멀리뛰는 방법

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멀리뛰기는 언뜻 보기에 아주 단순한 스포츠처럼 보입니다. 달리고 나서 모래 구덩이에 뛰어들면 됩니다. 하지만 이 스포츠에는 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 기술이 필요합니다. 이 글은 멀리뛰기를 할 때 좋은 자세와 기술의 중요성을 보여줄 것입니다.

단계

1 멀리뛰기 영역을 조사하십시오. 점프의 품질에 영향을 줄 수 있는 모든 측면에 주의하십시오. 예를 들어:
- 푸시오프 바의 위치입니다. 첫 번째 점프 전에 바와 랜딩 피트 사이의 거리를 비행할 수 있는지 확인하십시오.
- 트랙 너비. 궤도를 유지하려면 중심에 충실해야 합니다.
- 트랙의 재료 구성. 트랙이 고무인 경우 스파이크를 사용할 수 있습니다.
2 당신의 지배적인 다리를 식별하십시오. 친구에게 뒤에서 살짝 밀어달라고 부탁하세요. 앞으로 내딛는 발이 지배적인 발입니다.
3 걸음 수를 세어 보세요. 점프를 하게 될 지점인 테이크오프 바의 중앙 표면에 지배적인 발을 올려놓는 것부터 시작하십시오.그런 다음 5, 6, 7보를 세면서 점프하는 속도로 달립니다. 각 스텝은 주로 사용하는 발이 지면에 닿을 때 계산합니다.
4 착륙 장소를 표시하십시오. 돌, 덕트 테이프 또는 주변 사람들이 비슷한 물건을 사용하고 있어도 쉽게 볼 수 있는 물건으로 이것을 하십시오.
- 귀하의 지정을 확인하십시오. 달릴 때 이것을 하십시오(즉, 점프하려는 것처럼 뛰되, 점프하는 대신 그냥 구멍으로 뛰어들어가십시오).
5 자세를 취하십시오. 표시와 일치하는 차선 중앙에 발을 놓습니다. 사람들에게 방해가 되지 않도록 요청해야 할 수도 있습니다. 달리는 동안 아무도 트랙을 건너지 않도록 하십시오.
6 누군가에게 이륙 바에서 귀하의 위치를 확인하게 하십시오. 조정이 필요한 경우 기호를 피트에 더 가까이 또는 더 멀리 이동할 수 있습니다.
7 경로를 따라 실행합니다. 자세를 똑바로 유지하고 앞을 똑바로 바라보면서 길고 빠른 걸음을 내딛습니다. 푸시 오프 바에 도달했을 때 아래를 내려다보지 말고 앞만 바라보십시오. 그렇지 않으면 추진력을 잃게 됩니다.
8 수정이 필요한 경우 지정자를 이동하십시오.
9 귀하의 지정을 다시 확인하십시오. 위치가 확실하지 않으면 편안한 위치를 찾을 때까지 다시 실행하는 등의 작업을 수행합니다.
10 도약. 점프할 때 표시에 일렬로 정렬하고 이전과 같이 실행합니다. 바에 이르렀을 때 점프하십시오. 달리기 속도가 당신을 앞으로 보내게 할 것입니다.
- 점프할 때 가슴을 위로 쏘고 구름을 올려다보고 팔을 뒤로 둡니다. 다리(무릎에서 약간 구부린 다리)와 팔을 앞으로 뻗고 착지하면서 가능한 한 똑바로 유지하려고 노력합니다.
11 착지할 때 체중을 앞으로 던지십시오. 이 작업을 수행하려면 남은 추진력을 사용하십시오. 점프의 길이는 신체의 어느 부분이 닿는 시작점에 가장 가까운 지점에서 측정되므로 뒤로 넘어지지 않아야 합니다.
12 전면 또는 측면을 통해 구멍을 종료합니다.