명상의 만트라를 올바르게 수행하는 방법

동영상: 숙면을 위한 명상, 성공하는 CEO들의 습관 명상 만트라 초월 주문

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뭐가 필요하세요

"만트라 명상"은 만트라와 명상 자체의 두 부분으로 구성됩니다. 기도는 하나님의 결백을 의식하는 것이며 묵상은 그분께 합당한 존경을 표하는 방법입니다. 그러한 방법 중 하나는 인도의 벵골어 바이슈나바 전통입니다.

단계

1 자기 전에 잘 쉬십시오. 이것은 숙면과 상쾌한 각성에 필요합니다.
2 너무 많이 또는 너무 적게 자지 마십시오. 황혼에 잠들고 새벽에 일어나는 사람들은 명상할 시간이 더 많습니다. 이상적으로는 수면이 명상이 되어야 하며 그 반대가 되어서는 안 됩니다.
3 브라마무후르타에서 일어나십시오. 이 기간은 일출 전에 발생합니다. 아침 3시에서 6시 사이에 일어나는 사트바(완벽)의 지배 시간. 그래서 당신은 더 나아가 아직 형태를 잃지 않은 행복, 지식, 영원으로 가득 찬 비범한 세계를 만질 수 있습니다.
4 하나님(크리슈나)을 명상의 대상으로 삼으십시오. 우리는 모두 그분의 종입니다. 따라서 24시간 명상을 하는 것이 가장 좋습니다. 이 상태에서 사람이 죽음을 맞이하면 출생과 죽음의 고리에서 벗어날 가능성이 더 높아집니다. 그러나 쉬지 않고 명상을 하고 마음과 연결이 되어 있어도 아마 작동하지 않을 것이고 그런 사람은 다음 생에 동물로 다시 태어날 것입니다. 따라서 매우 진지하고 진지해야합니다. 하나님은 당신의 가장 친한 친구이자 축복을 베푸시는 분이십니다.
5 신성한 강에서 목욕을 하십시오. 거룩한 강이 없는 도시에 살고 있다면 가장 가까운 깨끗한 물의 근원을 찾으십시오. 죽은 동물과 관련된 위험한 업으로 이어질 수 있으므로 수돗물을 사용하지 마십시오.
6 하나님과 과거의 다른 성도들에게 성소로 가십시오. 성지 목록에 없는 곳에 살고 있다면 그 지역에서 가장 좋은 절을 방문하십시오. 하나님을위한 방을 제단으로 준비하고 거기에서만 명상 할 수 있습니다. 이것은 영원한 목표, 인간 삶의 귀중한 가치에 집중하는 데 도움이됩니다. 침실에서 기도를 부르거나 잠을 자고 나서 청소하지 마십시오.
7 야마/니야마/나타/요가/프라나야마/프라티아하라를 할 준비를 하세요. 폭력을 버리고, 잘 행동하고, 유연한 몸을 유지하고, 깨끗한 호흡을 하고, 몸이 명상 이외의 다른 것을 하고 싶지 않도록 해야 합니다. 그래야만 집중하고 명상합니다 - dharan 및 dyana 단계. 그 결과는 신성한 영의 세계로 돌아가는 집인 사마디가 될 것입니다.
8 악기와 노래를 사용합니다. 감정은 항상 하나님께 대한 봉사에서 서두르고 있습니다. 그래서 그것들을 모두 봉사에 사용할 수 있는 유일한 방법은 좋은 옷, 좋은 음악, 좋은 노래뿐입니다. 당신이 그의 능력을 두려워한다면 하나님은 기뻐하지 않으십니다. 그는 당신의 가장 친한 친구이자 은총을 베푸시는 분이십니다. 마 수카 - 두려워하지 마십시오. Yoga-ksemam vahamyam - 하나님은 당신이 가진 것을 지키시고 필요한 것을 주실 것입니다. 그러나 이 모든 것이 없으면 아무 것도 없이 기도를 부르거나 읽을 수 있습니다. 그러나 하나님은 점차적으로 당신을 지원하실 것입니다. Sasvac-chantim nigacchati - 당신은 의심의 여지없이 최고의 행복을 얻을 것입니다!
9 껍질을 벗긴 묵주(일명., 자파말라). 벵골어 Vaishnavism에서 Tulsi 구슬은 Krishna와의 연결 때문에 선호됩니다. 없을 경우 불교 염주, 묵주 염주, 루드락샤 염주 또는 손가락의 접힌 부분과 끝 부분과 같은 다른 것도 가능합니다. 사용된다. 자신의 묵주를 만들고 싶다면 전통적인 묵주는 109개의 구슬과 하나의 큰 구슬(그룹의 주요 구슬, "라운드" 또는 세트를 계산함)로 구성됩니다. 또한 각 구슬 사이에 매듭을 만들어 공간을 확보하면 좋을 것입니다. 그래서 하나가 끊어져도 테이프 전체가 손상되지 않습니다. 주 구슬은 당신이 부른기도의 수를 나타냅니다. Bengali Vaishnavas는 일반적으로 하루에 16~64라운드를 낭송합니다. 이것은 1 1/2에서 8시간까지 걸릴 수 있습니다! 그러나 당신의 기술 수준에 관계없이 하루에 한 두 라운드만이라도 최소한으로 유지하려고 노력하십시오. 준비가 되면 언제든지 숫자를 늘릴 수 있습니다.
10 첫 번째 구슬에서 108개의 만트라를 센다. 잘 들어. 세계에서 가장 훌륭한 만트라 명상의 예 중 하나인 A.C. Bhaktivedanta는 "찬송은 명상이다"라고 말합니다. 청각 수용체에 의한 소리에 대한 순종적인 청취는 원하는 효과를 가질 것입니다.
11 기도의 소리에 부드럽게 마음을 여십시오.... 마음이 방황하기 시작하면 놀라거나 혼란스러워하지 마십시오. 두뇌 훈련은 용기와 인내와 열정이 있어야만 가시적인 결과를 얻을 수 있는 힘든 작업입니다.
12 멋진 하루 되세요. 이 초기 명상을 하면 생각을 정리하고 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 대부분의 사람들이 12시간 후에 달성하는 6시간 후에 더 많은 것을 성취할 수 있습니다.
13 되풀이. 최고의 명상가는 근면으로 구별되며 예외없이 매일 수행합니다. 이러한 활동을 정신 올림픽을 위한 훈련으로 간주하십시오. 3개월 동안 매일 이것을 할 수 있다면, 당신은 이미 근면으로 가는 길에 있고 기회를 늘리는 데 인생의 초점을 맞추고 있다는 것을 고려하십시오.
14 이 과정을 위해 동료와 멘토를 찾으십시오. 이 과정이 사회적으로 견고한 환경에서 일어난다면 규칙적인 만트라 명상이 훨씬 쉬워질 것입니다.

팁

소리에 복종하는 주의를 기울이십시오. 소리에 대한 적절한 인식은 소리의 비범한 특성을 빠르게 발견하게 합니다. 인내심을 가지십시오. 이것은 즉시 발생하지 않을 수 있습니다. 꿈을 꾸는 습관을 배우고 집중하는 법을 배워서 마음을 가라앉히십시오. 당신이 결단력 있고 열정적이며 인내한다면 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
읽어야 할 좋은 기도가 많이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 토끼 크리슈나 토끼 크리슈나 크리슈나 크리슈나 토끼 토끼 Vocative, 이것은 Vishnu 또는 Radha-Krishna (가장 매력적인 최고의 신성한 커플)로 전환하는 방법입니다. Hare는 여성의 신성한 또는 더 높은 에너지 / 가능성인 Hara의 이름이고 "Krishna"와 "Rama"는 이름입니다. 남성 신 또는 존재의 가장 높은 형태, 지혜와 행복. 인터넷에서 Radhe-Krishna의 이미지를 검색하면 명상에 도움이 되는 행복하고 신성한 상징이 많이 제공될 것입니다. 보는 것보다 듣는 것이 낫다.
- "Haum Mani-Padme Om"은 대중적인 불교 기도입니다. 좋은 생활 조건이나 깨달음, 즉 물질적 욕망의 근절을 위해 부처님(신)에게 간청하는 것으로 읽을 수 있습니다.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": 이 만트라는 5가지 형태로 신의 은총을 불러일으키며 신성한 얼굴과의 종교적 관계를 발전시키는 데 좋습니다. 벵골어 바이슈나비즘에서는 읽기에 유리한 조건을 유도하기 위해 108개의 만트라(일반 주기에서 제외)마다 한 번씩 외운다. 좋은 노래를 위해 노래하는 것과 같습니다.
- "주님 자비를 베푸소서." 이것은 가톨릭 수도사들도 사용하는 인기 있는 러시아 정교회 기도입니다. 그것은 "주님, 용서해 주십시오"라는 의미이며 정화의 성가로 사용될 수 있습니다.
관행. 관행. 관행.
명상은 노력을 낭비하는 것이 아님을 기억하십시오. 이상적인 지침에 따라 모든 것을 할 수 없더라도 근면 자체는 유익한 방식으로 생활 방식을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 결국 희망을 잃지 않고 명상만 하면 결과가 나옵니다.

경고

중독이나 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 이러한 기대는 좌절과 정의 상실로 이어질 수 있습니다. 욕망은 적절한 실행 방법의 산물이 되었으며, 가장 흔한 경우입니다. 모든 명상은 긴 과정입니다. 청소에는 1년에서 10년이 걸릴 수 있습니다. 많이 얻으려면 많이 투자해야 합니다. 그럼에도 불구하고 모든 것을 올바르게 수행하면 짧은 시간에도 진행 상황이 눈에 띄게 나타납니다. 그렇지 않은 경우 시작 위치로 돌아가십시오. 개선이 필요한 프로세스의 측면을 찾아보십시오.