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• 방법 1/1: 레시피
• 팁

2 5-6개의 신선한 야채를 가져다가 작은 조각으로 자릅니다. 토마토, 당근, 양파, 오이, 고추를 사용할 수 있습니다.

3 야채를 함께 저어주세요.

4 원하는 샐러드 드레싱을 추가하거나 단순히 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌립니다.

방법 1/1: 레시피

1. 1 전자레인지에 큰 그릇에 옥수수 알갱이 반 컵을 요리하십시오. 옆에 두십시오. 잘게 썬 토마토 1개, 잘게 썬 오이 1/2컵, 잘게 썬 파인애플 3테이블스푼, 고수풀 몇 개를 결합합니다.
2. 2 싹이 튼 녹두 반 컵을 씻어 물기를 빼고 볼에 담는다. 그릇에 석류씨 3큰술을 넣습니다. 삶은 옥수수를 모든 재료와 함께 섞는다.
3. 3 샐러드에 양념을 합니다. 샐러드 드레싱, 소금, 후추를 사용하거나 레몬 주스 한 티스푼을 샐러드에 뿌려도 됩니다.
4. 4 샐러드는 차게 하거나 조리되자마자 먹을 수 있습니다.

팁

• 옥수수는 섬유질이 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 오이는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
• 철분이 부족한 경우 철분의 좋은 공급원인 석류를 추가하십시오. 또한 항산화제로서 심장 문제가 있는 사람들에게 좋습니다.
• 샐러드에 파인애플이 들어 있기 때문에 감기와 기침이 빨리 사라질 수 있습니다. 파인애플에는 항염 작용을 하는 효소 브로멜라인이 들어 있습니다.
• 토마토와 싹이 튼 콩은 비타민 C의 좋은 공급원입니다.