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• 뭐가 필요하세요

건강해지는 것은 어렵지 않습니다. 이 활동을 하는 동안 당신은 많은 재미를 느끼고 훨씬 더 건강해질 수 있습니다.

단계

1. 1 물을 충분히 마셔 라. 최소한 8잔의 일반 물을 마시는 것을 목표로 하되 설탕이 든 소다수는 절대 마시지 마십시오. 견과류뿐만 아니라 과일, 채소, 살코기, 생선으로 가득 찬 건강식을 먹습니다.식사를 거르면 몸에 지방이 축적되므로 점심을 거르지 마십시오. 이것은 신진 대사가 느려지고 신체가 음식을 적극적으로 소화하는 대신 지방을 저장하기 시작한다는 것을 의미합니다.
2. 2 스포로트에 참여하세요. 마당에서 걷고, 활동적인 게임을 하고, 자전거를 타고, 뛰어다니고, 춤을 추고, 무술, 수영, 축구 및 기타 스포츠를 하십시오. 좋아하는 것을 찾아서 즐기십시오.
3. 3 적당히 먹습니다. 천천히 먹으면 뇌는 이미 배가 불렀다는 것을 빨리 이해할 것입니다.
   • 간식을 포함하여 먹는 음식을 추적하십시오. 이렇게 하면 무엇을 먹었는지 알 수 있습니다.
4. 4 하루 8~10시간 수면. 믿거나 말거나 수면은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 신진대사 과정은 잠자는 동안 쉬고 다음 날 새로운 음식을 소화하기 위해 경쟁에 뛰어듭니다.
5. 5 하루 종일 한 곳에 앉아 있지 마십시오. 더 자주 걷고 활동적인 생활 방식을 유지하여 건강을 유지하십시오.

팁

• 컴퓨터 게임을 하면서 며칠 동안 한 곳에 앉아 있지 말고 운동을 하십시오.
• 다른 사람과 스포츠를 하는 것이 훨씬 더 재미있습니다. 친구를 초대하고 즐거운 시간을 보내십시오.
• 하고 있는 일이 마음에 들지 않으면 다른 활동을 찾으십시오. 지루한 활동은 동기 부여에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 인터넷에서 수많은 건강한 요리법을 찾을 수 있습니다. 부모님에게 과일을 사달라고 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 갑자기 앉아서 아무것도 하지 않고 일어나서 팔굽혀펴기를 몇 번 하면 도움이 될 수 있습니다.
• 형제나 자매가 있다면 공원에 함께 산책을 가거나 집에서 활동적인 게임을 하자고 하십시오.
• 스포츠 섹션에 가입하십시오.

경고

• 먹기를 거부하면 매우 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단만 하면 됩니다. 과일과 채소를 더 많이 먹고 물을 마시고 기름에 튀긴 음식을 피하십시오.
• 아직 어린이이므로 신체 활동으로 과용하지 마십시오. 스포츠 활동은 하루에 한두 시간이면 충분합니다.
• 자전거 타기 전에는 항상 헬멧을 착용하십시오. 고속도로에서의 운전을 피하고 성인의 감독을 받는 것이 가장 좋습니다.

뭐가 필요하세요

• 에너지
• 운동화
• 과일과 채소
• 물(하루 2리터)
• 건강식