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• 단계
• 방법 1/4: 허브 보조제 섭취
• 방법 2/4: 성욕을 증가시키기 위해 식단을 변경하십시오
• 방법 3/4: 라이프스타일 변경
• 방법 4/4: 파트너와 협력
• 팁

성적 매력은 신체적, 심리적, 정서적 요인과 관련이 있습니다. 성욕을 높이고 싶다면 이러한 모든 요소에 자연스럽게 영향을 줄 수 있는 방법이 있습니다. 건강한 식단은 무화과, 다크 초콜릿과 같은 천연 최음제와 다양한 허브 보충제로 쉽게 보충할 수 있습니다. 활동을 유지하고 스트레스를 관리하면 성욕 상실로 이어지는 심리적 요인을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 관계에 있는 경우 파트너와 공개적으로 이야기하는 것도 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

단계

방법 1/4: 허브 보조제 섭취

1. 1 성기능을 향상시키기 위해 요힘베 복용을 시작하십시오. 이 허브(때때로 "요힘빈"으로 거래됨)는 인증된 건강 보조 식품이며 "허브 비아그라"로 간주됩니다. 그것은 발기와 지구력을 향상시키기 위해 혈액 순환을 자극하여 성행위와 매력을 향상시킵니다. 약국 및 자연 식품 매장에서 Yohimbe Forte 캡슐과 같은 보충제를 찾으십시오.
   • 보충제와 함께 제공된 사용 지침을 따르십시오. 연구에 따르면 적시에 20mg의 약물을 복용하면 원하는 효과를 얻을 수 있지만 다른 브랜드에서 대체 복용량을 제공할 수 있습니다.
   • 요힘베 복용 시 치즈, 적포도주, 간을 피하십시오. 이러한 음식에는 티라민과 같은 물질이 들어 있습니다. 요힘베와 함께 사용하면 혈압이 상승할 수 있습니다.
   • 항우울제를 복용하는 경우 요힘베를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
2. 2 테스토스테론과 같은 역할을 하는 Chlorophytus Borilianium(Safed Muesli)이 함유된 보충제를 섭취하십시오. Chlorophytus borilianium은 전통적으로 성 문제를 치료하는 데 사용되는 허브입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 테스토스테론과 유사한 효과가 있어 동물의 성기능과 활동 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 엽록소 보충제는 온라인이나 Ayurvedic 식품 매장에서 찾을 수 있습니다.
   • 쥐에 대한 연구에서 체중 1kg당 약 200mg의 용량을 사용하여 효과를 얻었습니다. 사람에 대한 정확한 복용량 권장 사항은 보충 라벨을 검토하십시오.
   • 인체에 대한 엽록소의 영향은 잘 연구되지 않았음을 명심하십시오. 이 식물이 실험용 동물에 미치는 영향과 동일한 효과가 인간에게도 있다는 명백한 증거는 없습니다. 또한 건강 보조 식품은 복용 중인 다른 약물과 상호 작용하거나 건강 상태에 영향을 줄 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다.
3. 3 혈액 순환을 개선하기 위해 인삼을 사용하십시오. 인삼은 전통적으로 성 문제를 치료하는 데 사용되는 또 다른 허브입니다. 동물에 대한 인삼의 효과에 대한 연구는 전통 의학의 권장 사항이 어느 정도 근거가 있음을 보여줍니다. 인삼은 항산화제를 함유하고 심혈관 기능을 향상시킵니다. 이 효과는 혈액 순환과 발기를 증가시켜 전반적인 성욕을 자극할 수 있습니다.
   • 인삼은 매우 일반적인 보충제입니다. 건강 보조 식품을 판매하는 곳이면 어디에서나 찾을 수 있습니다.
   • 보충제와 함께 제공되는 일일 사용 지침을 따르십시오. 복용량은 인삼의 종류에 따라 다르며 대부분 하루에 여러 번 복용해야 합니다.
   • 인삼은 혈액 순환과 심장 기능에 영향을 미칩니다.이것은 심장 문제가 있거나 심장과 혈액에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.
4. 4 잠재적으로 발기를 개선하기 위해 사프란 보충제를 섭취하십시오. 사프란은 오랫동안 발기 부전 및 기타 성 문제에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 사프란은 쥐의 성기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 인간에게도 동일한 영향을 미치는지는 확실하지 않습니다. 허브 보조제를 판매하는 상점과 약국에서 사프란을 찾으십시오. 라벨에서 권장하는 일일 복용량(보통 30mg을 두 번에 나누어 복용)을 복용하고 성기능이나 성욕을 향상시키는 데 도움이 되는지 확인하십시오.

방법 2/4: 성욕을 증가시키기 위해 식단을 변경하십시오

1. 1 식단에 최음제를 포함시키십시오. 성욕을 높이려면 부엌 캐비닛을 살펴보거나 식료품점에 가기만 하면 됩니다. 많은 음식이 자연적으로 성욕을 증가시키는 최음제로 여겨지므로 성욕을 자극할 필요가 있다고 느낄 때 몇 가지를 시도해 보십시오. 다음 식품이 실제로 효과가 있다는 과학적 증거가 있습니다.
   • 무화과,
   • 아보카도,
   • 바나나,
   • 육두구,
   • 카네이션,
   • 다크 초콜릿.
2. 2 수박으로 상쾌함을 되찾으세요. 당신의 성욕에 약간의 도움이 필요하다면 이 맛있는 베리를 드십시오. 연구에 따르면 이것이 비아그라와 동일한 효과를 나타낼 수 있습니다. 이는 수박이 혈관을 약화시켜 발기 부전과 싸우고 성욕을 자극할 수 있음을 의미합니다.
3. 3 설탕을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 디저트를 건너 뛰십시오. 단 음식과 레모네이드 대신 건강에 좋은 간식과 음료로 바꾸십시오. 연구에 따르면 높은 설탕 섭취량과 낮은 테스토스테론(남성의 성욕을 촉진하는 호르몬) 사이의 연관성이 있습니다.
4. 4 전자레인지용 팝콘과 붙지 않는 팬을 사용하지 마십시오. 겉보기에는 관련이 없어 보이는 이러한 제품에는 PFAA(퍼플루오로알킬산)라는 화학 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 이러한 산은 성욕 감소 및 정자 수 감소와 관련이 있습니다.
5. 5 건강한 체중을 유지하십시오. 사람의 체중만으로는 성욕의 지표가 아닙니다. 그러나 과체중은 성기능과 성욕에 영향을 줄 수 있는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
   • 고혈압,
   • 높은 콜레스테롤
   • 심장 질환.

방법 3/4: 라이프스타일 변경

1. 1 적당히 운동하러 가다. 유산소 및 근력 운동 일정을 만드십시오. 운동은 기분, 성욕, 체력 및 자존감을 향상시킵니다.
   • 일주일에 3~4회 유산소 운동을 위해 30분을 따로 떼어 둡니다.
   • 기본적인 유산소 활동에는 달리기, 수영, 사이클링이 포함될 수 있습니다.
   • 휴식 중에(예: TV 시청) 덤벨을 들어 근력 운동을 하거나 매주 3-4회의 짧은(15분) 세션 동안 역기를 들어올릴 수 있습니다.
2. 2 스트레스 수준을 관리하십시오. 높은 스트레스 수준은 힘을 약화시키고 피곤하고 산만하고 짜증을 냅니다. 이 모든 것이 궁극적으로 성욕에 영향을 미칩니다. 다음과 같은 방법으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.
   • 심사 숙고,
   • 요가 수업,
   • 취미나 즐거움을 주는 일을 위한 시간 계획(예: 스포츠, 음악 감상 또는 독서),
   • 정규 스포츠,
   • 매일 밤 7-9시간 동안 잠을 잔다.
3. 3 우울증을 치료하십시오. 우울증은 성욕 감소와 관련이 있으므로 자연스럽게 기분을 개선하도록 노력하십시오.의사가 우울증 치료를 위해 처방하는 많은 항우울제도 성욕을 감소시킬 수 있으므로 대체 솔루션을 찾는 것이 두 배로 효과적입니다. 자연적으로 우울증을 다루는 훌륭한 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
   • 심리치료 세션,
   • 약초 보충제, 침술 또는 대체 치료법에 대해 의사와 상담,
   • 충분한 수면과 운동,
   • 심사 숙고.

방법 4/4: 파트너와 협력

1. 1 파트너와 문제를 논의하십시오. 관계에 있고 성욕에 문제가 있으면 파트너에게 알리십시오. 다양한 성욕으로 인한 긴장과 스트레스는 문제를 악화시킬 수 있지만 파트너와 이야기하면 문제를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
   • "이봐, 난 당신이 매력적이지 않다고 생각해서 내가 소외된 것이 아니라는 것을 당신이 알기를 바랍니다. 내 모든 힘을 빨아들이는 것은 단지 일의 스트레스라고 생각하지만, 지금은 처리하려고 합니다."
   • 관계 문제가 성욕에 영향을 미친다고 생각되면 파트너에게 직접 문제를 제기하는 대신 가족 치료부터 시작하십시오.
2. 2 치료사와 함께 일하십시오. 결혼 치료를 전문으로 하는 치료사를 찾으십시오. 파트너와 성욕에 대해 이야기하는 것이 어렵다면 전문가가 문제를 해결하거나 극복하기 위해 특정 개방적이고 공감적인 의사 소통 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다.
3. 3 함께하는 시간을 가져보세요. 가장하는 것처럼 보이더라도 둘 다 적당한 시간을 함께 보내십시오. 서두르거나 일정이 파트너와 함께 할 시간을 낼 수 없다는 느낌은 성욕에 대한 스트레스와 어려움을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 함께 하는 시간을 갖는다면 흥미가 높아질 수 있습니다.
   • 함께하는 시간이 꼭 섹스에 관한 것(또는 독점적으로)일 필요는 없습니다. 사실, 당신과 섹스 이외의 시간을 보내는 것은 당신의 성욕에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 데이트를 하거나 게임을 하거나 운동을 하거나 영화를 보거나 부부가 함께 즐길 수 있는 모든 것을 해보세요.

팁

• 식단이나 운동 일정을 크게 변경하기 전에 의사와 상의하여 계획이 건강에 안전한지 확인하십시오.
• 허브 보충제에 대한 모든 복용량 지침을 주의 깊게 따르십시오.
• 허브 보조제조차도 현재 복용하고 있는 약물과 상호 작용하여 합병증을 유발할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 잠재적인 부작용에 대해 문의하십시오.