및 과일을 포함하면 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 임신을 시도할 때 물을 마시는 것도 중요합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 몸에서 독소를 제거하고 전반적인 건강을 강화하여 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

방법 2/5: 나쁜 습관 고치기

건강에 해로운 습관은 몸을 해칠 수 있습니다. 임신을 시도할 때 몸이 최상의 상태인지 확인하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 이러한 나쁜 습관을 고치는 것은 까다로울 수 있지만 임신을 희망하는 사람들에게는 성공적인 수태와 몇 달 또는 몇 년 동안의 불임 사이의 차이를 의미할 수 있습니다.

1 가능한 한 빨리 담배를 끊으십시오. 흡연이 건강에 해로운 결과를 초래하는 나쁜 습관이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 흡연은 임신을 시도하는 여성에게 특히 해롭습니다. 흡연은 난소의 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 담배는 여성의 난소에 극도로 해로운 위험한 독소로 가득 차 있습니다. 담배를 빨리 끊을수록 생식 기관에 가해진 손상을 빨리 복구하기 시작하여 임신 가능성이 높아집니다.
2 당신이 마시는 것에주의하십시오.
- 술을 한두잔씩 수시로 마신다고 해서 임신이 되는 것은 아니지만, 임신을 시도하는 중이라면 술을 삼가는 것이 좋다. 일부 여성의 경우 알코올이 타라곤 수치를 변화시켜 난소 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 평균 이상으로 술을 마시는 남성은 정자 수가 적고 사정이 잘 되지 않을 수 있습니다.
3 카페인은 또한 임신을 시도할 때 문제가 될 수 있습니다. 카페인을 아침에 하루 한 컵으로 제한하십시오. 이 한도를 초과하여 섭취하면 임신을 방해할 뿐만 아니라 실패 가능성도 높아집니다.

방법 3/5: 스트레스 수준 제한

스트레스는 모든 사람에게 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 더 잘 관리합니다.그러나 대부분의 경우 높은 스트레스 수준은 신체 건강에 해로울 수 있으므로 임신 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1 몇 가지 스트레스 해소 기술을 사용하십시오. 여러 번 불임에 직면한 부부는 임신 불능의 결과로 다른 문제에 스트레스를 더했습니다. 이것은 긍정적 인 결과를 연기했습니다.
- 스트레스가 많은 상황을 경험하거나 우울함을 느낀다면, 이는 임신 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 풀기 위해 요가와 같은 편안한 운동을 시도하십시오.
- 당신이 겪고 있는 스트레스가 극복할 수 없고 요가로 해결할 수 있는 것보다 더 큰 문제라면, 불임 지원 그룹이나 면허가 있는 상담사나 의사에게 조언을 구하여 스트레스 해소에 도움을 받는 것이 좋습니다.
2 파트너와 더 가까워집니다. 어리석게 들릴지 모르지만 때때로 임신에 대한 끊임없는 생각은 취침 시간을 소홀히 할 수 있습니다. 규칙적인 성관계는 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 될 수 있으며 또한 배란 주기를 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

방법 4/5: 월경 주기 및 피임약 알아보기

자신의 신체에 대해 알아가는 것은 임신 가능성을 높이는 올바른 방향으로 가는 중요한 단계입니다.

1 월경 일정에 주의하십시오. 월경 사이에 며칠이 지났는지 확인하고 가장 임신할 준비가 된 시기를 확인하십시오. 매달 배란에 세심한 주의를 기울이면 적절한 성교 시간을 선택하는 데 도움이 되어 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
- 신체가 가장 임신할 준비가 된 시기를 알 수 있는 좋은 방법은 가까운 약국에서 구입할 수 있는 배란 키트를 사용하는 것입니다. 배란 키트는 배란 전에 신체에서 생성되는 소변의 호르몬을 감지합니다. 호르몬이 감지되면 긍정적인 결과를 얻게 되며, 이는 매월 가장 좋은 성교 시간을 나타냅니다.
- 배란 단계를 추적하는 또 다른 효과적인 방법은 월경 차트입니다. 그는 기초체온, 자궁경부 점액분비, 자궁경부 위치 등 여성의 몸에서 한 달 내내 일어나는 이러한 신체적 변화에 주목한다. 배란이 다가옴에 따라 이러한 지표에 미묘한 변화가 발생하고 적절한 일정을 수립하면 임신에 가장 적합한 시기의 시작을 여성에게 알려줍니다.
2 호르몬 피임법으로 생리 주기를 조절하세요. 불규칙한 주기로 고통받는 여성은 종종 임신을 예방할 수 있는 호르몬 불균형이 있습니다. 호르몬 피임은 월경 주기를 조절하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 여성들이 피임이 임신을 시도할 때 나쁜 일이라고 오해하고 있습니다. 사실은 주기를 조절하여 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 호르몬 피임법은 또한 난소의 노화를 멈추고 자궁내막증과 같은 일부 생식 문제를 늦출 수 있습니다.

방법 5/5: 그의 건강에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기

불임 문제에 직면했을 때, 많은 사람들은 즉시 여성이 임신을 할 수 없는 책임이 있다고 생각합니다. 그러나 여성의 건강이 퍼즐의 유일한 부분은 아닙니다. 남성의 건강은 여성과 마찬가지로 수정 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.

1 남자가 자신의 몸을 돌보고 임신을 하려는 여자도 돌봐야 합니다. 그가 건강을 유지하고 생식력을 향상시키는지 확인하십시오. 남성은 성공적인 임신을 위해 올바른 정자 수가 있어야 한다는 것을 알고 있습니다.그러나 남성의 생식 능력에 영향을 줄 수 있는 다른 많은 요인이 있습니다. 남성의 생식능력에 해로울 수 있는 많은 문제가 있습니다: 테스토스테론 수치 저하, 신체 이상, 호르몬 불균형, 사정 문제 등. 임신이 어려운 부부의 경우, 남성과 여성 모두의 건강 검진을 예약하는 것이 중요합니다.

팁

의사와 임신에 대한 장기적인 문제에 대해 논의하는 것은 좋은 생각입니다. 생식 능력을 향상시키기 위해 이러한 모든 옵션을 시도하고 동시에 몇 달 동안 배란 중에 보호되지 않은 성관계를 갖고 임신하지 않으면 치료사를 만나야 합니다. 성공적인 임신을 방해하는 몇 가지 근본적인 원인을 확인하려면 생식 기관에 대한 완전한 검사가 필요할 수 있습니다.